Τείνουμε να χρησιμοποιούμε τη λέξη ναρκισσιστής για να περιγράψουμε ένα άτομο που είναι εγωκεντρικό και δεν έχει ενσυναίσθηση. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας (NPD) είναι μια νόμιμη κατάσταση ψυχικής υγείας που απαιτεί διάγνωση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορούν να εμφανίσουν κάποια ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά χωρίς να έχουν NPD. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- έχοντας μια διογκωμένη αίσθηση του εαυτού
- χρειάζεται συνεχή έπαινο
- εκμεταλλευόμενοι τους άλλους
- να μην αναγνωρίζουν ή να ενδιαφέρονται για τις ανάγκες των άλλων
Ακολουθεί μια ματιά σε μερικούς πρακτικούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε κάποιον που έχει NPD ή ναρκισσιστικές τάσεις — καθώς και μερικές συμβουλές για να αναγνωρίσετε πότε είναι ώρα να προχωρήσετε.
1. Δείτε τους για το ποιοι πραγματικά είναι
Όταν το θέλουν, όσοι έχουν ναρκισσιστική προσωπικότητα είναι πολύ καλοί στο να ενεργοποιούν τη γοητεία. Μπορεί να έλθετε από τις μεγάλες ιδέες και τις υποσχέσεις τους. Αυτό μπορεί επίσης να τα κάνει ιδιαίτερα δημοφιλή στις εργασιακές ρυθμίσεις.
Αλλά προτού παρασυρθείτε, παρακολουθήστε πώς συμπεριφέρονται στους ανθρώπους όταν δεν είναι «επί σκηνής». Αν τους πιάσετε να λένε ψέματα, να χειραγωγούν ή να ασέβονται κατάφωρα τους άλλους, δεν υπάρχει λόγος να πιστεύετε ότι δεν θα κάνουν το ίδιο σε εσάς.
Παρά το τι μπορεί να πει κάποιος με ναρκισσιστική προσωπικότητα, τα θέλω και οι ανάγκες σας είναι πιθανότατα ασήμαντα γι’ αυτόν. Και αν προσπαθήσετε να θίξετε αυτό το θέμα, μπορεί να συναντήσετε αντίσταση.
Το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσεις κάποιον που έχει ναρκισσιστική προσωπικότητα είναι απλώς να αποδεχτείς ότι αυτός είναι – δεν μπορείς να κάνεις πολλά για να το αλλάξεις.
2. Σπάστε το ξόρκι και σταματήστε να εστιάζετε σε αυτά
Όταν υπάρχει μια ναρκισσιστική προσωπικότητα στην τροχιά σας, η προσοχή φαίνεται να τραβάει τον δρόμο τους. Αυτό οφείλεται στο σχεδιασμό – είτε είναι αρνητική είτε θετική προσοχή, όσοι έχουν ναρκισσιστική προσωπικότητα εργάζονται σκληρά για να παραμείνουν στο προσκήνιο.
Μπορεί σύντομα να βρείτε τον εαυτό σας να αγοράζει αυτήν την τακτική, παραμερίζοντας τις δικές σας ανάγκες για να τις κρατήσετε ικανοποιημένες.
Αν περιμένετε ένα διάλειμμα στη συμπεριφορά τους που αναζητά την προσοχή, μπορεί να μην έρθει ποτέ. Ανεξάρτητα από το πόσο προσαρμόζετε τη ζωή σας για να ταιριάζει στις ανάγκες τους, δεν πρόκειται ποτέ να είναι αρκετό.
Εάν πρέπει να αντιμετωπίσετε μια ναρκισσιστική προσωπικότητα, μην τους επιτρέψετε να διεισδύσουν στην αίσθηση του εαυτού σας ή να ορίσουν τον κόσμο σας. Έχεις σημασία και εσύ. Υπενθυμίζετε τακτικά στον εαυτό σας τα δυνατά σημεία, τις επιθυμίες και τους στόχους σας.
Αναλάβετε την ευθύνη και αφιερώστε λίγο «χρόνο για εμένα». Φροντίστε πρώτα τον εαυτό σας και να θυμάστε ότι δεν είναι δική σας δουλειά να τα διορθώσετε.
3. Μιλήστε για τον εαυτό σας
Υπάρχουν φορές που το να αγνοήσεις κάτι ή απλά να απομακρυνθείς είναι η κατάλληλη απάντηση — διάλεξε τις μάχες σου, σωστά;
Μερικοί άνθρωποι με ναρκισσιστική προσωπικότητα απολαμβάνουν να κάνουν τους άλλους να στριμώχνονται. Αν συμβαίνει αυτό, προσπαθήστε να μην εκνευρίζεστε εμφανώς ή να μην δείχνετε ενόχληση, καθώς αυτό μόνο θα τους παροτρύνει να συνεχίσουν.
Εάν είναι κάποιος που θα θέλατε να κρατήσετε κοντά στη ζωή σας, τότε οφείλετε στον εαυτό σας να μιλήσετε. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό με ήρεμο, ήπιο τρόπο.
Πρέπει να τους πείτε πώς τα λόγια και η συμπεριφορά τους επηρεάζουν τη ζωή σας. Να είστε συγκεκριμένοι και συνεπείς σχετικά με το τι δεν είναι αποδεκτό και πώς περιμένετε να σας συμπεριφέρονται. Αλλά προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι μπορεί απλώς να μην καταλαβαίνουν — ή να μην ενδιαφέρονται.
4. Θέστε ξεκάθαρα όρια
Ένα άτομο με ναρκισσιστική προσωπικότητα είναι συχνά αρκετά αυτο-απορροφημένο.
Μπορεί να πιστεύουν ότι έχουν το δικαίωμα να πάνε όπου θέλουν, να κατασκοπεύουν τα προσωπικά σου πράγματα ή να σου πουν πώς πρέπει να νιώθεις. Ίσως σας δίνουν αυτόκλητες συμβουλές και σας αναγνωρίζουν πράγματα που έχετε κάνει. Ή σας πιέζει να μιλήσετε για προσωπικά πράγματα σε ένα δημόσιο περιβάλλον.
Μπορεί επίσης να έχουν λίγη αίσθηση του προσωπικού χώρου, επομένως τείνουν να ξεπερνούν πολλά όρια. Τις περισσότερες φορές δεν τα βλέπουν καν. Γι’ αυτό πρέπει να είστε πολύ σαφείς σχετικά με τα όρια που είναι σημαντικά για εσάς.
Γιατί να έχουν σημασία για αυτούς οι συνέπειες; Επειδή κάποιος με ναρκισσιστική προσωπικότητα συνήθως αρχίζει να προσέχει όταν τα πράγματα αρχίζουν να τον επηρεάζουν προσωπικά.
Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν είναι μια αδρανής απειλή. Μιλήστε για τις συνέπειες μόνο εάν είστε έτοιμοι να τις εκτελέσετε όπως αναφέρθηκε. Διαφορετικά, δεν θα σε πιστέψουν την επόμενη φορά.
για παράδειγμα
Ας υποθέσουμε ότι έχετε έναν συνάδελφο που του αρέσει να παρκάρει το μεγάλο φορτηγό του με τρόπο που να σας δυσκολεύει να αποχωρήσετε. Ξεκινήστε ζητώντας τους να φροντίσουν να σας αφήσουν αρκετό χώρο. Στη συνέχεια, δηλώστε τις συνέπειες για τον μη σεβασμό των επιθυμιών σας.
Για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να φύγετε με ασφάλεια, θα ρυμουλκήσετε το αυτοκίνητό τους. Το κλειδί είναι να ακολουθήσετε και να καλέσετε την εταιρεία ρυμούλκησης την επόμενη φορά που θα συμβεί.
5. Να περιμένετε να απωθήσουν
Αν αντισταθείτε σε κάποιον με ναρκισσιστική προσωπικότητα, μπορείτε να περιμένετε να ανταποκριθεί.
Μόλις μιλήσετε και βάλετε όρια, μπορεί να επιστρέψουν με κάποιες δικές τους απαιτήσεις. Μπορεί επίσης να προσπαθήσουν να σας χειραγωγήσουν ώστε να αισθάνεστε ένοχοι ή να πιστέψετε ότι είστε αυτός που είναι παράλογος και ελέγχοντας. Μπορεί να κάνουν ένα παιχνίδι για συμπάθεια.
Να είστε έτοιμοι να σταθείτε στη θέση σας. Αν κάνεις ένα βήμα πίσω, δεν θα σε πάρουν στα σοβαρά την επόμενη φορά.
6. Να θυμάσαι ότι δεν φταις εσύ
Ένα άτομο με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας δεν είναι πιθανό να παραδεχτεί ένα λάθος ή να αναλάβει την ευθύνη να σας πληγώσει. Αντίθετα, τείνουν να προβάλλουν τις δικές τους αρνητικές συμπεριφορές σε εσάς ή σε κάποιον άλλον.
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να διατηρήσετε την ειρήνη αποδεχόμενοι την ευθύνη, αλλά δεν χρειάζεται να μειώνετε τον εαυτό σας για να σώσετε το εγώ τους.
Ξέρεις την αλήθεια. Μην αφήσεις κανέναν να σου το πάρει αυτό.
7. Βρείτε ένα σύστημα υποστήριξης
Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε το άτομο, προσπαθήστε να δημιουργήσετε υγιείς σχέσεις και να υποστηρίξετε το δίκτυο ανθρώπων. Το να ξοδεύετε πολύ χρόνο σε μια δυσλειτουργική σχέση με κάποιον που έχει ναρκισσιστική προσωπικότητα μπορεί να σας αφήσει συναισθηματικά στραγγισμένους.
Αναζωπυρώστε παλιές φιλίες και προσπαθήστε να καλλιεργήσετε νέες. Μαζεύεστε πιο συχνά με την οικογένεια. Εάν ο κοινωνικός σας κύκλος είναι μικρότερος από όσο θα προτιμούσατε, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα για να εξερευνήσετε ένα νέο χόμπι. Δραστηριοποιηθείτε στην κοινότητά σας ή γίνετε εθελοντής για μια τοπική φιλανθρωπική οργάνωση. Κάντε κάτι που σας επιτρέπει να γνωρίσετε περισσότερα άτομα με τα οποία νιώθετε άνετα.
Τι είναι μια υγιής σχέση;
Το να περνάς πολύ χρόνο με κάποιον που έχει ναρκισσιστική προσωπικότητα μπορεί να δυσκολέψει να θυμηθείς πώς είναι ακόμη και μια υγιής σχέση.
Εδώ είναι μερικά σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε:
- και οι δύο άνθρωποι ακούν και προσπαθούν να καταλάβουν ο ένας τον άλλον
- Και οι δύο άνθρωποι αναγνωρίζουν τα λάθη τους και αναλαμβάνουν την ευθύνη για αυτά
- Και οι δύο άνθρωποι αισθάνονται ότι μπορούν να χαλαρώσουν και να είναι ο πραγματικός εαυτός τους μπροστά στον άλλο
8. Επιμείνετε στην άμεση δράση, όχι σε υποσχέσεις
Τα άτομα με ναρκισσιστική προσωπικότητα είναι καλοί στο να δίνουν υποσχέσεις. Υπόσχονται να κάνουν αυτό που θέλεις και να μην κάνουν αυτό που μισείς. Υπόσχονται γενικά να τα πάνε καλύτερα.
Και μπορεί να είναι ειλικρινείς με αυτές τις υποσχέσεις. Αλλά μην το κάνετε λάθος: Η υπόσχεση είναι ένα μέσο για κάποιον με ναρκισσιστική προσωπικότητα.
Μόλις πάρουν αυτό που θέλουν, το κίνητρο εξαφανίζεται. Δεν μπορείτε να υπολογίζετε ότι οι πράξεις τους ταιριάζουν με τα λόγια τους.
Ζητήστε αυτό που θέλετε και μείνετε στη θέση σας. Επιμείνετε ότι θα εκπληρώσετε τα αιτήματά τους μόνο αφού εκπληρώσουν τα δικά σας.
Μην ενδώσετε σε αυτό το σημείο. Η συνέπεια θα βοηθήσει να το οδηγήσει στο σπίτι.
9. Κατανοήστε ότι ένα ναρκισσιστικό άτομο μπορεί να χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια
Τα άτομα με NPD συχνά δεν βλέπουν πρόβλημα — τουλάχιστον όχι με τον εαυτό τους. Ως αποτέλεσμα, είναι απίθανο να αναζητήσουν ποτέ επαγγελματική συμβουλή.
Αλλά τα άτομα με NPD έχουν συχνά άλλες διαταραχές, όπως κατάχρηση ουσιών ή άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας ή προσωπικότητας. Η ύπαρξη άλλης διαταραχής μπορεί να είναι αυτό που ωθεί κάποιον να αναζητήσει βοήθεια.
Μπορείτε να τους προτείνετε να απευθυνθούν για επαγγελματική βοήθεια, αλλά δεν μπορείτε να τους αναγκάσετε να το κάνουν. Είναι απολύτως δική τους ευθύνη, όχι δική σας.
Και να θυμάστε, ενώ το NPD είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας, δεν δικαιολογεί την κακή ή καταχρηστική συμπεριφορά.
10. Αναγνωρίστε πότε χρειάζεστε βοήθεια
Η τακτική συναλλαγή με κάποιον που έχει ναρκισσιστική προσωπικότητα μπορεί να έχει αντίκτυπο στη δική σας ψυχική και σωματική υγεία.
Εάν έχετε συμπτώματα άγχους, κατάθλιψης ή ανεξήγητες σωματικές παθήσεις, επισκεφθείτε πρώτα τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Αφού κάνετε έναν έλεγχο, μπορείτε να ζητήσετε παραπομπές σε άλλες υπηρεσίες, όπως θεραπευτές και ομάδες υποστήριξης.
Επικοινωνήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας και καλέστε το σύστημα υποστήριξής σας σε λειτουργία. Δεν χρειάζεται να το πας μόνος σου.
Πότε να προχωρήσουμε
Μερικοί άνθρωποι με ναρκισσιστική προσωπικότητα μπορεί επίσης να είναι λεκτικά ή συναισθηματικά καταχρηστικοί.
- επωνυμία, προσβολές
- πατρονάρισμα, δημόσια ταπείνωση
- φωνάζοντας, απειλώντας
- ζήλια, κατηγορίες
Άλλα προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέχετε στο άλλο άτομο περιλαμβάνουν:
- κατηγορώντας σας για όλα όσα πηγαίνουν στραβά
- παρακολουθεί τις κινήσεις σας ή προσπαθεί να σας απομονώσει
- λέγοντάς σας πώς πραγματικά νιώθετε ή πώς πρέπει να αισθάνεστε
- προβάλλοντας τα μειονεκτήματά τους σε εσάς
- αρνούμενοι πράγματα που είναι προφανή για εσάς ή προσπαθώντας να σας εκνευρίσουν
- ευτελίζοντας τις απόψεις και τις ανάγκες σας
Σε ποιο σημείο όμως είναι η ώρα να ρίξουμε πετσέτα; Κάθε σχέση έχει τα πάνω και τα κάτω της, σωστά;
Αν και αυτό είναι αλήθεια, είναι γενικά καλύτερο να εγκαταλείψετε τη σχέση εάν:
- σας κακοποιούν λεκτική ή συναισθηματική
- νιώθετε χειραγωγημένοι και ελεγχόμενοι
- έχετε υποστεί σωματική κακοποίηση ή αισθάνεστε ότι απειλείτε
- νιώθεις απομονωμένος
- το άτομο με NPD ή ναρκισσιστική προσωπικότητα παρουσιάζει σημάδια ψυχικής ασθένειας ή κατάχρησης ουσιών, αλλά δεν θα λάβει βοήθεια
- η ψυχική ή σωματική σας υγεία έχει επηρεαστεί
ζήτα βοήθεια
Εάν φοβάστε το άλλο άτομο, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την Εθνική Γραμμή Επικοινωνίας για Οικιακή Κακοποίηση στο 800-799-7233, η οποία παρέχει πρόσβαση 24/7 σε παρόχους υπηρεσιών και καταφύγια σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες.
Καθώς συμβιβάζεστε με την απόφασή σας να εγκαταλείψετε τη σχέση, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε σε έναν πομπό.
Αυτοί οι πόροι ψυχικής υγείας μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε έναν κατάλληλο θεραπευτή:
- Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση: Βρείτε έναν Ψυχίατρο
- American Psychological Association: Ψυχολόγος Εντοπιστής
- Βετεράνων Υποθέσεων: Πιστοποιημένοι Σύμβουλοι VA
Εάν νομίζετε ότι διατρέχετε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 911 ή τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης και απομακρυνθείτε από την κατάσταση, εάν αυτό είναι δυνατό.
Discussion about this post