10 Εναλλακτικές Θεραπείες για τη Διπολική Διαταραχή

1. Ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο και τα ψάρια είναι κοινές πηγές δύο από τους τρεις κύριους τύπους ωμέγα-3 λιπαρών οξέων:

• εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA)
• δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA)

Αυτά τα λιπαρά οξέα μπορεί να επηρεάσουν τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας που σχετίζονται με διαταραχές της διάθεσης.

Η διπολική διαταραχή φαίνεται να είναι λιγότερο συχνή σε χώρες όπου οι άνθρωποι καταναλώνουν ψάρια και ιχθυέλαιο. Τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν επίσης να έχουν χαμηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο αίμα τους. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσουν:

• μειώνουν την ευερεθιστότητα και την επιθετικότητα
• διατήρηση της σταθερότητας της διάθεσης
• μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης
• βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου

Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου για να συμβάλετε στην επίτευξη αυτής της ημερήσιας ποσότητας. Ωστόσο, τα συμπληρώματα ιχθυελαίου μπορεί να έχουν παρενέργειες που περιλαμβάνουν:

• ναυτία
• καούρα
• πόνος στο στομάχι
• φούσκωμα
• ρέψιμο
• διάρροια

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (αρκτική ρίζα ή χρυσή ρίζα) μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. R. rosea είναι ένα ήπιο διεγερτικό και μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Άλλες παρενέργειες περιλαμβάνουν ζωντανά όνειρα και ναυτία.

Ρωτήστε το γιατρό σας πριν πάρετε R. rosea, ειδικά εάν έχετε ιστορικό καρκίνου του μαστού. Αυτό το βότανο συνδέεται με τους υποδοχείς οιστρογόνων και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

3. μικρό-αδενοσυλομεθειονίνη

Αποτελέσματα ανασκόπησης μελετών υποδεικνύουν ότι η μορφή συμπληρώματος μιας ουσίας που εμφανίζεται φυσικά στο σώμα, μικρό-αδενοσυλομεθειονίνη, μπορεί να είναι ευεργετική για την κατάθλιψη. Αυτό το συμπλήρωμα αμινοξέων μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό για τη διπολική διαταραχή.

Ορισμένες δόσεις αυτών των συμπληρωμάτων μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες όπως η πρόκληση μανιακών επεισοδίων. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις σωστές δόσεις και ρωτήστε πώς μικρό-Η αδενοσυλομεθειονίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που παίρνετε.

4. Ν-ακετυλοκυστεΐνη

Αυτό το αντιοξειδωτικό βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες. Επιπροσθέτως, μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας ανέφερε ότι σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή ατόμων με διπολική διαταραχή, προσθέτοντας 2 γραμμάρια Ν-Η ακετυλοκυστεΐνη ανά ημέρα με την παραδοσιακή φαρμακευτική αγωγή για τη διπολική διαταραχή οδήγησε σε σημαντική βελτίωση της κατάθλιψης, της μανίας και της ποιότητας ζωής.

5. Χολίνη

Αυτή η υδατοδιαλυτή βιταμίνη μπορεί να είναι αποτελεσματική για συμπτώματα μανίας σε άτομα με διπολική διαταραχή ταχείας ποδηλασίας. Αποτελέσματα ενός μελέτη έξι ατόμων με διπολική διαταραχή ταχείας ποδηλασίας που λάμβαναν 2.000 έως 7.200 χιλιοστόγραμμα χολίνης την ημέρα (επιπλέον της θεραπείας με λίθιο) έδειξαν βελτιωμένα συμπτώματα μανίας.

6. Ινοσιτόλη

Η ινοσιτόλη είναι μια συνθετική βιταμίνη που μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη. Σε μια μελέτη, 66 άτομα με διπολική διαταραχή που βίωναν ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο που ήταν ανθεκτικό σε συνδυασμό σταθεροποιητών διάθεσης και ενός ή περισσότερων αντικαταθλιπτικών, έλαβαν επίσης ινοσιτόλη ή άλλη πρόσθετη θεραπεία για έως και 16 εβδομάδες. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης έδειξαν ότι το 17,4 τοις εκατό των ατόμων που έλαβαν ινοσιτόλη ως πρόσθετη θεραπεία ανέκαμψαν από το καταθλιπτικό επεισόδιο και δεν είχαν συμπτώματα επεισοδίου διάθεσης για οκτώ εβδομάδες.

7. Βαλσαμόχορτο

Αποτελέσματα του σπουδές που αξιολόγησαν τη χρήση του υπερικό για την κατάθλιψη είναι μικτές. Ένα πρόβλημα φαίνεται να είναι ότι οι μορφές του St. John’s wort που χρησιμοποιήθηκαν δεν ήταν οι ίδιες μεταξύ των μελετών. Οι δοσολογίες ήταν επίσης διαφορετικές.

8. Τεχνικές ηρεμίας

Το άγχος περιπλέκει τη διπολική διαταραχή. Αρκετές εναλλακτικές θεραπείες στοχεύουν στη μείωση του άγχους και του στρες. Αυτές οι θεραπείες περιλαμβάνουν:

• Θεραπεία μασάζ
• γιόγκα
• βελονισμός
• Διαλογισμός

Οι τεχνικές ηρεμίας δεν μπορούν να θεραπεύσουν τη διπολική διαταραχή. Αλλά μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να αποτελέσουν πολύτιμο μέρος του σχεδίου θεραπείας σας.

9. Διαπροσωπική και κοινωνική θεραπεία ρυθμού (IPSRT)

Τα ακανόνιστα μοτίβα και η στέρηση ύπνου μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής. Το IPSRT είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας. Στόχος του είναι να βοηθήσει τα άτομα με διπολική διαταραχή να:

• διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα
• υιοθετήστε καλές συνήθειες ύπνου
• μάθουν πώς να λύνουν προβλήματα που διακόπτουν τη ρουτίνα τους

Το IPSRT, εκτός από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη διπολική διαταραχή, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των μανιακών και καταθλιπτικών επεισοδίων που έχετε.

10. Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Αν και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν θα αντιμετωπίσουν τη διπολική διαταραχή, ορισμένες αλλαγές μπορεί να ενισχύσουν τη θεραπεία σας και να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της διάθεσής σας. Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν:

• τακτική άσκηση
• επαρκή ύπνο
• υγιεινά φαγητά

Τακτική άσκηση

Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της διάθεσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης και στην αύξηση του ύπνου.

Επαρκής ύπνος

Ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της διάθεσής σας και στη μείωση της ευερεθιστότητας. Συμβουλές για τη βελτίωση του ύπνου περιλαμβάνουν τη δημιουργία μιας ρουτίνας και τη δημιουργία ενός ήρεμου περιβάλλοντος στην κρεβατοκάμαρα.

Υγιεινά φαγητά

Η συμπερίληψη ψαριών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή σας είναι καλό. Ωστόσο, σκεφτείτε να μειώσετε την πρόσληψη κορεσμένων και τρανς λιπαρών, τα οποία συνδέονται με χημικές ανισορροπίες του εγκεφάλου.

Πάρε μακριά

Η έρευνα δείχνει ότι εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να είναι χρήσιμες για τη διπολική διαταραχή όταν χρησιμοποιούνται με παραδοσιακές θεραπείες. Ωστόσο, πολύ λίγη έρευνα σχετικά με αυτές τις θεραπείες έχει γίνει. Οι εναλλακτικές θεραπείες δεν θα πρέπει να αντικαταστήσουν την τρέχουσα θεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή για τη διπολική διαταραχή.

Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια εναλλακτική θεραπεία. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες με οποιαδήποτε φάρμακα μπορεί να παίρνετε ή μπορεί να επηρεάσουν άλλες καταστάσεις που έχετε.