Τι είναι η υπαρξιακή θεωρία και πώς χρησιμοποιείται στη θεραπεία;

Τι είναι η υπαρξιακή θεωρία;

Η υπαρξιακή θεωρία είναι μια φιλοσοφία αιώνων. Αγκαλιάζει την προσωπική ελευθερία και επιλογή. Υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι επιλέγουν την ύπαρξη και το νόημά τους.

Ο Ευρωπαίος φιλόσοφος Søren Kierkegaard θεωρείται ένας από τους πρώτους φιλοσόφους της υπαρξιακής θεωρίας. Ο Friedrich Nietzsche και ο Jean-Paul Sartre τον ακολούθησαν και ανέπτυξαν περαιτέρω τις ιδέες.

Αυτοί οι φιλόσοφοι πίστευαν ότι η αυτογνωσία και ο αυτοσεβασμός ήταν ο μόνος τρόπος για να γνωρίσεις τη δική σου ταυτότητα. Πίστευαν ότι η προσωπική εξέλιξη ήταν απαραίτητη γιατί τα πράγματα άλλαζαν συνεχώς. Η ζωή πάντα εξελισσόταν. Η μόνη σταθερά ήταν η ευθύνη ενός ατόμου να αποφασίσει τη στιγμή τι ήθελε να γίνει και πώς ήθελε να είναι.

Τι είναι η υπαρξιακή θεραπεία;

Ο Αυστριακός ψυχίατρος και επιζών από στρατόπεδο συγκέντρωσης Βίκτορ Φράνκλ ανέπτυξε λογοθεραπεία στα μέσα του 20ού αιώνα. Αυτός ο τύπος θεραπείας έχει σκοπό να βοηθήσει τους ανθρώπους να βρουν νόημα στη ζωή. Αυτός ήταν ο πρωταρχικός σκοπός ενός ατόμου, πίστευε ο Frankl. Ήταν ένας πρόδρομος της σημερινής υπαρξιακής θεραπείας.

Μαζί με τον Frankl, ο ψυχολόγος Rollo May βοήθησε στη διαμόρφωση της πρακτικής ενός τύπου ανθρωπιστικής θεραπείας που επικεντρωνόταν σε αυτήν την έννοια της υπαρξιακής ψυχοθεραπείας.

Τα πιο πρόσφατα χρόνια, ο ψυχίατρος Irvin Yalom καθιέρωσε τις τέσσερις δοσολογίες της υπαρξιακής θεραπείας. Αυτά τα δεδομένα, ή ουσιαστικά ζητήματα, έχουν έρθει για να καθορίσουν τα προβλήματα και τα εμπόδια που εμποδίζουν τους ανθρώπους να ζήσουν την πιο ολοκληρωμένη ζωή τους.

Σύμφωνα με τον Yalom, τα τέσσερα βασικά ζητήματα είναι:

• θάνατος
• ανούσια
• απομόνωση
• ελευθερία ή ευθύνη να κάνεις τις καλύτερες επιλογές

Η υπαρξιακή θεραπεία έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν αυτά τα βασικά ζητήματα με συγκεκριμένες κατευθύνσεις, στόχους και εργαλεία.

Πώς λειτουργεί η υπαρξιακή θεραπεία;

Θεραπευτές που ασκούν υπαρξιακή θεραπεία στόχο να βοηθήσει Οι ασθενείς τους αγκαλιάζουν τις επιλογές και τα σχέδιά τους με βλέμμα στις δυνατότητες και όχι στο παρελθόν. Οι υπαρξιστές πιστεύουν ότι το παρελθόν μπορεί να είναι διδακτικό. Ωστόσο, δεν προορίζεται να ενημερώσει οτιδήποτε κάνετε ή θέλετε από τη ζωή αυτή τη στιγμή.

Αντίθετα, οι θεραπευτές προτρέπουν τους ασθενείς να χρησιμοποιήσουν τη δημιουργικότητα, την αγάπη και άλλες εμπειρίες που ενισχύουν τη ζωή τους για να τους βοηθήσουν να λάβουν αποφάσεις και να καθορίσουν τη συμπεριφορά τους για το μέλλον. Σε αυτή τη διαδικασία, ένας θεραπευτής ελπίζει να βοηθήσει τον ασθενή του να μάθει να σκέφτεται και να ενεργεί χωρίς να ανησυχεί για το άγχος ή το φόβο ότι θα χαλάσει τη ζωή του.

Τελικά, ο στόχος της υπαρξιακής θεραπείας είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να βρουν νόημα παρά τις φυσικές ανησυχίες και τους φόβους για τα τέσσερα δεδομένα. Εάν είναι επιτυχημένοι, μπορούν να ζήσουν αυθεντικές ζωές γεμάτες αυτοσεβασμό και κίνητρα για τον εαυτό τους. Μπορούν επίσης να κάνουν επιλογές από μέρη θετικότητας, όχι φόβου.

Ποιες είναι οι τεχνικές υπαρξιακής θεραπείας;

Η υπαρξιακή θεραπεία μπορεί να ενσωματωθεί σε οποιοδήποτε είδος ψυχοθεραπείας. Οι τεχνικές αυτής της φιλοσοφίας περιλαμβάνουν την ομιλία, την ακρόαση, την απάντηση σε ερωτήσεις και την ενασχόληση με τον θεραπευτή σας για πολλές εβδομάδες, ενδεχομένως και μήνες. Αλλά αντί να θεραπεύει ένα σύμπτωμα, όπως το άγχος, η υπαρξιακή θεραπεία στοχεύει να επικεντρωθεί στο άτομο ως σύνολο.

Για παράδειγμα, η υπαρξιακή θεραπεία θα πρότεινε ότι τα άτομα με διαταραχή εθισμού αντιμετωπίζουν άγχος και φόβο εξαιτίας ενός από τα βασικά δεδομένα. Όμως, δεν βρήκαν μια λύση που να τους καθησυχάζει. Στη συνέχεια στράφηκαν στη χρήση και την κατάχρηση ουσιών.

Για έναν υπαρξιακό θεραπευτή, σε αυτή την περίπτωση, θα εργαστούν για να βοηθήσουν το άτομο με τη διαταραχή χρήσης να αντιμετωπίσει αυτό το άγχος κατά μέτωπο. Μπορούν να βοηθήσουν τον ασθενή τους να αναγνωρίσει γιατί αυτά τα άγχη και οι φόβοι αισθάνονται τόσο συντριπτικά.

Μπορεί ακόμη και να προσπαθήσουν να μυήσουν τους ασθενείς σε εμπειρίες που ενισχύουν την ευημερία τους. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν σχέσεις, θάρρος, πνευματικότητα και άλλα. Αυτή η θετική επιβεβαίωση και δέσμευση βοηθά τον θεραπευτή να σας καθοδηγήσει στη στοχαστική ευθύνη – και ελπίζουμε στο τέλος της κατάχρησης ουσιών.

Ανεξάρτητα από τη συγκεκριμένη τεχνική, ο στόχος πίσω από την υπαρξιακή θεραπεία είναι να αφήσουμε τους ανθρώπους να αναπτυχθούν και να αγκαλιάσουν τη ζωή τους, τις επιθυμίες τους και την περιέργειά τους χωρίς φόβο για τα δεδομένα.

Στοχεύει στην αντιμετώπιση ζητημάτων ενσυναίσθησης, του εδώ και τώρα, ακόμα και των ονείρων, που μπορεί να αντανακλούν ασυνείδητες φαντασιώσεις, με τη βοήθεια ενός υπαρξιακού θεραπευτή.

Σύμφωνα με τον Yalom, οι υπαρξιστές θεραπευτές θεωρούνται «συνταξιδιώτες», οι οποίοι μπορούν να παρέχουν ενσυναίσθηση και υποστήριξη για να βοηθήσουν τους ασθενείς να λάβουν αποφάσεις.

Ποιος μπορεί να ωφεληθεί από την υπαρξιακή θεραπεία;

Η υπαρξιακή θεραπεία μπορεί να είναι ευεργετική για άτομα με ποικίλα συμπτώματα, όπως:

• ανησυχία
• διαταραχές εξάρτησης ή χρήσης
• κατάθλιψη
• διαταραχή μετατραυματικού στρες
• απάθεια
• ντροπή
• μνησικακία
• οργή
• ανούσια
• ψύχωση

Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης βρει ότι η υπαρξιακή θεραπεία μπορεί να έχει θετικά οφέλη για άτομα που είναι έγκλειστα και ζουν με προχωρημένο καρκίνοή χρόνια άρρωστος. Ομοίως, μια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι ηλικιωμένοι που ζουν σε οίκους φροντίδας μπορεί επίσης να έχουν κάποιο όφελος από την υπαρξιακή θεραπεία.

Οι άνθρωποι που ασκούν υπαρξιακή θεραπεία έχουν συχνά δύο τομείς εκπαίδευσης. Το πρώτο είναι η εκπαίδευση ψυχικής υγείας. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα έχουν πτυχίο ψυχολογίας ή συμβουλευτικής ή ιατρικό πτυχίο ψυχιατρικής. Δεύτερον, μπορεί επίσης να έχουν ολοκληρώσει πρόσθετη εργασία στη φιλοσοφία.

Εύρεση υπαρξιακού θεραπευτή

Μπορείτε να αναζητήσετε έναν πάροχο κοντά σας σε έναν από αυτούς τους ιστότοπους:

• PsychologyToday.com
• GoodTherapy.org

Πολλοί θεραπευτές, ψυχίατροι και ψυχολόγοι ασκούν υπαρξιακή θεραπεία ή ανθρωπιστική θεραπεία εκτός από άλλους τύπους συμπεριφορικής θεραπείας.

Ποιοι είναι οι περιορισμοί της υπαρξιακής θεραπείας;

Αυτός ο τύπος πρακτικής συχνά εκλαμβάνεται ως πολύ απαισιόδοξος ή σκοτεινός για μερικούς ανθρώπους. Αυτό συμβαίνει γιατί αγκαλιάζει τα οδυνηρά, πληγωμένα στοιχεία της ζωής. Για παράδειγμα, ένας στόχος αυτής της θεραπείας είναι να μάθετε να μην φοβάστε τον θάνατο, έτσι ώστε ο φόβος του θανάτου να μην ελέγχει τις επιλογές σας.

Ενώ οι περισσότερες ψυχοθεραπεία επικεντρώνονται σε αλληλεπιδράσεις ένας προς έναν, έρευνα προτείνει η ομαδική θεραπεία μπορεί να έχει κάποιο όφελος για τα άτομα που ασκούν υπαρξιακή θεραπεία.

Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες ήταν πιο πιθανό να είναι μέρος μιας ομάδας εάν η διάρκεια των προσπαθειών της ομάδας ήταν μικρότερη. Ωστόσο, η μικρότερη διάρκεια μπορεί να μην είχε ως αποτέλεσμα μεγάλη αποτελεσματικότητα. Σε εκείνη τη μελέτη, η σύντομη αλληλεπίδραση βοήθησε ελάχιστα την ψυχολογική κατάσταση των συμμετεχόντων στη μελέτη.

Σε ένα άλλο μελέτηΩστόσο, οι μορφωμένες γυναίκες νοικοκυρές ανέφεραν συχνότερα «άνθηση του εαυτού τους» και βελτιωμένη στάση απέναντι στη ζωή μετά τη συμμετοχή τους σε υπαρξιακή ομαδική θεραπεία.

Ωστόσο, παρά αυτές τις μελέτες, αυτός ο τύπος θεραπείας δεν έχει ερευνηθεί καλά. Η ίδια η φύση αυτής της θεραπείας – ότι ένα άτομο βρίσκει νόημα και μαθαίνει να αναλαμβάνει την ευθύνη για τις επιλογές – είναι δύσκολο να μετρηθεί. Αυτό έχει κάνει δύσκολη τη σύγκριση με άλλους τύπους θεραπείας και μεθόδων θεραπείας.

Η κατώτατη γραμμή

Είναι εύκολο να νιώθεις ότι κατακλύζεσαι από ανησυχία ή άγχος όταν σταματάς να σκεφτείς το μέλλον σου, το σκοπό σου, το νόημά σου. Αυτά είναι μεγάλα ερωτήματα. Στην πραγματικότητα, για μερικούς ανθρώπους, η σκέψη αυτών των ερωτημάτων πολύ συχνά ή χωρίς καλή επίλυση μπορεί να οδηγήσει σε μια υπαρξιακή κρίση.

Όμως ο στόχος της υπαρξιακής θεραπείας είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να μην αισθάνονται καταβεβλημένοι από το μέλλον και τις πιθανότητες. Αντίθετα, ένας θεραπευτής θα προσπαθήσει να σας βοηθήσει να βρείτε μια ισορροπία ανάμεσα στο να έχετε επίγνωση της ευθύνης σας απέναντι στο μέλλον σας και να μην κατακλύζεστε από αυτό.