Πώς το πλύσιμο των χεριών σας κρατά υγιείς

Γιατί είναι σημαντικό το πλύσιμο των χεριών;

Τα μικρόβια μεταδίδονται από τις επιφάνειες στους ανθρώπους όταν αγγίζουμε μια επιφάνεια και στη συνέχεια αγγίζουμε το πρόσωπό μας με άπλυτα χέρια.

Το σωστό πλύσιμο των χεριών είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους από την έκθεση στον SARS-CoV-2, τον ιό που προκαλεί το COVID-19.

Για την καταπολέμηση του COVID-19, το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστά να πλένετε τακτικά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ιδιαίτερα εάν έχετε βρεθεί σε δημόσιο χώρο ή έχετε φταρνιστεί, βήξει ή φυσήξει τη μύτη σας.

Το σωστό πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι και τρεχούμενο νερό μπορεί να αποτρέψει ασθένειες που επηρεάζουν υγιή άτομα, καθώς και άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Το πλύσιμο των χεριών μπορεί να σας προστατεύσει από τον COVID-19 και λοιμώξεις του αναπνευστικού, όπως η πνευμονία και οι γαστρικές λοιμώξεις που προκαλούν διάρροια. Πολλές από αυτές τις καταστάσεις μπορεί να αποβούν θανατηφόρες για μερικούς ανθρώπους, όπως ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, μωρά και παιδιά. Μπορείτε να μεταδώσετε αυτά τα μικρόβια, ακόμα κι αν δεν είστε άρρωστοι.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πλύνετε τα χέρια σας;

Το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό έχει βρεθεί ότι μειώνει περισσότερα βακτήρια από το πλύσιμο μόνο με νερό. Το αντιβακτηριακό σαπούνι μπορεί να μην είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείται καθημερινά στο σπίτι εκτός υγειονομικής περίθαλψης. Το κανονικό σαπούνι και νερό μπορεί να είναι αποτελεσματικό.

Τα βήματα για το αποτελεσματικό πλύσιμο των χεριών περιλαμβάνουν:

1. Ξεπλύνετε τα χέρια σας κάτω από τρεχούμενο νερό σε άνετη θερμοκρασία. Το ζεστό νερό δεν είναι πιο αποτελεσματικό από το κρύο στο να σκοτώνει τα μικρόβια.
2. Εφαρμόστε τον τύπο σαπουνιού που σας αρέσει περισσότερο. Τα σαπούνια που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν υγρές φόρμουλες, αφρούς και εκείνα με πρόσθετες ενυδατικές κρέμες.
3. Κάντε αφρό για μισό λεπτό ή περισσότερο. Φροντίστε να απλώσετε τον αφρό σε όλα τα μέρη των χεριών και των καρπών σας, συμπεριλαμβανομένων κάτω από τα νύχια και ανάμεσα στα δάχτυλά σας.
4. Ξεπλύνετε και στεγνώστε καλά.
5. Εάν χρησιμοποιείτε δημόσιο μπάνιο, χρησιμοποιήστε μια χαρτοπετσέτα για να κλείσετε τη βρύση και να γυρίσετε το χερούλι της πόρτας κατά την έξοδο.

Πότε να πλένετε τα χέρια σας

Το συχνό πλύσιμο των χεριών είναι μια συνήθεια υγιεινής που πρέπει να ασκείτε καθημερινά.

Πλένετε τα χέρια σας αφού βρεθείτε σε δημόσιο χώρο ή έχετε αγγίξει μια επιφάνεια που την έχουν αγγίξει πολλά άτομα, ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19.

Οι ακόλουθες επιφάνειες αγγίζονται συχνά από πολλούς ανθρώπους:

• πόμολα
• κάγκελα
• υπαίθριους κάδους απορριμμάτων ή κάδους απορριμμάτων
• διακόπτες φωτός
• αντλίες αερίου
• ταμειακές μηχανές
• οθόνες αφής
• καροτσάκια ή καλάθια αγορών

Θα πρέπει επίσης να πλένετε τα χέρια σας στις ακόλουθες περιπτώσεις:

Για προετοιμασία και κατανάλωση φαγητού

• πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προετοιμασία ή το μαγείρεμα του φαγητού, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν αγγίξετε ωμό κοτόπουλο, αυγά, κρέας ή ψάρι
• πριν φάτε ή πιείτε

Για προσωπική φροντίδα, προσωπικές δραστηριότητες και πρώτες βοήθειες

• μετά τη χρήση της τουαλέτας, τόσο στο σπίτι όσο και σε δημόσια τουαλέτα
• αφού αλλάξετε την πάνα του μωρού ή βοηθήσετε ένα μικρό παιδί να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα
• πριν αλλάξετε φακούς επαφής
• μετά το φύσημα της μύτης, το φτέρνισμα ή το βήχα, ειδικά αν είστε άρρωστοι
• πριν πάρετε φάρμακα, όπως χάπια ή οφθαλμικές σταγόνες
• μετά από σεξουαλική ή οικεία δραστηριότητα
• πριν θεραπεύσετε ένα έγκαυμα ή ένα τραύμα, είτε στον εαυτό σας είτε σε κάποιον άλλο
• αφού φροντίζει ένα άτομο που είναι άρρωστο

Χώροι μεγάλης κυκλοφορίας και βρώμικα αντικείμενα

• πριν και μετά τη χρήση των μέσων μαζικής μεταφοράς, ειδικά αν κρατάτε τα κάγκελα σε λεωφορεία και μετρό
• μετά το χειρισμό χρημάτων ή αποδείξεων
• μετά το χειρισμό οικιακών ή εμπορικών απορριμμάτων
• αφού έρθετε σε επαφή με εμφανώς βρώμικες επιφάνειες ή όταν τα χέρια σας είναι εμφανώς βρώμικα

Υγειονομική περίθαλψη και άλλες ρυθμίσεις

• πριν και μετά τη θεραπεία ασθενών, εάν είστε επαγγελματίας ιατρός, όπως γιατρός, τεχνικός ακτίνων Χ ή χειροπράκτη
• πριν και μετά τη θεραπεία πελατών, εάν είστε κοσμετολόγος, αισθητικός, καλλιτέχνης τατουάζ ή αισθητικός
• πριν και μετά την είσοδο σε νοσοκομείο, ιατρείο, γηροκομείο ή άλλου τύπου ιατρική εγκατάσταση

Φροντίδα κατοικίδιου

• αφού ταΐσετε το κατοικίδιό σας, ειδικά αν τρώει ωμή τροφή
• αφού βγάλετε βόλτα τον σκύλο σας ή χειριστείτε ζωικά απορρίμματα

Πότε και πώς να χρησιμοποιήσετε το απολυμαντικό χεριών

Ανακοίνωση FDA

Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει ανακοινώθηκε ανακλήσεις πολλών απολυμαντικών χεριών λόγω της πιθανής παρουσίας μεθανόλης.

Μεθανόλη είναι ένα τοξικό αλκοόλ που μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις, όπως ναυτία, έμετο ή πονοκέφαλο, όταν χρησιμοποιείται σημαντική ποσότητα στο δέρμα. Πιο σοβαρές επιπτώσεις, όπως τύφλωση, επιληπτικές κρίσεις ή βλάβη στο νευρικό σύστημα, μπορεί να εμφανιστούν εάν καταποθεί μεθανόλη. Η κατανάλωση απολυμαντικού χεριών που περιέχει μεθανόλη, είτε κατά λάθος είτε επίτηδες, μπορεί να είναι θανατηφόρα. Δείτε εδώ για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να εντοπίσετε ασφαλή απολυμαντικά χεριών.

Εάν αγοράσατε οποιοδήποτε απολυμαντικό χεριών που περιέχει μεθανόλη, θα πρέπει να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε αμέσως. Επιστρέψτε το στο κατάστημα από όπου το αγοράσατε, εάν είναι δυνατόν. Εάν αντιμετωπίσατε οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες ενέργειες από τη χρήση του, θα πρέπει να καλέσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Εάν τα συμπτώματά σας είναι απειλητικά για τη ζωή, καλέστε αμέσως τις επείγουσες ιατρικές υπηρεσίες.

Τα απολυμαντικά χεριών διατίθενται ως μαντηλάκια και σε μορφή gel. Είναι μια βολική επιλογή εν κινήσει για χρήση όταν το σαπούνι και το τρεχούμενο νερό δεν είναι άμεσα διαθέσιμα.

Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται τακτικά αντί για το πλύσιμο των χεριών, καθώς το σαπούνι και το νερό είναι πιο κατάλληλα για την τακτική αφαίρεση βρωμιάς, υπολειμμάτων και επιβλαβών μικροβίων από τα απολυμαντικά χεριών.

Η πολύ συχνή χρήση απολυμαντικών χεριών μπορεί επίσης να μειώσει τον αριθμό των χρήσιμων βακτηρίων στα χέρια και στο δέρμα σας.

Αξιοποιήστε στο έπακρο το απολυμαντικό χεριών έχοντας υπόψη σας αυτά τα πράγματα:

• Χρησιμοποιήστε προϊόντα με βάση το αλκοόλ. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τα συστατικά και να χρησιμοποιείτε ένα απολυμαντικό που περιέχει τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ. Η αιθανολική αλκοόλη και η ισοπροπανολική αλκοόλη είναι και οι δύο αποδεκτοί τύποι.
• Τρίψτε τα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε την ποσότητα απολυμαντικού χεριών που συνιστάται στην ετικέτα και τρίψτε το έντονα και στα δύο χέρια. Φροντίστε να έχετε όλες τις περιοχές των χεριών, συμπεριλαμβανομένων των καρπών και κάτω από τα νύχια, όπως ακριβώς κάνετε όταν πλένεστε. Τρίψτε μέχρι να στεγνώσουν στον αέρα.
• Έχετε κάποια σε κοντινή απόσταση. Καλό είναι να έχετε μαζί σας λίγο απολυμαντικό χεριών. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο όταν βγάζετε βόλτα τον σκύλο σας, ταξιδεύετε ή παρακολουθείτε μαθήματα.

Συμβουλές για το πλύσιμο των χεριών

Διατηρήστε το δέρμα σας καθαρό και ενυδατωμένο

Φυσικά, το πολύ καλό πράγμα μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες – και αυτό μετράει και για το πλύσιμο των χεριών.

Το να πλένετε συνεχώς τα χέρια σας μέχρι να στεγνώσουν, κόκκινα και τραχιά μπορεί να σημαίνει ότι το παρακάνετε. Εάν τα χέρια σας ραγίσουν ή αιμορραγούν, μπορεί να είναι πιο επιρρεπή σε μόλυνση από μικρόβια και βακτήρια.

Για να αποφύγετε την ξηρότητα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ενυδατικό σαπούνι όπως η γλυκερίνη ή χρησιμοποιήστε κρέμα χεριών ή λοσιόν μετά το πλύσιμο των χεριών σας.

Σκεφτείτε το σαπούνι και την αποθήκευση

Δεδομένου ότι τα μικρόβια μπορούν να ζήσουν σε κακώς αποθηκευμένο σαπούνι, το υγρό σαπούνι μπορεί να είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται υγρά σαπούνια αντί για σαπούνια στα σχολεία και τους παιδικούς σταθμούς.

Μην υπερβαίνετε

Σε μερικούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, το υπερβολικό συχνό πλύσιμο των χεριών μπορεί να είναι σημάδι άγχους ή μια κατάσταση που ονομάζεται ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD).

Συμβουλές πλυσίματος χεριών για παιδιά

Είτε είστε δάσκαλος, φροντιστής ή γονέας, μπορεί να είναι δύσκολο να πείσετε τα παιδιά να πλένουν τα χέρια τους αποτελεσματικά. Ακολουθούν διάφορες συμβουλές και κόλπα που μπορεί να βοηθήσουν:

• Επιλέξτε το αγαπημένο τραγούδι του παιδιού σας και βάλτε το να το τραγουδήσει ενώ πλένει τα χέρια του. Αν είναι σύντομο τραγούδι, βάλτε τους να το τραγουδήσουν δύο φορές. Μπορούν να το δοκιμάσουν μια φορά με τη δική τους φωνή και μια φορά ως χαρακτήρας που αγαπούν.
• Φτιάξτε ένα τραγούδι ή ποίημα που να περιλαμβάνει όλα τα βήματα του καλού πλυσίματος των χεριών και να το απαγγέλετε συχνά με το παιδί σας, ειδικά μετά τη χρήση της τουαλέτας και πριν από τα γεύματα.
• Βεβαιωθείτε ότι ο νεροχύτης είναι σε κοντινή απόσταση από τα μικρά πόδια και τα χέρια, στο σπίτι και στο σχολείο.
• Χρησιμοποιήστε διασκεδαστικά σαπούνια. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν αφρό, υγρό σαπούνι που αλλάζει χρώμα και εκείνα που έχουν αρώματα φιλικά για τα παιδιά ή μπουκάλια με έντονα χρώματα.
• Παίξτε ένα παιχνίδι με τον αντίχειρα ή το ξόρκι με το παιδί σας ενώ πλένετε τα χέρια σας.

Το πλύσιμο των χεριών σας με κανονικό σαπούνι και τρεχούμενο νερό είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε την εξάπλωση μικροβίων και βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένου του COVID-19.

Είναι σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά το χειρισμό του φαγητού ή το φαγητό. Το κανονικό, μη αντιβακτηριακό σαπούνι είναι καλό για την περισσότερη καθημερινή χρήση.