Τι είναι το bifidus στο γιαούρτι;
Τι είναι το bifidus στο γιαούρτι;
Το Bifidus είναι ένα ευεργετικό είδος βακτηρίων γνωστό και ως Bifidobacterium. Είναι ένα είδος προβιοτικών που θα βρείτε σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι. Μπορείτε να αναγνωρίσετε αυτό το συστατικό από το όνομα Bifidus regularis, το οποίο είναι ένα εμπορικό σήμα με εμπορικό σήμα από την εταιρεία γιαουρτιών Dannon για τη σειρά γιαουρτιών Activia. Αλλά ακριβώς όπως τα περισσότερα προβιοτικά, το bifidus εξακολουθεί να είναι ένα φυσικό μέρος της μικροχλωρίδας σε ένα υγιές πεπτικό σύστημα, καθώς και μέσα και σε άλλα μέρη του σώματος.
Η κατανάλωση γιαουρτιού ή άλλων τροφών που έχουν bifidus μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας σας μέσα και έξω. Ως στέλεχος προβιοτικών, το bifidus πιστεύεται ότι βοηθά:
- ρυθμίζουν το πεπτικό σύστημα
- βελτίωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS)
- τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος
- προωθήσει την απώλεια βάρους
- βελτιώστε ορισμένες δυσανεξίες σε τρόφιμα και αμίνες
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα οφέλη για την υγεία του προβιοτικού bifidus, πόσο συχνά πρέπει να το παίρνετε, παρενέργειες και πολλά άλλα.
Οφέλη για την υγεία των προβιοτικών bifidus
Εάν σκέφτεστε να προσθέσετε το bifidus στην καθημερινή σας διατροφή, εδώ είναι 10 καλοί λόγοι για να ξεκινήσετε:
1. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
2. Κρατήστε σας τακτικά
Έχετε δυσκοιλιότητα; Τα προβιοτικά είναι γνωστό ότι βοηθούν.
3. Καταπολέμηση IBS
Μια θεωρία προτείνει ότι το IBS είναι αποτέλεσμα διαταραχής σε υγιή εντερικά βακτήρια.
4. Μειώστε τη χοληστερόλη και την αρτηριακή σας πίεση
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι τα προβιοτικά μπορεί να βελτιωθούν
5. Σας βοηθά να χάσετε βάρος
Όχι μόνο η μικροχλωρίδα του εντέρου παίζει ρόλο στον μεταβολισμό και την αποθήκευση λίπους, αλλά επηρεάζει επίσης τον κορεσμό, το αίσθημα πληρότητας μετά από ένα γεύμα.
6. Πρόληψη της διάρροιας
Όταν παίρνετε αντιβιοτικά, μπορεί να εμφανίσετε διάρροια. Τα αντιβιοτικά δεν κάνουν διάκριση μεταξύ καλών και κακών βακτηρίων. Το Bifidus ήταν
7. Αποτρέψτε το έκζεμα
Το Bifidus έχει δείξει κάποια υπόσχεση για την πρόληψη του εκζέματος σε παιδιά υψηλού κινδύνου, αλλά χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα.
8. Μειώστε τον κίνδυνο μολύνσεων ζύμης ή ουρολοίμωξης
Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTIs) και οι μολύνσεις ζύμης είναι αποτέλεσμα υπερανάπτυξης ζυμομύκητα ή κακών βακτηρίων. Η λήψη του bifidus μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του συστήματός σας και στην πρόληψη αυτών των τύπων λοιμώξεων.
9. Αντιμετωπίστε τη διάρροια των ταξιδιωτών
Ταξιδεύοντας σε άλλη χώρα; Το Bifidus και άλλα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν
10. Αντιμετωπίστε ένα έλκος στομάχου
Πόσο να πάρετε;
Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών προτείνει μια δόση 10 έως 20 δισεκατομμυρίων μονάδων σχηματισμού αποικιών την ημέρα για τους ενήλικες και 5 έως 10 δισεκατομμύρια μονάδες την ημέρα για τα παιδιά. Για να το θέσουμε σε προοπτική, ένα δοχείο γιαουρτιού της επωνυμίας Activia περιέχει 5 έως 10 δισεκατομμύρια μονάδες σχηματισμού αποικιών ανά μερίδα 4 ουγγιών.
Θα χρειαστεί να λαμβάνετε προβιοτικά τακτικά για να ενισχύσετε τις βακτηριακές αποικίες στο σώμα σας και να τις βοηθήσετε να διώξουν σταδιακά τα επιβλαβή βακτήρια και τη ζύμη που αναπτύσσονται στην οδό σας. Υπάρχουν ήδη δισεκατομμύρια προβιοτικά μέσα στο έντερό σας, συμπεριλαμβανομένου του bifidus, επομένως ο κίνδυνος υπερβολικής λήψης είναι χαμηλός για τους περισσότερους ανθρώπους.
Φροντίστε να διατηρήσετε το συμπλήρωμά σας στην ελεγχόμενη θερμοκρασία που απαιτεί ο κατασκευαστής. Αυτό εξαρτάται από το αν παίρνετε προβιοτικά χάπια ή γιαούρτι. Φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα του προϊόντος για συγκεκριμένες οδηγίες αποθήκευσης.
Ποιες είναι οι παρενέργειες του bifidus;
Γενικά, το bifidus είναι ασφαλές για όλους, ακόμη και για βρέφη και παιδιά. Τα άτομα που δεν πρέπει να λαμβάνουν bifidus περιλαμβάνουν:
- άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
- άτομα με σύνδρομο κοντού εντέρου
- πρόωρα βρέφη
Λάβετε υπόψη ότι όπως συμβαίνει με άλλα συμπληρώματα, τα προβιοτικά δεν απαιτούν έγκριση από τον FDA ούτε εκτεταμένες δοκιμές ασφάλειας πριν πουληθούν. Τα προβιοτικά μπορεί επίσης περιστασιακά να προκαλέσουν αέρια.
Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε έντονο κοιλιακό άλγος ή μη φυσιολογικές κενώσεις μετά τη λήψη προβιοτικών.
Πάρε μακριά
Για να έχετε τα μέγιστα οφέλη από το bifidus, θα πρέπει να το λαμβάνετε σε τακτική βάση. Το Bifidus είναι εύκολο να βρεθεί σε συμπληρώματα, τόσο σε σκόνες όσο και σε κάψουλες, και σε κοινά τρόφιμα, όπως το γιαούρτι. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία σας και πιστεύετε ότι τα προβιοτικά μπορεί να σας βοηθήσουν, μιλήστε με το γιατρό σας. Κατά την επίσκεψή σας, μπορείτε επίσης να ρωτήσετε:
- Μπορεί το bifidus να βοηθήσει σε οποιαδήποτε από τις ιατρικές μου παθήσεις;
- Θα επηρεάσει το bifidus οποιαδήποτε φάρμακα παίρνω;
- Παίρνω αρκετά προβιοτικά στη διατροφή μου ή πρέπει να πάρω ένα συμπλήρωμα;
- Προτείνετε κάποιο συγκεκριμένο είδος προβιοτικού συμπληρώματος;
Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει.
Discussion about this post