Τι πρέπει να γνωρίζετε για έναν τραβηγμένο μυ του στήθους

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ένας τεντωμένος ή τραβηγμένος θωρακικός μυς μπορεί να προκαλέσει οξύ πόνο στο στήθος σας. Μια μυϊκή καταπόνηση ή τράβηγμα συμβαίνει όταν ο μυς σας τεντώνεται ή σκίζεται.

Έως και το 49 τοις εκατό του πόνου στο στήθος προέρχεται από αυτό που ονομάζεται καταπόνηση των μεσοπλεύριων μυών. Υπάρχουν τρία στρώματα μεσοπλεύριων μυών στο στήθος σας. Αυτοί οι μύες είναι υπεύθυνοι για να σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε και να σταθεροποιήσουν το πάνω μέρος του σώματός σας.

Συμπτώματα

Τα κλασικά συμπτώματα της καταπόνησης του θωρακικού μυ περιλαμβάνουν:

• πόνος, ο οποίος μπορεί να είναι οξύς (ένα οξύ τράβηγμα) ή θαμπό (χρόνιο στέλεχος)
• πρήξιμο
• μυικοί σπασμοί
• δυσκολία μετακίνησης της πληγείσας περιοχής
• πόνος κατά την αναπνοή
• μώλωπες

Αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ο πόνος σας συμβεί ξαφνικά ενώ κάνετε έντονη άσκηση ή δραστηριότητα.

Πηγαίνετε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή καλέστε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν ο πόνος σας συνοδεύεται από:

• λιποθυμία
• ζάλη
• ιδρώνοντας
• αγωνιστικός παλμός
• δυσκολία αναπνοής
• ευερέθιστο
• πυρετός
• υπνηλία

Αυτά είναι σημάδια πιο σοβαρών προβλημάτων, όπως καρδιακή προσβολή.

Αιτίες

Ο πόνος στο θωρακικό τοίχωμα που προκαλείται από τεντωμένο ή τραβηγμένο μυ συχνά συμβαίνει ως αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης. Μπορεί να έχετε σηκώσει κάτι βαρύ ή να έχετε τραυματιστεί κάνοντας αθλήματα. Για παράδειγμα, η γυμναστική, η κωπηλασία, το τένις και το γκολφ περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις και μπορεί να προκαλέσουν χρόνιες καταπονήσεις.

Άλλες δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν καταπόνηση είναι:

• φτάνοντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας για μεγάλες χρονικές περιόδους
• τραυματισμοί επαφής από αθλήματα, τροχαία ατυχήματα ή άλλες καταστάσεις
• ανύψωση ενώ στρίβετε το σώμα σας
• πέφτοντας
• παράλειψη προθέρμανσης πριν από τη δραστηριότητα
• κακή ευελιξία ή αθλητική προετοιμασία
• μυϊκή κόπωση
• τραυματισμός από δυσλειτουργικό εξοπλισμό (μηχανή με σπασμένο βάρος, για παράδειγμα)

Ορισμένες ασθένειες μπορεί επίσης να προκαλέσουν μυϊκή καταπόνηση στο στήθος. Εάν είχατε πρόσφατα κρυολόγημα στο στήθος ή βρογχίτιδα, είναι πιθανό να έχετε τραβήξει έναν μυ ενώ βήχατε.

Διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ορισμένα άτομα;

Οποιοσδήποτε μπορεί να βιώσει καταπόνηση των μυών του θώρακα:

• Τα ηλικιωμένα άτομα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν τραυματισμούς στο θωρακικό τοίχωμα από πτώσεις.
• Οι ενήλικες μπορεί να είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν έλξεις στο στήθος ή τραυματισμούς ως αποτέλεσμα τροχαίων ατυχημάτων ή αθλητικών δραστηριοτήτων.
• Τα παιδιά είναι η ομάδα χαμηλότερου κινδύνου για τραυματισμούς των μυών του θώρακα.

Διάγνωση

Εάν ανησυχείτε για τον πόνο στο στήθος σας ή δεν είστε σίγουροι εάν πρόκειται για τραβηγμένο μυ ή κάτι άλλο, μιλήστε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας, το ιστορικό της υγείας σας και τυχόν δραστηριότητες που μπορεί να έχουν συμβάλει στον πόνο σας.

Η μυϊκή καταπόνηση κατηγοριοποιείται είτε σε οξεία είτε σε χρόνια:

• Οξεία στελέχη προκύπτουν από τραυματισμούς που προκλήθηκαν αμέσως μετά από άμεσο τραύμα, όπως πτώση ή αυτοκινητιστικό ατύχημα.
• Χρόνια στελέχη προκύπτουν από μακροπρόθεσμες δραστηριότητες, όπως επαναλαμβανόμενες κινήσεις που χρησιμοποιούνται σε αθλήματα ή ορισμένες εργασίες.

Από εκεί, τα στελέχη ταξινομούνται ανάλογα με τη σοβαρότητα:

• Βαθμός 1 περιγράφει ήπια βλάβη σε λιγότερο από το πέντε τοις εκατό των μυϊκών ινών.
• Βαθμός 2 υποδηλώνει μεγαλύτερη βλάβη: ο μυς δεν έχει υποστεί πλήρη ρήξη, αλλά υπάρχει απώλεια δύναμης και κινητικότητας.
• Βαθμός 3 περιγράφει μια πλήρη ρήξη μυός, η οποία μερικές φορές απαιτεί χειρουργική επέμβαση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει εξετάσεις για να αποκλείσει καρδιακή προσβολή, κατάγματα οστών και άλλα προβλήματα. Οι δοκιμές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ακτινογραφία
• μαγνητική τομογραφία (MRI)
• ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ)

Άλλες πιθανές αιτίες πόνου στο στήθος περιλαμβάνουν:

• μώλωπες ως αποτέλεσμα τραυματισμού
• κρίσεις άγχους
• πεπτικά έλκη
• πεπτικές διαταραχές, όπως οισοφαγική παλινδρόμηση
• περικαρδίτις

Πιο σοβαρές πιθανότητες περιλαμβάνουν:

• μειωμένη ροή αίματος στην καρδιά σας (στηθάγχη)
• θρόμβος αίματος στην πνευμονική αρτηρία του πνεύμονά σας (πνευμονική εμβολή)
• ρήξη στην αορτή σας (αορτική ανατομή)

Θεραπεία

Η θεραπεία πρώτης γραμμής για ήπιες καταπονήσεις των μυών του θώρακα περιλαμβάνει ξεκούραση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση (RICE):

• Υπόλοιπο. Σταματήστε τη δραστηριότητα μόλις παρατηρήσετε πόνο. Μπορείτε να συνεχίσετε την ελαφριά δραστηριότητα δύο ημέρες μετά τον τραυματισμό, αλλά σταματήστε εάν ο πόνος επανέλθει.
• Πάγος. Εφαρμόστε πάγο ή ένα κρύο πακέτο στην πληγείσα περιοχή για 20 λεπτά έως και τρεις φορές την ημέρα.
• Συμπίεση. Εξετάστε το ενδεχόμενο να τυλίξετε τυχόν περιοχές με φλεγμονή έναν ελαστικό επίδεσμο αλλά μην τυλίγετε πολύ σφιχτά γιατί μπορεί να βλάψει την κυκλοφορία.
• Ανύψωση. Κρατήστε το στήθος σας ψηλά, ειδικά τη νύχτα. Ο ύπνος σε ξαπλώστρα μπορεί να βοηθήσει.

Με τη θεραπεία στο σπίτι, τα συμπτώματά σας από ήπια έλξη θα πρέπει να υποχωρήσουν σε λίγες εβδομάδες. Όσο περιμένετε, μπορείτε να πάρετε αναλγητικά για να μειώσετε την ενόχληση και τη φλεγμονή σας, όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin IB) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol).

Εάν έχετε χρόνια καταπόνηση, μπορεί να επωφεληθείτε από φυσικοθεραπεία και ασκήσεις για τη διόρθωση των μυϊκών ανισορροπιών που συμβάλλουν στην καταπόνηση. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση των σχισμένων μυών.

Εάν ο πόνος ή άλλα συμπτώματά σας δεν υποχωρούν με τη θεραπεία στο σπίτι, κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας.

Ανάκτηση

Θα πρέπει να αποφεύγετε την έντονη άσκηση, όπως η άρση βαρών, ενώ βρίσκεστε σε ανάκαμψη. Καθώς ο πόνος σας μειώνεται, μπορεί σιγά σιγά να επιστρέψετε στα προηγούμενα αθλήματα και δραστηριότητές σας. Δώστε προσοχή σε τυχόν ενόχληση ή άλλα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε και ξεκουραστείτε όταν είναι απαραίτητο.

Ο χρόνος αποθεραπείας σας εξαρτάται από τη σοβαρότητα του στελέχους σας. Ήπια έλξη μπορεί να επουλωθούν μόλις δύο ή τρεις εβδομάδες μετά τον τραυματισμό. Πιο σοβαρά στελέχη μπορεί να χρειαστούν μήνες για να επουλωθούν, ειδικά εάν έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση. Ακολουθήστε τις συγκεκριμένες οδηγίες που σας δίνει ο γιατρός σας για τα καλύτερα αποτελέσματα.

Επιπλοκές

Προσπαθώντας να κάνετε πάρα πολλά πολύ σύντομα μπορεί να επιδεινώσει ή να επιδεινώσει τον τραυματισμό σας. Το να ακούτε το σώμα σας είναι το κλειδί.

Οι επιπλοκές από τραυματισμούς στο στήθος μπορεί να επηρεάσουν την αναπνοή σας. Εάν το στέλεχος σας δυσκολεύει την αναπνοή ή σας εμποδίζει να αναπνεύσετε βαθιά, μπορεί να κινδυνεύετε να αναπτύξετε λοίμωξη των πνευμόνων. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να προτείνει ασκήσεις αναπνοής για να σας βοηθήσει.

Πάρε μακριά

Οι περισσότερες καταπονήσεις των μυών του θώρακα μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Εάν ο πόνος σας δεν βελτιωθεί με το RICE, ή εάν επιδεινωθεί, καλέστε το γιατρό σας.

Για να αποτρέψετε την καταπόνηση των μυών του θώρακα:

• Κάντε προθέρμανση πριν την άσκηση και δροσιστείτε μετά. Οι ψυχροί μύες είναι πιο ευάλωτοι στην καταπόνηση.
• Να είστε προσεκτικοί όταν συμμετέχετε σε δραστηριότητες όπου κινδυνεύετε να πέσετε ή άλλο τραυματισμό. Χρησιμοποιήστε χειρολισθήρες όταν ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε σκάλες, αποφύγετε να περπατάτε σε ολισθηρές επιφάνειες και ελέγξτε τον αθλητικό εξοπλισμό πριν χρησιμοποιήσετε.
• Δώστε προσοχή στο σώμα σας και πάρτε μέρες άδεια από την άσκηση όπως χρειάζεται. Οι κουρασμένοι μύες είναι πιο επιρρεπείς στην καταπόνηση.
• Σηκώστε προσεκτικά βαριά αντικείμενα. Ζητήστε βοήθεια για ιδιαίτερα βαριές δουλειές. Φέρτε βαριά σακίδια και στους δύο ώμους, όχι στο πλάι.
• Εξετάστε τη φυσικοθεραπεία για χρόνια στελέχη.
• Τρώτε καλά και ασκηθείτε. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και καλή αθλητική προετοιμασία για να μειώσετε τον κίνδυνο καταπόνησης.