Τι μπορεί να προκαλέσει γρήγορες αλλαγές στη διάθεση;

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Είναι σύνηθες να βιώνεις περιστασιακά μια αλλαγή στη διάθεση ή να περνάς από μια σύντομη περίοδο αισθήματος ενθουσιασμού ή μπλε. Αλλά αν η συμπεριφορά σας είναι απρόβλεπτη για αρκετές ημέρες ή περισσότερο, μπορεί να είναι σημάδι για κάτι πιο σοβαρό.

Μπορεί να αισθάνεστε γκρινιάρηδες το ένα λεπτό και ευτυχισμένοι το επόμενο. Μπορεί επίσης να έχετε συναισθήματα που μπορεί να προκαλέσουν ζημιά στη ζωή σας.

Για παράδειγμα, μπορείτε:

• να είστε τόσο ενθουσιώδεις που να μην μπορείτε να ελέγξετε τις παρορμήσεις να ξοδέψετε χρήματα, να αντιμετωπίσετε ανθρώπους ή να συμμετάσχετε σε άλλες ανεξέλεγκτες ή επικίνδυνες συμπεριφορές
• νιώθετε ότι θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή να βάλετε τέλος στη ζωή σας
• να μην μπορείτε να επισκεφτείτε φίλους, να κοιμηθείτε αρκετά, να πάτε στη δουλειά ή ακόμα και να σηκωθείτε από το κρεβάτι

Τα μοτίβα αυτών των τύπων μεταβολών της διάθεσης μπορεί να είναι συμπτώματα μιας πιο σοβαρής κατάστασης υγείας. Θα πρέπει να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να συζητήσετε τα συναισθήματά σας. Μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να καθορίσουν γιατί αισθάνεστε έτσι και τι μπορείτε να κάνετε για να το λύσετε.

Εάν βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή σε κρίση ή σκέφτεστε να αυτοτραυματιστείτε ή να αυτοκτονήσετε, μπορείτε να καλέσετε την National Suicide Prevention Lifeline 24/7 στο 1-800-273-8255.

Ποιες συνθήκες συνδέονται με σοβαρές αλλαγές στη διάθεση;

Σε πολλές περιπτώσεις, οι αλλαγές στη διάθεση είναι σύμπτωμα ενός πιο σοβαρού προβλήματος υγείας. Μπορούν να εμφανιστούν λόγω καταστάσεων ψυχικής υγείας, ορμονικών αλλαγών ή προβλημάτων χρήσης ουσιών, μεταξύ άλλων.

Συνθήκες ψυχικής υγείας

Πολλές παθήσεις ψυχικής υγείας μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές αλλαγές στη διάθεση. Συχνά αναφέρονται ως διαταραχές της διάθεσης. Περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Διπολική διαταραχή. Εάν έχετε διπολική διαταραχή, τα συναισθήματά σας κυμαίνονται από εξαιρετικά χαρούμενα έως εξαιρετικά λυπημένα. Αλλά οι αλλαγές στη διάθεση που σχετίζονται με τη διπολική διαταραχή γενικά συμβαίνουν μόνο λίγες φορές το χρόνο, ακόμη και στη διπολική διαταραχή ταχείας ανακύκλωσης.
• Κυκλοθυμική διαταραχή. Η κυκλοθυμική διαταραχή ή κυκλοθυμία είναι μια ήπια διαταραχή της διάθεσης παρόμοια με τη διπολική διαταραχή II. Σε αυτό, έχετε συναισθήματα που ανεβοκατεβαίνουν αλλά είναι λιγότερο σοβαρά από εκείνα που σχετίζονται με τη διπολική διαταραχή.
• Μείζονα καταθλιπτική διαταραχή (MDD). Στο MDD, βιώνεις ακραία θλίψη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η MDD ονομάζεται επίσης μερικές φορές κλινική κατάθλιψη.
• Δυσθυμία. Η δυσθυμία, που τώρα ονομάζεται επίμονη καταθλιπτική διαταραχή (PDD) είναι μια χρόνια μορφή κατάθλιψης.
• Διαταραχές προσωπικότητας. Σε ορισμένες διαταραχές προσωπικότητας, μπορεί να αντιμετωπίσετε γρήγορες αλλαγές στη διάθεση σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.
• Διαταραχή απορρύθμισης της διάθεσης (DMDD). Το DMDD συνήθως διαγιγνώσκεται μόνο σε παιδιά. Σε αυτό, το παιδί σας έχει ξεσπάσματα που δεν στοχεύουν στο αναπτυξιακό του στάδιο.

Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε ακραίες αλλαγές στη διάθεση εάν έχετε άλλες παθήσεις ψυχικής υγείας, όπως η σχιζοφρένεια και η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD).

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2011, τα παιδιά με έντονες αλλαγές στη διάθεση συχνά πιστεύεται ότι έχουν διπολική διαταραχή, αλλά στην πραγματικότητα έχουν μια άλλη πάθηση. Ο γιατρός του παιδιού σας θα είναι σε θέση να αξιολογήσει το παιδί σας και να σας βοηθήσει να καθορίσετε ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας.

Όλες οι καταστάσεις ψυχικής υγείας είναι διαχειρίσιμες με μια σειρά φαρμάκων ή συνδυασμό φαρμάκων, αλλαγές στον τρόπο ζωής και ψυχοθεραπεία.

Ορμονικές καταστάσεις

Οι ορμόνες μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλαγές στη διάθεση. Αυτό έχει να κάνει με τις ορμόνες που επηρεάζουν τη χημεία του εγκεφάλου. Οι έφηβες και οι γυναίκες που είναι έγκυες ή διανύουν εμμηνόπαυση μπορεί να παρουσιάσουν αλλαγές στη διάθεση λόγω των ορμονικών αλλαγών που σχετίζονται με αυτή τη φάση της ανάπτυξης του σώματός τους.

Αλλαγές στη διάθεση μπορεί επίσης να συμβούν λόγω περισσότερων από ορμονών. Εάν αντιμετωπίζετε ακραίες αλλαγές στη διάθεση, μιλήστε με το γιατρό σας για το καλύτερο σχέδιο θεραπείας για εσάς.

Χρήση ουσιών

Μπορεί να αντιμετωπίσετε σημαντικές αλλαγές στη διάθεση εάν χρησιμοποιείτε ναρκωτικά ή πίνετε αλκοόλ. Η υπερβολική χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό, ο οποίος μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη ζωή σας. Πολλά προγράμματα είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν στη θεραπεία διαταραχών χρήσης ουσιών.

Οι διαταραχές χρήσης ουσιών μπορεί να είναι δύσκολες τόσο για το άτομο με τη διαταραχή όσο και για τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Ίσως χρειαστεί να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο με τη διαταραχή του. Ο γιατρός τους μπορεί να παρέχει χρήσιμα σχέδια θεραπείας για να σας βοηθήσει να τους λάβετε τη βοήθεια που χρειάζονται. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να μιλήσετε σε κάποιον με εθισμό ή διαταραχή χρήσης ουσιών, εδώ πρέπει να σκεφτείτε κάτι.

Άλλες καταστάσεις υγείας

Άλλες καταστάσεις υγείας μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στη διάθεση. Αυτό περιλαμβάνει καταστάσεις που επηρεάζουν τους πνεύμονές σας, το καρδιαγγειακό σύστημα και τον θυρεοειδή. Οι καταστάσεις που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σας σύστημα μπορεί επίσης να προκαλέσουν αλλαγές στη διάθεση.

Κοινοί ερεθισμοί

Ανεξάρτητα από το αν οι ακραίες αλλαγές της διάθεσής σας οφείλονται σε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση ή σε άλλο παράγοντα, ορισμένα πράγματα μπορεί να τις πυροδοτήσουν. Αυτό περιλαμβάνει:

• στρες
• μια σημαντική αλλαγή στη ζωή σας
• τη διατροφή σας
• τις συνήθειες ύπνου σας
• φάρμακα

Εάν αντιμετωπίζετε συχνές και έντονες αλλαγές στη διάθεση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να είναι χρήσιμο για εσάς να σημειώσετε πότε έχετε μια αλλαγή στη διάθεση και τι κάνατε πριν συμβεί. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να εκτιμήσει εάν αντιδρούσατε σε μια αλλαγή τρόπου ζωής ή εάν είναι αποτέλεσμα κάποιου υποκείμενου ζητήματος.

Πώς αντιμετωπίζονται οι αλλαγές στη διάθεση;

Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρές αλλαγές στη διάθεση ή αλλαγές στη διάθεση που προκαλούν ακραίες διαταραχές στην τυπική συμπεριφορά, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τις αιτίες των αλλαγών στη διάθεσή σας και να σας βοηθήσουν να βρείτε την κατάλληλη θεραπεία. Μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική θεραπεία ή φάρμακα για να ανακουφίσετε αυτές τις αλλαγές στη διάθεση που αλλάζουν τη ζωή. Οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσουν.

Εάν τα σκαμπανεβάσματα σας δεν επηρεάζουν αρνητικά άλλες πτυχές της ζωής σας, μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές στη διάθεσή σας χωρίς ιατρική φροντίδα. Ίσως μπορέσετε να ρυθμίσετε τη διάθεσή σας εάν κάνετε τα εξής:

• Κρατήστε ένα πρόγραμμα. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα για τον εαυτό σας, ειδικά όταν πρόκειται για φαγητό και ύπνο.
• Ασκήσου τακτικά. Η τακτική άσκηση έχει πολλά οφέλη για σχεδόν όλες τις πτυχές της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης.
• Κοιμηθείτε επαρκώς. Ένας καλός ύπνος είναι σημαντικός και η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας.
• Τρώτε μια υγιεινή διατροφή. Μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας κρατήσει υγιείς. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή.
• Εξασκηθείτε στη χαλάρωση. Ασχοληθείτε με ηρεμιστικές πρακτικές όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός.
• Αποφύγετε το άγχος. Πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, σωστά; Εάν δεν μπορείτε να το αποφύγετε, βάλτε στόχο να διαχειριστείτε και να ανακουφίσετε το άγχος καθώς έρχεται.
• Εκφράσου. Βρείτε μια δημιουργική διέξοδο για να εκφραστείτε.
• Μιλήστε το. Βρείτε κάποιον να μιλήσετε, όπως έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν επαγγελματία σύμβουλο.

Η διατήρηση ενός ημερολογίου για την καταγραφή των σημαντικών αλλαγών στη διάθεσή σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τους λόγους που τις αντιμετωπίζετε. Αναζητήστε μοτίβα και προσπαθήστε να αποφύγετε καταστάσεις ή δραστηριότητες που επηρεάζουν άμεσα τη διάθεσή σας. Η κοινή χρήση του ημερολογίου διάθεσης με τον γιατρό σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διάγνωσή σας.

Η κατώτατη γραμμή

Λάβετε υπόψη ότι οι αλλαγές στη διάθεση μπορεί να ποικίλλουν σε σοβαρότητα. Η εμπειρία μιας σειράς συναισθημάτων είναι μέρος της ζωής. Μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας για να επιστρέψετε στο να νιώθετε φυσιολογικά, εάν αντιμετωπίζετε περιστασιακές αλλαγές στη διάθεση.

Θα πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη τις αλλαγές της διάθεσης που αλλάζουν τη συμπεριφορά σας και επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή σας ή τους γύρω σας. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε ότι οι σοβαρές αλλαγές στη διάθεση έχουν κυριεύσει την καθημερινότητά σας ή εάν αισθάνεστε ακατάλληλοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα μιας κατάστασης υγείας.