Το άσθμα σας κουράζει;

Αιτίες

Το άσθμα είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια που επηρεάζει τους αεραγωγούς των πνευμόνων. Είναι μια χρόνια πάθηση που μπορεί να αντιμετωπιστεί και να ελεγχθεί, αλλά δεν θεραπεύεται. Υπάρχουν διάφοροι τύποι άσθματος που έχουν διαφορετικούς παράγοντες ενεργοποίησης, συμπεριλαμβανομένων των αλλεργιογόνων, των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, της άσκησης και της ρύπανσης.

Για ενήλικες και παιδιά με άσθμα, η κόπωση μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής. Οι πιθανές αιτίες της κόπωσης που σχετίζεται με το άσθμα περιλαμβάνουν:

Μη ελεγχόμενα ή συχνά συμπτώματα

Το μη ελεγχόμενο άσθμα χαρακτηρίζεται από καθημερινά συμπτώματα, όπως δύσπνοια, βήχας και συριγμό. Σχετίζεται με αναπνευστικές διαταραχές, διαταραχές ύπνου και νυχτερινές εξάρσεις, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν ημερήσια κόπωση.

Ένα 2013 μελέτη σε παιδιά διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν συχνά συμπτώματα άσθματος παρουσίαζαν κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας πιο συχνά από εκείνους με περιστασιακά ή καθόλου συμπτώματα. Αυτό το εύρημα ήταν ανεξάρτητο από την ποιότητα του ύπνου κάθε παιδιού ή τον χρόνο που περνούσε στο κρεβάτι.

Σοβαρό άσθμα

Εάν η φαρμακευτική αγωγή δεν κρατά τα συμπτώματα του άσθματός σας υπό έλεγχο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει εξέταση φλεγμονή τύπου 2 και σοβαρό άσθμα. Ένα ενδεικτικό σύμπτωμα αυτής της μορφής άσθματος είναι τα συμπτώματα άσθματος που σας ξυπνούν τις περισσότερες νύχτες. Ο ανεπαρκής ύπνος το βράδυ μπορεί να προκαλέσει εξάντληση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Νυχτερινό άσθμα

Το νυχτερινό άσθμα, συμπεριλαμβανομένου του νυχτερινού βρογχικού άσθματος, δεν είναι πλήρως κατανοητό. Χαρακτηρίζεται από τη νυχτερινή ανάπτυξη απόφραξης των αεραγωγών. Μπορεί να είναι μια μορφή ανεξέλεγκτου άσθματος ή μια εντελώς διαφορετική οντότητα. Οι περισσότεροι ασθματικοί δηλώνουν ότι τα συμπτώματά τους είναι χειρότερα τη νύχτα.

Σύμφωνα με δεδομέναη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και η παχυσαρκία φαίνεται να επιδεινώνουν αυτήν την κατάσταση, η οποία προκαλεί την εμφάνιση υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα

Τα συμπτώματα του άσθματος, όπως ο βήχας, ο συριγμός και η δύσπνοια δεν είναι μόνο κουραστικά, αλλά όταν είναι σοβαρά, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση.

Χρόνιος βήχας

Ο βήχας μπορεί να είναι εξουθενωτικός. Ο σοβαρός βήχας μπορεί να προκαλέσει μυϊκή καταπόνηση, οδηγώντας σε αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης.

Εξάρσεις άσθματος (κρίσεις άσθματος)

Οι εξάρσεις άσθματος προκαλούν οίδημα των αεραγωγών και σύσφιξη των μυών που τυλίγονται γύρω τους. Αυτό καθιστά σημαντικά πιο δύσκολη την αναπνοή, καθώς μπορεί να προκαλέσει άγχος. Αυτό είναι αγχωτικό για το σώμα και τον εγκέφαλο και μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι μόλις περάσει η κρίση άσθματος.

Συμπτώματα

Μερικοί άνθρωποι με άσθμα λένε ότι η κούραση φαίνεται να προηγείται των εξάρσεων. Αν και δεν υπάρχουν δεδομένα που να το υποστηρίζουν, η κόπωση, το ανεξέλεγκτο άσθμα και οι εξάρσεις μπορούν να δημιουργήσουν έναν φαύλο κύκλο.

Τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε περιλαμβάνουν:

• έλλειψη ενέργειας
• εξάντληση
• μυϊκή αδυναμία

• υπνηλία ή κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας

• ευερέθιστο
• συμπτώματα άσθματος κατά τη διάρκεια της νύχτας
• παλινδρόμηση οξέος τη νύχτα ή κατά τη διάρκεια της ημέρας
• πονοκέφαλο

• ζάλη ή ζαλάδα

• γνωστική δυσλειτουργία

Θεραπευτική αγωγή

Εάν σας συμβαίνουν κόπωση και μη ελεγχόμενα συμπτώματα άσθματος ή εξάρσεις, μιλήστε με το γιατρό σας. Η τροποποίηση του θεραπευτικού σας σχήματος μπορεί να βοηθήσει στη σημαντική μείωση ή εξάλειψη των συμπτωμάτων του νυχτερινού άσθματος. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε χωρίς διακοπή και να κοιμάστε καλά.

Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε σταθερά προβλήματα με παλινδρόμηση οξέος. Εάν έχετε διαγνωστεί με ΓΟΠΝ, μπορεί να επωφεληθείτε από συγκεκριμένα φάρμακα που βοηθούν στη μείωση της παλινδρόμησης. Αυτό μπορεί να εξαλείψει τα επεισόδια νυχτερινού άσθματος.

Επίσης, μιλήστε με το γιατρό σας για το βάρος σας εάν πιστεύετε ότι μπορεί να είναι ένας παράγοντας. Η παχυσαρκία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άσθματος σε ενήλικες και παιδιά. Αυτό μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, να προκαλέσει χρόνιο βήχα και να επιδεινώσει την κόπωση.

Σπιτικές θεραπείες

Εάν έχετε μια κρίση άσθματος, θα αισθανθείτε κουρασμένοι μετά. Αυτός είναι ο τρόπος του σώματός σας για να σας πει να το πάρετε χαλαρά. Η ανάρρωση από μια σοβαρή κρίση άσθματος απαιτεί ανάπαυση. Εάν είναι δυνατόν, βάλτε τη δουλειά, το σχολείο και τις μικροδουλειές σε αναμονή για μια ή δύο μέρες.

Αυτή μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να επαναξιολογήσετε τη ρουτίνα ύπνου σας και τις νυχτερινές συνήθειες υγιεινής. Οι προσαρμογές, όπως ο περιορισμός της έκθεσης στο μπλε φως κοντά στο κρεβάτι, μπορεί να βοηθήσουν.

Η λήψη καθαρού αέρα και η πολύ ελαφριά άσκηση, όπως το περπάτημα, μπορεί να σας βοηθήσουν να αναρρώσετε και να νιώσετε ανανεωμένοι. Δραστηριότητες όπως η διαφραγματική αναπνοή, η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε το σώμα σας.

Πρόληψη

Για να αποτρέψετε την εξάντληση που σχετίζεται με το άσθμα, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:

Αποφύγετε τους παράγοντες που προκαλούν άσθμα

• Η αποφυγή συγκεκριμένων παραγόντων άσθματος θα βοηθήσει στη μείωση των εξάρσεων και της κόπωσης που μπορεί να προκαλέσουν.
• Φροντίστε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην κρεβατοκάμαρά σας και σε τυχόν ερεθισμούς που μπορεί να περιέχει. Χρησιμοποιήστε καλύμματα από ακάρεα στα μαξιλάρια και το στρώμα σας και πλένετε συχνά τα λευκά είδη.
• Κρατήστε μακριά τα ακάρεα σκουπίζοντας με ηλεκτρική σκούπα και ξεσκονίζοντας την κρεβατοκάμαρά σας πολλές φορές την εβδομάδα.
• Εάν ανησυχείτε για το τρίχωμα των κατοικίδιων, κρατήστε τα κατοικίδια μακριά από τον χώρο ύπνου σας.
• Μην επιτρέπετε το κάπνισμα τσιγάρων μέσα στο σπίτι σας.

Δημιουργήστε ένα γαλήνιο περιβάλλον ύπνου

• Τηρείτε μια νυχτερινή ρουτίνα στην οποία μπορείτε να βασιστείτε.
• Μην πίνετε αλκοόλ ή ποτά με καφεΐνη πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου. Αυτά μπορεί να διαταράξουν τους φυσικούς κιρκάδιους ρυθμούς σας, διαταράσσοντας περαιτέρω τον ύπνο και αυξάνοντας την κούραση.
• Διατηρήστε την υγρασία στο σπίτι σας σε ένα άνετο επίπεδο.

Κρατήστε τα συμπτώματά σας υπό έλεγχο

• Η παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας και ο έλεγχος των αεραγωγών σας με ένα μετρητή ροής αιχμής θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα το άσθμα. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης. Οι μετρητές μέγιστης ροής είναι συσκευές χειρός που μετρούν την ικανότητά σας να σπρώχνετε αέρα έξω από τους πνεύμονές σας.
• Πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες και να έχετε πάντα μια συσκευή εισπνοής διάσωσης κοντά.

Πότε να δείτε γιατρό

Να θυμάστε ότι η κόπωση είναι συχνά σημάδι ανεξέλεγκτου άσθματος. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και είστε κουρασμένοι τις περισσότερες μέρες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μια αλλαγή στη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να μειώσετε ή να εξαλείψετε την κόπωση.

Η κατώτατη γραμμή

Η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του άσθματος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Η κούραση μπορεί να είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί σε άτομα με μη ελεγχόμενο άσθμα, νυχτερινό άσθμα και εξάρσεις άσθματος.

Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες με άσθμα βιώνουν κόπωση. Μια αλλαγή στο πρωτόκολλο φαρμακευτικής αγωγής, καθώς και η αποφυγή των πυροδοτήσεων του άσθματος, μπορεί να βοηθήσει.