Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την περίοδο ανθεκτικότητας

Ποια είναι η περίοδος ανθεκτικότητας;

Η ανθεκτική περίοδος εμφανίζεται αμέσως αφού φτάσετε στο σεξουαλικό αποκορύφωμά σας. Αναφέρεται στο διάστημα μεταξύ ενός οργασμού και όταν αισθάνεστε έτοιμοι να διεγερθείτε ξανά σεξουαλικά.

Ονομάζεται επίσης στάδιο «επίλυσης».

Όλοι έχουν ένα;

Ναί! Δεν περιορίζεται μόνο σε άτομα με πέη. Όλοι οι άνθρωποι βιώνουν μια ανθεκτική περίοδο ως το τελικό στάδιο σε έναν κύκλο σεξουαλικής απόκρισης τεσσάρων μερών που ονομάζεται Μοντέλο Τεσσάρων Φάσεων των Masters and Johnson.

Ετσι δουλευει:

• Ενθουσιασμός. Ο καρδιακός σου ρυθμός αυξάνεται, η αναπνοή σου γίνεται πιο γρήγορη και οι μύες σου τεντώνονται. Το αίμα αρχίζει να κατευθύνεται προς τα γεννητικά σας όργανα.
• Οροπέδιο. Οι μύες σας συνεχίζουν να τεντώνονται. Εάν έχετε πέος, οι όρχεις σας τραβούν το σώμα σας. Εάν έχετε κόλπο, η κλειτορίδα σας ανασύρεται κάτω από την κλειτορίδα.
• Οργασμός. Οι μύες σας συστέλλονται και απελευθερώνουν την ένταση και το σώμα σας κοκκινίζει και κοκκινίζει. Εάν έχετε πέος, οι μύες της λεκάνης συσπώνται για να βοηθήσουν στην απελευθέρωση της εκσπερμάτισης.
• Ανάλυση. Οι μύες σας αρχίζουν να χαλαρώνουν, η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός σας ρυθμός μειώνονται και το σώμα σας ανταποκρίνεται λιγότερο στη σεξουαλική διέγερση. Εδώ ξεκινά η περίοδος των πυρετών.

Είναι διαφορετικό για τα αρσενικά και τα θηλυκά;

Ενας κριτική του 2013 υποδηλώνει ότι το ανδρικό περιφερικό νευρικό σύστημα (PNS) εμπλέκεται πολύ περισσότερο στις αλλαγές του σώματος μετά τον οργασμό.

Πιστεύεται ότι οι ενώσεις που ονομάζονται προσταγλανδίνες επηρεάζουν τη συνολική νευρική απόκριση, με αποτέλεσμα μια μεγαλύτερη περίοδο ανθεκτικότητας.

Ένα πεπτίδιο που ονομάζεται σωματοστατίνη Θεωρείται επίσης ότι μειώνει τη σεξουαλική διέγερση αμέσως μετά την εκσπερμάτιση.

Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί τα αρσενικά έχουν συνήθως μεγαλύτερη περίοδο ανθεκτικότητας.

Ποια είναι η μέση περίοδος ανθεκτικότητας ανά φύλο και ηλικία;

Δεν υπάρχουν σκληροί αριθμοί εδώ. Διαφέρει ευρέως από άτομο σε άτομο με βάση διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της συνολικής υγείας, της λίμπιντο και της διατροφής.

Τα μέσα στοιχεία υποδηλώνουν ότι για τις γυναίκες, μπορεί να περάσουν μόνο δευτερόλεπτα πριν η σεξουαλική διέγερση και ο οργασμός είναι ξανά δυνατός.

Για τους άνδρες, υπάρχει πολύ μεγαλύτερη διακύμανση. Μπορεί να χρειαστούν μερικά λεπτά, μια ώρα, αρκετές ώρες, μια μέρα ή και περισσότερο.

Καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να περάσουν 12 έως 24 ώρες μέχρι να μπορέσει το σώμα σας να διεγερθεί ξανά.

Μια ανάλυση του 2005 δείχνει ότι η σεξουαλική λειτουργία αλλάζει πιο αισθητά – και για τα δύο φύλα – στην ηλικία των 40 ετών.

Διαφέρει μεταξύ του αυνανισμού και του σεξ του συντρόφου;

Ναι, αρκετά.

Μια ανασκόπηση του 2006 εξέτασε δεδομένα από τρεις διαφορετικές μελέτες ανδρών και γυναικών που συμμετείχαν σε αυνανισμό ή σεξουαλική επαφή με το πέος (PVI) μέχρι τον οργασμό.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η προλακτίνη, μια βασική ορμόνη στην ανθεκτική περίοδο, τα επίπεδα είναι πάνω από 400 τοις εκατό υψηλότερα μετά από PVI από ό,τι μετά τον αυνανισμό.

Αυτό υποδηλώνει ότι η ανθεκτική περίοδος μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο μετά τη σεξουαλική επαφή με έναν σύντροφο παρά μετά από σόλο αυνανισμό.

Μπορώ να κάνω κάτι για να το συντομεύσω;

Μπορείς. Υπάρχουν τρεις βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν τη διάρκεια της ανθεκτικής περιόδου που μπορεί να μπορείτε να ελέγξετε: διέγερση, σεξουαλική λειτουργία και γενική υγεία.

Για να τονώσει τη διέγερση

• Νιώστε τον αυνανισμό ως μέρος της διαδικασίας. Εάν έχετε μεγαλύτερη περίοδο ανθεκτικότητας, ο αυνανισμός πριν από το σεξ μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να απομακρυνθείτε με τον σύντροφό σας. Ακούστε το σώμα σας σε αυτό – αν χρειαστεί λίγος χρόνος για να διεγερθείτε ξανά, παραλείψτε τη σόλο συνεδρία και δείτε τι θα συμβεί.
• Αλλάξτε πόσο συχνά κάνετε σεξ. Εάν ήδη κατεβαίνετε κάθε δεύτερη μέρα, δοκιμάστε να μετακομίσετε σε μία φορά την εβδομάδα. Και αν συνδέεστε ήδη μία φορά την εβδομάδα, δείτε τι θα συμβεί αν περιμένετε μέχρι κάθε δεύτερη εβδομάδα. Ένα διαφορετικό πρόγραμμα σεξ μπορεί να οδηγήσει σε διαφορετική περίοδο ανίκανης ζωής.
• Δοκιμάστε μια νέα θέση. Διαφορετικές θέσεις σημαίνουν διαφορετικές αισθήσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ελέγχετε περισσότερο τη διέγερσή σας και την επικείμενη εκσπερμάτισή σας, εάν είστε πάνω από τον σύντροφό σας ή εάν είναι από πάνω σας.
• Πειραματιστείτε με ερωτογενείς ζώνες. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να τραβήξει, να στρίψει ή να τσιμπήσει τα αυτιά, το λαιμό, τις θηλές, τα χείλη, τους όρχεις και άλλες ευαίσθητες περιοχές με πυκνότητα νεύρων.
• Φαντασία ή παιχνίδι ρόλων. Σκεφτείτε καταστάσεις που σας ενεργοποιούν και μοιραστείτε τις με τον σύντροφό σας. Σκεφτείτε να παίξετε μια «σκηνή σεξ» με εσάς και τον σύντροφό σας ως χαρακτήρες.

Για την ενίσχυση της σεξουαλικής λειτουργίας

• Κάντε ασκήσεις Kegel. Η ενίσχυση των πυελικών μυών σας μπορεί να σας δώσει περισσότερο έλεγχο στο πότε εκσπερματώνετε.
• Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ πριν από το σεξ.Αυτό μπορεί να επηρεάσει τις καρδιακές λειτουργίες που είναι απαραίτητες για τη διέγερση.
• Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ). Φάρμακα όπως σιλδεναφίλη (βιάγκρα) μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στον σάκο πιο γρήγορα χαλαρώνοντας τους μύες του πέους και βελτιώνοντας τη ροή του αίματος. Ωστόσο, τα μεμονωμένα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν και σε ορισμένες περιπτώσεις τα φάρμακα για την ΕΔ μπορεί να είναι αντιπαραγωγικά. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή γιατρό που ειδικεύεται στη σεξουαλική υγεία.

Για την ενίσχυση της συνολικής υγείας

• Μείνε ενεργός. Ασκηθείτε τουλάχιστον 20 με 30 λεπτά την ημέρα για να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη σε χαμηλά επίπεδα.
• Τρώτε μια υγιεινή διατροφή. Γεμίστε τη διατροφή σας με τροφές που αυξάνουν τη ροή του αίματος, όπως ο σολομός, τα εσπεριδοειδή και οι ξηροί καρποί.

Η κατώτατη γραμμή

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο καθένας έχει διαφορετική περίοδο ανθεκτικότητας. Μπορεί ακόμη και να παρατηρήσετε ότι η ατομική σας περίοδος ανθεκτικότητας ποικίλλει από συνεδρία σε συνεδρία.

Όλα εξαρτώνται από έναν αριθμό μοναδικών παραγόντων. Μερικά μπορείτε να αλλάξετε, όπως η κατανάλωση αλκοόλ και η συνολική διατροφή. Και κάποια, όπως οι χρόνιες παθήσεις και η ηλικία, δεν μπορείτε.

Εάν ανησυχείτε για το πόσο χρόνο χρειάζεται για να φτάσετε ή να ανακάμψετε από τον οργασμό, επισκεφτείτε έναν σεξοθεραπευτή ή έναν γιατρό που έχει γνώση της ανθρώπινης σεξουαλικότητας.

Μπορούν να απαντήσουν σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε και, εάν χρειάζεται, να διαγνώσουν ή να θεραπεύσουν τυχόν υποκείμενες παθήσεις.