ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Υποσχεθήκατε στον εαυτό σας ότι θα τα παρατήσετε όταν αποφοιτούσατε από το κολέγιο ή όταν γίνετε 30 ή όταν αποκτήσετε το πρώτο σας παιδί. Υποσχέθηκες στην οικογένειά σου ότι θα παραιτηθείς μόλις τακτοποιηθείς στη νέα σου δουλειά, ή μόλις βρεις το σωστό πρόγραμμα ή συνταξιοδοτηθείς. Κάθε χρόνο, εκατομμύρια Αμερικανοί υπόσχονται στους εαυτούς τους και στις οικογένειές τους να κόψουν το τσιγάρο μια για πάντα. Και κάθε χρόνο, εκατομμύρια Αμερικανοί τα καταφέρνουν. Μπορείτε να είστε ένας από αυτούς.
Ο αριθμός των βοηθημάτων διακοπής του καπνίσματος και των προγραμμάτων διακοπής του καπνίσματος έχει αυξηθεί δραματικά τα τελευταία χρόνια καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να το κόψουν μέσω προσαρμοσμένων λύσεων. Σε συνεργασία με τον γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ιατρό, μπορείτε να βρείτε το σωστό σχέδιο που χρησιμοποιεί μία ή περισσότερες από αυτές τις λύσεις.
Θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης
Οι θεραπείες υποκατάστασης νικοτίνης (NRTs) παρέχουν τη νικοτίνη που λαχταρά το σώμα σας σε πολύ πιο ασφαλή μορφή από τα τσιγάρα. Με την πάροδο του χρόνου, μειώνετε την ποσότητα νικοτίνης που καταναλώνετε μέχρι να περιορίσετε πλήρως την επιθυμία σας. Αυτές οι θεραπείες περιλαμβάνουν:
- μπαλώματα
- ούλα
- εισπνευστήρες
Φάρμακα για τη διακοπή του καπνίσματος
Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως το Chantix ή το Zyban αλλάζουν τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας προκειμένου να απαλύνουν την επιθυμία και τα συμπτώματα στέρησης. Με ορισμένα από αυτά τα φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα θεραπείες υποκατάστασης νικοτίνης, όπως έμπλαστρο ή τσίχλα για να ανακουφίσετε τα σοβαρά συμπτώματα στέρησης. Μερικοί σας επιτρέπουν ακόμη και να συνεχίσετε το κάπνισμα στην αρχή του προγράμματος, για να συντονιστείτε με την ημερομηνία διακοπής που έχετε επιλέξει.
Εναλλακτικές θεραπείες
Ορισμένες θεραπείες αντιμετωπίζουν τις ψυχικές και σωματικές συνήθειες που έχετε αναπτύξει γύρω από το τσιγάρο. Αυτές οι θεραπείες περιλαμβάνουν:
- ύπνωση
- βελονισμός
- Διαλογισμός
Μερικοί άνθρωποι που κόβουν το κάπνισμα χρησιμοποιούν αυτές τις θεραπείες μόνες τους, ενώ άλλοι τις χρησιμοποιούν σε συνδυασμό με φάρμακα ή υποκατάστατα νικοτίνης.
Υποστήριξη
Οι θεραπείες υποστήριξης περιλαμβάνουν συμβουλευτικές ομάδες και ομάδες διακοπής του καπνίσματος. Πολλοί γιατροί και ειδικοί για τη διακοπή του καπνίσματος συνιστούν αυτές τις μεθόδους εκτός από χημικές θεραπείες ή θεραπείες χαμηλής περιεκτικότητας σε νικοτίνη.
Εάν καπνίζετε, πιθανότατα γνωρίζετε τι ζημιά κάνει η συνήθεια σας στο σώμα σας. Αυτή η ζημιά περιλαμβάνει:
- μικρότερη διάρκεια ζωής
- δραματική αύξηση του κινδύνου καρκίνου
- ταχύτερη διαδικασία γήρανσης
Πιθανότατα γνωρίζετε περισσότερους από έναν καπνιστές που έχασαν μια μάχη με ασθένεια που σχετίζεται με το κάπνισμα, όπως:
- καρκίνος του πνεύμονα
- καρδιακή ασθένεια
- Εγκεφαλικό
Μπορείτε πιθανώς να απαγγείλετε τα οδοφράγματα που συναντάτε όταν προσπαθείτε να κόψετε τη συνήθεια. Μπορεί να περιλαμβάνουν:
- υποτροπή
- αύξηση βάρους
- συμπτώματα στέρησης
Το ταξίδι του καθενός είναι διαφορετικό. Κάθε επιτυχία φέρνει μαζί της μια νέα δυσκολία και κάθε ορόσημο που φθάνετε — μία εβδομάδα χωρίς ανάβει, ένας μήνας, ένας χρόνος — φέρνει ανείπωτη χαρά σε εσάς και την οικογένειά σας. Τελικά, η απόφαση να το παρατήσετε θα πρέπει να είναι δική σας, αλλά το ταξίδι δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας.
Discussion about this post