Τι Σημαίνει Απολέπιση; Γιατί πρέπει και πώς να ξεκινήσετε

Πώς ωφελεί το δέρμα σας η απολέπιση;

Η απολέπιση μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματός σας με διάφορους τρόπους.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, η απολέπιση μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο λαμπερό και να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα των προϊόντων τοπικής φροντίδας του δέρματος, ενισχύοντας την απορρόφηση.

Η τακτική απολέπιση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των φραγμένων πόρων, με αποτέλεσμα λιγότερα ξεσπάσματα.

Η μακροχρόνια απολέπιση μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι το κλειδί για λαμπερό, λαμπερό δέρμα. Η πρωτεΐνη προάγει επίσης την ελαστικότητα του δέρματος, ελαχιστοποιώντας την εμφάνιση λεπτών γραμμών και τη σχετική χαλάρωση.

Τι να περιμένετε από τη σωματική απολέπιση

Οποιοδήποτε προϊόν ή μέθοδος απολέπισης που απαιτεί χειροκίνητο τρίψιμο ή πτώσεις με τρίψιμο είναι γνωστό ως φυσικό απολεπιστικό.

Μπορεί να χρησιμοποιείτε ήδη ένα φυσικό απολεπιστικό – τα απολεπιστικά καθαρισμού, οι βούρτσες σώματος και οι λούφα είναι όλες κοινές μέθοδοι.

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της φυσικής απολέπισης είναι η ευκολία πρόσβασης. Μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι με ένα πανί μουσελίνας ή ένα scrub do-it-yourself (DIY). Προσφέρει επίσης άμεσα αποτελέσματα.

Εάν εκτελεστεί λανθασμένα, η φυσική απολέπιση μπορεί μερικές φορές να ερεθίσει το δέρμα σας και μπορεί να οδηγήσει σε διαεπιδερμική απώλεια νερού. Η παρακολούθηση με ένα υγραντικό λάδι ή ορό μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του ερεθισμού και στην προστασία της υγρασίας.

Υλικά

Υπάρχουν μερικά λειαντικά υλικά για να διαλέξετε για χειροκίνητη απολέπιση, όπως:

• απολέπιση καθαρισμού
• γάντια απολέπισης
• στεγνές βούρτσες
• λούφα
• ελαφρόπετρες
• microneedling ή micro derma rollers

DIY scrubs

Πιθανότατα έχετε ήδη όλα τα συστατικά που χρειάζεστε για να φτιάξετε ένα αποτελεσματικό scrub DIY στην κουζίνα σας.

Η ζάχαρη και το γάλα, για παράδειγμα, περιέχουν οξέα που μπορούν να βοηθήσουν στην απολέπιση του δέρματός σας. Όταν χρησιμοποιείται τοπικά, ο καφές μπορεί να προσφέρει προστατευτικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και να προάγει την παραγωγή κολλαγόνου. Ερευνα δείχνει επίσης ότι το μέλι manuka μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση των πληγών.

Θέλετε να το δοκιμάσετε; Εδώ είναι δύο εύκολες συνταγές DIY scrub για το πρόσωπο και το σώμα σας.

Απολέπιση προσώπου Café au lait

Τι θα χρειαστείτε:

• ½ φλιτζάνι κατακάθι καφέ
• 1 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη
• 2 κουτ. γάλα ή βουτυρόγαλα
• 1 κουτ. μέλι

Τι να κάνω:

1. Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα αεροστεγές δοχείο και ανακατέψτε καλά.
2. Ρίξτε απαλά το πρόσωπό σας με νερό ή βρέξτε το πρόσωπό σας χρησιμοποιώντας ένα σπρέι.
3. Απλώστε το scrub στο πρόσωπο και το λαιμό σας, αποφεύγοντας τα μάτια σας.
4. Βρέξτε τα χέρια σας και αρχίστε να τρίβετε απαλά το μείγμα στο δέρμα σας με κυκλικές κινήσεις. Συνεχίστε για 3-4 λεπτά.
5. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και στεγνώστε τα.
6. Αποθηκεύστε το υπόλοιπο τρίψιμο στο ψυγείο.

Απολέπιση σώματος με καστανή ζάχαρη

Τι θα χρειαστείτε:

• ½ φλιτζάνι λάδι καρύδας
• ¼ φλιτζάνι μέλι
• ½ φλιτζάνι καστανή ζάχαρη
• 3 κ.σ. αλεσμένο πλιγούρι βρώμης

Τι να κάνω:

1. Ανακατέψτε μαζί το λάδι καρύδας και το μέλι.
2. Προσθέστε την καστανή ζάχαρη και το πλιγούρι. Ανακατεύουμε μέχρι να μείνει ένας πηχτός χυλός.
3. Αφού βρέξετε το δέρμα σας, τρίψτε απαλά το μείγμα στο σώμα σας.
4. Ξεπλύνετε και στεγνώστε τα.

Πώς να επιλέξετε προϊόντα

Οι εξωχρηματιστηριακές (OTC) επιλογές σας είναι ατελείωτες. Υπάρχουν scrub για το πρόσωπο, το σώμα και τα πόδια σας. Μπορείτε επίσης να βρείτε επιλογές για διαφορετικούς τύπους δέρματος.

Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη κατά την επιλογή ενός προϊόντος:

• Ελέγξτε το εύρος. Δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε ένα scrub που προορίζεται για το σώμα σας στο πρόσωπό σας. Τα απολέπιση σώματος είναι γενικά πιο σκληρά και μπορεί να σχίσουν τον ευαίσθητο ιστό του προσώπου.
• Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν τη φορά. Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να αγοράσετε ένα πλήρες σετ προϊόντων, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε περισσότερα από ένα απολεπιστικά τη φορά. Η χρήση πολλαπλών προϊόντων απολέπισης στην ίδια περιοχή του δέρματος μπορεί να βλάψει το δέρμα και να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες.
• Απενεργοποιήστε τα προϊόντα. Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε κυκλική χρήση διαφορετικών προϊόντων καθώς αλλάζουν οι ανάγκες φροντίδας του δέρματός σας. Για παράδειγμα: Εάν το δέρμα σας έχει γίνει λιπαρό, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν με κάρβουνο.

Τι να περιμένετε από τη χημική απολέπιση

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί διάφορες χημικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των υδροξυοξέων και της ρετινόλης, με ένζυμα για την ανανέωση του δέρματός σας.

Ενώ τα DIY και OTC scrubs μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματός σας, η χημική απολέπιση μπορεί να προσφέρει πιο δραματικά αποτελέσματα.

Όπως και με τη φυσική απολέπιση, η χημική απολέπιση μπορεί να ερεθίσει το δέρμα εάν γίνει εσφαλμένα. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να ενσωματώσετε ένα χημικό προϊόν στη ρουτίνα σας, επισκεφτείτε έναν δερματολόγο ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για καθοδήγηση.

Άλφα υδροξυοξέα (AHAs)

Τα AHA είναι μια ομάδα υδατοδιαλυτών οξέων που προέρχονται συνήθως από ζαχαρούχα φρούτα. Τα δημοφιλή AHA περιλαμβάνουν:

• γλυκολικό οξύ, το οποίο προέρχεται από ζαχαροκάλαμο

• γαλακτικό οξύ, το οποίο βρίσκεται στο γάλα και τα τουρσί

• κιτρικό οξύ, που βρίσκεται στα εσπεριδοειδή
• τρυγικό οξύ, από σταφύλια
• μηλικό οξύ, που βρίσκεται στα μήλα

Αυτά τα οξέα βοηθούν στην απολέπιση της επιφάνειας του δέρματός σας, έτσι ώστε νέα, πιο ομοιόμορφα χρωματισμένα κύτταρα του δέρματος να μπορούν να δημιουργηθούν και να πάρουν τη θέση τους.

Ανάλογα με τον τύπο, τα AHA μπορεί επίσης να βοηθήσουν με:

• ήπια υπερμελάγχρωση όπως κηλίδες ηλικίας, μέλασμα και ουλές
• διευρυμένους πόρους
• λεπτές γραμμές και επιφανειακές ρυτίδες
• ανομοιόμορφος τόνος δέρματος

Βήτα υδροξυοξέα (BHAs)

Τα BHA, από την άλλη πλευρά, είναι ελαιοδιαλυτά. Αυτά τα οξέα μπαίνουν βαθιά στους θύλακες των τριχών σας για να στεγνώσουν τα υπερβολικά έλαια και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος για να ξεφράξουν τους πόρους σας.

Εξαιτίας αυτού, τα προϊόντα BHA χρησιμοποιούνται κυρίως για τη θεραπεία της ακμής και των βλαβών από τον ήλιο.

Το σαλικυλικό οξύ είναι το πιο κοινό BHA. Είναι πολύ γνωστό ως θεραπεία ακμής, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ηρεμία της γενικής ερυθρότητας και της φλεγμονής.

Ρετινοειδή

Τα ρετινοειδή είναι μια κατηγορία φαρμάκων που προέρχονται από βιταμίνη Α. Χρησιμοποιούνται για να καταπραΰνουν το δέρμα που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο, να ελαχιστοποιούν τα σημάδια γήρανσης και να θεραπεύουν την ακμή.

Λειτουργούν προστατεύοντας το δέρμα σας από τις ελεύθερες ρίζες και προάγοντας την παραγωγή κολλαγόνου.

Υπάρχουν διάφορα τοπικά ρετινοειδή διαθέσιμα, όπως:

• ρετινόλη
• αδαπαλένιο
• αλιτρετινοΐνη
• τρετινοΐνη
• βηξαροτένιο
• ταζαροτένιο

Τα ρετινοειδή ποικίλλουν σε συγκέντρωση. Εάν οι επιλογές OTC δεν λειτουργούν, μιλήστε με έναν δερματολόγο. Μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν μια ισχυρότερη φόρμουλα.

Τι λειτουργεί καλύτερα για τον τύπο του δέρματός μου;

Η επιλογή της σωστής τεχνικής απολέπισης για τον τύπο του δέρματός σας θα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο ερεθισμού και θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.

Ευαίσθητος

Εάν το δέρμα σας γενικά τσιμπάει ή ερεθίζεται με άλλο τρόπο μετά τη χρήση νέων προϊόντων, θεωρείται ευαίσθητο. Τα BHA είναι συνήθως λιγότερο ερεθιστικά από άλλα χημικά ή φυσικά απολεπιστικά.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το ευαίσθητο δέρμα είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης πάθησης. Θα πρέπει πάντα να μιλάτε με έναν δερματολόγο ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε νέα προϊόντα εάν έχετε παθήσεις όπως το έκζεμα και η ροδόχρου ακμή.

Κανονικός

Το κανονικό δέρμα είναι καθαρό και δεν ερεθίζεται εύκολα. Πολλοί άνθρωποι που έχουν «κανονικό» δέρμα διαπιστώνουν ότι μπορούν να δοκιμάσουν οποιαδήποτε τεχνική ή προϊόν απολέπισης χωρίς να εμφανίσουν δυσμενείς επιπτώσεις. Τελικά εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις.

Στεγνός

Το ξηρό δέρμα είναι ξεφλουδισμένο ή τραχύ. Τα AHA όπως το γλυκολικό οξύ μπορούν να διαπεράσουν το επιφανειακό στρώμα του δέρματός σας, επιτρέποντας στην ενυδατική σας κρέμα να ενυδατώσει πιο αποτελεσματικά τα νέα κύτταρα του δέρματος σας.

Ελαιώδης

Το λιπαρό δέρμα φαίνεται λαμπερό και έχει αίσθηση λιπαρότητας. Τα άτομα με λιπαρό δέρμα είναι συχνά σε θέση να χρησιμοποιούν ισχυρότερα χημικά και φυσικά απολεπιστικά, όπως μηχανοκίνητα πινέλα. Τα απολέπιση που αγοράσατε από το κατάστημα και τα κάνετε DIY μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή.

Συνδυασμός

Το μεικτό δέρμα χαρακτηρίζεται από ένα μείγμα λιπαρών και ξηρών τμημάτων. Θα πρέπει να εστιάσετε σε κάθε περιοχή ξεχωριστά και να εναλλάξετε προϊόντα ανάλογα με τις ανάγκες.

Για παράδειγμα, μπορεί να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χημικό απολεπιστικό ή ένα scrub σε λιπαρές περιοχές μια μέρα και ένα χαμηλού επιπέδου AHA σε ξηρές περιοχές την επόμενη μέρα.

Με τάση ακμής

Εάν είστε επιρρεπείς σε ξεσπάσματα ή έχετε ήπια έως μέτρια ακμή, αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν ρετινοειδή, σαλικυλικό οξύ ή γλυκολικό οξύ.

Συνήθεις ερωτήσεις

Εδώ είναι οι απαντήσεις σε μερικές συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με την απολέπιση.

Πότε πρέπει να κάνω απολέπιση;

Όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές προτιμήσεις και την καθημερινότητά σας.

Για παράδειγμα, αν διαπιστώσετε ότι το δέρμα σας φαίνεται θαμπό το πρωί, η απολέπιση πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας μπορεί να είναι ευεργετική. Από την άλλη πλευρά, η απολέπιση τη νύχτα μπορεί να βοηθήσει στην αφαίρεση τυχόν παρατεταμένου μακιγιάζ ή άλλων υπολειμμάτων.

Εάν χρησιμοποιείτε ένα φαρμακευτικό προϊόν για μια δερματική πάθηση, θα πρέπει να αφήσετε διάστημα μεταξύ αυτού του προϊόντος και της απολέπισης.

Αποφύγετε την απολέπιση εάν έχετε κοψίματα ή ανοιχτές πληγές στο δέρμα σας.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνω απολέπιση;

Εάν έχετε λιπαρό δέρμα, μπορείτε να κάνετε απολέπιση όσο συχνά χρειάζεται. Αυτό μπορεί να είναι καθημερινά, κάθε δεύτερη μέρα ή λιγότερο συχνό.

Για όλους τους άλλους τύπους δέρματος, θα πρέπει να περιορίσετε την απολέπιση στο σπίτι σε μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Τι κάνω αν έχω κακή αντίδραση;

Εάν είναι δυνατόν, πλύνετε το προσβλητικό προϊόν από το δέρμα σας χρησιμοποιώντας νερό σε θερμοκρασία δωματίου και ήπιο καθαριστικό.

Θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση μακιγιάζ ή άλλων προϊόντων στην περιοχή μέχρι να εξαφανιστεί ο ερεθισμός.

Η λήψη ενός αντιισταμινικού OTC μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ερυθρότητα και τον κνησμό.

Ζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια εάν αρχίσετε να εμφανίζετε σοβαρά συμπτώματα αλλεργικής αντίδρασης. Αυτό περιλαμβάνει:

• δυσκολία στην αναπνοή
• πρήξιμο της γλώσσας, του λαιμού ή του προσώπου
• σφίξιμο στους πνεύμονές σας
• πόνος στο στήθος

Τι συμβαίνει με τα μικροσφαιρίδια;

Οι μικροσφαιρίδια ήταν ένα βασικό συστατικό στα απολεπιστικά scrub. Μετά από πολλή συζήτηση, πολλά κράτη το έχουν κάνει απαγορευμένο τη χρήση μικροσφαιριδίων γιατί κατεβαίνουν στην αποχέτευση και μολύνουν την παροχή νερού.

Αν δείτε ένα προϊόν μικροσφαιριδίων στα ράφια, συνεχίστε να ψάχνετε. Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να κάνετε αποτελεσματική απολέπιση του δέρματός σας.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω ένα συγκεκριμένο προϊόν για το σώμα στο πρόσωπό μου και αντίστροφα;

Δεν πρέπει. Τα scrub και άλλα προϊόντα απολέπισης που έχουν σχεδιαστεί για το σώμα σας τείνουν να είναι πιο επιθετικά από τα προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για το πρόσωπό σας.

Ο ιστός του προσώπου σας είναι πιο ευαίσθητος από, ας πούμε, το δέρμα των χεριών και των ποδιών σας. Η χρήση ενός τέτοιου προϊόντος στο πρόσωπό σας μπορεί να προκαλέσει κοψίματα και άλλους ερεθισμούς.

Η χρήση ενός απολεπιστικού προσώπου στο σώμα σας πιθανότατα δεν θα προκαλέσει κανένα κακό, αλλά η φόρμουλα μπορεί να μην είναι αρκετά ισχυρή για να παράγει τα αποτελέσματα που αναζητάτε.

Να σκεφτώ την επαγγελματική απολέπιση;

Αυτό εξαρτάται από τις ιδιαίτερες ανάγκες περιποίησης της επιδερμίδας σας και από το τι ελπίζετε να αποκομίσετε από την απολέπιση. Ένας πιστοποιημένος δερματολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε την καλύτερη μέθοδο ή προϊόν για το δέρμα σας.

Οι επαγγελματικές μέθοδοι απολέπισης περιλαμβάνουν:

• Απολέπιση σώματος. Τα επαγγελματικά scrub συνήθως περιέχουν διαφορετικά υλικά από τις εκδόσεις OTC.
• Χημικά πίλινγκ. Η βασική διαφορά μεταξύ του οικιακού και του επαγγελματικού peeling είναι η συγκέντρωση οξέος. Τα επαγγελματικά πίλινγκ είναι ισχυρότερα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με άλλα συνταγογραφούμενα τοπικά για μέγιστο αποτέλεσμα.
• Dermaplaning. Ο παροχέας σας θα χρησιμοποιήσει μια λεπίδα νυστέρι για να αφαιρέσει το νεκρό δέρμα και τις βρεφικές τρίχες από το πρόσωπο και το λαιμό σας.
• Μικροδερμοαπόξεση. Ο παροχέας σας θα χρησιμοποιήσει λεπτούς κρυστάλλους ή ένα ειδικό εργαλείο με τραχιά μύτη για την απολέπιση του δέρματος και μια ηλεκτρική σκούπα για την αφαίρεση των νεκρών κυττάρων του δέρματος.

Η κατώτατη γραμμή

Το αν θα πρέπει να επιμείνετε στα DIY scrubs, να επιλέξετε προϊόντα OTC ή να αναζητήσετε επαγγελματικές θεραπείες, εξαρτάται τελικά από τις ατομικές σας ανάγκες φροντίδας του δέρματος.

Εάν έχετε μια υποκείμενη πάθηση φροντίδας δέρματος ή δεν είστε σίγουροι για το πού να ξεκινήσετε, κλείστε ένα ραντεβού με έναν δερματολόγο ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Μπορούν να σας καθοδηγήσουν στις επιλογές σας και να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια ρουτίνα περιποίησης δέρματος κατάλληλη για τους ατομικούς σας στόχους και τον τρόπο ζωής σας.