Τα 9 καλύτερα οφέλη του παιχνιδιού σκακιού

Το σκάκι αναπτύσσει την ικανότητα να βλέπεις από την οπτική γωνία κάποιου άλλου

Οι ικανοί σκακιστές μαθαίνουν να προβλέπουν τις επόμενες κινήσεις του αντιπάλου. Για να προβλέψει τι θα κάνει ένα άλλο άτομο στη συνέχεια, ένας παίκτης πρέπει να αναπτύξει την ικανότητα να υιοθετεί την οπτική γωνία ενός άλλου ατόμου και να συμπεράνει ποια ενέργεια είναι πιθανό να κάνει.

Οι επιστήμονες της συμπεριφοράς το αποκαλούν αυτή την ικανότητα να βλέπουμε από άλλη οπτική γωνία «θεωρία του νου». Είναι μια ικανότητα που είναι απαραίτητη για την άσκηση ενσυναίσθησης και την οικοδόμηση υγιών κοινωνικών σχέσεων. ΕΝΑ μελέτη 2019 διαπίστωσε ότι το σκάκι αναπτύσσει αυτή την ικανότητα λήψης προοπτικής στα παιδιά που εξασκούν το παιχνίδι.

Το σκάκι βελτιώνει τη μνήμη

Ίσως να μην αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι ειδικοί σκακιστές έχουν ισχυρές δεξιότητες μνήμης. Εξάλλου, το παιχνίδι περιλαμβάνει την απομνημόνευση πολλών συνδυασμών κινήσεων και των πιθανών αποτελεσμάτων τους.

Είναι επίσης ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι οι έμπειροι σκακιστές δείχνουν υψηλότερες επιδόσεις που σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο είδος ανάμνησης: την ακουστική μνήμη. Αυτή είναι η ικανότητα να θυμάστε τι έχετε μάθει μέσω της ακρόασης.

Σε ένα πείραμα, ερευνητές συνέκρινε την ικανότητα ανάκλησης των ειδικών σκακιστών με αυτή των ανθρώπων που δεν έχουν εμπειρία στο σκάκι. Διαπίστωσαν ότι οι σκακιστές ήταν πολύ καλύτεροι στο να ανακαλούν λίστες με λέξεις που είχαν ακούσει από τους ανθρώπους που δεν είχαν παίξει ποτέ σκάκι.

Οι ικανοί σκακιστές έχουν επίσης καλύτερη από το μέσο όρο ικανότητα να θυμούνται και να αναγνωρίζουν γρήγορα οπτικά μοτίβα, τα οποία ερευνητές Η σκέψη προέρχεται από την απομνημόνευση πολύπλοκων θέσεων σκακιού.

Το σκάκι σάς δίνει τη δυνατότητα να εισέλθετε σε κατάσταση ροής

Το Flow είναι μια βαθιά ανταποδοτική αίσθηση συνολικής συμμετοχής, στην οποία λειτουργείτε σε ένα υψηλό επίπεδο απόδοσης σε μια απαιτητική εργασία. Οι αθλητές, οι καλλιτέχνες και οι ερμηνευτές συχνά περιγράφουν ότι μπαίνουν σε ένα είδος χρονικού στραβώματος, όπου είναι τόσο εξ ολοκλήρου επικεντρωμένοι στο έργο που έχουν στο χέρι που η επίγνωσή τους για οτιδήποτε πέρα ​​από την παράσταση φαίνεται να εξαφανίζεται.

Ερευνητές που μελετούν την εγκεφαλική δραστηριότητα παρατήρησαν ότι τα κύματα θήτα ενισχύονται στα ηλεκτροεγκεφαλογραφήματα (EEG) που λαμβάνονται όταν οι άνθρωποι βρίσκονται σε κατάσταση ροής. Μελέτες έχουν δείξει τα ίδια υψηλά επίπεδα κυμάτων θήτα σε σαρώσεις εγκεφάλου έμπειρων σκακιστών κατά τη διάρκεια όλο και πιο δύσκολων σκακιστικών αγώνων.

Το σκάκι ανεβάζει τη δημιουργικότητά σας

Ερευνητές σε σχολείο στην Ινδία δοκίμασαν τις δεξιότητες δημιουργικής σκέψης δύο ομάδων μαθητών. Η μία ομάδα εκπαιδεύτηκε στο σκάκι και η άλλη όχι.

Τα τεστ ζητούσαν από τους μαθητές να βρουν εναλλακτικές χρήσεις για κοινά αντικείμενα και να ερμηνεύσουν μοτίβα και νόημα σε αφηρημένες μορφές. Οι μαθητές που έπαιξαν σκάκι σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία στα τεστ. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το σκάκι αύξησε την ικανότητα των μαθητών να ασκούν αποκλίνουσα και δημιουργική σκέψη.

Το σκάκι οδηγεί σε καλύτερες δεξιότητες προγραμματισμού

Τα παιχνίδια σκακιού είναι γνωστά για μεγάλες περιόδους σιωπηλού στοχασμού, κατά τις οποίες οι παίκτες εξετάζουν κάθε κίνηση. Οι παίκτες ξοδεύουν χρόνο προβλέποντας τις απαντήσεις των αντιπάλων τους και προσπαθώντας να προβλέψουν κάθε ενδεχόμενο.

Αυτή η συνήθεια του νου – προσεκτική σκέψη και προγραμματισμός – είναι ένα από τα γνωστικά οφέλη για την υγεία του παιχνιδιού σκάκι.

Επιστήμονες της συμπεριφοράς έδωσε σε δύο ομάδες ανθρώπων το τεστ του Πύργου του Λονδίνου – ένα τεστ γνωστικής λειτουργίας που περιελάμβανε μανταλάκια και χάντρες – και μέτρησε τις ικανότητές τους στον προγραμματισμό. Η ομάδα που έπαιζε τακτικά σκάκι επέδειξε σημαντικά καλύτερες δεξιότητες σχεδιασμού από την ομάδα που δεν έπαιζε σκάκι. Επίσης, τα άτομα της σκακιστικής ομάδας αφιέρωσαν πολύ περισσότερο χρόνο στη λήψη αποφάσεων κατά τη διάρκεια του τεστ.

Το σκάκι μπορεί να κάνει τη θεραπεία πιο αποτελεσματική

Ορισμένοι σύμβουλοι και θεραπευτές παίζουν σκάκι με τους πελάτες ως μέσο αύξησης της αυτογνωσίας και οικοδόμησης πιο αποτελεσματικών θεραπευτικών σχέσεων.

Θεωρούμενο ως στρατηγική δημιουργικής θεραπείας, το σκάκι σάς επιτρέπει να βλέπετε τις αντιδράσεις σας στο άγχος και στις προκλήσεις που προκύπτουν κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Ο θεραπευτής σας είναι παρών για να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τις απαντήσεις σας και να μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί ανταποκρίνεστε στα προβλήματα με τον τρόπο που το κάνετε.

Το σκάκι μπορεί να προσφέρει προστασία από την ανάπτυξη άνοιας

Σε μια ανασκόπηση της έρευνας του 2019, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι πολύπλοκες απαιτήσεις του σκακιού για νοητική ευελιξία θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην προστασία των ηλικιωμένων από την άνοια.

Οι ερευνητές βρήκαν στοιχεία ότι το παιχνίδι, το οποίο προκαλεί τη μνήμη, τους υπολογισμούς, τις οπτικοχωρικές δεξιότητες και τις ικανότητες κριτικής σκέψης, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της γνωστικής έκπτωσης και στην αναβολή των επιπτώσεων της άνοιας καθώς μεγαλώνετε.

Το σκάκι μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ

Σε μια μελέτη του 2016 στην οποία συμμετείχαν 100 παιδιά σχολικής ηλικίας με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας, οι ερευνητές συμπεριέλαβαν το τακτικό σκάκι σε μια πολύπλευρη θεραπευτική προσέγγιση.

Οι μαθητές που συμμετείχαν σε αυτή τη μέθοδο θεραπείας παρουσίασαν μείωση 41 τοις εκατό τόσο στην απροσεξία όσο και στην υπερβολική δραστηριότητα μετά την πορεία της θεραπείας.

Το ηλεκτρονικό σκάκι μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή μιας κρίσης πανικού

Δεν έχουν γίνει μελέτες μεγάλης κλίμακας που να υποστηρίζουν τη χρήση σκακιστικών εφαρμογών για τη μείωση των συμπτωμάτων της κρίσης πανικού. Σε μια μελέτη περίπτωσης του 2017, ένα άτομο που βίωσε κρίσεις πανικού μπόρεσε να χρησιμοποιήσει μια εφαρμογή σκακιού σε ένα τηλέφωνο για να αυξήσει την αίσθηση της ηρεμίας και να αποτρέψει την εξέλιξη μιας κρίσης πανικού.

Το κλειδί της επιτυχίας ήταν να βρει ακριβώς το σωστό επίπεδο πρόκλησης για να απασχολήσει την προσοχή του και να αποσπάσει την προσοχή από τα δυσάρεστα συναισθήματα. Για αυτόν τον χρήστη, τα επίπεδα δυσκολίας 2 έως 4 παρείχαν ακριβώς το σωστό βαθμό αφοσίωσης.

Έχει το σκάκι ειδικά οφέλη για τα παιδιά;

Σπουδές δείχνουν ότι το σκάκι ενισχύει την ανάπτυξη αυτών των ικανοτήτων στα παιδιά:

• ικανότητες επίλυσης προβλημάτων
• κοινωνικές δεξιότητες και δεξιότητες οικοδόμησης σχέσεων
• δεξιότητες σκέψης

Υπάρχουν μειονεκτήματα στο να παίζεις σκάκι;

Όπως με κάθε χόμπι ή δραστηριότητα, μπορεί να υπάρχουν μερικά μειονεκτήματα στο παιχνίδι σκάκι. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε εάν σκέφτεστε το σκάκι ως χόμπι.

Το να παίζεις σκάκι μπορεί να είναι αγχωτικό

Οι ανταγωνιστικοί σκακιστές αισθάνονται μεγάλο άγχος για την απόδοσή τους κατά τη διάρκεια των αγώνων. Κάποιοι μάλιστα περιέγραψαν το παιχνίδι ως ψυχικό βασανιστήριο. Το άγχος για την ανταγωνιστική κατάταξη ή την απόδοση μπορεί ακόμη και να επηρεάσει τον υγιή ύπνο.

Ερευνητές έχουν αναλύσει τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σε σκακιστές που ασχολούνταν με την επίλυση δύσκολων σκακιστικών προβλημάτων. Η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού είναι ένας δείκτης αυξημένης δραστηριότητας του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και άγχους.

Σε έμπειρους, ικανούς παίκτες, η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού δεν άλλαξε ακόμη και όταν τα προβλήματα έγιναν πιο δύσκολα — αλλά οι λιγότερο έμπειροι παίκτες είχαν πτώση στη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η αλλαγή σχετίζεται με αυξημένο άγχος από τη γνωστική πρόκληση των σκακιστικών προβλημάτων.

Το παιχνίδι σκάκι μπορεί να μην ενισχύει πολύ την απόδοση του τεστ

Εάν είστε ένας από τους πολλούς γονείς και εκπαιδευτικούς που εκπαιδεύουν τους μαθητές στο σκάκι με την ελπίδα ότι το παιχνίδι θα βελτιώσει την απόδοση σε τυποποιημένα τεστ που περιλαμβάνουν μαθηματικά και επίλυση προβλημάτων, μπορεί να απογοητευτείτε από τα κέρδη.

Πολλαπλούς σπουδές έχουν δείξει ότι ενώ το παιχνίδι σκάκι βελτιώνει τις γνωστικές, τη μνήμη και τις μαθηματικές δεξιότητες, δεν μεταφράζεται απαραίτητα σε υψηλότερες βαθμολογίες τεστ. Η έρευνα έχει δώσει ανάμεικτα αποτελέσματα σχετικά με τις επιπτώσεις του παιχνιδιού σκακιού στις βαθμολογίες των τεστ.

Το να γίνεις ειδικός στο σκάκι απαιτεί σημαντική επένδυση χρόνου

πρέπει να εξασκηθείς, επίτηδεςκαι συχνά μόνος, για να καρπωθείς τα οφέλη του να παίζεις σκάκι.

Οι παίκτες που διαπρέπουν στο παιχνίδι και που βιώνουν τα πνευματικά κέρδη που μπορεί να τονώσει το παιχνίδι, επενδύουν ώρες μελέτης κατά τη διάρκεια των ετών. Αν και υπάρχουν θαύματα, οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται πολλά χρόνια για να κυριαρχήσουν στο παιχνίδι.

Το σκάκι έχει πολλά γνωστικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας βελτίωσης:

• νοημοσύνη
• ενσυναίσθηση
• μνήμη
• δεξιότητες σχεδιασμού και επίλυσης προβλημάτων
• δημιουργικές ικανότητες

Το σκάκι μπορεί επίσης να βοηθήσει με τα συμπτώματα ή τη σοβαρότητα πολλών καταστάσεων υγείας, όπως η άνοια, η ΔΕΠΥ και οι κρίσεις πανικού. Επιπλέον, παίζοντας αυτό το απαιτητικό παιχνίδι μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια αίσθηση ροής ή να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα των θεραπευτικών σας συνεδριών.

Εάν σκέφτεστε το σκάκι ως χόμπι, θα πρέπει να ξέρετε ότι μπορεί να είναι χρονοβόρο και αγχωτικό, ειδικά αν σκοπεύετε να κατακτήσετε το παιχνίδι ή να αγωνιστείτε σε τουρνουά. Το εάν αυτά τα μειονεκτήματα αντισταθμίζουν τα πιθανά οφέλη για τη γνωστική υγεία είναι κάτι που θα πρέπει να προσδιορίσετε μόνοι σας. Είναι δική σου κίνηση.