Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την αστραφοβία

Τι είναι η αστραφοβία;

Η αστραφοβία είναι ο ακραίος φόβος από βροντές και κεραυνούς. Μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών, αν και μπορεί να είναι πιο συχνή στα παιδιά παρά στους ενήλικες. Φαίνεται επίσης σε ζώα.

Πολλά παιδιά που έχουν αυτόν τον φόβο θα τον ξεπεράσουν τελικά, αλλά άλλα θα συνεχίσουν να βιώνουν τη φοβία μέχρι την ενηλικίωση. Η αστραφοβία μπορεί επίσης να εκδηλωθεί σε ενήλικες που δεν την είχαν ως παιδιά.

Το να βρεθείτε σε καταιγίδα ή να προετοιμαστείτε για ακραίες καιρικές συνθήκες μπορεί να δημιουργήσει λογικά επίπεδα άγχους ή φόβου. Σε άτομα με αστραφοβία, οι καταιγίδες προκαλούν μια ακραία αντίδραση που μπορεί να είναι εξουθενωτική. Για τα άτομα με αυτή τη φοβία, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι συντριπτικά και να αισθάνονται ανυπέρβλητα.

Η αστραφοβία ονομάζεται επίσης:

• αστραποφοβία
• τοτονοφοβία
• βροντοφοβία
• κεραουνοφοβία

Η αστραφοβία είναι μια θεραπεύσιμη αγχώδης διαταραχή. Όπως πολλές άλλες φοβίες, δεν αναγνωρίζεται επίσημα από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία ως συγκεκριμένη ψυχιατρική διάγνωση.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Σε άτομα χωρίς αυτή τη φοβία, η είδηση ​​μιας επικείμενης καταιγίδας μπορεί να σας οδηγήσει να ακυρώσετε ή να μεταφέρετε υπαίθρια σχέδια. Ή αν βρεθείτε σε μια καταιγίδα με κεραυνούς, μπορεί να αναζητήσετε καταφύγιο ή να απομακρυνθείτε από ψηλά δέντρα. Παρόλο που οι πιθανότητες να χτυπηθείς από κεραυνό είναι μικρές, αυτές οι ενέργειες αντιπροσωπεύουν την κατάλληλη απάντηση σε μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση.

Ένα άτομο με αστραφοβία θα έχει μια αντίδραση που υπερβαίνει αυτές τις φαινομενικά κατάλληλες πράξεις. Μπορεί να έχουν αισθήματα πανικού, τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να κλιμακωθούν σε μια πλήρη κρίση πανικού και να περιλαμβάνουν συμπτώματα όπως:

• τρέμουλο σε όλο το σώμα
• πόνος στο στήθος
• μούδιασμα
• ναυτία
• αίσθημα παλμών της καρδιάς
• ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ

Άλλα συμπτώματα της αστραφοβίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ιδρωμένες παλάμες
• αγωνιστικός παλμός
• εμμονική επιθυμία να παρακολουθεί την καταιγίδα
• την ανάγκη να κρυφτείς μακριά από την καταιγίδα, όπως σε μια ντουλάπα, μπάνιο ή κάτω από το κρεβάτι
• προσκολλώνται σε άλλους για προστασία
• ανεξέλεγκτο κλάμα, ιδιαίτερα στα παιδιά

Το άτομο μπορεί επίσης να καταλάβει ότι αυτά τα συναισθήματα είναι υπερβολικά και παράλογα χωρίς την ικανότητα να τα περιορίσει.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προκληθούν από ένα δελτίο καιρού, μια συνομιλία ή από ξαφνικό ήχο, όπως ένα χτύπημα βροντής. Εικόνες και ήχοι που μοιάζουν με βροντές και κεραυνούς μπορεί επίσης να πυροδοτήσουν συμπτώματα.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για αστραφοβία;

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για αυτή τη φοβία. Το να είσαι απλώς παιδί μπορεί να είναι ένας παράγοντας κινδύνου. Οι καταιγίδες μπορεί να είναι ιδιαίτερα τρομακτικές για τα παιδιά, αλλά οι περισσότερες αναπτύσσονται από αυτά τα συναισθήματα καθώς μεγαλώνουν.

Μερικά παιδιά με αυτισμό και διαταραχές αισθητηριακής επεξεργασίας, όπως η διαταραχή ακουστικής επεξεργασίας, μπορεί να δυσκολεύονται να ελέγξουν τα συναισθήματά τους κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας επειδή έχουν αυξημένη ευαισθησία στον ήχο.

Στο «Dancing in the Rain: Stories of Exceptional Progress by Parents of Children with Special Needs», η συγγραφέας Annabel Stehli συγκρίνει τον ήχο των σταγόνων της βροχής με τις σφαίρες ως παράδειγμα του πώς τα παιδιά με διαταραχή αισθητηριακής ολοκλήρωσης βιώνουν τη βροχή. Το άγχος είναι επίσης κοινό στα παιδιά με αυτισμό. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την ενόχληση, τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας.

Οι αγχώδεις διαταραχές εμφανίζονται συχνά σε οικογένειες και μερικές φορές έχουν γενετική σχέση. Τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό άγχους, κατάθλιψης ή φοβίες μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για αστραφοβία.

Η εμπειρία τραύματος που σχετίζεται με τις καιρικές συνθήκες μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας κινδύνου. Για παράδειγμα, κάποιος που είχε μια τραυματική ή αρνητική εμπειρία που προκλήθηκε από έντονες καιρικές συνθήκες μπορεί να αποκτήσει φοβία από τις καταιγίδες.

Πώς γίνεται η διάγνωση της αστραφοβίας;

Εάν η φοβία σας διαρκεί περισσότερο από έξι μήνες ή παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή, η αναζήτηση βοήθειας από γιατρό ή θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει. Ο γιατρός σας θα κάνει μια διάγνωση με βάση τις προφορικές αναφορές των αντιδράσεων και των συναισθημάτων σας στις καταιγίδες καθώς και μια εξέταση για να αποκλείσει μια ιατρική βάση για τα συμπτώματα.

Δεν υπάρχει ειδική, διαγνωστική εργαστηριακή εξέταση για την αστραφοβία. Η νέα έκδοση του Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας παρέχει κριτήρια για συγκεκριμένες φοβίες, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στη διάγνωση.

Οι ειδικές φοβίες είναι μια αγχώδης διαταραχή, που χαρακτηρίζεται από παράλογο φόβο. Ο γιατρός σας θα συγκρίνει τα συμπτώματά σας με τη λίστα κριτηρίων για να προσδιορίσει εάν αυτό που έχετε είναι φοβία.

Πώς αντιμετωπίζεται η αστραφοβία;

Υπάρχουν πολλές θεραπείες για τις φοβίες που μπορεί να είναι αποτελεσματικές για εσάς.

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Η CBT είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας (θεραπεία ομιλίας). Είναι μια βραχυπρόθεσμη προσέγγιση. Μπορεί να γίνει ένας προς έναν με έναν θεραπευτή ή σε ομαδικό περιβάλλον. Η CBT εστιάζει σε βάθος σε ένα συγκεκριμένο θέμα και είναι προσανατολισμένη στους στόχους. Έχει σχεδιαστεί για να αλλάζει αρνητικά ή λανθασμένα πρότυπα σκέψης και να τα αντικαθιστά με πιο ορθολογικούς τρόπους σκέψης.

Θεραπεία έκθεσης

Η θεραπεία έκθεσης είναι ένας τύπος θεραπείας CBT. Παρέχει ευκαιρίες σε άτομα με φοβίες να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους εκτίθενται σιγά σιγά σε αυτό που τους φοβίζει με την πάροδο του χρόνου. Για παράδειγμα, θα αντιμετωπίσετε καταιγίδες ή πυροδοτήσεις που σχετίζονται με καταιγίδες ενώ είστε υπό επίβλεψη ή σε ελεγχόμενη ρύθμιση.

Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT)

Αυτή η προσέγγιση επίλυσης προβλημάτων συνδυάζει τη CBT με τον διαλογισμό και άλλες τεχνικές μείωσης του στρες. Έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους ανθρώπους να επεξεργάζονται και να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους, ενώ παράλληλα μειώνει το άγχος.

Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT)

Το ACT προσπαθεί να αυξήσει την επίγνωση, τις δεξιότητες αντιμετώπισης και την αποδοχή του εαυτού και των καταστάσεων.

Φάρμακα κατά του άγχους

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει φάρμακα για το άγχος εκτός από τη θεραπεία. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του στρες που νιώθετε πριν ή κατά τη διάρκεια των καταιγίδων. Η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι θεραπεία για τη φοβία.

Τεχνικές διαχείρισης του στρες

Οι τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως ο διαλογισμός, μπορεί να είναι αποτελεσματικές στην εξάλειψη ή τη μείωση του άγχους που σχετίζεται με τη φοβία. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη φοβία σας μακροπρόθεσμα.

Ποια είναι η προοπτική;

Εάν ο φόβος σας για τις καταιγίδες διαρκεί για έξι μήνες ή περισσότερο, ή παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή, μπορεί να ταξινομηθεί ως φοβία. Η αστραφοβία μπορεί να ξεπεραστεί με θεραπεία και υποστήριξη.