10 Hacks για να κάνετε τη ζωή με τη χρόνια ιδιοπαθή κνίδωση πιο εύκολη

1. Χρησιμοποιήστε λοσιόν

Το ξηρό δέρμα και το δέρμα με φαγούρα μπορούν να πάνε χέρι-χέρι, επομένως είναι σημαντικό να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο ανά πάσα στιγμή.

Για καλύτερα αποτελέσματα, κάντε αφρό σε λοσιόν αμέσως μετά το ντους ή το μπάνιο σας. Κάνοντας αυτό θα βοηθήσετε το δέρμα σας να διατηρήσει λίγη από την υγρασία που διαφορετικά θα εξατμιζόταν.

2. Κάντε ένα δροσερό μπάνιο με πλιγούρι βρώμης

Παραλείψτε τα ζεστά ντους και κάντε ένα δροσερό μπάνιο με πλιγούρι βρώμης. Το ζεστό νερό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και να επιδεινώσει τα συμπτώματα, αλλά ένα δροσερό μπάνιο μπορεί να προσφέρει καταπραϋντική ενυδάτωση στο δέρμα σας.

Η προσθήκη αλεσμένου πλιγούρι βρώμης στο μπάνιο σας μπορεί να βοηθήσει στην παροχή στην επιφάνεια του δέρματός σας με ένα προστατευτικό φράγμα για να το βοηθήσει να διατηρήσει την υγρασία.

3. Χρησιμοποιήστε ψυχοθεραπεία

Το να διατηρείτε το δέρμα σας δροσερό μπορεί να μειώσει τον κνησμό μειώνοντας τη φλεγμονή γύρω από τις κυψέλες σας. Χρησιμοποιήστε ένα κρύο, υγρό πανί και αφήστε το σε ερεθισμένα σημεία για 15 δευτερόλεπτα.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια παγοκύστη αντί για μια πετσέτα, η οποία μπορεί να προσθέσει ένα μουδιαστικό αποτέλεσμα για να μετριάσει την αίσθηση κνησμού. Αλλά αν χρησιμοποιείτε μια παγοκύστη, τυλίξτε την σε μια πετσέτα για να κρατήσετε ένα στρώμα ανάμεσα στον πάγο και το δέρμα σας.

4. Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D

Σε μια μικρή μελέτη του 2014 όπου τα άτομα με χρόνια κνίδωση έλαβαν είτε χαμηλή δόση είτε υψηλή δόση βιταμίνης D, όσοι έλαβαν την υψηλότερη δόση εμφάνισαν μείωση στον αριθμό των ημερών που είχαν κνίδωση. Είχαν επίσης καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν η λήψη βιταμίνης D θα μπορούσε να είναι ευεργετική για τα συμπτώματά σας.

5. Κρατήστε την γκαρνταρόμπα σας απλή

Ρίξτε μια ματιά στις ετικέτες των ρούχων σας και επιλέξτε ρούχα από βαμβάκι ή μετάξι. Επιλέγοντας αυτά τα απαλά, απλά υφάσματα, θα δώσετε στο δέρμα σας την ευκαιρία να αναπνεύσει.

Τα συνθετικά υφάσματα, από την άλλη πλευρά, μπορούν ενδεχομένως να ερεθίσουν το δέρμα σας. Το να φοράτε μακριά μανίκια και μακριά παντελόνια μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από τις κυψέλες σας και να σας αποτρέψει από το ξύσιμο.

6. Δοκιμάστε μια κρέμα χωρίς συνταγή για την ανακούφιση της φαγούρας

Οι τοπικές κρέμες κατά της φαγούρας, όπως η λοσιόν καλαμίνης, μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή κάποιας άμεσης ανακούφισης από τον κνησμό. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιες κρέμες μπορεί να είναι κατάλληλες για εσάς. Μπορεί να συστήσουν συγκεκριμένες κρέμες κατά του κνησμού που είναι πιο αποτελεσματικές στη θεραπεία του κνησμού που προέρχεται από κνίδωση.

7. Αντισταθείτε στην επιθυμία για ξύσιμο

Παρόλο που το ξύσιμο μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας με την πάροδο του χρόνου. Προσπαθήστε να αντισταθείτε στην επιθυμία να ξύσετε τις κυψέλες σας αποσπώντας την προσοχή σας με τα χόμπι που σας αρέσουν. Κρατήστε τα νύχια σας κοντά ή φορέστε γάντια εάν πραγματικά δεν μπορείτε να συγκρατηθείτε.

Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, το να αποσπάσετε την προσοχή σας μπορεί να σας εμποδίσει να συμβάλετε στον φαύλο και δύσκολο να σπάσει ο κύκλος του κνησμού και του γρατζουνιού.

8. Παρακολουθήστε τις σκανδάλες σας και, στη συνέχεια, αποφύγετε τους

Ακριβώς επειδή δεν γνωρίζετε την υποκείμενη αιτία της κνίδωσης σας δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εντοπίσετε πιθανούς παράγοντες ενεργοποίησης που προκαλούν εστίες.

Δώστε προσοχή για να δείτε εάν ορισμένες καταστάσεις τείνουν να χειροτερεύουν τις κυψέλες σας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το να βρίσκεστε έξω στο άμεσο ηλιακό φως, να περνάτε χρόνο γύρω από τα ζώα, την έντονη άσκηση ή οποιοδήποτε άλλο από αυτά τα πιθανά ερεθίσματα.

Στη συνέχεια, δείτε τι συμβαίνει όταν τα αποφεύγετε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των κυψελών που έχετε — ή πόσο διαρκούν — αποφεύγοντας συγκεκριμένα ερεθίσματα που τις ενεργοποιούν.

9. Επανεξετάστε τη διατροφή σας

Οι ερευνητές εξακολουθούν να μελετούν τους δεσμούς μεταξύ CIU και διαφορετικών δίαιτων για να δουν πώς τα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τις κυψέλες. Αν και δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία, περιορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας, τουλάχιστον σε ατομικό επίπεδο.

Δύο δίαιτες που μελετούν οι ερευνητές για να εξετάσουν πώς επηρεάζουν τα συμπτώματα της CIU περιλαμβάνουν:

• Μια αντιισταμινική δίαιτα. Μια αντιισταμινική δίαιτα προσπαθεί να μειώσει τα επίπεδα ισταμινών στο αίμα αποφεύγοντας τροφές πλούσιες σε ισταμίνη. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε ισταμίνη περιλαμβάνουν το τυρί, το γιαούρτι, τα κονσερβοποιημένα κρέατα, τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, τα κονσερβοποιημένα ψάρια, τα αλκοολούχα ποτά και άλλα.
• Μια δίαιτα εξάλειψης ψευδοαλλεργιογόνων. Αν και τα τεστ αλλεργίας μπορεί να αποδειχθούν αρνητικά, είναι πιθανό η αποφυγή ψευδοαλλεργιογόνων, όπως τα πρόσθετα τροφίμων, να μειώσει τα συμπτώματα CIU. Μια δίαιτα εξάλειψης αφαιρεί εντελώς αυτά τα ψευδοαλλεργιογόνα και στη συνέχεια τα επανεισάγει αργά, ώστε να μπορείτε να εξετάσετε τις επιπτώσεις στα συμπτώματά σας.

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν η έναρξη μιας δίαιτας με αντιισταμινικά ή μια δίαιτα αποβολής θα μπορούσε να έχει νόημα για εσάς και εάν έχει, πώς θα πρέπει να προχωρήσετε.

10. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι

Αν και μπορεί να νιώθετε ότι είστε το μόνο άτομο που ζει με αυτήν την πάθηση, είναι στην πραγματικότητα αρκετά συνηθισμένη. Περίπου το 20 τοις εκατό των ανθρώπων θα εμφανίσουν κνίδωση κάποια στιγμή στη ζωή τους. Για 70 τοις εκατό από αυτά τα άτομα, η αιτία δεν μπορεί να εντοπιστεί.

Είναι σημαντικό για εσάς να βρείτε υποστήριξη, είτε μέσω της οικογένειας και των φίλων σας, είτε μέσω έμπιστων ατόμων που έχετε γνωρίσει στο διαδίκτυο και μοιράζονται τις εμπειρίες σας. Το Asthma and Allergy Foundation of America διαθέτει φόρουμ όπου μπορείτε να δημοσιεύετε ερωτήσεις και να επικοινωνείτε με άλλους με το CIU. Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, παρηγορηθείτε στο γεγονός ότι δεν είστε μόνοι.

Πάρε μακριά

Η ζωή με CIU μπορεί να είναι απογοητευτική, ειδικά εάν τα συμπτώματά σας σας εμποδίζουν να κοιμάστε αρκετά και να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας εργασίες. Αλλά υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να απαλύνετε τον κνησμό και την ενόχληση που συνοδεύει την κατάστασή σας.

Διατηρήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο και δροσερό για να μειώσετε τη φλεγμονή και μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής – καθώς και τοπικές κρέμες – που μπορεί να βοηθήσουν.