Τα οφέλη του σεξ για την υγεία

Πώς μπορεί το σεξ να ωφελήσει το σώμα σας;

Αυτή η μελέτη δείχνει ότι το σεξ μπορεί να είναι καλό καρδιαγγειακή άσκηση σε νεότερους άνδρες και γυναίκες. Αν και το σεξ δεν είναι αρκετή άσκηση από μόνο του, μπορεί να θεωρηθεί ελαφριά άσκηση.

Μερικά από τα οφέλη που μπορείτε να πάρετε από το σεξ περιλαμβάνουν:

• μείωση της αρτηριακής πίεσης
• καύση θερμίδων
• αύξηση της υγείας της καρδιάς
• ενδυνάμωση των μυών
• μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και υπέρτασης
• αύξηση της λίμπιντο

Τα άτομα με ενεργό σεξουαλική ζωή τείνουν να ασκούνται πιο συχνά και να έχουν καλύτερες διατροφικές συνήθειες από εκείνους που είναι λιγότερο σεξουαλικά ενεργοί. Η φυσική κατάσταση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη σεξουαλική απόδοση συνολικά.

Εννέα τρόποι για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας απόδοση »

Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα

Σε μια μελέτη για την ανοσία σε άτομα σε ρομαντικές σχέσεις, άτομα που έκαναν συχνό σεξ (μία έως δύο φορές την εβδομάδα) είχαν περισσότερη ανοσοσφαιρίνη Α (IgA) στο σάλιο τους. Τα άτομα που έκαναν σπάνια σεξ (λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα) είχαν σημαντικά λιγότερη IgA.

Το IgA είναι το αντίσωμα που παίζει ρόλο στην πρόληψη ασθενειών και είναι η πρώτη γραμμή άμυνας κατά του ιού των ανθρώπινων θηλωμάτων ή HPV.

Αλλά όσοι έκαναν σεξ περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα είχαν την ίδια ποσότητα IgA με εκείνους που έκαναν σπάνια σεξ. Η μελέτη δείχνει ότι το άγχος και το στρες μπορούν ενδεχομένως να ακυρώσουν τις θετικές επιπτώσεις του σεξ.

Καλύτερος ύπνος

Το σώμα σας απελευθερώνει ωκυτοκίνη, που ονομάζεται επίσης ορμόνη «αγάπης» ή «οικειότητας», και ενδορφίνες κατά τη διάρκεια ενός οργασμού. Ο συνδυασμός αυτών των ορμονών μπορεί να λειτουργήσει ως καταστολή.

Ο καλύτερος ύπνος μπορεί να συμβάλει:

• ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
• μεγαλύτερη διάρκεια ζωής
• νιώθοντας πιο ξεκούραστοι
• έχοντας περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας

Ανακούφιση από τον πονοκέφαλο

Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει πλήρη ή μερική ανακούφιση από τις ημικρανίες και τους αθροιστικούς πονοκεφάλους.

Από άτομα που ήταν σεξουαλικά ενεργά κατά τη διάρκεια των επιθέσεων τους:

• Το 60 τοις εκατό ανέφερε βελτίωση κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας
• Το 70 τοις εκατό ανέφερε μέτρια έως πλήρη ανακούφιση κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας
• Το 37 τοις εκατό ανέφερε βελτίωση των συμπτωμάτων στους αθροιστικούς πονοκεφάλους
• Το 91 τοις εκατό ανέφερε μέτρια έως πλήρη ανακούφιση στους αθροιστικούς πονοκεφάλους

Πώς το σεξ ωφελεί όλα τα φύλα

Στους άνδρες

Μια πρόσφατη ανασκόπηση διαπίστωσε ότι οι άνδρες που είχαν πιο συχνή πέος-κολπική επαφή (PVI) είχαν λιγότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που είχαν κατά μέσο όρο 4,6 έως 7 εκσπερματώσεις την εβδομάδα είχαν 36 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να λάβουν διάγνωση καρκίνου του προστάτη πριν από την ηλικία των 70 ετών. Αυτό είναι σε σύγκριση με τους άνδρες που ανέφεραν ότι εκσπερμάτιζαν 2,3 ή λιγότερες φορές την εβδομάδα κατά μέσο όρο.

Για τους άνδρες, το σεξ μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τη θνησιμότητα σας. Μια μελέτη που είχε μια 10ετή παρακολούθηση ανέφερε ότι οι άνδρες που είχαν συχνούς οργασμούς (που ορίζονται ως δύο ή περισσότεροι την εβδομάδα) είχαν 50 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από εκείνους που έκαναν σεξ λιγότερο συχνά.

Αν και τα αποτελέσματα είναι αντικρουόμενα, η ποιότητα και η υγεία του σπέρματός σας μπορεί να αυξηθεί με την αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα, όπως προτείνουν ορισμένες έρευνες.

Στις γυναίκες

Ο οργασμός αυξάνει τη ροή του αίματος και απελευθερώνει φυσικές χημικές ουσίες που ανακουφίζουν από τον πόνο.

Η σεξουαλική δραστηριότητα στις γυναίκες μπορεί:

• βελτίωση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης
• μείωση της ακράτειας
• ανακουφίζει από τις εμμηνορροϊκές και προεμμηνορροϊκές κράμπες
• βελτίωση της γονιμότητας
• χτίστε ισχυρότερους πυελικούς μύες
• βοηθούν στην παραγωγή περισσότερης κολπικής λίπανσης
• δυνητικά σας προστατεύει από την ενδομητρίωση ή την ανάπτυξη ιστού έξω από τη μήτρα σας

Η πράξη του σεξ μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του πυελικού εδάφους σας. Ένα ενισχυμένο πυελικό έδαφος μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη όπως λιγότερο πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ και μειωμένη πιθανότητα κολπικής πρόπτωσης. Ενας μελέτη δείχνει ότι το PVI μπορεί να οδηγήσει σε αντανακλαστικές κολπικές συσπάσεις που προκαλούνται από ώθηση του πέους.

Οι γυναίκες που συνεχίζουν να είναι σεξουαλικά ενεργές μετά την εμμηνόπαυση είναι λιγότερο πιθανό να έχουν σημαντική κολπική ατροφία ή λέπτυνση των τοιχωμάτων του κόλπου. Η κολπική ατροφία μπορεί να προκαλέσει πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ και συμπτώματα του ουροποιητικού.

Πώς μπορεί το σεξ να ωφελήσει την ψυχική σας υγεία;

Η σεξουαλική δραστηριότητα, με έναν σύντροφο ή μέσω αυνανισμού, μπορεί να προσφέρει σημαντικά ψυχολογικά και συναισθηματικά οφέλη. Όπως η άσκηση, το σεξ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους και στην αύξηση της ευτυχίας.

Σπουδές υποδηλώνουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα (που ορίζεται ως PVI) μπορεί να συσχετίζεται με:

• αυξημένη ικανοποίηση από την ψυχική σας υγεία
• αυξημένα επίπεδα εμπιστοσύνης, οικειότητας και αγάπης στις σχέσεις σας
• βελτιωμένη ικανότητα αντίληψης, αναγνώρισης και έκφρασης συναισθημάτων
• μειωμένη χρήση του ανώριμου ψυχολογικού αμυντικού μηχανισμού σας ή των ψυχικών διεργασιών για τη μείωση της αγωνίας από συναισθηματικές συγκρούσεις

Σε μεγαλύτερη ηλικία, η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει την ευημερία και την ικανότητά σας να σκέφτεστε. Έρευνες διαπίστωσαν ότι οι σεξουαλικά ενεργοί ενήλικες μεταξύ 50 και 90 ετών είχαν καλύτερη μνήμη. Ήταν επίσης λιγότερο πιθανό να αισθάνονται κατάθλιψη και μοναξιά.

Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης

Η συχνή σεξουαλική δραστηριότητα, είτε με σύντροφο είτε μόνος, μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι. Αυτό οφείλεται εν μέρει στην απελευθέρωση οιστρογόνων κατά τη διάρκεια του σεξ.

Μια μελέτη βρήκε μια συσχέτιση μεταξύ της συχνής σεξουαλικής δραστηριότητας και της εμφάνισης σημαντικά νεότερης (μεταξύ επτά έως 12 ετών νεότερη). Η πλειοψηφία αυτών των ατόμων ήταν επίσης άνετα να εκφράσουν τη σεξουαλικότητα και τη σεξουαλική τους ταυτότητα.

Κοινωνικές παροχές

Το σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας, χάρη στην ωκυτοκίνη. Η ωκυτοκίνη μπορεί να παίξει ρόλο στην ανάπτυξη σχέσεων. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η συνεπής, αμοιβαία σεξουαλική ευχαρίστηση βοηθά στο δέσιμο μέσα σε μια σχέση.

Οι ζευγάρια συχνά έχουν αυξημένη ικανοποίηση από τη σχέση όταν εκπληρώνουν ο ένας τις σεξουαλικές επιθυμίες του άλλου. Μπορεί να βρείτε θετική ανάπτυξη στη σχέση σας όταν είστε σε θέση να εκφράσετε τον εαυτό σας και τις σεξουαλικές σας επιθυμίες.

Ποια είναι τα οφέλη του αυνανισμού;

Ο αυνανισμός μπορεί να προσφέρει πολλά από τα ίδια οφέλη με το σεξ, αλλά έχει επίσης τα δικά του πλεονεκτήματα, όπως:

• ενισχυμένο σεξ μεταξύ συντρόφων
• κατανοώντας το σώμα σας
• αυξημένη ικανότητα για οργασμούς
• τόνωση της αυτοεκτίμησης και της εικόνας του σώματος
• αυξημένη σεξουαλική ικανοποίηση
• θεραπεία για τη σεξουαλική δυσλειτουργία

Ο αυνανισμός θεωρείται απολύτως ασφαλής και με λιγότερους κινδύνους για την υγεία. Όταν ασκείται μόνη της, δεν υπάρχει κίνδυνος εγκυμοσύνης ή σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων (ΣΜΝ). Σύμφωνα με το Planned Parenthood, αυξάνει την ψυχική ευεξία και όχι ψυχικές ασθένειες ή αστάθεια, όπως προτείνουν ορισμένοι μύθοι.

Αγαμία και αποχή

Το σεξ δεν είναι ο μόνος δείκτης υγείας ή ευτυχίας. Μπορείτε ακόμα να ζήσετε μια δραστήρια και ευτυχισμένη ζωή χωρίς σεξ. Τα οφέλη του σεξ προέρχονται από το αίσθημα ευχαρίστησης, το οποίο οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να προέλθει από την ακρόαση μουσικής, την αλληλεπίδραση με κατοικίδια και την ισχυρή θρησκευτική πίστη. Σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, μια μακροχρόνια μελέτη σε καλόγριες ανέφερε ότι πολλές από αυτές έζησαν μέχρι τα 90 και τα 100.

Πάρε μακριά

Το σεξ είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής και της συνολικής ευημερίας. Στις σχέσεις, οι οργασμοί παίζουν σημαντικό ρόλο στο δέσιμο. Φυσικά και συναισθηματικά οφέλη, όπως μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, βελτιωμένη αυτοεκτίμηση και πολλά άλλα, μπορούν να προκύψουν από το σεξ.

Μπορείτε ακόμα να έχετε παρόμοια οφέλη χωρίς σεξ. Η ενασχόληση με άλλες ευχάριστες δραστηριότητες όπως η άσκηση, η αλληλεπίδραση με ένα κατοικίδιο και η ύπαρξη ενός ισχυρού δικτύου φίλων θα μπορούσε ενδεχομένως να προσφέρει τα ίδια οφέλη. Το σεξ είναι μόνο ένας τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.

Αλλά αν το σεξ είναι μέρος της ζωής σας, λόγω σχέσης ή επιθυμίας, είναι σημαντικό να μπορείτε να επικοινωνείτε και να βιώσετε σεξουαλική ικανοποίηση. Μπορεί να βρείτε ανακούφιση και αύξηση της ευτυχίας όταν αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε σεξ.

Πώς το να μιλάς στον σύντροφό σου για το σεξ μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σου ζωή »