Γρήγορη ματιά στα καλύτερα στρώματα για εγκυμοσύνη
- Το καλύτερο ρυθμιζόμενο στρώμα για εγκυμοσύνη: Στρώμα Saatva Solaire, Άνω Flex
- Το καλύτερο στρώμα απομόνωσης κίνησης για εγκυμοσύνη: Στρώμα Helix Midnight Luxe
- Το καλύτερο στρώμα πολυτελείας για εγκυμοσύνη: Υβριδικό στρώμα Casper Wave
- Το καλύτερο στρώμα ψύξης για εγκυμοσύνη: Cocoon από το στρώμα Sealy Chill
- Το καλύτερο οικονομικό στρώμα για εγκυμοσύνη: Γνήσιο στρώμα Tuft & Needle
- Το καλύτερο οργανικό στρώμα για εγκυμοσύνη: Βοτανικό στρώμα Bliss Βιολογικό Latex PlushBeds
- Το καλύτερο στρώμα υψηλής τεχνολογίας για εγκυμοσύνη: Στρώμα Eight Sleep Pod Pro
Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια συναρπαστική περίοδος. Μπορεί επίσης να έχει πραγματικό αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου σας.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι. Ενας
Εκτός από τη γενική δυσφορία, η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να προκαλέσει αϋπνία λόγω:
- ναυτία
- χρειάζεται να κατουρήσει περισσότερο
- κράμπες
- καούρα
- πόνος στην πλάτη
- σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Αλλά υπάρχουν ακόμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε τον ύπνο και τον ύπνο, όπως να βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι σας είναι άνετο και άνετο.
Αντί να πετάτε και να γυρίζετε κάθε βράδυ, αναβαθμίστε το στρώμα σας και περάστε τους επόμενους 9 μήνες λίγο πιο άνετα.
Ποιος είναι ο καλύτερος τύπος στρώματος για εγκυμοσύνη;
ΕΝΑ
Όσον αφορά την επιλογή στρώματος, αυτό σημαίνει ότι θα θέλετε να βρείτε κάτι κατασκευασμένο για πλευρικούς στρωτήρες που έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη.
Ένα μοντέλο που είναι πολύ μαλακό μπορεί να μην παρέχει αρκετή υποστήριξη στους ώμους και στο κάτω μέρος της πλάτης. Κάποιο που είναι πολύ σφιχτό μπορεί να μην έχει άνετο περίγραμμα στο σώμα.
Τα στρώματα με εσωτερικό ελατήριο τείνουν να είναι αρκετά σταθερά, ενώ τα μοντέλα με αφρό είναι πιο μαλακά και έχουν περισσότερη δοτικότητα. Ο αφρός μνήμης μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για πλευρικούς στρωτήρες, επειδή ο αφρός διαμορφώνεται στο σώμα και παρέχει αποτελεσματική ανακούφιση από την πίεση.
Τα υβριδικά στρώματα είναι επίσης μια αξιόπιστη επιλογή για πλευρικούς στρωτήρες, καθώς συνδυάζουν τη στήριξη των εσωτερικών ελατηρίων με την άνεση του αφρού.
Τα υβριδικά μοντέλα είναι επίσης υπέροχα αν τείνετε να πετάτε και να γυρίζετε όλη τη νύχτα – κάτι συνηθισμένο στην εγκυμοσύνη.
Πώς επιλέξαμε τα καλύτερα στρώματα για την εγκυμοσύνη
Δείτε τι λάβαμε υπόψη κατά την επιλογή των καλύτερων στρωμάτων για εγκυμοσύνη:
- εταιρικές πολιτικές. Επιλέγουμε στρώματα μόνο από εταιρείες που παρέχουν δοκιμαστικές περιόδους στο σπίτι και σταθερές εγγυήσεις.
- Η φήμη και η διαφάνεια της εταιρείας. Επιλέγουμε από μάρκες με καλή φήμη για τη δημιουργία προϊόντων υψηλής ποιότητας. Δίνουμε επίσης προτεραιότητα σε εταιρείες που προσπαθούν για διαφάνεια στις επιχειρηματικές τους πρακτικές.
- Ασφάλεια. Όλα τα στρώματα που παραθέτουμε πληρούν τις ομοσπονδιακές απαιτήσεις ευφλεκτότητας.
- Κριτικές πελατών. Ψάξαμε ειδικά για κριτικές από εγκύους πελάτες κατά την επιλογή των στρωμάτων που αναφέρονται παρακάτω.
- Πιστοποιήσεις. Δίνουμε επίσης προτεραιότητα στα στρώματα με πιστοποιήσεις υλικών για μη τοξικά υλικά.
- Θέματα ειδικά για την εγκυμοσύνη. Τέλος, μιλήσαμε με ειδικούς και εξετάσαμε τα ζητήματα που μπορεί να σας κρατήσουν ξύπνιους ενώ είστε έγκυος, όπως οι νυχτερινές εφιδρώσεις, η παλινδρόμηση οξέος και ο πόνος στην πλάτη.
Οδηγός τιμολόγησης
Αυτές οι τιμές βασίζονται σε στρώμα queen-size. Να θυμάστε ότι το επιπλέον κόστος μπορεί να περιλαμβάνει φόρους, πλαίσιο ή βάση κρεβατιού, κλινοσκεπάσματα και τέλη εγκατάστασης και παράδοσης:
- $ = κάτω από $1.000
- $$ = $1.000–$1.499
- $$$ = πάνω από $1.500
Οι επιλογές της Healthline για τα καλύτερα στρώματα για εγκυμοσύνη
Το καλύτερο ρυθμιζόμενο στρώμα για την εγκυμοσύνη
Στρώμα Saatva Solaire, Άνω Flex
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Ρυθμιζόμενος αέρας
- Υψος: 13 ίντσες
Αυτό το στρώμα είναι κατασκευασμένο ειδικά για ρυθμιζόμενη βάση και ρυθμίζεται μόνο του. Μπορείτε να σηκώνετε και να χαμηλώνετε κάθε πλευρά για να προσαρμόσετε πολλές θέσεις καθίσματος και ύπνου. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο εάν δυσκολεύεστε να νιώσετε άνετα ή αντιμετωπίζετε παλινδρόμηση οξέος.
Το στρώμα διαθέτει επίσης 50 ρυθμίσεις σφριγηλότητας, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε την αίσθηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και όχι μόνο.
Το Solaire Upper Flex διαθέτει οργανικό βαμβάκι, φυσικό λατέξ Talalay και αφρό μνήμης πιστοποιημένο από την CertiPUR-US.
Το μεγαλύτερο μειονέκτημα αυτού του μοντέλου είναι η χρέωση επιστροφής 99 $, εάν δεν είστε απόλυτα ικανοποιημένοι.
Αγοράστε το στρώμα Saatva Solaire, Upper Flex online.
Το καλύτερο στρώμα απομόνωσης κίνησης για εγκυμοσύνη
Στρώμα Helix Midnight Luxe
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβρίδιο
- Υψος: 12 ίντσες
Η εγκυμοσύνη μπορεί να σας κάνει να ξυπνάτε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είτε είναι η ουροδόχος κύστη ή οι πόνοι που σας σηκώνουν από το κρεβάτι, ένα στρώμα απομόνωσης κίνησης όπως το Helix Midnight Luxe Mattress μπορεί να σας εμποδίσει να ξυπνήσετε τον σύντροφό σας που κοιμάται και το αντίστροφο.
Ο αφρός μνήμης του στρώματος μεσαίας σκληρότητας μπορεί να είναι ιδανικός για πλευρικούς στρωτήρες. Έχει σχεδιαστεί για να στοχεύει στην ανακούφιση της πίεσης για τους γοφούς και τους ώμους. Επίσης, το κάλυμμα Tencel μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, καθιστώντας αυτό το μοντέλο κατάλληλο για ζεστούς ύπνους.
Σε αντίθεση με το κανονικό μοντέλο Midnight, η έκδοση Luxe διαθέτει υλικά πιστοποιημένα με CertiPUR-US και OEKO-TEX Standard 100 και ένα άνετο, αναπνεύσιμο μαξιλαροθήκη.
Αγοράστε το στρώμα Helix Midnight Luxe online.
Το καλύτερο πολυτελές στρώμα για την εγκυμοσύνη
Υβριδικό στρώμα Casper Wave
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβρίδιο
- Υψος: 13 ίντσες
Αν αναβαθμίζετε το στρώμα σας για να υποστηρίξετε την εγκυμοσύνη σας, γιατί να μην επιλέξετε κάτι πολυτελές;
Το Casper Wave Hybrid διαθέτει λοβούς τζελ για υποστήριξη. Είναι επίσης κατασκευασμένο με στρώμα ψύξης γέλης για την προώθηση της αναπνοής, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερθέρμανσης.
Το στρώμα περιλαμβάνει 10 χρόνια εγγύηση και 100 νύχτες δοκιμή χωρίς κίνδυνο.
Αγοράστε το υβριδικό στρώμα Casper Wave online.
Το καλύτερο στρώμα ψύξης για εγκυμοσύνη
Cocoon από το στρώμα Sealy Chill
- Τιμή: $
- Τύπος: Αφρός
- Υψος: 10 ίντσες
Το Cocoon συνοδεύεται από 10 χρόνια εγγύηση. Οι αφροί του έχουν πιστοποίηση CertiPUR-US, που σημαίνει ότι είναι απαλλαγμένοι από ορισμένες χημικές ουσίες και τοξίνες.
Το στρώμα εξ ολοκλήρου από αφρό διαθέτει πολλαπλές στρώσεις αφρού μνήμης σχεδιασμένο για άνεση και στήριξη, και ένα κάλυμμα ψύξης από ιδιόκτητο πλεκτό ελαστικό. Το υλικό κάλυψης έχει σχεδιαστεί για να διαχέει και να απορροφά τη θερμότητα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει με τις νυχτερινές εφιδρώσεις της εγκυμοσύνης.
Αρκετοί κριτικοί συμφωνούν ότι το στρώμα τους βοήθησε να διατηρηθούν άνετα τη νύχτα και ακόμη και με τον πόνο στην πλάτη που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη.
Αγοράστε το Cocoon by Sealy Mattress online.
Το καλύτερο οικονομικό στρώμα για εγκυμοσύνη
Γνήσιο στρώμα Tuft & Needle
- Τιμή: $
- Τύπος: Αφρός
- Υψος: 10 ίντσες
Το γνήσιο στρώμα Tuft & Needle είναι μια χαμηλού κόστους επιλογή αφρού που αρέσει πολύ στους εγκύους κριτικούς. Το στρώμα διαθέτει τη Σφραγίδα Έγκρισης Εγκεκριμένης από Γονικό Δοκιμασμένο Γονέα και είναι πιστοποιημένο τόσο με CertiPUR-US- όσο και από Greenguard Gold για εκπομπές χαμηλών πτητικών οργανικών ενώσεων (VOC).
Τα στοιχεία γραφίτη του έχουν σχεδιαστεί για να διοχετεύουν τη θερμότητα μακριά από το σώμα, έτσι ώστε να μπορεί να κρατά δροσερούς τους ζεστούς στρωτήρες. Οι έγκυοι κριτικοί αρέσει η σταθερή αλλά απαλή αίσθηση του στρώματος. Μερικοί κριτικοί το βρήκαν πολύ σφιχτό, αλλά να έχετε κατά νου ότι οποιοδήποτε στρώμα θα μαλακώσει μερικά με την πάροδο του χρόνου.
Αγοράστε το γνήσιο στρώμα Tuft & Needle online.
Το καλύτερο οργανικό στρώμα για εγκυμοσύνη
Βοτανικό στρώμα Bliss Βιολογικό Latex PlushBeds
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Κόμμι
- Υψος: 12 ίντσες (φθηνότερα μοντέλα διαθέσιμα σε 9 ή 10 ίντσες)
Ένα οργανικό στρώμα μπορεί να είναι η σωστή επιλογή εάν ανησυχείτε για την έκθεση του εαυτού σας και του μωρού σας σε σκληρές χημικές ουσίες. Το οργανικό στρώμα PlushBeds διαθέτει ξύλο, βαμβάκι και λατέξ με πιστοποίηση Global Organic Textile Standard (GOTS).
Το στρώμα διατίθεται σε μεσαίες και σταθερές επιλογές και συνοδεύεται από 25 χρόνια εγγύηση. Στις έγκυες αναθεωρητές αρέσει ότι το στρώμα είναι άνετο για ύπνο στο πλάι και βοηθά στην υποστήριξη της κοιλιάς τους που μεγαλώνει.
Είναι ένα από τα πιο ακριβά οργανικά στρώματα στην αγορά, αλλά οι περισσότεροι κριτικοί δεν μετανιώνουν για την επένδυσή τους.
Αγοράστε το στρώμα Βοτανικής Βοτανικής Bliss με βιολογικό λατέξ βελούδινα online.
Το καλύτερο στρώμα υψηλής τεχνολογίας για εγκυμοσύνη
Στρώμα Eight Sleep Pod Pro
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Αέρας και αφρός
- Υψος: 12 ίντσες
Εάν παρακολουθείτε τις μετρήσεις ύπνου σας, θα απολαύσετε τις λειτουργίες υψηλής τεχνολογίας του Eight Sleep Pod Pro.
Το στρώμα είναι κατασκευασμένο από πέντε στρώσεις αφρού και είναι γεμάτο με έξυπνη τεχνολογία που σας βοηθά να βελτιστοποιήσετε τον ύπνο σας. Τα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν παρακολούθηση ύπνου και υγείας, καθώς και ενσωματωμένους αισθητήρες που ανταποκρίνονται στις συνθήκες περιβάλλοντος χώρου.
Μπορείτε να επιλέξετε τη θερμοκρασία του στρώματος (ζεστό ή κρύο, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας). Υπάρχει επίσης μια λειτουργία αφύπνισης GentleRise που δονείται απαλά και ψύχει ή ζεσταίνει το κρεβάτι για να σας ξυπνήσει.
Αγοράστε το στρώμα Eight Sleep Pod Pro online.
Τι να προσέξετε σε ένα στρώμα για την εγκυμοσύνη
Πώς μπορείτε να βρείτε ένα άνετο στρώμα για να σας υποστηρίζει σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας; Είναι πιο εύκολο από όσο φαντάζεστε όταν ξέρετε τι να αναζητήσετε. Εδώ να ξεκινήσετε:
- Δοκιμαστικές περίοδοι στο σπίτι. Δεν μπορείτε να ξέρετε αν ένα στρώμα είναι άνετο χωρίς να το δοκιμάσετε, οπότε μην ανησυχείτε μήπως είστε επιλεκτικοί. Αγοράστε το στρώμα σας από μια εταιρεία που προσφέρει εκτεταμένη δοκιμαστική περίοδο με — ιδανικά — δωρεάν και εύκολες επιστροφές.
- Μέγεθος. Εάν κοιμάστε με έναν σύντροφο ή ένα κατοικίδιο και έχετε τον προϋπολογισμό, ξεφορτωθείτε ένα king-size στρώμα. Θα είστε ευγνώμονες για τον επιπλέον χώρο για τα πόδια αργότερα στην εγκυμοσύνη σας.
- Υποστήριξη και αίσθηση. Μπορείτε να παίξετε με την αίσθηση του στρώματός σας (π.χ. μαλακό έναντι σταθερό), αλλά η υποστήριξη δεν είναι κάτι που πρέπει να τσιγκουνευτείτε. Ένα στρώμα που υποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη και τις καμπύλες σας μπορεί να σας προσφέρει τον καλύτερο ύπνο. Εάν δεν είστε σίγουροι για τις προτιμήσεις σας, δοκιμάστε ένα μεσαίου σκληρού αφρού μνήμης ή ένα υβριδικό στρώμα για να ξεκινήσετε.
- Ελεγχος θερμοκρασίας. Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να αλλάξουν την ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει τον εαυτό του ως προς τη θερμοκρασία. Επιλέξτε ένα στρώμα κατασκευασμένο από υλικά που αναπνέουν για να αποφύγετε την υπερθέρμανση ενώ κοιμάστε.
- Δυνατότητα προσαρμογής. Ένα ρυθμιζόμενο στρώμα είναι μια αξιόλογη επένδυση, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν συμπτώματα όπως η παλινδρόμηση οξέος και ο πόνος στην πλάτη μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας. Ανάλογα με το μοντέλο, μπορεί να μπορείτε να ανεβάσετε ή να χαμηλώσετε την κεφαλή του στρώματος, να προσαρμόσετε τη θερμοκρασία του ή να αλλάξετε το επίπεδο σταθερότητάς του.
Συμβουλές για καλύτερο ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
«Μην κοιμάστε ανάσκελα στο τέλος του δεύτερου και σε όλο το τρίτο τρίμηνο, γιατί το βάρος του μωρού και της μήτρας μπορεί να ασκήσει πίεση στη μεγάλη φλέβα που επιστρέφει το αίμα στην καρδιά», δήλωσε ο Δρ. Kim Langdon, γιατρός -ΓΥΝΑΙΚΑ, λέει η Healthline.
Η πίεση σε αυτή τη φλέβα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει τη ροή του αίματος στο μωρό.
Ο ύπνος στο πλάι είναι πιο ασφαλής και μπορεί να είναι πιο άνετος, εφόσον το στρώμα σας είναι υποστηρικτικό και δεν χαλαρώνει.
Εάν αποκοιμηθείτε εύκολα, οι νυχτερινές επισκέψεις στο μπάνιο μπορεί να εμποδίσουν τον ποιοτικό βαθύ ύπνο. Για να μειώσετε τις πιθανότητες να σας ξυπνήσει η γεμάτη κύστη, μην πίνετε πολλά υγρά κοντά στην ώρα του ύπνου.
Εάν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, εστιάστε στην άνεση. Βεβαιωθείτε ότι ο θερμοστάτης σας έχει ρυθμιστεί σε μια άνετη θερμοκρασία και χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να στηρίξετε την κοιλιά σας.
Άλλοι τρόποι για να αναβαθμίσετε τον χώρο ύπνου σας
Δεν έχουν όλοι χώρο στον προϋπολογισμό τους για να αναβαθμίσουν το στρώμα τους. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το περιβάλλον ύπνου σας πιο άξιο ύπνου χωρίς να ξοδέψετε ούτε έναν τόνο.
Τα μαξιλάρια εγκυμοσύνης μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμάστε πιο άνετα, ειδικά καθώς μεγαλώνει η κοιλιά σας. Εάν το στρώμα σας δεν αισθάνεται αρκετά υποστηρικτικό, τα μαξιλάρια μπορούν να σας βοηθήσουν με ένα μέρος της άρσης βαρών.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα κάλυμμα στρώματος. Ίσως μπορέσετε να βρείτε ένα που να δροσίζει ή μπορείτε να επιλέξετε κάτι μαλακό εάν το στρώμα σας είναι πολύ σφιχτό ενώ κοιμάστε στο πλάι.
Η εγκυμοσύνη σας είναι η τέλεια στιγμή για αναβάθμιση στρώματος. Μια άνετη επιφάνεια ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε φευγαλέες στιγμές κλειστού ματιού σε μια περίοδο που ο ύπνος μπορεί να είναι άπιαστος.
Η επιλογή ενός στρώματος είναι προσωπική, αλλά όλα τα ποιοτικά μοντέλα που εξετάζετε πρέπει να διαθέτουν μακρά δοκιμαστική περίοδο, θετικές κριτικές πελατών και εγγύηση που θα διαρκέσει περισσότερο από την εγκυμοσύνη σας.
Ο Steph Coelho είναι ένας ανεξάρτητος συγγραφέας με χρόνια ημικρανία που ενδιαφέρεται ιδιαίτερα για την υγεία και την ευεξία. Όταν δεν κάνει κλικ στο πληκτρολόγιό της, πιθανότατα είναι βαθιά σε ένα καλό βιβλίο.
Discussion about this post