Οι ψυχολόγοι λένε ότι όταν τα ανθρώπινα όντα βιώνουν κάτι καλό – μια πολυαναμενόμενη προαγωγή, ένα νέο αυτοκίνητο, ένα νικητήριο λαχείο, για παράδειγμα – το κύμα ευτυχίας που βιώνεται είναι πιθανό να επιστρέψει σε μια σταθερή προσωπική βάση με την πάροδο του χρόνου.
Είναι ένα φαινόμενο γνωστό ως «ηδονικός διάδρομος», που μερικές φορές αναφέρεται και ως ηδονική προσαρμογή.
Είναι ενδιαφέρον ότι η ίδια αρχή ισχύει και για δύσκολα γεγονότα. Τις περισσότερες φορές, όταν οι άνθρωποι βιώνουν μια απώλεια ή οπισθοδρόμηση, τα συναισθήματα που συνοδεύουν το αρνητικό γεγονός μειώνονται σε σοβαρότητα με την πάροδο του χρόνου.
Οι άνθρωποι τελικά αναρρώνουν – και παρόλο που η ζωή μπορεί να αλλάξει, τα συναισθήματα συνήθως επιστρέφουν στην αρχική κατάσταση αυτού του ατόμου εγκαίρως.
Τι κρύβεται πίσω από αυτή την προσαρμογή; Και τι έχει να πει η επιστήμη για την τάση του ανθρώπου να διατηρεί μια σχετικά σταθερή κατάσταση ευτυχίας παρά τις κορυφές και τις κοιλάδες της ζωής;
Τι ακριβώς είναι ο ηδονικός διάδρομος;
Η ηδονική προσαρμογή είναι μέρος της ανθρώπινης ικανότητας να προσαρμόζεται συνεχώς στις διαρκώς μεταβαλλόμενες συνθήκες. Η ευφορία διαλύεται. Η οργή ηρεμεί. Ακόμα και η τρομερή δύναμη της θλίψης τελικά υποχωρεί.
Δηλαδή, αν και οι καθημερινές επιπτώσεις των μεγάλων γεγονότων συνεχίζονται, τα συναισθήματά μας ανακτούν ένα είδος ισορροπίας. Βγαίνουμε πίσω στον ηδονικό διάδρομο επιδιώκοντας άλλους στόχους, ελπίδες και επιθυμίες.
Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι αυτή η ικανότητα μπορεί να σχετίζεται με την επιβίωσή μας. Η μεταφορά γεγονότων του παρελθόντος σε ένα συναισθηματικό «φόντο» μπορεί να μας επιτρέψει να αντιμετωπίσουμε τα γεγονότα που αντιμετωπίζουμε σήμερα.
Τι είναι γνωστό για αυτό;
Ο ηδονικός διάδρομος βασίζεται στην ιδέα ότι οι άνθρωποι επιστρέφουν γενικά σε ένα επίπεδο ευτυχίας που είναι συνεπές με την προσωπικότητά τους και τη γενετική τους.
Κάποιοι ψυχολόγοι λένε όσο
Πρώτον, ο ορισμός της «ευτυχίας» είναι διαβόητα θολός, όπως και ο ορισμός της ευημερίας, καθιστώντας δύσκολη τη σύγκριση των σπουδών — και των ανθρώπινων όντων, για εκείνο το θέμα.
Πολλές μελέτες χρησιμοποιούν έρευνες, συνεντεύξεις και υποκειμενικές κλίμακες για να εξηγήσουν την προσωπική ευτυχία. Αυτά τα μέτρα είναι συχνά ανοιχτά σε μεμονωμένες ερμηνείες.
Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που παντρεύονται είναι πιθανό να είναι πιο ευτυχισμένοι με την πάροδο του χρόνου από εκείνους που δεν παντρεύονται. Τα άτομα που χωρίζουν ή είναι χήρα είναι πιθανό να είναι λιγότερο ευτυχισμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά (και πάλι, γενικά).
Η ευχαρίστηση ή η απώλεια της ευχαρίστησης μπορεί να προκαλέσει μια μακροπρόθεσμη (πιθανώς και μόνιμη) αλλαγή στην προσωπική ευτυχία.
Λοιπόν, τι κάνει ένα γεγονός πιο πιθανό να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμη ευτυχία αντί για αναβράζουσα ευχαρίστηση;
Γιατί ορισμένα γεγονότα είναι πιο επιρρεπή σε ηδονική προσαρμογή από άλλα
Η καινοτομία εξαφανίζεται επίσης αρκετά γρήγορα, οπότε αν έχετε μετακομίσει σε μια νέα πόλη ή έχετε πάρει μια νέα δουλειά, μπορεί να αισθανθείτε μια αύξηση στην ευτυχία επειδή βιώνετε κάτι νέο.
Όμως, καθώς συνηθίζετε στη νέα σας κατάσταση, τα συναισθήματα μπορεί να υποχωρήσουν κάπως.
Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει τη διάρκεια των συναισθημάτων σας έχει να κάνει με το αν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους στην αναζήτηση της ευτυχίας.
Εάν έχετε επιτύχει κάτι που εκτιμάτε για χάρη του, είτε το θέλει κάποιος άλλος είτε όχι, η ικανοποίησή σας μπορεί να είναι πιο πιθανό να επιμείνει.
Ο δικός σας συναισθηματισμός μπορεί ακόμη και να παρατείνει τα συναισθήματα ευτυχίας. Σε ένα
Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι οι άνθρωποι δεν σκέφτονται ένα περιστατικό από μόνο του, αλλά κάνουν μια συναισθηματική σχέση με αυτό.
Για παράδειγμα, όταν θαυμάζετε τη θήκη για γλάστρα που έπλεξε το παιδί σας για εσάς στην κατασκήνωση πριν από πολλά χρόνια, η έξαρση της απόλαυσης αφορά λιγότερο την ομορφιά της θήκης για γλάστρα παρά για το παιδί που την έφτιαξε.
Τύποι ευτυχίας
Ένας από τους πολλούς χρήσιμους τρόπους κατηγοριοποίησης διαφορετικών ειδών ευτυχίας είναι να γίνει διάκριση μεταξύ αυτών των δύο πηγών ευχαρίστησης: του ηδονισμού και της ευδαιμονίας.
Ηδονισμός
Ο ηδονισμός είναι η αναζήτηση της ευχαρίστησης. Ο όρος αναφέρεται στην άμεση ευτυχία που βιώνουμε όταν κάνουμε κάτι που μας αρέσει ή αποφεύγουμε να κάνουμε κάτι που δεν μας αρέσει.
Το φαγητό και το σεξ είναι δύο συχνά συζητούμενες κατηγορίες ηδονικής απόλαυσης. Αλλά οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να πληροί τις προϋποθέσεις, από το διάβασμα μέχρι το παιχνίδι βιντεοπαιχνιδιών. Σκεφτείτε τον ηδονισμό ως απόλαυση.
Ευδαιμονία
Η Ευδαιμονία, μια άλλη πτυχή της ευτυχίας, είναι η ολοκλήρωση που βιώνουμε από την επιδίωξη ουσιαστικών δραστηριοτήτων.
Όταν κάνουμε πράγματα για να βοηθήσουμε άλλους ανθρώπους ή όταν κάνουμε κάτι για να αναπτυχθούμε προσωπικά ή για να χτίσουμε μια αίσθηση σκοπού στη ζωή, η ευτυχία που βιώνουμε είναι λιγότερο επιρρεπής στον ηδονικό διάδρομο.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η ευδαιμονική ευτυχία χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να μειωθεί από την ηδονική ευτυχία. Ωστόσο, τόσο η ηδονική όσο και η ευδαιμονική ευτυχία σας βοηθούν να χτίσετε
Εάν έχετε βιώσει ένα γεγονός της ζωής σας που σας έχει αφήσει να ανατριχιάζετε από λύπη ή θλίψη, μια περίοδος πένθους είναι φυσική και υγιής.
Όταν είστε έτοιμοι, η εύρεση τρόπων για να βιώσετε τόσο την προσωπική ευχαρίστηση όσο και το σκοπό μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε πιο κοντά σε μια νέα αίσθηση ευτυχίας — ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ακριβώς το ίδιο με την ευτυχία που βιώσατε πριν από μια μεγάλη απώλεια.
Υπάρχουν τρόποι να περιορίσετε τις επιπτώσεις της ηδονικής προσαρμογής και να βιώσετε ένα μεγαλύτερο επίπεδο ευτυχίας;
Δεν μπορείτε πάντα να προβλέψετε τα σημαντικά γεγονότα που θα διαμορφώσουν τη ζωή σας. Ούτε μπορείτε να αλλάξετε τους γενετικούς παράγοντες που επηρεάζουν το βασικό σημείο καθορισμού της ευτυχίας σας.
Αλλά τα καλά νέα είσαι εσύ μπορώ αυξήστε την ικανότητά σας για μακροπρόθεσμη ευτυχία.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί να είστε σε θέση να επιλέξετε συμπεριφορές και δραστηριότητες που μπορούν να επηρεάσουν έως και το 40 τοις εκατό της αίσθησης της ευημερίας σας.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να μειώσετε τις επιπτώσεις του ηδονικού διαδρόμου.
Εξασκηθείτε στην επίγνωση
Το Mindfulness είναι ένας από τους διάφορους τύπους διαλογισμού που είναι γνωστό ότι συμβάλλει στην αύξηση των συναισθημάτων ευεξίας και θετικότητας.
Η ενσυνειδητότητα μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σας μέσω της σκόπιμης αναπνοής. Μπορεί να σας γειώσει στην παρούσα στιγμή, βοηθώντας σας να δώσετε προσοχή σε ό,τι συμβαίνει γύρω σας και στο σώμα σας.
Φτιάξτε έναν καλύτερο εαυτό σας
Η αίσθηση της βαθιάς ευημερίας σας συνδέεται με την προσωπική σας ανάπτυξη. Σύμφωνα με έρευνα, μπορεί να είστε σε θέση να δημιουργήσετε μια πιο διαρκή αίσθηση ικανοποίησης με:
- επιδιώκοντας σκόπιμα
τους προσωπικούς σας στόχους - οραματίζομαι α
θετικό μέλλον για τον εαυτό σου - βυθίζεστε σε δραστηριότητες που σας βάζουν σε κατάσταση
ροή όπως ο αθλητισμός, η μουσική ή οπουδήποτε ανθίζουν οι ικανότητές σας
εκφράζω ευγνωμοσύνη
Τα ανθρώπινα όντα είναι μοναδικά στην ικανότητά τους να βιώνουν ευχαρίστηση από την ανάμνηση της ευτυχίας του παρελθόντος.
Είναι επίσης δυνατό να επιβραδύνετε την ηδονική προσαρμογή συνεχίζοντας να στοχάζεστε και να εκτιμάτε τα γεγονότα και τις συνθήκες που άλλαξαν τη ζωή σας.
Επενδύστε στις σχέσεις
Σίγουρα, όλοι διαφέρουμε ως προς τον αριθμό των ατόμων στον έμπιστο κύκλο μας ή τον χρόνο που θέλουμε να αφιερώσουμε στην κοινωνική δέσμευση.
Όμως, σύμφωνα με
Συμμετέχετε σε πράξεις ανιδιοτελούς υπηρεσίας προς τους άλλους
Οι ερευνητές επιβεβαίωσαν ότι η ευτυχία είναι πιο πιθανό να αυξομειώνεται εάν προέρχεται από εγωκεντρικές αναζητήσεις, σε αντίθεση με την ευχαρίστηση που προέρχεται από το να κάνεις κάτι ανιδιοτελές.
Τέλος, αγοράστε το παγωτό
Ο εγκέφαλός σας είναι εκπληκτικά πολύπλοκος. Ενώ στα χαρτιά είναι εύκολο να διαχωρίσεις τις ηδονικές απολαύσεις από τις υψηλότερες ικανοποιήσεις, στον εγκέφαλό σου αυτά τα δύο αλληλεπιδρούν.
Απλά να ξέρετε ότι αν και οι ηδονικές απολαύσεις μπορεί να είναι φευγαλέες, αποτελούν σημαντικό μέρος της συνολικής σας ευημερίας.
Κατεβάστε λοιπόν τα παράθυρα και ανοίξτε το ραδιόφωνο και απολαύστε οπωσδήποτε μια εύλογη μπάλα παγωτό σοκολάτας.
Οι απλές τέρψεις είναι, άλλωστε, βασικό συστατικό για τη συναισθηματική και ψυχική σας ευεξία.
Η κατώτατη γραμμή
Ο ηδονικός διάδρομος είναι μια μεταφορά της ανθρώπινης τάσης να επιδιώκει τη μια ευχαρίστηση μετά την άλλη. Αυτό συμβαίνει επειδή το κύμα ευτυχίας που γίνεται αισθητό μετά από ένα θετικό γεγονός είναι πιθανό να επιστρέψει σε μια σταθερή προσωπική βάση με την πάροδο του χρόνου.
Με τον ίδιο τρόπο, τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνεις μετά από ένα τραυματικό γεγονός τείνουν επίσης να μαλακώνουν με τον καιρό.
Ωστόσο, υπάρχουν καλά στοιχεία που δείχνουν ότι ορισμένα είδη ευτυχίας είναι πιο ανθεκτικά από άλλα. Η ευχαρίστηση που προέρχεται από ανιδιοτελείς πράξεις, για παράδειγμα, τείνει να ξεπερνά τις σωματικές απολαύσεις.
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι μπορεί να είστε σε θέση να αυξήσετε τη μακροπρόθεσμη αίσθηση ευημερίας σας μέσω της επίγνωσης, της προσωπικής ανάπτυξης, της ευγνωμοσύνης και της επένδυσης σε σχέσεις. Το να μάθετε να απολαμβάνετε απλές απολαύσεις όπως συμβαίνουν μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατήσετε την ευτυχία για λίγο ακόμα.
Discussion about this post