Συμπληρώματα για την Ινομυαλγία

Panax ginseng

Αυτό το φυτό είναι επίσης γνωστό ως ασιατικό ginseng, κορεατικό ginseng και κινέζικο ginseng. Διατίθεται ως φυτικό συμπλήρωμα. Η μέση συνιστώμενη δόση είναι 200 ​​έως 500 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Το Panax ginseng μπορεί επίσης να βρεθεί σε μορφή φακέλου τσαγιού και ως ρίζα, στη φυσική του κατάσταση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένη, βρασμένη ρίζα για να φτιάξετε 1 φλιτζάνι τσάι. Ενώ είναι σχετικά νέο στον δυτικό κόσμο, το τζίνσενγκ χρησιμοποιείται για ιατρική χρήση σε όλη την Ασία, εδώ και χιλιάδες χρόνια. ΕΝΑ μελέτη σχετικά με τη χρήση του Panax ginseng σε άτομα με ινομυαλγία έδειξε ότι είναι αποτελεσματικό για τη μείωση του πόνου και του αριθμού των ευαίσθητων σημείων που βρίσκονται στο σώμα. Η ίδια μελέτη έδειξε επίσης ότι το τζίνσενγκ μπορεί:

• βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
• μείωση της κόπωσης
• βελτίωση της συνολικής ικανοποίησης από τη ζωή

υπερικό

Ένα ανθισμένο βότανο, το St. John’s Wort διατίθεται σε μορφή ταμπλέτας και κάψουλας. Το St. John’s Wort διατίθεται και ως εκχύλισμα, σε μορφή λαδιού. Η συνιστώμενη δοσολογία του κυμαίνεται από 250 έως 300 χιλιοστόγραμμα, που λαμβάνονται δύο έως τρεις φορές την ημέρα.

Το Βαλσαμόχορτο μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών και των αντισυλληπτικών χαπιών, επομένως είναι σημαντικό να συζητήσετε τη χρήση του με το γιατρό σας. Το St. John’s Wort μπορεί να βοηθήσει ανακουφίσει την κατάθλιψη σε άτομα με ινομυαλγία. Μπορεί επίσης να βοηθήσει μειώσει τη φλεγμονή.

Μελατονίνη

Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη. Παράγεται στην επίφυση, που βρίσκεται στον εγκέφαλο. Η μελατονίνη κατασκευάζεται επίσης συνθετικά και διατίθεται σε μορφή συμπληρώματος. Αυτή η ορμόνη βοηθά στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου, γεγονός που μπορεί να την κάνει ευεργετική για άτομα με ινομυαλγία. Η κακή ποιότητα ύπνου και η εξάντληση είναι κοινά συμπτώματα αυτής της πάθησης. Η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στη μείωση της κόπωσης. Η συνιστώμενη δοσολογία του κυμαίνεται από 0,3 έως 5 χιλιοστόγραμμα ημερησίως.

Chlorella pyrenoidosa

Το Chlorella pyrenoidosa είναι ένα φύκι που συλλέγεται από πηγές γλυκού νερού. Είναι πλούσιο σε πολλά μακροθρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μετάλλων και πρωτεϊνών. Διατίθεται σε μορφή συμπληρώματος. ΕΝΑ μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με ινομυαλγία παρουσίασαν καλύτερη ποιότητα ζωής, λόγω της συνολικής μείωσης των συμπτωμάτων, όταν λάμβαναν χλωρέλλα σε μορφή συμπληρώματος. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν έναν συνδυασμό 10 γραμμαρίων καθαρής χλωρέλλας ως ταμπλέτα, συν ml ενός υγρού που περιείχε εκχύλισμα χλωρέλλας καθημερινά, για δύο έως τρεις μήνες.

Ακετυλο L-καρνιτίνη (ALCAR)

Το ALCAR είναι ένα αμινοξύ που παράγεται φυσικά από το σώμα. Κατασκευάζεται επίσης συνθετικά και διατίθεται σε μορφή συμπληρώματος. Μια μελέτη, που αναφέρεται στο Κλινική και Πειραματική Ρευματολογία, έδειξε ότι το ALCAR μπορεί να μειώσει τον πόνο και την κατάθλιψη σε άτομα με ινομυαλγία. Σε ορισμένους συμμετέχοντες στη μελέτη χορηγήθηκε δόση 1500 mg ALCAR ημερησίως για 12 εβδομάδες. Σε άλλους χορηγήθηκε ντουλοξετίνη, ένα αντικαταθλιπτικό. Και οι δύο ομάδες εμφάνισαν βελτίωση στα συμπτώματα, αν και οι ερευνητές ανέφεραν ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες.

Αλφα λιποϊκό οξύ

Το άλφα-λιποϊκό οξύ είναι ένα αντιοξειδωτικό που υπάρχει σε κάθε κύτταρο του σώματος. Βρίσκεται επίσης σε τρόφιμα, όπως η μαγιά μπύρας, το σπανάκι, το κόκκινο κρέας και τα κρέατα οργάνων. Το άλφα-λιποϊκό οξύ μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα σε μορφή κάψουλας. Μπορεί επίσης να χορηγηθεί με ένεση. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του διαβητικού νευρικού πόνου.

Το άλφα-λιποϊκό οξύ μπορεί επίσης να προστατεύει τον εγκέφαλο και τον νευρικό ιστό από βλάβες που προκαλούνται από ελεύθερες ρίζες. Λόγω της θετικής επίδρασης του άλφα-λιποϊκού οξέος στον διαβητικό νευρικό πόνο, α δοκιμαστική μελέτη αυτή τη στιγμή βρίσκεται σε εξέλιξη, σχεδιασμένο για να αναλύσει τις δυνατότητές του για μείωση του πόνου σε άτομα με ινομυαλγία.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που μπορεί να βρεθεί σε μια μεγάλη γκάμα τροφίμων, όπως τα αμύγδαλα, οι σπόροι κολοκύθας, η μαύρη σοκολάτα και το σπανάκι. Διατίθεται επίσης σε μορφή κάψουλας και ως τοπικό διάλυμα.

Μια μελέτη που αναφέρεται στο Journal of Korean Medical Science διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με ινομυαλγία έχουν χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου, καθώς και άλλα μέταλλα στο σώμα τους. Με βάση αυτά τα ευρήματα, μια άλλη ερευνητική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Integrative Medicine, προσπάθησε να προσδιορίσει τις επιδράσεις του μαγνησίου, που εφαρμόζεται τοπικά, σε άτομα με ινομυαλγία. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν ένα ψεκασμένο διάλυμα 400 mg μαγνησίου στα χέρια και τα πόδια τους, δύο φορές την ημέρα, για ένα μήνα. Τα ευρήματα έδειξαν θετικά αποτελέσματα, με συνολική βελτίωση των συμπτωμάτων ινομυαλγίας.

Παρενέργειες και κίνδυνοι

Τα βότανα και τα συμπληρώματα είναι άμεσα διαθέσιμα στα καταστήματα και στο διαδίκτυο. Κατασκευάζονται από πολλές εταιρείες, τόσο στις Ηνωμένες Πολιτείες όσο και στο εξωτερικό. Είναι σημαντικό να μην υποθέσουμε ότι η εύκολη πρόσβαση μεταφράζεται σε συνολική ασφάλεια. Πολλά συμπληρώματα, όπως το St. John’s Wort, μπορεί να επηρεάσουν άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε ήδη. Άλλα, όπως το άλφα-λιποϊκό οξύ, μπορεί να έχουν παρενέργειες, όπως ερεθισμό του δέρματος. Η μελατονίνη μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους σε μερικούς ανθρώπους. Το τζίνσενγκ μπορεί να επιδεινώσει την αϋπνία σε μερικούς ανθρώπους, παρόλο που βοηθά στην ανακούφιση της αϋπνίας σε άλλους.

Τα φυτικά συμπληρώματα απαιτούνται για να πληρούν τις οδηγίες παραγωγής, που έχουν θεσπιστεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Ωστόσο, θεωρούνται συμπληρώματα διατροφής, όχι φάρμακα ή τρόφιμα. Για να προσδιορίσετε πώς θα σας επηρεάσουν αυτά τα προϊόντα, επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Επιλέξτε προϊόντα που κατασκευάζονται στις Ηνωμένες Πολιτείες. Μην υπερβαίνετε ποτέ τη συνιστώμενη δόση στην ετικέτα. Αγοράστε μόνο βότανα και συμπληρώματα από αξιόπιστες μάρκες που συνιστώνται από τον γιατρό σας.

Πάρε μακριά

Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια πάθηση που προκαλεί εκτεταμένο πόνο και άλλα συμπτώματα, όπως κόπωση. Η αιτία της είναι άγνωστη, αλλά τα συμπτώματά της μπορεί να βελτιωθούν με ιατρική θεραπεία, με βότανα και συμπληρώματα. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε φυτικό συμπλήρωμα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας.