Χρήση αλατιού Epsom για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Τι είναι το αλάτι Epsom;

Το αλάτι Epsom μοιάζει με επιτραπέζιο αλάτι ή χλωριούχο νάτριο, αλλά δεν αποτελείται από τα ίδια συστατικά. Είναι κατασκευασμένο από τα μέταλλα μαγνήσιο και θειικό. Ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά πριν από αιώνες στο Epsom της Αγγλίας.

Το αλάτι Epsom είναι διαθέσιμο σε φαρμακεία, παντοπωλεία και ορισμένα πολυκαταστήματα με έκπτωση. Συνήθως βρίσκεται στο καθαρτικό ή στο τμήμα προσωπικής φροντίδας. Όταν παίρνετε αλάτι Epsom για δυσκοιλιότητα, χρησιμοποιήστε απλές ποικιλίες. Μην καταναλώνετε αρωματικές ποικιλίες, ακόμα κι αν το άρωμα είναι φτιαγμένο από φυσικά έλαια.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το αλάτι Epsom είναι ασφαλές για χρήση από ενήλικες και παιδιά άνω των 6 ετών. Βρέφη και παιδιά κάτω των 6 ετών δεν πρέπει να χρησιμοποιούν το αλάτι Epsom εσωτερικά ή εξωτερικά.

Χρήση αλατιού Epsom για τη δυσκοιλιότητα

Η κατανάλωση αλατιού Epsom αυξάνει την ποσότητα νερού στα έντερά σας, γεγονός που μαλακώνει τα κόπρανα σας και διευκολύνει την αποβολή.

Για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας με αλάτι Epsom, ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας.

Για ενήλικες και παιδιά 12 ετών και άνω, διαλύστε 2 έως 4 κουταλάκια του γλυκού αλάτι Epsom σε 8 ουγγιές νερό και πιείτε το μείγμα αμέσως.

Για παιδιά 6 έως 11 ετών, διαλύστε 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού αλάτι Epsom σε 8 ουγγιές νερό και πιείτε αμέσως.

Εάν θεωρείτε ότι η γεύση είναι δύσκολο να ανεχθεί, δοκιμάστε να προσθέσετε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.

Το αλάτι Epsom προκαλεί συνήθως μια κίνηση του εντέρου μέσα σε 30 λεπτά έως έξι ώρες.

Μετά από τέσσερις ώρες, η δόση μπορεί να επαναληφθεί εάν δεν έχετε αποτελέσματα. Αλλά η λήψη περισσότερων από δύο δόσεων αλατιού Epsom καθημερινά δεν συνιστάται.

Μην το χρησιμοποιείτε για περισσότερο από μία εβδομάδα χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν δεν έχετε κενώσεις μετά από δύο δόσεις.

Η χρήση του αλατιού Epsom εξωτερικά μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Το μούσκεμα σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το έντερό σας και να μαλακώσετε τα κόπρανα σας καθώς απορροφάτε το μαγνήσιο από το δέρμα σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή κινητικότητας του εντέρου.

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το αλάτι Epsom εάν έχετε:

• Νεφρική Νόσος
• μια δίαιτα περιορισμένη σε μαγνήσιο
• έντονος πόνος στο στομάχι
• ναυτία
• εμετός
• μια ξαφνική αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου σας που διαρκεί δύο εβδομάδες ή περισσότερο

Παρενέργειες του άλατος Epsom | Παρενέργειες

Όταν χρησιμοποιείται σωστά, το αλάτι Epsom θεωρείται ασφαλές. Δεδομένου ότι έχει καθαρτική δράση, είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση κατά τη χρήση του.

Όλα τα καθαρτικά, συμπεριλαμβανομένου του αλατιού Epsom, μπορεί να προκαλέσουν ήπια γαστρεντερικά προβλήματα όπως:

• ναυτία
• κράμπες
• φούσκωμα
• αέριο
• διάρροια

Εάν γίνεται υπερβολική χρήση, τα καθαρτικά μπορεί να προκαλέσουν ανισορροπία ηλεκτρολυτών στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως τα ακόλουθα:

• ζάλη
• αδυναμία
• ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• σύγχυση
• επιληπτικές κρίσεις

Αιτίες δυσκοιλιότητας | Αιτίες

Η δυσκοιλιότητα προκαλείται συχνά από παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως:

• δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες
• έλλειψη άσκησης
• αφυδάτωση
• στρες
• κατάχρηση καθαρτικού

Οι γυναίκες μπορεί επίσης να εμφανίσουν δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι σοβαρές καταστάσεις που συνδέονται με τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν:

• εντερικές αποφράξεις
• προβλήματα των μυών του πυελικού εδάφους
• νευρολογικές καταστάσεις, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η νευροπάθεια ή η νόσος του Πάρκινσον
• Διαβήτης
• προβλήματα θυρεοειδούς

Πρόληψη της δυσκοιλιότητας

Το αλάτι Epsom είναι απλώς μια προσωρινή λύση. Εάν δεν προσδιορίσετε την αιτία της δυσκοιλιότητάς σας και δεν λάβετε μέτρα για να την αποτρέψετε, πιθανότατα θα την αντιμετωπίσετε ξανά. Η δυσκοιλιότητα σας μπορεί ακόμη και να γίνει χρόνια. Κατά ειρωνικό τρόπο, όσο περισσότερο εξαρτάστε από καθαρτικά, τόσο χειρότερη μπορεί να γίνει η δυσκοιλιότητα σας.

Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές για να αποφύγετε τη χρόνια δυσκοιλιότητα:

Μετακινηθείτε περισσότερο

Όσο περισσότερο κάθεστε, τόσο πιο δύσκολο είναι για τα απόβλητα να κινηθούν μέσα από τα έντερά σας. Εάν έχετε μια δουλειά όπου κάθεστε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, κάντε ένα διάλειμμα και περπατήστε κάθε ώρα. Δοκιμάστε να βάλετε στόχο να κάνετε 10.000 βήματα την ημέρα. Η τακτική καρδιο άσκηση βοηθά επίσης.

Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Προσθέστε περισσότερες αδιάλυτες ίνες στη διατροφή σας από πηγές τροφίμων όπως:

• φρούτα
• λαχανικά
• ολικής αλέσεως
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• σπόρους

Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στα κόπρανα σας και βοηθούν να τα μετακινήσετε μέσω των εντέρων σας. Στόχος να καταναλώνετε 25 έως 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα.

Πίνετε περισσότερο νερό

Όταν το σώμα σας αφυδατώνεται, το ίδιο συμβαίνει και με το παχύ έντερο. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό ή άλλα μη ζαχαρούχα ποτά, όπως τσάι χωρίς καφεΐνη, όλη την ημέρα.

Μειώστε το άγχος

Για μερικούς ανθρώπους, το άγχος πηγαίνει κατευθείαν στο έντερο τους και προκαλεί δυσκοιλιότητα. Προσπαθήστε να διαχειριστείτε το άγχος μέσω:

• Διαλογισμός
• γιόγκα
• ψυχοθεραπεία
• το περπάτημα

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν το άγχος σας αισθάνεται μη διαχειρίσιμο.

Ελέγξτε τα φάρμακά σας

Ορισμένα φάρμακα, όπως οπιοειδή, ηρεμιστικά ή φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, μπορεί να προκαλέσουν χρόνια δυσκοιλιότητα. Εάν παίρνετε φάρμακα που προκαλούν δυσκοιλιότητα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχει μια εναλλακτική λύση που δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα.

Πάρε μακριά

Όταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες, το αλάτι Epsom είναι μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση στα διεγερτικά καθαρτικά για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

Εφόσον χρησιμοποιείτε αλάτι Epsom σε συνιστώμενες δόσεις, οι παρενέργειες είναι γενικά ήπιες. Στην περίπτωση των καθαρτικών, λιγότερο είναι περισσότερο. Χρησιμοποιήστε όσο λίγο χρειάζεται για να έχετε αποτελέσματα.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με το αλάτι Epsom ή αντιμετωπίζετε σοβαρές παρενέργειες, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε και επικοινωνήστε με το γιατρό σας.