Τι πρέπει να γνωρίζετε για ένα κάταγμα στρες στο πόδι

Τι προκαλεί ένα κάταγμα στρες στο πόδι;

Ένα κάταγμα στρες στο πόδι συμβαίνει συχνότερα όταν αυξάνετε γρήγορα το επίπεδο δραστηριότητάς σας ή τον χρόνο που αφιερώνετε στα πόδια σας.

Τυπικά, τα οστά σας προσαρμόζονται σταδιακά στις αλλαγές της πίεσης ή της δραστηριότητας. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται αναδιαμόρφωση.

Η αναδιαμόρφωση προκαλεί την καταστροφή ορισμένων οστικών ιστών και την ανακατασκευή για να φιλοξενήσει τη νέα δραστηριότητα. Για παράδειγμα, αυτό είναι μέρος της αλλαγής που υφίσταται το σώμα σας όταν ξεκινάτε μια νέα ρουτίνα γυμναστικής.

Ωστόσο, όταν η αλλαγή συμβαίνει πολύ γρήγορα, μπορεί να προκαλέσει την καταστροφή των οστών ιστών πιο γρήγορα από ό,τι το σώμα σας μπορεί να τους αντικαταστήσει. Αυτό μπορεί να αφήσει τα οστά σας πολύ εύθραυστα. Όταν τα οστά σας είναι εύθραυστα, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάγματος λόγω στρες.

Ορισμένοι άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο για κάταγμα λόγω στρες, όπως:

• με οστεοπόρωση ή άλλες καταστάσεις που προκαλούν εξασθενημένα οστά
• διατήρηση ενός προηγούμενου κατάγματος λόγω πίεσης
• παίζοντας αθλήματα υψηλής επιρροής, όπως τένις ή μπάσκετ
• ασχολείται με τη γυμναστική ή το χορό
• που έχουν ψηλές ή άκαμπτες καμάρες
• έχοντας πλατυποδία
• φορώντας συχνά ακατάλληλα, μη υποστηρικτικά ή φθαρμένα παπούτσια
• μεταβαίνοντας από μια καθιστική ζωή σε έναν ενεργό τρόπο ζωής πολύ ξαφνικά ή κάνοντας οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή στο επίπεδο δραστηριότητας
• έχοντας ακανόνιστο εμμηνορροϊκό κύκλο
• έχοντας μια διατροφική διαταραχή
• καταναλώνοντας δίαιτα με έλλειψη βιταμίνης D και ασβεστίου

Πώς ξέρετε ότι έχετε ένα κάταγμα λόγω στρες;

Τα κατάγματα από στρες μπορεί να είναι δύσκολο να παρατηρηθούν. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες πριν νιώσετε πόνο στο πόδι σας. Ο πόνος συχνά μειώνεται ενώ ξεκουράζεστε και χειροτερεύει όταν περπατάτε.

Τα συμπτώματα ενός κατάγματος στρες στο πόδι μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ένα πρησμένο πόδι
• ένα μελανιασμένο πόδι
• ένα τρυφερό πόδι
• πόνος που αισθάνεται χειρότερος όταν περπατάτε, τρέχετε ή στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα
• πόνος που υποχωρεί τη νύχτα ή όταν ξεκουράζεστε

Κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, ειδικά εάν είναι δύσκολο να περπατήσετε στο πόδι σας.

Αν και μπορεί να φαίνεται σαν ένας μικρός τραυματισμός, είναι σημαντικό να λάβετε θεραπεία για ένα κάταγμα λόγω στρες. Η αγνόηση ενός κατάγματος λόγω πίεσης μπορεί να επιδεινώσει το διάλειμμα.

Πώς γίνεται η διάγνωση του κατάγματος λόγω στρες;

Ένας γιατρός θα εξετάσει τα συμπτώματά σας και το ιατρικό ιστορικό σας. Θα εξετάσουν επίσης το πόδι σας για μώλωπες, πρήξιμο και ευαισθησία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα παραγγείλουν εξετάσεις απεικόνισης του ποδιού σας.

Σε αντίθεση με τα τυπικά σπασίματα και τα κατάγματα, τα κατάγματα λόγω πίεσης συχνά δεν είναι ορατά στην ακτινογραφία. Αντί για ακτινογραφία, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει μαγνητική τομογραφία.

Οι σαρώσεις μαγνητικής τομογραφίας χρησιμοποιούν ραδιοκύματα και μαγνήτες για να δημιουργήσουν λεπτομερείς εικόνες του εσωτερικού του ποδιού σας. Ένα κάταγμα λόγω στρες είναι συνήθως ορατό σε μαγνητική τομογραφία. Αυτή η εξέταση μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να διακρίνει ένα κάταγμα στρες από άλλους τραυματισμούς.

Πώς αντιμετωπίζεται ένα κάταγμα από πίεση στο πόδι;

Το σχέδιο θεραπείας για ένα κάταγμα λόγω πίεσης εξαρτάται από τη σοβαρότητα του κατάγματος.

Μπορείτε να θεραπεύσετε ορισμένα κατάγματα από το στρες με φάρμακα ανάπαυσης και πόνου. Πιο σοβαρά κατάγματα λόγω στρες μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να συζητήσετε ποιες επιλογές είναι πιο κατάλληλες για εσάς.

Οι συνήθεις θεραπείες για τα κατάγματα από στρες στο πόδι περιλαμβάνουν:

• Υπόλοιπο: Ένας γιατρός θα σας συμβουλεύσει συνήθως να αποφύγετε να βάζετε βάρος στο πόδι σας για 6 έως 8 εβδομάδες, όσο θεραπεύεται το κάταγμα του στρες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει μια λίστα με ασφαλείς δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
• Πάγος: Ο πάγος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος στο πόδι και στην ανακούφιση του πόνου.
• Ανύψωση: Ανυψώνοντας το πόδι σας τη νύχτα και ενώ κάθεστε μπορεί να ελαχιστοποιήσει το πρήξιμο και να βοηθήσει στην αποστράγγιση της περίσσειας υγρών.
• Φάρμακο για τον πόνο: Για να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) χωρίς ιατρική συνταγή. Εάν ο πόνος σας είναι πιο έντονος, ο γιατρός σας μπορεί να σας γράψει μια συνταγή για ισχυρότερα ΜΣΑΦ.
• Χύσιμο: Δεν απαιτούν όλα τα κατάγματα λόγω πίεσης του ποδιού γύψο, αλλά μερικά χρειάζονται γύψο. Η χύτευση μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το πόδι σας σταθερό όσο το οστό επουλώνεται.
• Προστατευτικά υποδήματα: Τα προστατευτικά υποδήματα μπορούν να μειώσουν το άγχος στο πόδι σας όταν χρειάζεται να σταθείτε ή να περπατήσετε.
• Χειρουργική επέμβαση: Τα περισσότερα κατάγματα από στρες επουλώνονται χωρίς χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, μερικές φορές απαιτείται χειρουργική επέμβαση για τη στήριξη του οστού και τη διασφάλιση της σωστής επούλωσης. Συνήθως, αυτό περιλαμβάνει την τοποθέτηση ιατρικών βιδών ή πλακών στο οστό στο πόδι σας για να το συγκρατήσετε.

Μπορείτε να περπατήσετε σε ένα κάταγμα στρες;

Δεν είναι καλή ιδέα να περπατάτε πάνω σε ένα κάταγμα στρες. Το περπάτημα και το βάρος σε ένα κάταγμα στρες στο πόδι σας μπορεί να επιδεινώσει τον τραυματισμό και πιθανώς να προκαλέσει το πλήρες σπάσιμο του οστού.

Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει πότε είναι ασφαλές να συνεχίσετε τις συνήθεις δραστηριότητές σας. Εάν προσπαθήσετε να αναλάβετε πάρα πολύ πριν επουλωθεί πλήρως ο τραυματισμός σας, θα μπορούσατε να τραυματίσετε ξανά τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας για σωστή επούλωση.

Καθώς θεραπεύεστε, θα σας επιτρέπεται να συνεχίσετε ορισμένους τύπους δραστηριοτήτων. Μόλις μπορέσετε να περπατήσετε, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να αποφεύγετε πολύ μεγάλους περιπάτους ή να μην περπατάτε σε πολύ σκληρές επιφάνειες για μερικές ακόμη εβδομάδες.

Γενικά, χρειάζονται περίπου 6 έως 8 εβδομάδες για να επουλωθεί ένα κάταγμα στρες του ποδιού. Ωστόσο, τα σοβαρά κατάγματα λόγω στρες μπορεί να διαρκέσουν πολύ περισσότερο.

Η κατώτατη γραμμή

Το κάταγμα λόγω στρες είναι μια μικρή ρωγμή σε ένα οστό που προκαλείται από υπερβολική χρήση. Ένα κάταγμα στρες στο πόδι είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός μεταξύ ορισμένων τύπων αθλητών και ατόμων που αρχίζουν να ασκούνται πολύ γρήγορα αφού είναι αδρανείς για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η ρωγμή των οστών που προκαλείται από ένα κάταγμα λόγω στρες είναι τόσο μικρή που πολλοί άνθρωποι δεν την προσέχουν στην αρχή. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες για να αρχίσετε να αισθάνεστε τον πόνο.

Είναι σημαντικό να λάβετε θεραπεία για ένα κάταγμα στρες στο πόδι. Η παράβλεψη του τραυματισμού μπορεί να τον επιδεινώσει και να οδηγήσει σε πλήρες σπάσιμο του σπασμένου οστού.

Η θεραπεία συχνά περιλαμβάνει ξεκούραση, πάγο και φαρμακευτική αγωγή για τη διαχείριση του πόνου. Η χειρουργική επέμβαση συνήθως δεν είναι απαραίτητη, αλλά μπορεί να χρειαστεί για σοβαρά κατάγματα του ποδιού.