Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη ντροπαλότητα

Τύποι ντροπαλότητας

Η ντροπαλότητα μπορεί να ποικίλλει σε δύναμη. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ήπια συναισθήματα δυσφορίας που ξεπερνιούνται εύκολα. Άλλοι αισθάνονται υπερβολικό φόβο για κοινωνικές καταστάσεις και αυτός ο φόβος μπορεί να είναι εξουθενωτικός. Η αναστολή, η απόσυρση από τις κοινωνικές δραστηριότητες, το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να προκύψουν από τη συστολή.

Η ντροπαλότητα περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα συμπεριφορών. Είναι φυσιολογικό για τα παιδιά να ντρέπονται μερικές φορές σε νέες καταστάσεις. Οι αντιλήψεις για τη ντροπαλότητα μπορεί επίσης να είναι πολιτισμικές.

Ορισμένοι πολιτισμοί, όπως πολλοί από αυτούς στις Ηνωμένες Πολιτείες, τείνουν να το αντιμετωπίζουν αρνητικά. Άλλοι, όπως ορισμένοι ασιατικοί πολιτισμοί, τείνουν να θεωρούν τη ντροπαλότητα πιο θετικά.

Ποιες είναι οι αιτίες της ντροπαλότητας;

Περίπου το 15 τοις εκατό των βρεφών γεννιούνται με τάση για συστολή. Έρευνες έχουν δείξει βιολογικές διαφορές στον εγκέφαλο των ντροπαλών ανθρώπων.

Αλλά η τάση για ντροπαλότητα επηρεάζεται επίσης από κοινωνικές εμπειρίες. Πιστεύεται ότι τα περισσότερα ντροπαλά παιδιά αναπτύσσουν συστολή λόγω των αλληλεπιδράσεων με τους γονείς.

Οι γονείς που είναι αυταρχικοί ή υπερπροστατευτικοί μπορεί να κάνουν τα παιδιά τους να είναι ντροπαλά. Τα παιδιά στα οποία δεν επιτρέπεται να βιώσουν πράγματα μπορεί να έχουν πρόβλημα στην ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων.

Μια ζεστή, προσεκτική προσέγγιση για την ανατροφή των παιδιών έχει συνήθως ως αποτέλεσμα να είναι πιο άνετα με τους άλλους.

Τα σχολεία, οι γειτονιές, οι κοινότητες και ο πολιτισμός διαμορφώνουν ένα παιδί. Οι συνδέσεις που κάνει ένα παιδί μέσα σε αυτά τα δίκτυα συμβάλλουν στην ανάπτυξή του. Τα παιδιά με ντροπαλούς γονείς μπορεί να μιμηθούν αυτή τη συμπεριφορά.

Στους ενήλικες, τα άκρως κρίσιμα περιβάλλοντα εργασίας και η δημόσια ταπείνωση μπορεί να οδηγήσουν σε συστολή.

Τι να ψάξω

Δεν είναι όλα τα παιδιά που παίζουν μόνα τους χαρούμενα. Ο φόβος και το άγχος είναι στοιχεία ντροπαλότητας.

Ένα από τα πρώτα σημάδια ότι η ντροπαλότητα ενός παιδιού μπορεί να είναι λόγος ανησυχίας είναι ότι δεν θέλει ποτέ να αφήσει το πλευρό του γονέα του.

Τα παιδιά που δεν τα πηγαίνουν καλά στις σπουδές τους ή που δυσκολεύονται να κάνουν φίλους θα πρέπει να αξιολογούνται για συστολή. Όσοι έχουν πέσει θύματα εκφοβισμού κινδυνεύουν να αναπτύξουν συστολή.

Τα παιδιά που γελοιοποιούνται συνεχώς μπορεί να επιδείξουν επιθετική συμπεριφορά ως υπεραντιστάθμιση της ντροπαλότητας. Όσοι έχουν βιώσει παραμέληση κινδυνεύουν επίσης.

Πώς γίνεται η διάγνωση της ντροπαλότητας;

Μερικές φορές, τα ντροπαλά παιδιά δεν διαγιγνώσκονται και δεν θεραπεύονται. Σε αντίθεση με πολλές άλλες συναισθηματικές διαταραχές, η συστολή συχνά δεν έχει ως αποτέλεσμα το παιδί να προκαλεί προβλήματα. Συχνά, δεν υπάρχουν εκρήξεις ή επιθετική συμπεριφορά που να σηκώνει κόκκινες σημαίες και να ενθαρρύνει τη θεραπεία.

Σύμφωνα με την Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια, το άγχος – που είναι κάτι περισσότερο από ντροπαλότητα – επηρεάζει περίπου το 7 τοις εκατό των παιδιών ηλικίας 3 έως 17 ετών στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Οι θεραπευτές μπορούν να αξιολογήσουν ένα παιδί για ντροπαλότητα, εμπλέκοντάς το σε δραστηριότητες όπως παρωδίες και επιτραπέζια παιχνίδια. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν μαριονέτες και κούκλες για να κάνουν το παιδί να ανοιχτεί.

Πώς αντιμετωπίζεται η ντροπαλότητα;

Η υπέρβαση της ακραίας ντροπαλότητας μπορεί να είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη υγιούς αυτοεκτίμησης. Η ντροπαλότητα μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες στο σχολείο και δυσκολίες στη δημιουργία σχέσεων.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αντιμετωπίσουν τη ντροπαλότητα. Μπορούν να διδαχθούν κοινωνικές δεξιότητες, πώς να έχουν επίγνωση της ντροπαλότητάς τους και τρόπους να καταλάβουν πότε η συστολή τους είναι αποτέλεσμα παράλογης σκέψης.

Τεχνικές χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά και τους ενήλικες να αντιμετωπίσουν το άγχος, το οποίο μπορεί να αποτελεί τη βάση της συστολής. Η ομαδική θεραπεία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη σε παιδιά και ενήλικες που βιώνουν ντροπαλότητα.

Υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για ενήλικες με άγχος που δυσκολεύονται να ολοκληρώσουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Ωστόσο, το σοβαρό άγχος συχνά δεν αντιμετωπίζεται.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση για τη συστολή.

Πρόληψη της ντροπαλότητας

Για την πρόληψη ή τη διαχείριση της ντροπαλότητας, οι γονείς και οι κηδεμόνες μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να αναπτύξουν τις ακόλουθες δεξιότητες:

• αντιμετώπιση της αλλαγής
• διαχείριση του θυμού
• χρησιμοποιώντας χιούμορ
• δείχνοντας συμπόνια
• όντας διεκδικητικός
• το να είσαι ευγενικός
• βοηθώντας άλλους
• κρατώντας μυστικά

Όλες αυτές οι ικανότητες μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να είναι άνετα μεταξύ των συνομηλίκων τους.