Τι προκαλεί τους πονοκεφάλους; Συμβουλές για αναγνώριση και θεραπεία

Διαφορετικοί τύποι, διαφορετικές αιτίες

Γρήγορη διάγνωση

Οι συνήθεις παράγοντες που προκαλούν πονοκέφαλο περιλαμβάνουν:

Αφυδάτωση

Το να έχετε πολύ λίγα υγρά στο σώμα σας μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Εάν ο πονοκέφαλος σας εμφανίστηκε μετά από εφίδρωση, έμετο ή έντονο ποτό, μπορεί να σχετίζεται με αφυδάτωση.

Φωτεινότητα οθόνης

Το να κοιτάτε επί ώρες την οθόνη του υπολογιστή σας ή την οθόνη της τηλεόρασης καταπονεί τα μάτια σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.

Εάν ο πονοκέφαλος σας ξεκίνησε μετά από μια μαραθώνια συνεδρία εργασίας, θα πρέπει να περάσει αν κλείσετε τα μάτια σας ή κοιτάξετε μακριά από την οθόνη για μερικά λεπτά.

Πρότυπα διατροφής και ύπνου

Η παράλειψη γευμάτων στερεί από τον εγκέφαλό σας τη ζάχαρη (γλυκόζη) που χρειάζεται για να λειτουργεί αποτελεσματικά. Το να ξυπνάτε τακτικά το πρωί με πονοκέφαλο μπορεί να είναι σημάδι ότι δεν κοιμάστε καλά.

ορμόνες

Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων μεταβάλλουν την απελευθέρωση χημικών ουσιών του εγκεφάλου που συμβάλλουν στους πονοκεφάλους. Οι πονοκέφαλοι που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να είναι ορμονικοί.

σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ

Η κακή στάση ασκεί πίεση στο άνω μέρος της πλάτης, του λαιμού και των ώμων σας που μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Οι πονοκέφαλοι που ξεκινούν αφού έχετε πέσει πάνω από το γραφείο σας ή κοιμάστε σε μια αστεία γωνία μπορεί να είναι στάσεις.

Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας

Ένα γρήγορο τρέξιμο στον διάδρομο ή μια βόλτα με ποδήλατο απελευθερώνει παυσίπονες ορμόνες που ονομάζονται ενδορφίνες. Οι άνθρωποι που δεν ασκούνται αρκετά μπορεί να έχουν πιο συχνούς και έντονους πονοκεφάλους.

Υπερπροσπάθεια

Η πολύ σκληρή προπόνηση μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία στο κεφάλι σας. Μερικοί άνθρωποι έχουν πονοκεφάλους κατά την άσκηση μετά από μια έντονη άσκηση ή σεξ.

φαρμακευτική αγωγή

Μερικά από τα φάρμακα που ανακουφίζουν από πονοκεφάλους μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσουν σε περισσότερους πονοκεφάλους εάν τα παίρνετε πάρα πολύ ή τα χρησιμοποιείτε πολύ συχνά.

Η τακτική λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ), τριπτανών, οπιοειδών και καφεΐνης μπορεί όλα να προκαλέσουν αυτό το φαινόμενο ανάκαμψης.

Στρες

Το άγχος κάνει τους μύες σας να σφίγγουν και αλλάζει τα επίπεδα των χημικών ουσιών του εγκεφάλου που συμβάλλουν στους πονοκεφάλους. Οι πονοκέφαλοι τύπου τάσης είναι συχνοί σε άτομα που βρίσκονται υπό πολύ στρες.

Θόρυβος

Οι εξαιρετικά δυνατοί ή παρατεταμένοι ήχοι μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες και άλλους πονοκεφάλους. Οποιοσδήποτε δυνατός θόρυβος – από μια ροκ συναυλία μέχρι ένα τζακμύρ – μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κεφάλι.

Τι προκαλεί τους πρωτοπαθείς πονοκεφάλους;

Ένας πρωταρχικός πονοκέφαλος προκαλείται από ένα πρόβλημα με τα νεύρα, τα αιμοφόρα αγγεία ή τις χημικές ουσίες που εκπέμπουν σήματα πόνου στον εγκέφαλό σας. Δεν σχετίζεται με καμία άλλη ασθένεια.

Οι διάφοροι τύποι πρωτογενών πονοκεφάλων περιλαμβάνουν:

Πονοκέφαλος έντασης

Αυτός είναι ο πιο κοινός τύπος πονοκεφάλου. Έως και το 80 τοις εκατό των Αμερικανών έχουν πονοκεφάλους έντασης κατά καιρούς.

Οι πονοκέφαλοι έντασης διακρίνονται σε δύο τύπους:

• Οι επεισοδιακές κεφαλαλγίες έντασης διαρκούν από 30 λεπτά έως μία εβδομάδα. Εμφανίζονται λιγότερο από 15 ημέρες το μήνα.
• Οι χρόνιοι πονοκέφαλοι έντασης μπορεί να διαρκέσουν για ώρες και να συμβαίνουν περισσότερες από 15 ημέρες το μήνα.

Οι σφιγμένοι μύες στο λαιμό και το κεφάλι μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους έντασης. Το άγχος, η έλλειψη ύπνου και η κακή στάση του σώματος μπορούν όλα να συμβάλλουν στον πόνο.

Αισθάνεται σαν: Ένας θαμπός, πονεμένος πόνος με ένα αίσθημα πίεσης γύρω από το κεφάλι σας. Ο πόνος μπορεί να επεκταθεί στους μύες του τριχωτού της κεφαλής, του λαιμού και των ώμων σας.

Ημικρανία

Σε αντίθεση με τον παραδοσιακό πονοκέφαλο, οι ημικρανίες συνήθως προκαλούν περισσότερα από τον πόνο στο κεφάλι.

Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν ημικρανίες από καιρό σε καιρό, ενώ άλλοι τις εμφανίζουν αρκετές ημέρες κάθε μήνα. Συνολικά, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ημικρανίες από τους άνδρες.

Αισθάνεται σαν: Παλλόμενος πόνος στη μία πλευρά του κεφαλιού, μερικές φορές με ναυτία και έμετο. Η κίνηση, το φως και ο ήχος μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο.

Ημικρανία με αύρα

Η Αύρα είναι μια συλλογή από σπινθήρες, λάμψεις φωτός και άλλα αισθητήρια συμπτώματα που εμφανίζονται λίγο πριν από μια κρίση ημικρανίας. Η αύρα μπορεί να διαρκέσει έως και μία ώρα πριν ξεκινήσει η ημικρανία.

Περίπου το ένα τέταρτο των ανθρώπων που έχουν ημικρανίες βιώνουν επίσης αύρα.

Αισθάνεται σαν: Κυμαινόμενες γραμμές φωτός, αστραφτερές κηλίδες, λάμψεις φωτός ή απώλεια όρασης πριν ή κατά τη διάρκεια της ημικρανίας. Μπορεί επίσης να έχετε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο σώμα σας και δυσκολία στην ομιλία.

Ομαδική κεφαλαλγία

Αυτοί οι πονοκέφαλοι ονομάζονται λόγω του μοτίβου τους. Χτυπούν σε ομάδες, με έντονους πονοκεφάλους κάθε μέρα ή πολλές φορές την ημέρα για μια περίοδο τεσσάρων έως έξι εβδομάδων. Στη συνέχεια εξαφανίζονται κατά τη διάρκεια μιας ανώδυνης ύφεσης που διαρκεί από έξι εβδομάδες έως ένα χρόνο.

Οι αθροιστικές κεφαλαλγίες είναι σπάνιες. Λιγότερο από το 1 τοις εκατό των ανθρώπων τα παθαίνουν.

Αισθάνεται σαν: Έντονος πόνος στη μία πλευρά του κεφαλιού σας, συνήθως γύρω από το μάτι σας. Ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί στο λαιμό και τους ώμους σας. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε κόκκινα, δακρυσμένα μάτια ή ρινική καταρροή.

Άλλοι τύποι

Άλλοι τύποι πρωτογενών πονοκεφάλων είναι λιγότερο συνηθισμένοι και συχνά προκαλούνται από μια συγκεκριμένη δραστηριότητα:

Βήχας

Αυτοί οι ασυνήθιστοι πονοκέφαλοι ξεκινούν όταν βήχετε. Προκαλούνται από την αύξηση της κοιλιακής πίεσης από την καταπόνηση. Το γέλιο, το φύσημα της μύτης και το σκύψιμο μπορεί επίσης να προκαλέσουν αυτό το είδος καταπόνησης και να οδηγήσουν σε πονοκέφαλο.

Ασκηση

Η έντονη άσκηση όπως το τρέξιμο ή η άρση βαρών μπορεί να προκαλέσει αυτού του είδους τον πονοκέφαλο. Ο πονοκέφαλος ξεκινά όταν ασκείστε ή αφού τελειώσετε. Αισθάνεται σαν μια αίσθηση παλμών.

Φύλο

Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου προκαλείται από τη σεξουαλική δραστηριότητα – ειδικά τον οργασμό. Μπορεί να πάρει τη μορφή ενός θαμπού πόνου στο κεφάλι σας που εντείνεται καθώς γίνεστε πιο ενθουσιασμένοι. Ή, μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά και έντονα τη στιγμή του οργασμού.

Τι προκαλεί δευτερογενείς πονοκεφάλους;

Οι δευτερογενείς πονοκέφαλοι συχνά προκαλούνται από έναν μικρό τραυματισμό στο κεφάλι ή από υπερβολική χρήση φαρμάκων.

Συσχετίζονται επίσης με υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις, όπως:

• υψηλή πίεση του αίματος
• λοίμωξη του εγκεφάλου ή του κεφαλιού, όπως μηνιγγίτιδα ή ιγμορίτιδα
• αιμορραγία ή πρήξιμο των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο
• συσσώρευση υγρού στον εγκέφαλο (υδροκεφαλία)
• όγκος στον εγκέφαλο

Σε αντίθεση με τους πρωτοπαθείς πονοκεφάλους, οι δευτεροπαθείς πονοκέφαλοι εμφανίζονται γρήγορα. Μπορεί να είναι πολύ σοβαρές.

Οι διάφοροι τύποι δευτερογενών πονοκεφάλων περιλαμβάνουν:

Πονοκέφαλος εξωτερικής συμπίεσης

Αυτοί οι πονοκέφαλοι ξεκινούν αφού έχετε φορέσει κάτι σφιχτό γύρω από το κεφάλι σας, όπως κράνος ή γυαλιά. Μερικές φορές ονομάζονται πονοκέφαλοι “ποδοσφαίρου-κράνος” ή “γυαλιά κολύμβησης”.

Τα άτομα που φορούν κράνη ή γυαλιά για την εργασία, όπως στρατιωτικοί ή αστυνομικοί, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν πονοκεφάλους από εξωτερική συμπίεση.

Αισθάνεται σαν: Πίεση γύρω από το κεφάλι σας που χειροτερεύει όσο περισσότερο φοράτε το κάλυμμα κεφαλής. Ο πόνος υποχωρεί μέσα σε μία ώρα αφού αφαιρέσετε το αντικείμενο.

Πονοκέφαλος ανάκαμψης

Αυτοί οι πονοκέφαλοι επηρεάζουν άτομα που συχνά χρησιμοποιούν αναλγητικά για τη θεραπεία της ημικρανίας. Η υπερβολική χρήση αυτών των φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει στέρηση, η οποία οδηγεί σε περισσότερους πονοκεφάλους.

Αυτοί ονομάζονται επίσης πονοκέφαλοι από υπερβολική χρήση φαρμάκων.

Τα φάρμακα που προκαλούν πονοκεφάλους επαναφοράς περιλαμβάνουν:

• ακεταμινοφαίνη (Tylenol)
• ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη (Advil) και η ναπροξένη νατριούχος (Aleve)
• μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πονοκέφαλο που περιέχουν καφεΐνη
• φάρμακα για την ημικρανία, όπως οι τριπτάνες (Imitrex) και η εργοταμίνη (Ergomar)
• ναρκωτικά όπως η κωδεΐνη

Η καθημερινή κατανάλωση καφέ ή άλλων ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πονοκεφάλους ανάκαμψης.

Αισθάνεται σαν: Καθημερινοί πονοκέφαλοι που βελτιώνονται όταν παίρνετε παυσίπονα και μετά ξεκινούν ξανά όταν το φάρμακο εξαφανιστεί.

Πονοκέφαλος κόλπων

Αυτοί οι πονοκέφαλοι προκαλούν πόνο και πίεση στα ιγμόρεια. Ένας πονοκέφαλος κόλπων συνήθως σχετίζεται με ημικρανία ή πονοκέφαλο τάσης και όχι με λοίμωξη των κόλπων.

Αισθάνεται σαν: Πόνος και πίεση πίσω από τα μάτια, τα μάγουλα και το μέτωπο και πόνος στα δόντια. Ο πόνος μοιάζει με ημικρανία. Ο πονοκέφαλος μπορεί να επιδεινωθεί εάν σκύψετε ή ξαπλώσετε.

Πονοκέφαλος στη σπονδυλική στήλη

Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου προκαλείται από διαρροή υγρού από τη μεμβράνη γύρω από το νωτιαίο μυελό. Η απώλεια υγρών μειώνει την πίεση γύρω από τον εγκέφαλο.

Έως και το 40 τοις εκατό των ανθρώπων που έχουν νωτιαία βρύση ή ραχιαία αναισθησία θα εμφανίσουν αυτόν τον τύπο κεφαλαλγίας.

Αισθάνεται σαν: Θαμπός, παλλόμενος πόνος που επιδεινώνεται όταν κάθεστε ή στέκεστε και βελτιώνεται όταν ξαπλώνετε. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ζάλη και να έχετε ένα βούισμα στα αυτιά σας.

Αστραπιαία κεφαλαλγία

Αυτοί οι σπάνιοι πονοκέφαλοι εμφανίζονται γρήγορα και έντονα, σαν κεραυνός. Δεν υπάρχουν προφανή ερεθίσματα για τον πόνο.

Οι πονοκέφαλοι με κεραυνοβόλο μπορεί να προειδοποιούν για ένα σοβαρό πρόβλημα, όπως αιμορραγία, εγκεφαλικό ή θρόμβο αίματος στον εγκέφαλο.

Αισθάνεται σαν: Έντονη έκρηξη πόνου που κορυφώνεται μέσα σε 60 δευτερόλεπτα και διαρκεί τουλάχιστον πέντε λεπτά. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε ναυτία, έμετο και πυρετό. Επιληπτικές κρίσεις είναι επίσης πιθανές.

Οι πονοκέφαλοι με κεραυνούς είναι επείγουσα ιατρική κατάσταση και θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική θεραπεία εάν έχετε πονοκέφαλο με κεραυνό.

Πώς να βρείτε ανακούφιση

Μπορεί να είστε σε θέση να απαλύνετε τα συμπτώματά σας εάν:

• Εφαρμόστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στον λαιμό σας για να χαλαρώσετε τους τεντωμένους μύες που σχετίζονται με πονοκεφάλους έντασης.
• Εφαρμόστε μια δροσερή κομπρέσα στο μέτωπο και τα μάγουλά σας για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους των κόλπων.
• Σβήσε τα φώτα και αθόρυβη οποιαδήποτε πηγή ήχου όπως η τηλεόραση. Οι δυνατοί θόρυβοι επιδεινώνουν τις ημικρανίες.
• Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ. Απλά μην το παρακάνετε. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει περισσότερο πόνο στον πονοκέφαλο.
• Σκέπτομαι. Αναπνεύστε βαθιά και εστιάστε σε μια λέξη ή άσμα. Ο διαλογισμός μπορεί να ηρεμήσει τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σας και μπορεί να ανακουφίσει κάθε στρες που μπορεί να έχει προκαλέσει τον πονοκέφαλό σας.
• Τρώτε τακτικά γεύματα και σνακ όλη την ημέρα. Οι σταγόνες σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους.
• Κάνε μια βόλτα. Η άσκηση μπορεί να απελευθερώσει χημικές ουσίες που ανακουφίζουν από τον πόνο.

Πότε να δείτε γιατρό

Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε:

• έντονος πόνος
• σύγχυση
• υψηλός πυρετός
• μούδιασμα ή αδυναμία στη μία πλευρά του σώματός σας
• στραβολαίμιασμα
• δυσκολία στην ομιλία
• απώλεια όρασης
• δυσκολία στο περπάτημα

Θα πρέπει επίσης να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν με τη θεραπεία ή επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου.