Τι σας κάνει να μην μπορείτε να συγκεντρωθείτε;

Τι σημαίνει αδυναμία συγκέντρωσης;

Βασίζεστε στη συγκέντρωση για να περάσετε από τη δουλειά ή το σχολείο κάθε μέρα. Όταν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, δεν μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά, να εστιάσετε σε μια εργασία ή να διατηρήσετε την προσοχή σας.

Η απόδοσή σας στη δουλειά ή στο σχολείο θα μπορούσε να επηρεαστεί εάν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να σκεφτείτε το ίδιο καλά, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη λήψη των αποφάσεών σας. Μια σειρά από ιατρικές καταστάσεις μπορεί να συμβάλλουν ή να προκαλέσουν αδυναμία συγκέντρωσης.

Δεν είναι πάντα μια επείγουσα ιατρική κατάσταση, αλλά η αδυναμία συγκέντρωσης μπορεί να σημαίνει ότι χρειάζεστε ιατρική φροντίδα.

Ποια είναι τα συμπτώματα της αδυναμίας συγκέντρωσης;

Η αδυναμία συγκέντρωσης επηρεάζει τους ανθρώπους διαφορετικά. Μερικά συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε περιλαμβάνουν:

• να μην μπορεί να θυμηθεί πράγματα που συνέβησαν πριν από λίγο
• δυσκολία να καθίσετε ακίνητος
• δυσκολία στην καθαρή σκέψη
• Συχνή απώλεια πραγμάτων ή δυσκολία να θυμηθεί πού βρίσκονται τα πράγματα
• αδυναμία λήψης αποφάσεων
• αδυναμία εκτέλεσης περίπλοκων εργασιών
• έλλειψη εστίασης
• έλλειψη σωματικής ή πνευματικής ενέργειας για συγκέντρωση
• κάνοντας απρόσεκτα λάθη

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθείτε σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας ή σε συγκεκριμένες ρυθμίσεις. Άλλοι μπορεί να σχολιάσουν ότι φαίνεστε αποσπασμένοι. Μπορεί να χάσετε ραντεβού ή συναντήσεις λόγω έλλειψης εστίασης.

Ποιες είναι οι αιτίες της αδυναμίας συγκέντρωσης;

Η αδυναμία συγκέντρωσης μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας χρόνιας πάθησης, όπως:

• διαταραχή χρήσης αλκοόλ
• Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)
• σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
• διάσειση
• Σύνδρομο Cushing
• άνοια
• επιληψία
• αυπνία
• μείζονα καταθλιπτική διαταραχή
• ψυχικές διαταραχές, όπως η σχιζοφρένεια
• σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που επηρεάζουν τη συγκέντρωσή σας περιλαμβάνουν:

• η έλλειψη ύπνου
• Πείνα
• ανησυχία
• υπερβολικό άγχος

Η αδυναμία συγκέντρωσης είναι επίσης μια παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Διαβάστε προσεκτικά το ένθετο. Επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για να διαπιστώσετε εάν τα φάρμακά σας μπορεί να επηρεάζουν τη συγκέντρωσή σας. Μην σταματήσετε να παίρνετε κανένα φάρμακο εκτός εάν το πει ο γιατρός σας.

Πότε αναζητώ ιατρική βοήθεια επειδή δεν μπορώ να συγκεντρωθώ;

Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα εκτός από την αδυναμία συγκέντρωσης:

• απώλεια συνείδησης
• μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στη μία πλευρά του σώματός σας
• έντονος πόνος στο στήθος
• δυνατός πονοκέφαλος
• ξαφνική, ανεξήγητη απώλεια μνήμης
• άγνοια για το πού βρίσκεστε

Κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• επηρεασμένη μνήμη που είναι χειρότερη από το συνηθισμένο
• μειωμένη απόδοση στην εργασία ή στο σχολείο
• δυσκολία στον ύπνο
• ασυνήθιστα αισθήματα κούρασης

Θα πρέπει επίσης να κλείσετε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας εάν η αδυναμία συγκέντρωσης επηρεάζει τις ικανότητές σας να περάσετε την καθημερινή σας ζωή ή να απολαύσετε τη ζωή σας.

Πώς διαγιγνώσκεται η αδυναμία συγκέντρωσης;

Η διάγνωση της κατάστασής σας θα μπορούσε να περιλαμβάνει μια ποικιλία εξετάσεων, επειδή υπάρχουν πολλές αιτίες. Ο γιατρός σας θα ξεκινήσει συλλέγοντας ένα ιστορικό υγείας καθώς και συζητώντας τα συμπτώματά σας.

Οι ερωτήσεις που τίθενται μπορεί να περιλαμβάνουν: “Πότε παρατηρήσατε για πρώτη φορά αυτήν την κατάσταση;” και «Πότε είναι καλύτερη ή χειρότερη η ικανότητά σου να συγκεντρώνεσαι;»

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να εξετάσει τα φάρμακα, τα συμπληρώματα και τα βότανα που μπορεί να παίρνετε για να προσδιορίσει εάν θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη συγκέντρωσή σας.

Λαμβάνοντας υπόψη όλες αυτές τις πληροφορίες, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να κάνει μια διάγνωση ή να συστήσει περαιτέρω εξετάσεις. Μπορεί να συστήσει μία ή περισσότερες από αυτές τις εξετάσεις:

• εξέταση αίματος για τον προσδιορισμό των επιπέδων ορμονών
• Αξονική τομογραφία για την προβολή ανωμαλιών του εγκεφάλου
• ηλεκτροεγκεφαλογραφία (EEG) που μετρά την ηλεκτρική δραστηριότητα στο τριχωτό της κεφαλής

Η διάγνωση για αδυναμία συγκέντρωσης μπορεί να χρειαστεί χρόνο και περισσότερη αξιολόγηση.

Πώς αντιμετωπίζεται η αδυναμία συγκέντρωσης;

Μπορεί να είστε σε θέση να κάνετε αλλαγές που βελτιώνουν την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε, εάν αυτό σχετίζεται με τον τρόπο ζωής. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή με δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες
• τρώγοντας πολλά μικρά γεύματα κάθε μέρα
• να κοιμηθείς περισσότερο
• μείωση της πρόσληψης καφεΐνης
• λήψη μέτρων για τη μείωση του άγχους, όπως ο διαλογισμός, η γραφή σε ένα ημερολόγιο ή η ανάγνωση ενός βιβλίου

Άλλες θεραπείες θα εξαρτηθούν από τη συγκεκριμένη διάγνωση.

Για παράδειγμα, τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με ΔΕΠΥ μπορεί να χρειάζονται πολλές διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις. Αυτό περιλαμβάνει συμπεριφορική θεραπεία για τον περιορισμό των περισπασμών ή φάρμακα για τη βελτίωση της συγκέντρωσης. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει εκπαίδευση γονέων.