Το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης: Αύξηση βάρους και άλλες αλλαγές

Κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, το μωρό σας παίρνει το περισσότερο βάρος. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, ένα έμβρυο ζυγίζει περίπου 2 κιλά στις 27 εβδομάδες, 4 έως 4 ½ λίβρες στις 32 εβδομάδες και μεγαλώνει μεταξύ 6 ¾ κιλά έως 10 λίβρες, εάν έχετε τελειώσει τοκετό. Το μωρό σας θα μεγαλώσει επίσης κατά μέσο όρο έξι περισσότερες ίντσες κατά το τρίτο τρίμηνο.

Εκτός από το βάρος του μωρού, το σώμα σας θα πάρει βάρος επίσης από:

• υγρά
• περισσότερο αίμα
• αμνιακό υγρό
• μια μεγαλύτερη μήτρα
• τον πλακούντα
• αποθήκες λίπους

Όλα αυτά θα προσθέσουν μερικά επιπλέον κιλά. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο οι γιατροί και οι μαίες τονίζουν ότι οι γυναίκες προσπαθούν να μην παίρνουν πολύ βάρος κατά τα δύο πρώτα τρίμηνα της εγκυμοσύνης.

Ενώ σίγουρα δεν το θέλετε χάνω βάρος κατά το τρίτο τρίμηνο, είναι επίσης σημαντικό να μην ενδίδετε σε λαχτάρα για ανθυγιεινό φαγητό και να είστε όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι. Κάνοντας και τα δύο θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα περιττάαύξηση βάρους. Το συνολικό βάρος που πρέπει να πάρετε εξαρτάται από το πόσο ζύγιζες πριν την εγκυμοσύνη. Οι επιπλοκές της υπερβολικής αύξησης βάρους μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου και μπορεί να περιλαμβάνουν:

• διαβήτης κύησης
• υψηλή πίεση του αίματος
• πρόωρος τοκετός (το μωρό γεννιέται στις 37 εβδομάδες ή νωρίτερα)
• μεγάλο βάρος γέννησης

Η φυσική αύξηση βάρους από την εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους σας. Το πρόβλημα μπορεί να είναι χειρότερο με επιπλέον κατακράτηση υγρών, γι’ αυτό φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό και να αποφεύγετε τα αλμυρά τρόφιμα. Η επιπλέον πίεση στα κάτω άκρα σας μπορεί να οδηγήσει σε ευρυαγγείες και κιρσούς. Απομακρύνετε την πίεση από τα πόδια σας ξεκουράζοντάς τα με τα πόδια ψηλά όποτε μπορείτε. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να φορέσετε κάλτσες στήριξης εάν το πρήξιμο προκαλεί πόνο.

Η μικρή κατακράτηση υγρών είναι φυσιολογική, αλλά το γρήγορο και επώδυνο πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους σας μπορεί να είναι αιτία ανησυχίας. Ενημερώστε το γιατρό σας για οποιοδήποτε ξαφνικό πρήξιμο, ώστε να αποκλείσει μια δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση που ονομάζεται προεκλαμψία. Χαρακτηρίζεται από εξαιρετικά υψηλή αρτηριακή πίεση, πρωτεΐνη στα ούρα και μερικές φορές πονοκέφαλο και κοιλιακό άλγος πάνω δεξιά.

Είναι φυσιολογικό το στήθος να μεγαλώνει και να είναι πιο τρυφερό κατά τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, η Mayo Clinic εκτιμά ότι οι γυναίκες παίρνουν κατά μέσο όρο 2 κιλά ιστού στο στήθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μέχρι το τρίτο τρίμηνο, το στήθος σας μπορεί να διαρρεύσει πρωτόγαλα, το οποίο είναι το πρώιμο μητρικό γάλα που έχει κίτρινο χρώμα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τυχόν σημαντικές κολπικές αλλαγές θα μπορούσαν να είναι αιτία ανησυχίας. Υπάρχει μια μικρή εξαίρεση κατά το τρίτο τρίμηνο. Καθώς πλησιάζετε στο τέλος της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να παρατηρήσετε κάποια κολπική έκκριση που μοιάζει με βλεννογόνο και έχει μια ή δύο κηλίδες αίματος μέσα της. Αυτό είναι αποτέλεσμα της μαλάκυνσης του τραχήλου σας για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τον τοκετό. Θα πρέπει να καλέσετε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε:

• υπερβολική απόρριψη
• μια έκκριση που είναι παχιά, κίτρινη, πράσινη ή τυρώδης, καθώς αυτό μπορεί να υποδηλώνει μόλυνση
• οποιοδήποτε αίμα από τον κόλπο

Το αναπτυσσόμενο μωρό σας αρχίζει να σφίγγεται στην κοιλιά σας, οπότε μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε περισσότερες κλωτσιές και άλλες κινήσεις. Μερικά από αυτά μπορεί να είναι επώδυνα από καιρό σε καιρό—ίσως το μωρό σας να είναι ένα μελλοντικό αστέρι ποδοσφαίρου! Ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο μπορεί να σας προκαλέσει περισσότερους πόνους στο σώμα λόγω του επιπλέον βάρους που κουβαλάτε. Πόνοι και πόνοι στην πλάτη, στα γόνατα και στον αυχένα είναι συνηθισμένοι κατά το τρίτο τρίμηνο. Ξεκουραστείτε και σηκώστε τα πόδια σας όποτε μπορείτε και εναλλάξτε παγοκύστες και θερμαντικά επιθέματα για να απαλύνετε τον πόνο.

Κατά τη διάρκεια του πρώτου και του δεύτερου τριμήνου, μπορεί να χρειαζόταν να ουρείτε πιο συχνά λόγω ορμονικών αλλαγών. Τώρα που βρίσκεστε στο τρίτο τρίμηνο, μπορεί να φαίνεται ότι πρέπει να κατουρείτε κάθε ώρα. Αυτό συμβαίνει επειδή όλο το βάρος που παίρνει το μωρό σας ασκεί επιπλέον πίεση στην ουροδόχο κύστη σας. Αποφύγετε να πίνετε πάρα πολλά υγρά το βράδυ για να αποφύγετε τη διαταραχή του ύπνου σας.

Για να προετοιμαστείτε για τον τοκετό, το μωρό σας εγκαθίσταται στη λεκάνη σας. Αυτό ονομάζεται αστραπή. Μόλις συμβεί αυτό, μπορεί να παρατηρήσετε ότι μπορείτε να αναπνεύσετε πιο βαθιά ή να φάτε λίγο περισσότερο φαγητό. Αλλά το κεφάλι του μωρού σας πιέζει τώρα ακόμη περισσότερο την ουροδόχο κύστη σας.

Πέρα από την ενόχληση, οι συχνές επισκέψεις στο μπάνιο συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε αίμα στα ούρα σας ή έχετε πόνο στην πλάτη, καλέστε αμέσως το γιατρό σας. Και τα δύο μπορεί να είναι σημάδια λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος.

Στις αρχές της εγκυμοσύνης σας μπορεί να θέλατε να κοιμάστε όλη την ώρα. Στο τρίτο τρίμηνο, είναι πιο πιθανό να έχετε αϋπνία. Η γενική δυσφορία είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν. Αυτή η ενόχληση μπορεί να οφείλεται σε ανάγκη για ούρηση ή σε κλοτσιές του μωρού. Για να βεβαιωθείτε ότι προετοιμάζετε τον εαυτό σας και την κρεβατοκάμαρά σας για έναν καλό βραδινό ύπνο.

• Αποφύγετε την άσκηση αργά το απόγευμα και το βράδυ.
• Διατηρήστε την κρεβατοκάμαρά σας δροσερή και σκοτεινή.
• Αποφύγετε τους καθυστερημένους υπνάκους ή τους υπνάκους περισσότερο από μία ώρα.
• Στρώσε το κρεβάτι σου σε περίπτωση που ζεσταθείς.
• Σκεφτείτε να βάλετε έναν ανεμιστήρα δίπλα στο κρεβάτι.
• Αφήστε την τηλεόραση κλειστή στην κρεβατοκάμαρα. (Ακόμη και με απενεργοποιημένο ήχο, το φως που τρεμοπαίζει μπορεί να διαταράξει τους κύκλους ύπνου.)
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο.
• Διαλογιστείτε ή εξασκηθείτε σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.
• Χρησιμοποιήστε επιπλέον μαξιλάρια για να στηρίξετε την κοιλιά σας.

Ορισμένες μέλλουσες μητέρες έχουν άλλες αλλαγές κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, όπως:

• καούρα
• αιμορροϊδές
• δυσκολία στην αναπνοή
• διογκωμένος αφαλός

• Συσπάσεις Braxton Hicks (Αυτές είναι αδύναμες και είναι δεν το ίδιο με τις συσπάσεις του τοκετού.)

Ίσως οι πιο σημαντικές αλλαγές που θα έχετε προς το τέλος της εγκυμοσύνης σας είναι οι συσπάσεις. Σε αντίθεση με τις συσπάσεις Braxton Hicks, ο πραγματικός τοκετός εξελίσσεται με τις συσπάσεις να γίνονται μεγαλύτερες, ισχυρότερες και πιο κοντά μεταξύ τους. Συγχαρητήρια — αυτό είναι το σύνθημά σας για να καλέσετε τη μαία ή το κέντρο γέννησης για να προετοιμαστείτε για τον ερχομό του μωρού σας!