Υπερεπιγονατιδική θυλακίτιδα

Συμπτώματα υπερεπιγονατιδικής θυλακίτιδας

Εάν έχετε αναπτύξει υπερεπιγονατιδική θυλακίτιδα, μπορεί να εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα ακριβώς πάνω από την άρθρωση του γόνατος:

• θαμπό, πόνο ή ευαισθησία
• πρήξιμο ή ερυθρότητα
• ζεστασιά
• απώλεια ή μείωση της κίνησης

Μπορεί να αισθανθείτε αυτά τα συμπτώματα όταν ασκείτε πίεση στην περιοχή μέσω δραστηριοτήτων όπως το γονάτισμα, το άλμα ή το τρέξιμο. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε συμπτώματα όταν είστε σε ηρεμία.

Επιπλέον, ανάλογα με το τι προκάλεσε τη θυλακίτιδα σας, τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά ή σταδιακά. Για παράδειγμα, τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά εάν πέσετε δυνατά στο γόνατό σας.

Αντίθετα, τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν πιο αργά όταν υπάρχει επαναλαμβανόμενη χρήση ή στρες στην περιοχή, όπως όταν γονατίζετε συχνά ή για παρατεταμένες περιόδους.

Η υπερεπιγονατιδική θυλακίτιδα προκαλεί

Η υπερεπιγονατιδική θυλακίτιδα μπορεί να προκληθεί από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

• ένα άμεσο χτύπημα, πτώση ή τραυματισμό στην περιοχή του υπερεπιγονατιδικού θώρακα
• συχνή, επαναλαμβανόμενη πίεση ή άγχος στην περιοχή λόγω δραστηριοτήτων όπως το γονάτισμα ή το άλμα
• βακτηριακή λοίμωξη στο γόνατο
• φλεγμονή λόγω επιπλοκών άλλων καταστάσεων, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή η ουρική αρθρίτιδα

Διάγνωση υπερεπιγονατιδικής θυλακίτιδας

Ο γιατρός σας θα λάβει πρώτα το ιατρικό ιστορικό σας και θα κάνει μια εξέταση του γόνατός σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως:

• συγκρίνοντας την κατάσταση και των δύο γονάτων σας
• δοκιμή του εύρους κίνησης του προσβεβλημένου γόνατος
• αγγίζοντας την περιοχή γύρω από το προσβεβλημένο γόνατό σας για να ελέγξετε για πρήξιμο, ευαισθησία ή ζεστασιά
• ελέγχοντας εάν υπάρχουν επίσης σημάδια μόλυνσης στον υπερεπιγονατιδικό θώρακά σας

Στη συνέχεια θα χρησιμοποιήσουν απεικονιστικές εξετάσεις για να τους βοηθήσουν να οπτικοποιήσουν και να διαγνώσουν τη θυλακίτιδα σας. Οι απεικονιστικές δοκιμές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ακτινογραφία
• μαγνητική τομογραφία (MRI)
• υπέρηχος

Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει εξετάσεις αίματος για να επιβεβαιώσει ή να αποκλείσει άλλες καταστάσεις που θα μπορούσαν να επηρεάσουν το γόνατό σας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή η ουρική αρθρίτιδα.

Εάν υπάρχει υποψία μόλυνσης του υπερεπιγονατιδικού θώρακα σας, ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει μια βελόνα για να αφαιρέσει μια μικρή ποσότητα υγρού από τον θύλακα για εξέταση. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται αναρρόφηση.

Θεραπεία υπερεπιγονατιδικής θυλακίτιδας

Η θεραπεία της υπερεπιγονατιδικής θυλακίτιδας μπορεί να περιλαμβάνει:

• ανάπαυση και αποφυγή δραστηριοτήτων που θα μπορούσαν να ερεθίσουν την περιοχή, όπως το γονάτισμα, το άλμα ή το τρέξιμο
• λήψη παυσίπονων χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil) και η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) για να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο
• εφαρμόζοντας παγοκύστη στην περιοχή για να ανακουφίσετε το πρήξιμο (θυμηθείτε να μην εφαρμόζετε ποτέ μια παγοκύστη απευθείας στο δέρμα σας — τυλίξτε την πρώτα με μια πετσέτα ή ένα πανί)
• χρησιμοποιώντας ένα στήριγμα γονάτου για σταθεροποίηση και περιορισμό της κίνησης της περιοχής
• λήψη μιας σειράς αντιβιοτικών εάν υπάρχει λοίμωξη (φροντίστε να ακολουθήσετε ολόκληρο το μάθημα, ακόμα κι αν αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα)

Εάν η θυλακίτιδα σας δεν ανταποκρίνεται στην τυπική θεραπεία, ο γιατρός σας μπορεί να επιλέξει να κάνει ένεση κορτικοστεροειδούς στην πληγείσα περιοχή για να ανακουφίσει το πρήξιμο απουσία μόλυνσης.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φυσικοθεραπεία για να βοηθήσει με τη δύναμη και την ευελιξία στην περιοχή γύρω από τα γόνατά σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες στο γόνατο και μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο υποτροπής.

Σοβαρές ή επαναλαμβανόμενες περιπτώσεις θυλακίτιδας μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν με παροχέτευση ή χειρουργική αφαίρεση του υπερεπιγονατιδικού θυλακίου.

Ασκήσεις υπερεπιγονατιδικής θυλακίτιδας

Μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις στο σπίτι για να αυξήσετε τη δύναμη και την ευλυγισία στην περιοχή των γονάτων σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα γόνατά σας υγιή και να αποτρέψετε μια άλλη περίπτωση θυλακίτιδας.

Εάν δεν είστε σίγουροι για οποιαδήποτε διάταση ή άσκηση, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν τις κάνετε.

Παραδείγματα διατάσεων και ασκήσεων περιλαμβάνουν:

Όρθια διάταση τετρακέφαλου:

1. Λυγίστε το γόνατό σας, φέρνοντας τη φτέρνα σας μέχρι τους γλουτούς σας.
2. Πιάστε τον αστράγαλό σας και τραβήξτε τον πιο κοντά στο σώμα σας, κρατώντας τη θέση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.
3. Επαναλάβετε 2 ή 3 φορές και μετά κάντε το ίδιο στο αντίθετο πόδι.

Επεκτάσεις ποδιών:

1. Καθίστε όρθια σε μια στιβαρή καρέκλα.
2. Ξεκινήστε να σφίγγετε τους μύες των μηρών σας και σηκώστε αργά ένα από τα κάτω πόδια σας ώστε να είναι παράλληλο με το πάτωμα, κρατώντας τη θέση για 5 δευτερόλεπτα.
3. Εκτελέστε 3 σετ των 10 με κάθε πόδι.

Μπορείτε να προσθέσετε ελαφριά (2 έως 5 κιλά) βάρη στον αστράγαλο καθώς αυτή η άσκηση γίνεται πιο εύκολη.

Μπούκλες για μαρκίζες:

1. Πιάστε την πλάτη μιας στιβαρής καρέκλας.
2. Λυγίστε το γόνατό σας έτσι ώστε η φτέρνα σας να ανυψωθεί προς το ταβάνι, κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα.
3. Εκτελέστε 3 σετ των 10 με κάθε πόδι.

Όπως και οι επεκτάσεις ποδιών, μπορείτε να προσθέσετε ένα ελαφρύ βάρος στον αστράγαλο καθώς αυτή η άσκηση γίνεται πιο εύκολη στην εκτέλεση.

Επιπλέον, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες για να βοηθήσετε στην πρόληψη της υπερεπιγονατιδικής θυλακίτιδας:

• Ασκηθείτε τακτικά και μείνετε σε φόρμα. Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία ασκεί πρόσθετη πίεση στα γόνατά σας και μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για την ανάπτυξη θυλακίτιδας.
• Εάν πρέπει να γονατίζετε συχνά ή για μεγάλες περιόδους, φροντίστε να φοράτε επιγονατίδες και να κάνετε τακτικά διαλείμματα για να στέκεστε και να τεντώνεστε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι για να μειώσετε την πίεση στα γόνατά σας εάν δεν έχετε επιγονατίδες.
• Αποφύγετε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις του γόνατος. Ανακατέψτε τις προπονήσεις σας για να αποφύγετε την υπερβολική χρήση.
• Φροντίστε να ζεσταίνετε και να κρυώνετε σωστά μετά από μια προπόνηση. Η παράλειψη αυτών των σημαντικών τμημάτων μιας προπόνησης μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις σας.
• Χρησιμοποιήστε μια σταδιακή προσέγγιση κατά την έναρξη ενός νέου προγράμματος άσκησης ή την αύξηση της έντασης ενός υπάρχοντος προγράμματος.

Χρόνος αποκατάστασης της υπερεπιγονατιδικής θυλακίτιδας

Ο χρόνος αποκατάστασης για την υπερεπιγονατιδική θυλακίτιδα μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την αιτία και τη σοβαρότητα της πάθησης.

Συνήθως, θα μπορείτε να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες σε δύο έως έξι εβδομάδες. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με το πότε μπορείτε να συνεχίσετε τις κανονικές δραστηριότητες.

Μπορείτε να βοηθήσετε την ανάρρωσή σας τροποποιώντας τις καθημερινές σας δραστηριότητες προκειμένου να αποφύγετε κινήσεις που είναι επαναλαμβανόμενες ή που θα μπορούσαν να ερεθίσουν το γόνατό σας.

Επιπλέον, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για ήπιες ασκήσεις για να διατηρήσετε τη δύναμη και την ευλυγισία και να βοηθήσετε στη μείωση του στρες στο γόνατό σας κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.

Η προοπτική

Οι περισσότερες περιπτώσεις υπερεπιγονατιδικής θυλακίτιδας θα υποχωρήσουν σε αρκετές εβδομάδες με συντηρητική θεραπεία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως ξεκούραση, φάρμακα για τον πόνο OTC και γλάσο.

Η πιο σοβαρή ή επαναλαμβανόμενη θυλακίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί με μεθόδους όπως η παροχέτευση ή η αφαίρεση του υπερεπιγονατιδικού θυλακίου.

Μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν νέο πόνο στο γόνατο που έχετε. Η πρώιμη διάγνωση οδηγεί σε πρώιμη θεραπεία και καλύτερα αποτελέσματα, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε νωρίτερα στο κανονικό επίπεδο δραστηριότητάς σας.