Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη ΔΕΠΥ και την ομίχλη του εγκεφάλου

Τι είναι η ομίχλη του εγκεφάλου;

Η «ομίχλη του εγκεφάλου» δεν είναι επιστημονικός ή ιατρικός όρος. Οι ερευνητές μερικές φορές αναφέρουν την εμπειρία ως υποτονικό γνωστικό ρυθμό – μια προσωρινή επιβράδυνση των ικανοτήτων σκέψης σας.

Όταν αντιμετωπίζετε εγκεφαλική ομίχλη, μπορεί να έχετε συμπτώματα όπως:

• ψυχική κόπωση ή υπνηλία
• αμνησία
• το μυαλό περιπλάνηση
• συννεφιά ή ονειροπόληση
• αδυναμία συγκέντρωσης ή εστίασης
• μια αίσθηση ότι είστε αποκομμένοι από την πραγματικότητα
• ΑΠΟΣΠΑΣΗ
• απώλεια κινήτρων
• αργή σωματική κίνηση
• ένα αίσθημα κατάνυξης
• αδυναμία να βρεις λέξεις για να εκφράσεις τις σκέψεις σου

Ενώ η ομίχλη στο φυσικό περιβάλλον μπορεί να φαίνεται ευχάριστη και χαλαρωτική, η γνωστική ομίχλη μπορεί να είναι ακριβώς το αντίθετο. Μπορεί να προκαλέσει πτώση της παραγωγικότητάς σας στο σχολείο ή στην εργασία. Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα επικοινωνίας στις σχέσεις σας. Και μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε απογοήτευση και άγχος — συναισθήματα που ορισμένα άτομα με ΔΕΠΥ γνωρίζουν πολύ καλά.

Μπορεί η ΔΕΠ-Υ να προκαλέσει εγκεφαλική ομίχλη;

Η ομίχλη του εγκεφάλου μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η γήρανση, οι τραυματικές βλάβες του εγκεφάλου, οι τραυματισμοί του κεντρικού νευρικού συστήματος -ακόμη και η αφυδάτωση και η παρατεταμένη ορθοστασία- μπορούν να το προκαλέσουν. Καταστάσεις υγείας όπως ο λύκος, κοιλιοκάκησύνδρομο χρόνιας κόπωσης και COVID-19 όλα μπορούν να προκαλέσουν προσωρινή ψυχική νωθρότητα.

Τα άτομα με ΔΕΠΥ παρουσιάζουν μερικές φορές και εγκεφαλική ομίχλη. Να τι λέει η έρευνα για τη σύνδεση μεταξύ της ΔΕΠΥ και αυτού του ομιχλώδους συναισθήματος.

Αλληλεπικαλυπτόμενα συμπτώματα

Η ΔΕΠΥ είναι μια διαφορά στον τρόπο που αναπτύσσεται ο εγκέφαλος κατά την παιδική ηλικία. Η κατάσταση μερικές φορές διαρκεί μέχρι την ενηλικίωση, αν και τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν καθώς μεγαλώνετε.

Οι ειδικοί υγείας στο Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ας πούμε ότι υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι ΔΕΠΥ:

• Υπερκινητικό-παρορμητικό μπορεί να εμφανιστεί ως η ανάγκη να είσαι δραστήριος, σε κίνηση και ομιλητικός το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου.
• Απρόσεκτος μπορεί να εμφανιστεί ως η αδυναμία εστίασης, προσοχής και μνήμης πραγμάτων.
• Συνδυασμός παρουσιάζεται τόσο με υψηλή δραστηριότητα όσο και με γνωστικά συμπτώματα.

Πολλά από τα συμπτώματα της απρόσεκτης ΔΕΠΥ είναι τα ίδια με αυτά που αντιμετωπίζετε όταν έχετε εγκεφαλική ομίχλη. Η λήθη, η δυσκολία συγκέντρωσης και η δυσκολία να ακολουθήσετε οδηγίες είναι μερικά παραδείγματα αυτών των κοινών συμπτωμάτων.

Προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ

Σχετικά με 25 έως 55 τοις εκατό των παιδιών με ΔΕΠΥ έχουν διαταραχές ύπνου και 43 τοις εκατό των ενηλίκων με ΔΕΠΥ έχουν επίσης προβλήματα ύπνου. Η ΔΕΠΥ μπορεί να σας εμποδίσει να αποκοιμηθείτε γρήγορα και επίσης να σας κάνει να ξυπνάτε όλη τη νύχτα, επηρεάζοντας τόσο την ποιότητα όσο και την ποσότητα του ύπνου σας.

Όταν ο ύπνος σας διαταράσσεται, δεν μπορείτε να σκεφτείτε όσο πιο καθαρά μπορείτε όταν είστε ξεκούραστοι. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με ΔΕΠΥ και προβλήματα ύπνου εμφανίζουν περισσότερα:

• απροσεξία
• κόπωση και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
• λάθη παράλειψης στη σχολική εργασία
• δυσκολία με τη γλώσσα, την πνευματική λειτουργία και την επεξεργασία πληροφοριών

Η ΔΕΠΥ και οι διαταραχές ύπνου έχουν μια πολύπλοκη σχέση. Η ΔΕΠ-Υ δυσκολεύει τον καλό ύπνο. Και όταν δεν ξεκουράζεστε αρκετά, τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ μπορεί να επιδεινωθούν. Αυτό το μοτίβο δημιουργεί έναν κύκλο, επομένως είναι σημαντικό να αντιμετωπίζονται και οι δύο καταστάσεις.

Μπορούν τα φάρμακα της ΔΕΠΥ να προκαλέσουν ομίχλη στον εγκέφαλο;

Μερικά από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες που αισθάνονται σαν ομίχλη του εγκεφάλου. Αυτές οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• εξάντληση ή κόπωση
• ημερήσια υπνηλία
• μια αίσθηση ότι είσαι ναρκωμένος

Ορισμένα φάρμακα για τη ΔΕΠΥ μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε προβλήματα ύπνου. Μπορεί να μην κοιμάσαι όσο κάποτε. Και μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να ξυπνήσετε πλήρως το πρωί.

Εάν έχετε παρενέργειες όπως αυτές, μπορείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με την αλλαγή της δόσης ή του τύπου του φαρμάκου σας. Θα μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να βρουν τη σωστή ισορροπία φαρμάκων που λειτουργεί για εσάς.

Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού αλλάξετε τη θεραπεία σας, επειδή η πολύ γρήγορη διακοπή ορισμένων φαρμάκων μπορεί να έχει επιβλαβείς συνέπειες.

Νευροφλεγμονή και ομίχλη του εγκεφάλου

Εμπειρογνώμονες υγείας σκεφτείτε ότι ο όρος εγκεφαλική ομίχλη αποτυπώνει πολλά από τα συμπτώματα που έχουν οι άνθρωποι όταν υπάρχει φλεγμονή στον εγκέφαλο ή το νευρικό σύστημα.

Η φλεγμονή παίζει επίσης ρόλο στην ανάπτυξη της ΔΕΠΥ. Για παράδειγμα, πρώιμη έκθεση σε ρύπους όπως ο καπνός του τσιγάρου που προκαλούν φλεγμονή μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ΔΕΠΥ στα μικρά παιδιά.

Είναι επίσης γνωστό ότι τα άτομα με ΔΕΠΥ έχουν αυξημένο κίνδυνο να έχουν άλλες φλεγμονώδεις παθήσεις όπως το άσθμα και το έκζεμα.

Τα άτομα με ΔΕΠΥ έχουν συχνά υψηλότερα επίπεδα κυτοκινών στο σώμα τους. Αυτές οι πρωτεΐνες αποτελούν μέρος της φυσικής ανοσοαπόκρισης και ο υψηλός αριθμός κυτοκινών είναι σημάδι φλεγμονής. Ερευνητές έχουν βρει ότι ένα άλμα στις κυτοκίνες μπορεί:

• μειώστε την ικανότητά σας να δίνετε προσοχή
• αυξήστε τις πιθανότητές σας να κάνετε λάθη στις εργασίες σκέψης
• επιβραδύνετε τον χρόνο αντίδρασής σας
• επηρεάσει τη μνήμη εργασίας σας

Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί ακριβώς πώς η ΔΕΠΥ, η ομίχλη του εγκεφάλου και η φλεγμονή επηρεάζουν το ένα το άλλο.

Τι να κάνετε με τη ΔΕΠΥ και την ομίχλη του εγκεφάλου

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για την ίδια τη ΔΕΠΥ, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση αυτού του αισθήματος ομίχλης. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές για να συζητήσετε με έναν επαγγελματία υγείας:

Για πολλά παιδιά και ενήλικες, τα γνωστικά συμπτώματα ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία. Οι φαρμακευτικές θεραπείες πρώτης γραμμής για τη ΔΕΠΥ περιλαμβάνουν:

• διεγερτικά, όπως το Adderall και η μεθυλφαινιδάτη (Concerta, Ritalin)
• μη διεγερτικά φάρμακα, όπως η ατομοξετίνη (Strattera) και η νορτριπτυλίνη (Pamelor)

Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της εγκεφαλικής ομίχλης. Σε σπουδές, η αφυδάτωση επηρέασε τη μνήμη, το εύρος της προσοχής, την κόπωση, την ικανότητα να κάνει «διανοητική» εργασία και τον χρόνο αντίδρασης. Όταν οι συμμετέχοντες στη μελέτη έπιναν άφθονο νερό, αυτές οι δεξιότητες ανέκαμψαν γρήγορα.

Ωστόσο, θα θέλετε να πίνετε το πρωί και το απόγευμα, έτσι δεν χρειάζεται να ξυπνάτε τη νύχτα για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο.

Τα άτομα με ΔΕΠΥ πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα για να είναι σίγουροι ότι είναι καλά ξεκούραστα. Η θεραπεία τόσο της ΔΕΠΥ όσο και των προβλημάτων ύπνου μπορεί να σας δώσει καλύτερα αποτελέσματα από τη θεραπεία της ΔΕΠΥ μόνο.

Σε μια μελέτη που αφορούσαν 244 παιδιά με ΔΕΠΥ, εκείνα που έμαθαν για καλές συνήθειες ύπνου είχαν λιγότερα συμπτώματα ΔΕΠΥ και καλύτερη λειτουργία κατά τη διάρκεια της ημέρας από εκείνα που έλαβαν θεραπεία για ΔΕΠΥ χωρίς να αντιμετωπίσουν προβλήματα ύπνου. Τα οφέλη εξακολουθούσαν να υπάρχουν ένα χρόνο αργότερα.

Μπορείτε να δημιουργήσετε καλύτερες συνθήκες ύπνου:

• φροντίζοντας το δωμάτιό σας να είναι σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό
• βάζοντας μακριά τις ψηφιακές συσκευές πολύ πριν τον ύπνο
• περιορισμός των ποτών, ειδικά εκείνων με καφεΐνη, αργά την ημέρα

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε διαταραχή ύπνου, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με το εάν μια μελέτη ύπνου θα βοηθούσε την κατάστασή σας.

Η τακτική άσκηση βελτιώνει τις ικανότητες σκέψης σε άτομα με ΔΕΠΥ, σπουδές προβολή. Η δραστηριότητα ενισχύει την εκτελεστική λειτουργία, η οποία είναι το σύνολο των δεξιοτήτων που σας επιτρέπουν να θυμάστε, να σχεδιάζετε, να εστιάσετε και να ακολουθήσετε οδηγίες.

Όλες οι μορφές άσκησης είναι ευεργετικές. Καρδιο άσκηση, όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία ή η κολύμβηση, μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη της ομίχλης του εγκεφάλου της ΔΕΠΥ βραχυπρόθεσμα και μπορεί να έχει μεγαλύτερης διάρκειας γνωστικά αποτελέσματα. Η άσκηση μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική για τα παιδιά από τους ενήλικες, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες.

Η ομίχλη του εγκεφάλου είναι ένας δημοφιλής όρος που αναφέρεται σε μια αίσθηση πνευματικής κόπωσης και σε επιβράδυνση των ικανοτήτων σκέψης σας. Τα άτομα με εγκεφαλική ομίχλη δυσκολεύονται να θυμηθούν και να επεξεργαστούν πληροφορίες. Μπορούν επίσης να έχουν πιο αργούς χρόνους αντίδρασης και κενά προσοχής.

Η ΔΕΠΥ είναι μία από τις πολλές καταστάσεις υγείας που μπορεί να προκαλέσουν ομίχλη στον εγκέφαλο. Πολλά συμπτώματα ΔΕΠΥ αντικατοπτρίζουν τα συμπτώματα ομίχλης του εγκεφάλου. Η φλεγμονή του εγκεφάλου μπορεί να βρίσκεται πίσω από μερικά από αυτά. Η ΔΕΠΥ μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχές ύπνου που επιδεινώνουν την ομίχλη του εγκεφάλου.

Η θεραπεία με φάρμακα μπορεί να βελτιώσει ορισμένα συμπτώματα ομίχλης του εγκεφάλου – αλλά ορισμένα φάρμακα μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσουν την ψυχική κόπωση.

Μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με τα φάρμακα που θα μπορούσαν να αντιμετωπίσουν καλύτερα τα συμπτώματά σας. Η λήψη άφθονο νερό, η ξεκούραση και η άσκηση μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της ψυχικής ομίχλης.