Τι πρέπει να ξέρετε για το αιθέριο έλαιο λεμονιού

Ενώ η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν οφέλη για την υγεία, ο FDA δεν παρακολουθεί ούτε ρυθμίζει την καθαρότητα ή την ποιότητα των αιθέριων ελαίων. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια και φροντίστε να ερευνήσετε την ποιότητα των προϊόντων μιας μάρκας. Πάντα να κάνετε ένα patch test πριν δοκιμάσετε ένα νέο αιθέριο έλαιο.

Το αιθέριο έλαιο λεμονιού είναι ένα απολύτως φυσικό συστατικό που χρησιμεύει και ως οικιακό φάρμακο για την υγεία. Εξάγεται από τη φλούδα φρέσκων λεμονιών μέσω εκχύλισης με ατμό, ή λιγότερο συχνά, μέσω μιας διαδικασίας «ψυχρής έκθλιψης» που τρυπάει και περιστρέφει τη φλούδα καθώς απελευθερώνεται λάδι.

Το αιθέριο έλαιο λεμονιού μπορεί να αραιωθεί και να εφαρμοστεί τοπικά στο δέρμα σας, καθώς και να διαχυθεί στον αέρα και να εισπνευστεί. Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται στο αιθέριο έλαιο λεμονιού ως συστατικό που καταπολεμά την εξάντληση, βοηθά στην κατάθλιψη, καθαρίζει το δέρμα σας, σκοτώνει επιβλαβείς ιούς και βακτήρια και μειώνει τη φλεγμονή.

Τα τελευταία χρόνια, η ιατρική βιβλιογραφία έχει αρχίσει να πιάνει τη διαφορά με τους ισχυρισμούς των ανθρώπων που χρησιμοποιούν αιθέριο έλαιο λεμονιού για χρόνια. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη του αιθέριου ελαίου λεμονιού, πιθανές παρενέργειες από τη χρήση του και πολλά άλλα.

Μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης

Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα με άρωμα λεμονιού για τον καθαρισμό του σπιτιού σας, αισθάνεστε πιο χαλαροί ή ανανεωμένοι και με καλύτερη διάθεση μετά.

Φυσικά, μερικά από αυτά μπορεί να είναι το φυσικό αποτέλεσμα της αναζωογόνησης του περιβάλλοντός σας, αλλά το πραγματικό άρωμα των λεμονιών πιθανότατα παίζει ρόλο σε αυτό το ηρεμιστικό συναίσθημα.

ΕΝΑ Μελέτη 2006 που διεξήχθη σε ποντίκια έδειξε ότι το αιθέριο έλαιο λεμονιού ήταν ένας ισχυρός παράγοντας ηρεμίας και βελτίωσης της διάθεσης κατά τη διάρκεια τριών πειραμάτων stress test. Η ίδια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το αιθέριο έλαιο λεμονιού ήταν πιο αποτελεσματικό στην ανακούφιση του στρες από άλλα αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα και το τριαντάφυλλο.

Μια μικρή μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο λεμονιού μείωσε το άγχος μεταξύ των ανθρώπων μετά από ορθοπεδική επέμβαση.

Υπάρχουν πολλά υποσχόμενοι δείκτες ότι η διάχυση αιθέριου ελαίου λεμονιού έχει επίδραση στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης.

Μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα πρωινής ναυτίας

Η ναυτία και ο έμετος είναι δύο από τα πιο κοινά συμπτώματα που εμφανίζονται στην αρχή της εγκυμοσύνης. Μπορεί να υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι το αιθέριο έλαιο λεμονιού μπορεί να ανακουφίσει (ή τουλάχιστον να μειώσει) τη σοβαρότητα αυτών των συμπτωμάτων.

Σε ένα Μελέτη 2014 Σε 100 εγκύους, η αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο λεμονιού βρέθηκε να μειώνει σημαντικά τα επίπεδα ναυτίας και εμέτου.

Μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο υγιές

Το έλαιο λεμονιού είναι ένα από τα πολλά αιθέρια έλαια που μπορούν να σκοτώσουν τα επιβλαβή βακτήρια που μπορούν να αναπτυχθούν στο δέρμα σας.

Σε μια πρόσφατη μελέτη, το αιθέριο έλαιο λεμονιού αποδείχθηκε αποτελεσματικό έναντι στελεχών βακτηρίων όπως ο Staphylococcus aureus και το E. coli. Αυτό είναι μια καλή επιλογή για τοπικό καθαρισμό μικρών πληγών.

Άλλες έρευνες, συμπεριλαμβανομένης μιας εργαστηριακής μελέτης που διεξήχθη το 2017 και της έρευνας in vitro και in vivo το 2018, επιβεβαίωσαν την επίδραση του αιθέριου ελαίου λεμονιού ενάντια στα βακτήρια που προκαλούν λοίμωξη και μπορεί να αποτρέψουν τη φλεγμονή του δέρματος.

Έχει επίσης προστατευτικές ιδιότητες, όπως αντιοξειδωτικά, που μπορεί να φωτίσουν και να διατηρήσουν τον τόνο του δέρματός σας. Ωστόσο, όπως τα περισσότερα έλαια εσπεριδοειδών, μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στο δέρμα όταν βρίσκεται στον ήλιο. Περισσότερα για αυτό σε λίγο.

Μπορεί να λειτουργήσει ως αναλγητικό

Το αιθέριο έλαιο λεμονιού χρησιμοποιείται μερικές φορές στην αρωματοθεραπεία ως φυσικό αναλγητικό. Τα αντι-στρες και τα αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα αυτού του ελαίου μπορεί να έχουν κάποια σχέση με το πώς βοηθά το σώμα μας να ερμηνεύσει τον πόνο μας χωρίς πανικό.

ΕΝΑ Μελέτη 2014 που έγινε σε ποντίκια έδειξε ότι η αρωματοθεραπεία με λάδι λεμονιού άλλαξε τον τρόπο που ο εγκέφαλος των ζώων ανταποκρίθηκε στα επώδυνα ερεθίσματα.

Για να προσδιοριστεί πώς το λάδι λεμονιού επηρεάζει τους ανθρώπους που πονούν, χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε ευκολότερα και να απαλύνει τον πονόλαιμο

Εάν έχετε κρυολόγημα ή αντιμετωπίζετε πονόλαιμο, το αιθέριο έλαιο λεμονιού είναι μια καλή σπιτική θεραπεία για να δοκιμάσετε.

Δοκιμάστε να ρυθμίσετε έναν διαχύτη με λάδι λεμονιού για να απελευθερώσει το γλυκό, εσπεριδοειδές άρωμα του στο δωμάτιό σας ενώ ξεκουράζεστε. Οι ηρεμιστικές ιδιότητες του ελαίου λεμονιού μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τόσο το μυαλό σας όσο και τους μύες στο λαιμό σας.

Δεν υπάρχουν πολλά κλινικά δεδομένα που να υποστηρίζουν την αρωματοθεραπεία με λάδι λεμονιού με την ηρεμία του κοινού κρυολογήματος, αλλά γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη C και οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του χυμού λεμονιού είναι ωφέλιμες όταν απλά χρειάζεται να αναπνεύσετε λίγο πιο εύκολα.

Ωστόσο, η διαδικασία εξαγωγής αιθέριου ελαίου από λεμόνια μέσω της εκχύλισης με ατμό δεν μεταφέρει βιταμίνη C στο λάδι. Υπάρχει πολύ μεγάλη πιθανότητα το αιθέριο έλαιο λεμονιού ψυχρής έκθλιψης να περιέχει ίχνη βιταμίνης C, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της καταλήγει στο νερό κατά την επεξεργασία.

Θυμηθείτε, δεν είναι ασφαλές να καταναλώνετε αιθέρια έλαια.

Σας βοηθά να αισθάνεστε σε εγρήγορση και συγκέντρωση

Το αιθέριο έλαιο λεμονιού βελτιώνει τη διάθεσή σας, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει την εγκεφαλική σας δύναμη.

Σε μια μικρή μελέτη του 2004 σε μαθητές της τέταρτης δημοτικού, μαθητές που παρακολούθησαν μαθήματα γλώσσας σε μια τάξη όπου διαχέεται λάδι λεμονιού είχαν πολύ καλύτερες επιδόσεις στις εξετάσεις τους.

Άλλο ένα μικρό μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια όπως το λεμόνι θα μπορούσε να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία των ατόμων με νόσο του Αλτσχάιμερ.

Μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία και την πρόληψη των εξάρσεων ακμής

Το λεμονέλαιο χρησιμοποιείται για α ποικιλία δερματικών παθήσεωνσυμπεριλαμβανομένης της ακμής.

Όταν αραιώνεται και εφαρμόζεται τοπικά, το αιθέριο έλαιο λεμονιού μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια που μπορεί να παγιδευτούν στους πόρους και να προκαλέσουν σπυράκια. Μπορεί επίσης να καθαρίσει το δέρμα σας, απολεπίζοντας απαλά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που τόσο συχνά παγιδεύονται στο θύλακα της τρίχας και τους πόρους.

Δεδομένου ότι το λάδι λεμονιού έχει θεραπευτικές ιδιότητες, λαμβάνετε το πρόσθετο πλεονέκτημα της ταχύτερης επούλωσης από τα ξεσπάσματα και τη θεραπεία των ουλών ακμής σας όταν το χρησιμοποιείτε.

Μπορεί να προάγει την επούλωση των πληγών

Δεδομένου ότι το αιθέριο έλαιο λεμονιού είναι γεμάτο με αντιμικροβιακές ιδιότητες, μπορεί να μην σας εκπλήξει να μάθετε ότι αυτό το έλαιο μπορεί να ανήκει στο κιτ πρώτων βοηθειών σας.

Σε μια δοκιμή σε ζώα, Το αιθέριο έλαιο λεμονιού προώθησε την ταχύτερη επούλωση των μολυσμένων ιστών από ψώρα.

Μπορείτε να καθαρίσετε την περιοχή μιας μικρής κοπής ή να ξύσετε με αραιωμένο λάδι λεμονιού για να την απολυμάνετε, να αποθαρρύνετε τη μόλυνση και πιθανώς να βοηθήσετε την πληγή να επουλωθεί πιο γρήγορα.

Έχει αντιμυκητιακές ιδιότητες

Το αιθέριο έλαιο λεμονιού έχει ισχυρές αντιμυκητιακές ιδιότητες για τη θεραπεία ορισμένων υπερανάπτυξης του δέρματος. Στην πραγματικότητα, α Ανασκόπηση μελετών 2017 σημειώνει ότι είναι αποτελεσματικό κατά των μυκήτων που προκαλούν λοιμώξεις από πόδι, τσίχλα και ζύμες όταν εφαρμόζεται τοπικά.

Πιθανές παρενέργειες

Όπως τα άλλα αιθέρια έλαια της οικογένειας των εσπεριδοειδών, το αιθέριο έλαιο λεμονιού είναι γενικά ασφαλές για τοπική χρήση και χρήση αρωματοθεραπείας. Συγκεκριμένα, αναφέρεται ότι είναι ασφαλές για έγκυες γυναίκες και μωρά άνω των 3 μηνών.

Υπάρχουν αναφορές περιπτώσεων αιθέριου ελαίου λεμονιού που κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στους ερεθισμούς από τον ήλιο καλύτερα να αποφεύγετε το άμεσο ηλιακό φως όταν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο εσπεριδοειδών.

Αυτός ο ερεθισμός ονομάζεται φωτοτοξικότητα και προκαλεί μια προσωρινή ερυθρότητα που μοιάζει με μέτριο ηλιακό έγκαυμα. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε ένα ακατέργαστο ή αίσθημα καύσου στο δέρμα σας στην περιοχή όπου έχετε εφαρμόσει λάδι λεμονιού.

Μπορείτε συνήθως να αποφύγετε την αλλεργική αντίδραση αραιώνοντας σωστά οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείτε και κάνοντας ένα έμπλαστρο στο δέρμα σας προτού προσπαθήσετε να το εφαρμόσετε σε μεγαλύτερη περιοχή.

Το έλαιο λεμονιού δεν είναι εγκεκριμένο ως ασφαλές για χρήση σε ζώα. Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να έχουν τοξική επίδραση όταν καταπίνονται ή εισπνέονται από κατοικίδια. Σκεφτείτε τους γούνινους φίλους σας που μπορεί να είναι κοντά όταν εισπνέετε αρωματοθεραπεία.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το αιθέριο έλαιο

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια το αιθέριο έλαιο λεμονιού διαχέοντάς το ή εφαρμόζοντάς το τοπικά.

Για να διαχέετε αιθέριο έλαιο λεμονιού, τοποθετήστε 3 ή 4 σταγόνες στον διαχύτη της επιλογής σας. Βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε καλά αεριζόμενο χώρο και περιορίστε τις συνεδρίες αρωματοθεραπείας στα 30 λεπτά.

Για να χρησιμοποιήσετε τοπικά αιθέριο έλαιο λεμονιού, ανακατέψτε το καλά με ένα λάδι μεταφοράς της επιλογής σας.

Δοκιμάστε το μείγμα σε μια μικρή, δυσδιάκριτη περιοχή του δέρματός σας, όπως στους πήχεις σας, προτού το εφαρμόσετε σε ένα ευαίσθητο σημείο όπως το πρόσωπό σας. Εάν μετά από 24 ώρες δείτε ερυθρότητα ή ερεθισμό, μην χρησιμοποιήσετε το μείγμα.

Για να αποφύγετε τη βλάβη του δέρματος, φροντίστε να ξεπλύνετε το λάδι λεμονιού πριν εκθέσετε το δέρμα σας στο ηλιακό φως.

Γιατί είναι σημαντικά τα λάδια μεταφοράς;

Το τοπικό αιθέριο έλαιο λεμονιού είναι ασφαλές για εφαρμογή απευθείας στο δέρμα σας — εάν χρησιμοποιείτε λάδι φορέα. Τα έλαια μεταφοράς είναι μη διαβρωτικά, λιγότερο συμπυκνωμένα έλαια που δεν θα βλάψουν το εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας.

Για να αραιώσετε τα αιθέρια έλαια με ασφάλεια, προσθέστε περίπου 12 σταγόνες από το αιθέριο έλαιό σας σε κάθε ουγγιά του ελαίου βάσης ή φορέα σας. Τα δημοφιλή έλαια μεταφοράς περιλαμβάνουν το αμυγδαλέλαιο, το λάδι jojoba και το λάδι καρύδας.

Τα αιθέρια έλαια δεν είναι προϊόντα ποιότητας για τρόφιμα και δεν ελέγχονται από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για ασφάλεια. Τα αιθέρια έλαια λεμονιού περιέχουν ασταθή στοιχεία, που σημαίνει ότι μπορούν να οξειδωθούν και τελικά να χαλάσουν.

Για τη δική σας ασφάλεια, αποφύγετε να καταναλώνετε αιθέριο έλαιο λεμονιού ή οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο.

Πού να αγοράσετε αιθέριο έλαιο λεμονιού

Η αγορά ενός αιθέριου ελαίου μπορεί να είναι λίγο δύσκολη. Υπάρχουν πολλές μάρκες που πωλούν αναμεμειγμένα προϊόντα αιθέριων ελαίων που ισχυρίζονται ότι είναι ευεργετικά, αλλά αυτά τα προϊόντα έχουν συχνά πολλά συστατικά εκτός από έλαια.

Αναζητήστε λάδι ψυχρής έκθλιψης και 100 τοις εκατό καθαρό. Ελέγξτε τη λίστα συστατικών προτού αγοράσετε αιθέριο έλαιο. Ένα μπουκάλι αιθέριου ελαίου πρέπει πάντα να αναφέρει ξεκάθαρα πού παράγεται.

Αγοράστε αιθέριο έλαιο λεμονιού στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής ή ψωνίστε online.

Το αιθέριο έλαιο λεμονιού είναι ένα αντιφλεγμονώδες και αντιμικροβιακό συστατικό που μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε τη διάθεσή σας, να βρείτε πνευματική διαύγεια, να μειώσετε το στρες και πολλά άλλα.

Θυμηθείτε, το ότι ένα προϊόν θεωρείται «φυσικό» δεν σημαίνει ότι δεν έχει πιθανές παρενέργειες. Ποτέ μην εφαρμόζετε λάδι λεμονιού απευθείας στο δέρμα σας χωρίς λάδι φορέα και μην καταναλώνετε ποτέ αιθέριο έλαιο.

Τα αιθέρια έλαια δεν αντικαθιστούν τις συνταγογραφούμενες θεραπείες από το γιατρό σας, αλλά μπορούν να λειτουργήσουν ως εξαιρετικό συμπλήρωμα στην τακτική σας ρουτίνα υγείας και ευεξίας.

Μάθετε για τα οφέλη άλλων τύπων αιθέριων ελαίων.