Πώς να σκάσει το γόνατό σας χωρίς να τραυματιστείτε

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Πώς να σκάσει το γόνατό σας

Η άρθρωση του γόνατος είναι λίγο περίπλοκη. Τα στρώματα του χόνδρου προστατεύουν την περιοχή μεταξύ των οστών της κνήμης και της περόνης (κνήμη) μέχρι το μηριαίο οστό (μηριός). Η άρθρωση του γόνατός σας καλύπτεται από ένα άλλο οστό που ονομάζεται επιγονατίδα (επιγονατίδα). Εάν αισθάνεστε πόνο ενώ προσπαθείτε να ραγίσετε το γόνατό σας, σταματήστε αμέσως.

Απλό τέντωμα για να σκάσει το γόνατό σας

1. Αφαιρέστε την πίεση από το γόνατό σας καθίζοντας.
2. Τεντώστε το πόδι σας ευθεία μπροστά σας και στρέψτε το δάχτυλό σας προς τα πάνω.
3. Σηκώστε το πόδι σας όσο πιο ψηλά μπορείτε. Λυγίστε το γόνατό σας μέσα και έξω προς το υπόλοιπο σώμα σας μέχρι να ακούσετε ένα σκασμό.

Προφυλάξεις

Υπάρχουν δύο τύποι γονάτων:

• Παθολογικός Τα γόνατα είναι αυτά που μόνο εσείς μπορείτε να αισθανθείτε ή να ακούσετε.
• Φυσιολογικός Τα χτυπήματα στα γόνατα είναι αρκετά δυνατά ώστε να μπορούν να τα ακούσουν όλοι.

Το ράγισμα στο γόνατο που είναι φυσιολογικό και συχνό είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να χρειαστείτε φυσικοθεραπεία ή περαιτέρω εξετάσεις για να προσδιορίσετε το υποκείμενο πρόβλημα με την άρθρωση του γόνατός σας.

Γιατί το γόνατό σας αισθάνεται ότι πρέπει να σκάσει

Οι αρθρώσεις σας είναι επικαλυμμένες με λιπαντικό που ονομάζεται αρθρικό υγρό. Αυτό το υγρό περιέχει οξυγόνο και άζωτο, μεταξύ άλλων στοιχείων. Περιστασιακά, τα αέρια από αυτό το λιπαντικό μπορεί να συσσωρευτούν και να χρειαστεί να απελευθερωθούν, προκαλώντας «ρωγμή» στα γόνατά σας.

Αλλά τα αίτια της γρίπης δεν είναι πάντα τόσο ξεκάθαρα. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές εξακολουθούν να εργάζονται για να μάθουν περισσότερα σχετικά με το τι προκαλεί αυτούς τους ήχους που σκάνε και ραγίζουν στις αρθρώσεις μας.

Τα οστά που σπάνε και δεν επουλώνονται σωστά και οι τένοντες που πιάνουν στις κορυφογραμμές των οστών και των μυών σας καθώς κινείστε είναι άλλες αιτίες σκασίματος του γόνατος.

Καθώς μεγαλώνετε, ο χόνδρος στα γόνατά σας μπορεί να φθαρεί. Αυτή η φθορά της άρθρωσης του γόνατός σας μπορεί να την κάνει να αισθάνεται «τρίζει» καθώς το κόκαλο τρίβεται στο κόκαλο όταν κινείτε τα γόνατά σας.

Μερικές φορές, ο πόνος στην άρθρωση του γόνατος μπορεί να είναι μια κόκκινη σημαία που υποδεικνύει τραυματισμό στο γόνατο ή άλλη αναπτυσσόμενη κατάσταση υγείας.

• οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

• Τραυματισμός ACL
• σχισμένο ή τεντωμένο μηνίσκο

• θυλακίτιδα (φλεγμονή του θυλάκου μέσα στην άρθρωση του γόνατος)

• σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ζώνης
• σύνδρομο plica

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Εάν τραυματιστείτε ποτέ και αισθανθείτε ένα «σκασμός» στο γόνατό σας τη στιγμή του τραυματισμού, υπάρχει πιθανότητα ένας τένοντας να σπάσει ή ένα οστό να σπάσει. Ζητήστε ιατρική βοήθεια για να δείτε εάν χρειάζεστε περαιτέρω εξετάσεις.

Κλείστε ένα ραντεβού με γιατρό για το γόνατό σας εάν παρατηρήσετε:

• ερυθρότητα ή πρήξιμο γύρω από την επιγονατίδα σας που εμφανίζεται περιστασιακά
• πυρετός μετά από άσκηση ή τραυματισμό
• ευαισθησία ή πόνος όταν αγγίζετε το γόνατό σας
• συνεχής πόνος με περπάτημα ή τρέξιμο

Τα σοβαρά συμπτώματα σημαίνουν ότι μπορεί να χρειαστεί να πάτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αδυναμία να λυγίσετε το γόνατό σας
• σκάσιμο γονάτων ή σκάσιμο τη στιγμή του τραυματισμού
• έντονος πόνος
• οίδημα που εμφανίζεται χωρίς προειδοποίηση ή προφανή αιτία

Πάρε μακριά

Το σκάσιμο του γόνατου σας είναι ασφαλές εάν ο πόνος ή ο τραυματισμός δεν συνοδεύουν τον ήχο. Ο πειραματισμός με ασκήσεις χαλάρωσης αρθρώσεων, όπως το Pilates και η γιόγκα, θα μπορούσε να κάνει τις αρθρώσεις σας πιο ευέλικτες. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τον γιατρό σας για τις συστάσεις του.

Μην προσπαθήσετε ποτέ να σπάσετε μια άρθρωση που σας προκαλεί πόνο. Να γνωρίζετε ότι το συχνό σκάσιμο και το σκάσιμο από το γόνατό σας μπορεί να είναι σημάδι τραυματισμού ή άλλης αναπτυσσόμενης κατάστασης υγείας που χρειάζεται ιατρική φροντίδα.