Η υπνική άπνοια σας κάνει να ξυπνάτε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, κάτι που μπορεί να εμποδίσει τον ξεκούραστο, επανορθωτικό ύπνο. Θα μπορούσε το CBD να βοηθήσει στη βελτίωση της ξεκούρασής σας;
Εάν έχετε υπνική άπνοια, θα σταματήσετε για λίγο να αναπνέετε στον ύπνο σας, πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό μπορεί να συμβεί οπουδήποτε
Αν και μπορεί να είναι αυτονόητο, αυτό το μοτίβο σπασμένου ύπνου μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υπνηλία και ομίχλη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το να μην κοιμάστε αρκετά σε τακτική βάση μπορεί επίσης να αρχίσει να επηρεάζει την ψυχική και σωματική σας υγεία.
Ένας γιατρός ή ειδικός στον ύπνο μπορεί να συνταγογραφήσει ένα μηχάνημα συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγών (CPAP) ή μια στοματική συσκευή για τη θεραπεία της άπνοιας ύπνου, αλλά μπορείτε επίσης να εξετάσετε διάφορες οικιακές θεραπείες, όπως τη χρήση υγραντήρα ή την αλλαγή της θέσης ύπνου σας.
Διάφορες πηγές στο Διαδίκτυο – συμπεριλαμβανομένου του subreddit r/sleepapnea – επίσης ενθουσιάζονται με το έλαιο κανναβιδιόλης (CBD) ως χρήσιμο φάρμακο.
Εάν είστε ήδη εξοικειωμένοι με τις δυνατότητες της CBD να συμβάλει στην προώθηση του καλύτερου ύπνου, μπορεί να μην φαίνεται μεγάλο άλμα να φανταστείτε ότι η CBD μπορεί να βελτιώσει και την άπνοια ύπνου σας. Ανέκδοτα, μερικοί άνθρωποι με άπνοια ύπνου λένε ότι η CBD κάνει τη διαφορά. Μέχρι σήμερα, ωστόσο, καμία επιστημονική μελέτη δεν έχει μελετήσει τα οφέλη της CBD για την υπνική άπνοια.
Παρακάτω, λάβετε λεπτομέρειες σχετικά με τα οφέλη και τα όρια της CBD για την αντιμετώπιση της υπνικής άπνοιας και τι πρέπει να γνωρίζετε πριν τη δοκιμάσετε.
Είναι νόμιμη η CBD; Το 2018 Farm Bill αφαίρεσε την κάνναβη από τον νομικό ορισμό της μαριχουάνας στον νόμο περί ελεγχόμενων ουσιών. Αυτό έκανε ορισμένα προϊόντα CBD που προέρχονται από κάνναβη με λιγότερο από 0,3% THC νόμιμα σε ομοσπονδιακό επίπεδο. Ωστόσο, τα προϊόντα CBD που περιέχουν περισσότερο από 0,3% THC εξακολουθούν να εμπίπτουν στον νομικό ορισμό της μαριχουάνας, καθιστώντας τα παράνομα σε ομοσπονδιακό επίπεδο. Ορισμένες πολιτείες έχουν νομιμοποιήσει το CBD, οπότε φροντίστε να ελέγχετε τους νόμους της πολιτείας, ειδικά όταν ταξιδεύετε. Επίσης, λάβετε υπόψη ότι ο FDA δεν έχει εγκρίνει μη συνταγογραφούμενα προϊόντα CBD και ορισμένα προϊόντα ενδέχεται να έχουν εσφαλμένη επισήμανση.
Γιατί CBD;
Η CBD είναι μία από τις πολλές χημικές ενώσεις, ή κανναβινοειδή, στα φυτά κάνναβης και κάνναβης.
Σε αντίθεση με ένα άλλο κανναβινοειδές που μπορεί να αναγνωρίσετε, την τετραϋδροκανναβινόλη (THC), η CBD δεν έχει μεθυστική δράση. Με άλλα λόγια, δεν θα σας δώσει το “υψηλό” που μπορεί να συνδέσετε με την THC.
Τόσο η CBD όσο και η THC λειτουργούν αλληλεπιδρώντας με το ενδοκανναβινοειδές σας σύστημα (ECS). Όλοι έχουν αυτό το σύστημα — δεν έχει σημασία αν χρησιμοποιείτε CBD ή όχι.
Το ECS ρυθμίζει λειτουργίες όπως ο ύπνος, η διάθεση και η όρεξη. Λειτουργεί επίσης για να διατηρεί το σώμα σας υγιές. Αποτελείται από ενδοκανναβινοειδή ή κανναβινοειδή που παράγονται από το σώμα σας, καθώς και από υποδοχείς και ένζυμα. Τα ενδοκανναβινοειδή και τα κανναβινοειδή όπως η THC και η CBD μπορούν όλα να συνδεθούν με τους ίδιους υποδοχείς.
Οι ειδικοί έχουν εντοπίσει δύο είδη υποδοχέων στο ECS:
- Υποδοχείς CB1, που βρίσκονται κυρίως στο κεντρικό νευρικό σύστημα
- Υποδοχείς CB2, που βρίσκονται κυρίως στο περιφερικό νευρικό σας σύστημα
Η THC συνδέεται με τους υποδοχείς CB1 και CB2, ενώ η CBD δεσμεύεται πολύ ασθενώς, αν όχι καθόλου, με τους υποδοχείς CB1.
Επειδή το ECS παίζει ρόλο στον ύπνο, μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα κανναβινοειδή μπορεί να βοηθήσουν στις διαταραχές του ύπνου.
Όσον αφορά την έρευνα, τα αποτελέσματα παραμένουν ασαφή. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2022, ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι τα κανναβινοειδή μπορεί να βελτιώσουν τον ύπνο, αλλά απαιτείται πολύ περισσότερη έρευνα για να ρίξει περισσότερο φως στα πιθανά οφέλη της CBD.
CBD εναντίον THC
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν προϊόντα CBD αντί για προϊόντα THC επειδή η CBD:
- τείνει να είναι πιο εύκολα διαθέσιμο
- είναι νόμιμη όταν περιέχει λιγότερο από 0,3% THC
- δεν θα σε κάνει να νιώσεις «υψηλά»
- συνήθως προκαλεί λιγότερες παρενέργειες από την THC
Το έλαιο CBD, όπως υποδηλώνει το όνομα, περιέχει CBD σε εναιώρημα σε έλαιο φορέα, όπως έλαιο σπόρων κάνναβης ή λάδι καρύδας. Συνήθως πωλείται σε μικρό μπουκάλι με σταγονόμετρο, το οποίο σας επιτρέπει να μετράτε το λάδι και να το πιέζετε απευθείας στο στόμα σας.
Ποια είναι τα οφέλη;
Μέχρι σήμερα, καμία έρευνα δεν υποδεικνύει ότι το έλαιο CBD ή οποιοδήποτε άλλο είδος CBD μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ή στη θεραπεία της άπνοιας ύπνου ειδικά. Τούτου λεχθέντος, η CBD μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ορισμένων από τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει η άπνοια ύπνου στο σώμα σας.
Επειδή διακόπτει τον ύπνο σας, η υπνική άπνοια μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη διάθεση, τη μνήμη και τη σωματική σας υγεία.
Η CBD μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από αυτές τις επιπτώσεις. Για παράδειγμα, βοηθά με:
-
Μειωμένη κατάθλιψη και άγχος:
Απόδειξη συνδέει την άπνοια ύπνου με τα συναισθήματα της κατάθλιψης και του άγχους και οι αναδυόμενες έρευνες δείχνουν ότι η CBD μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση τόσο της κατάθλιψης όσο και του άγχους. -
Χαμηλή πίεση αίματος: Η υπνική άπνοια θα μπορούσε να συμβάλει στην ανάπτυξη υψηλής αρτηριακής πίεσης και πολλοί άνθρωποι ζουν με αποφρακτική άπνοια ύπνου
έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση . Μια μελέτη του 2020 υποδηλώνει ότι η CBD μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης που σχετίζεται με το στρες, αλλά περισσότερες έρευνες μπορεί να βοηθήσουν στην προσθήκη περισσότερης υποστήριξης για αυτό το πιθανό όφελος. -
Λιγότερη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας: Η υπνική άπνοια μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικοί
έρευνα υποδηλώνει ότι η CBD μπορεί να μειώσει την υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας για άτομα με ναρκοληψία. Οι ειδικοί δεν έχουν μελετήσει ακόμη τον ρόλο της CBD στην ανακούφιση της ημερήσιας κόπωσης για άτομα με άπνοια ύπνου, αλλά μπορεί να έχει παρόμοιο όφελος.
Τι λέει η έρευνα;
Η έρευνα σχετικά με τη χρήση κανναβινοειδών για την υπνική άπνοια παραμένει εξαιρετικά περιορισμένη.
CBD για άπνοια ύπνου
Μέχρι σήμερα, καμία κλινική μελέτη δεν έχει διερευνήσει τα οφέλη της CBD για την υπνική άπνοια, επομένως η έρευνα επί του παρόντος δεν υποστηρίζει την CBD ως πιθανή μέθοδο μείωσης των συμπτωμάτων της υπνικής άπνοιας.
Γενικά, πολύ λίγη έρευνα έχει εξετάσει εάν η CBD μπορεί να έχει όφελος ως θεραπεία για άλλες διαταραχές ύπνου, όπως η αϋπνία.
Dronabinol για την υπνική άπνοια
Το Dronabinol (Marinol, Syndros) είναι μια συνθετική έκδοση της THC που δεν περιέχει CBD. Αυτό το εγκεκριμένο από την FDA φάρμακο βοηθά στη θεραπεία της ναυτίας και του εμέτου που προκαλούνται από τη χημειοθεραπεία.
Σύμφωνα με την ανασκόπηση του 2022 που αναφέρθηκε προηγουμένως, ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η δροναβινόλη μπορεί να βοηθήσει με την άπνοια ύπνου, αλλά η βελτίωση είναι τόσο μικρή που δεν έχει κλινικά νόημα.
Μελλοντικές κλινικές μελέτες μπορεί να βοηθήσουν στην προσθήκη περισσότερης υποστήριξης για τη δροναβινόλη ως πιθανή θεραπεία για την άπνοια ύπνου.
Υπνική άπνοια και ιατρική κάνναβη
Ορισμένες πολιτείες με προγράμματα ιατρικής κάνναβης περιλαμβάνουν την αποφρακτική άπνοια ύπνου ως ειδική πάθηση.
Τούτου λεχθέντος, η ιατρική κάνναβη – η οποία περιέχει THC – μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της υπνικής άπνοιας. Για παράδειγμα, η κάνναβη μπορεί να επιδεινώσει την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και να επηρεάσει την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε, να σκέφτεστε ή να συλλογίζεστε καθαρά και να θυμάστε πληροφορίες.
Λόγω έλλειψης έρευνας που να αποδεικνύει την ασφάλειά του για άτομα με αναπνευστικές διαταραχές που σχετίζονται με τον ύπνο, το
Ωστόσο, η AASM δεν έχει επίσημη θέση σχετικά με τη χρήση της CBD για την υπνική άπνοια.
Πώς να το δοκιμάσετε
Και πάλι, πολύ λίγη έρευνα υποδηλώνει ότι η CBD σε οποιαδήποτε μορφή μπορεί να βοηθήσει με την άπνοια ύπνου. Αλλά ανέκδοτα, μερικοί άνθρωποι που ζουν με άπνοια ύπνου λένε ότι η CBD βελτιώνει τον ύπνο τους και μειώνει τα δευτερεύοντα συμπτώματα, όπως η κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας και τα συμπτώματα της διάθεσης.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε το CBD για άπνοια ύπνου και σχετικά ζητήματα, έχετε μια ποικιλία επιλογών για να διαλέξετε. Μαζί με το έλαιο ή τα βάμματα CBD, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε:
- φαγώσιμα, όπως ούλα
- κάψουλες
- επίκαιρα θέματα
Όταν πρόκειται να υπολογίσετε μια δόση CBD, θα θέλετε γενικά να ξεκινήσετε με μια χαμηλή δόση και να την αυξήσετε σταδιακά, εάν είναι απαραίτητο. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε με 20 mg την ημέρα και να το αυξήσετε κατά 5 mg εάν θέλετε ένα ισχυρότερο αποτέλεσμα.
Εάν δεν είστε σίγουροι για την καλύτερη δόση για εσάς, ένα καλό πρώτο βήμα μπορεί να περιλαμβάνει να ρωτήσετε έναν γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας σχετικά με το πόση δόση πρέπει να πάρετε.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το CBD οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά όταν το χρησιμοποιείτε για άπνοια ύπνου, μπορεί να θέλετε να το πάρετε μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο.
Σπουδαίος
Εάν έχετε άπνοια ύπνου ή οποιαδήποτε κατάσταση υγείας, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε συμπληρώματα και παρόμοια προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του CBD.
Θα θέλετε να συνεχίσετε να παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα έχει συνταγογραφήσει ένας γιατρός, εκτός εάν σας πει ότι είναι εντάξει να σταματήσετε. Εάν δοκιμάσετε το CBD, είναι πάντα καλή ιδέα να ενημερώσετε το γιατρό σας πόσο συχνά το χρησιμοποιείτε και πόση ποσότητα λαμβάνετε ανά δόση.
Ασφάλεια και παρενέργειες
Το CBD θεωρείται σχετικά ασφαλές. Μπορεί να παρατηρήσετε κάποιες παρενέργειες, τις οποίες πολλοί άνθρωποι περιγράφουν ως ήπιες.
- διάρροια
- ναυτία και έμετος
- αλλαγές στην όρεξη και το βάρος
- κούραση
Ο συνδυασμός CBD με ορισμένα φάρμακα θα μπορούσε να οδηγήσει σε πρόσθετες παρενέργειες – ένας άλλος λόγος για τον οποίο είναι πάντα καλύτερο να μιλάτε με έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε το CBD.
Μπορείτε να βάλετε λάδι CBD σε μια μηχανή CPAP;
Το μηχάνημα CPAP είναι μια συσκευή που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της άπνοιας ύπνου. Λειτουργεί στέλνοντας αέρα υπό πίεση στη μύτη και το στόμα σας καθώς κοιμάστε. Αυτό βοηθά τους αεραγωγούς σας να παραμείνουν ανοιχτοί, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε συνεχώς ενώ κοιμάστε.
Έχετε αναρωτηθεί εάν η προσθήκη λαδιού CBD στη μηχανή σας CPAP θα προσφέρει μια σταθερή δόση CBD όλη τη νύχτα; Αυτή μάλλον δεν είναι η καλύτερη ιδέα.
Οι μηχανές CPAP δεν έχουν σχεδιαστεί για να επεξεργάζονται ή να εξατμίζουν λάδι CBD, επομένως η προσθήκη λαδιού CBD στη μηχανή CPAP σας μπορεί να το σπάσει.
Η κατώτατη γραμμή
Αν και πολλοί άνθρωποι με άπνοια ύπνου χρησιμοποιούν έλαιο CBD για να διευκολύνουν τα συμπτώματά τους, καμία επιστημονική μελέτη δεν έχει αξιολογήσει τα οφέλη της CBD για τα συμπτώματα της άπνοιας ύπνου.
Στο τέλος της ημέρας, η CBD μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση καλύτερου ύπνου, αλλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει άμεσα την άπνοια ύπνου. Εάν η άπνοια ύπνου διαταράσσει επίμονα την ξεκούρασή σας, η καλύτερη επιλογή σας είναι να μιλήσετε με έναν κύριο γιατρό ή να ζητήσετε παραπομπή σε ειδικό ύπνου.
Οι πιθανές θεραπείες για την υπνική άπνοια περιλαμβάνουν τη χρήση ενός μηχανήματος CPAP ή παρόμοιας συσκευής, την πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως διακοπή του καπνίσματος ή δοκιμή στοματικών συσκευών. Η εύρεση της σωστής θεραπείας μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας, για να μην αναφέρουμε τη γενική υγεία και ευεξία σας.
Η Sian Ferguson είναι ανεξάρτητος συγγραφέας υγείας και κάνναβης με έδρα το Κέιπ Τάουν της Νότιας Αφρικής. Είναι παθιασμένη με την ενδυνάμωση των αναγνωστών να φροντίζουν την ψυχική και σωματική τους υγεία μέσω πληροφοριών που βασίζονται στην επιστήμη και παρέχονται με ενσυναίσθηση.
Discussion about this post