Πώς να μεγαλώσετε πιο γρήγορα τα μαλλιά: 6 συμβουλές για την ανάπτυξη

Τα στάδια ανάπτυξης των μαλλιών

Τα μαλλιά μεγαλώνουν σε τρία στάδια και κάθε τρίχα ακολουθεί το δικό του χρονοδιάγραμμα. Αυτά τα τρία στάδια είναι:

• anagen: ενεργή φάση ανάπτυξης μαλλιών που διαρκεί 2-8 χρόνια
• catagen: μεταβατική φάση όπου τα μαλλιά σταματούν να αναπτύσσονται, διαρκεί 4-6 εβδομάδες
• telogen: φάση ηρεμίας όπου πέφτουν τα μαλλιά, διαρκεί 2-3 μήνες

Το μέσο τριχωτό της κεφαλής έχει 90-95 τοις εκατό των τριχοθυλακίων σε φάση αναγέννησης. Αυτό σημαίνει ότι περίπου το 5-10 τοις εκατό βρίσκεται στην τελογενή φάση, η οποία αντιπροσωπεύει τις 100-150 τρίχες που πέφτουν κάθε μέρα.

Μπορείτε να αυξήσετε τη φάση της αναγέννησης για την ανάπτυξη των μαλλιών;

Το πόσο διαρκεί η φάση της αναγέννησης εξαρτάται από το μήκος των μαλλιών σας και από το εάν τα κύτταρα στη βάση του ωοθυλακίου σας συνεχίζουν να πολλαπλασιάζονται και γίνονται τριχωτά κύτταρα. Τα μαλλιά μεγαλώνουν επειδή τα κύτταρα της μήτρας αποβάλλουν μέρος της δομής τους καθώς φτάνουν στο ανώτερο ωοθυλάκιο. Η δομή της ρίψης συνδυάζεται με τις κερατίνες για να σχηματίσει τρίχες που εξέρχονται από την επιφάνεια του δέρματός σας.

Οι ερευνητές εξακολουθούν να εξετάζουν τι προκαλεί το σώμα μας να «ενεργοποιήσει» τις αναγενείς φάσεις. Υπάρχουν όμως βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προωθήσετε υγιή μαλλιά κατά τη φάση της αναγέννησης.

Πώς να κάνετε τα μαλλιά σας να δυναμώνουν

Τα μαλλιά αποτελούνται από κερατίνη και νεκρά κύτταρα του δέρματος. Αν και δεν υπάρχει άμεση μέθοδος για να κάνετε τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια της νύχτας, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή και μακριά. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε συμπληρώματα όπως βιοτίνη, κερατίνη ή άλλα συμπληρώματα διατροφής. Μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα και να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες.

1. Συνεχίστε με τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά

Ενώ πολλές εταιρείες προωθούν βιταμίνες ή συμπληρώματα για την ανάπτυξη των μαλλιών, δεν επηρεάζουν πάντα άμεσα το μήκος των μαλλιών. Αλλά το σώμα απαιτεί πολλή ενέργεια για να μεγαλώσει τα μαλλιά σας. Η απώλεια ισορροπημένων γευμάτων και θρεπτικών συστατικών μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των μαλλιών.

Είναι καλύτερο να λαμβάνετε τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά σας από τη διατροφή σας, αλλά τα συμπληρώματα που μπορεί να σας ενδιαφέρουν περιλαμβάνουν:

Διαβάστε περισσότερα: Βιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών »

2. Εφαρμόστε αιθέρια έλαια

Ρίξτε μερικές σταγόνες από στο σαμπουάν σας ή αραιώστε το με λάδι jojoba. Μια μελέτη το έδειξε σπόρος κολοκύθας αυξάνει τον αριθμό των μαλλιών για τους άνδρες με τριχόπτωση κατά 40 τοις εκατό.

Αποφύγετε την εφαρμογή αιθέριων ελαίων απευθείας στο δέρμα σας. Μπορείτε να αραιώσετε το λάδι με μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου ανά ουγγιά ελαίου φορέα. Δύο άλλα έλαια που μπορεί να βοηθήσουν περιλαμβάνουν δενδρολίβανο και μέντα λάδι. Ενώ οι δοκιμές ήταν μελέτες σε ζώα, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι αυτά τα έλαια μπορεί να ωφελήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών.

Μπορείτε επίσης να αναμίξετε αυτά τα αιθέρια έλαια με άλλα έλαια μεταφοράς που αποτρέψει βλάβες στα μαλλιά, όπως:

• καρύδα
• ηλιοτρόπιο
• ορυκτό
• κάστορας

Διαβάστε περισσότερα: Το λάδι καρύδας λειτουργεί για την ανάπτυξη των μαλλιών; »

3. Δοκιμάστε τοπικές αλοιφές

Οι τοπικές αλοιφές είναι γενικά για άτομα που παρουσιάζουν τριχόπτωση. Μπορεί να βοηθήσουν τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν. Μελέτες δείχνουν ότι αυτά τα προϊόντα είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία της αλωπεκίας ή της τριχόπτωσης και στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών:

• τοπική μελατονίνη μειώνει τριχόπτωση και αυξάνει την πυκνότητα των μαλλιών
• τοπική μινοξιδίλη 5 τοις εκατό επιβραδύνει απώλεια μαλλιών
• Propecia
• σαμπουάν κετοκοναζόλης

4. Πάρτε συμπληρώματα κερατίνης

Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες για τις επιδράσεις της πρωτεΐνης, κερατίνη και βιταμίνες για την υγεία των μαλλιών. Μια μελέτη εξέτασε ένα προϊόν που είχε 500 χιλιοστόγραμμα κερατίνης και άλλες βιταμίνες και μέταλλα. Η ομάδα που πήρε το συμπλήρωμα έδειξε:

• 12,5 τοις εκατό μείωση της τριχόπτωσης
• 5,9 τοις εκατό βελτιώθηκε στη δύναμη των μαλλιών
• βελτιωμένη φωτεινότητα και λάμψη μαλλιών

5. Χρησιμοποιήστε πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη βοηθά τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν και τα προστατεύουν από χημικές και περιβαλλοντικές βλάβες. Εάν φτιάχνετε ή εφαρμόζετε συχνά θερμότητα στα μαλλιά σας, η χρήση μιας θεραπείας πρωτεΐνης μπορεί να προστατεύσει τα μαλλιά σας. Μπορείτε να τα αγοράσετε ηλεκτρονικά ή να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας στο σπίτι. Το λάδι καρύδας βοηθά περιορίζω πρωτεΐνη που χάνεται τόσο πριν όσο και μετά το λούσιμο των μαλλιών.

Η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί να επηρεάσει τα νεφρά σας. Μπορεί επίσης να προκαλέσει τα μαλλιά σας εύθραυστα, αν και αυτό είναι σπάνιο. Είναι καλύτερο να λαμβάνετε πρωτεΐνη από τη διατροφή σας και όχι συμπληρώματα. Μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη από λαχανικά, ξηρούς καρπούς, γιαούρτι και άλλα τρόφιμα.

6. Κάντε καφεΐνη στα ωοθυλάκια σας

Οι μελέτες είναι ακόμα νέες για τις επιπτώσεις της καφεΐνης στην ανάπτυξη των μαλλιών, αλλά ένα κύτταρο μελέτη διαπίστωσε ότι η καφεΐνη μπορεί να έχει αυξητικές επιδράσεις στα μαλλιά. Η χρήση προϊόντων μαλλιών με καφεΐνη, όπως αυτό το σαμπουάν της AB Crew, ως συστατικό μπορεί να βοηθήσει.

Διαβάστε ακόμα: Saw palmetto για τριχόπτωση; »

Ποιοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη των μαλλιών;

Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη των μαλλιών, όπως:

• γενετικό ή οικογενειακό ιστορικό τριχόπτωσης
• ορμονικές αλλαγές
• έλλειψη διατροφής
• φάρμακα
• στρες
• τραύμα που καταστρέφει τα ωοθυλάκια
• άλλες ασθένειες ή καταστάσεις

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι εάν αντιμετωπίζετε ανεξήγητη και σοβαρή τριχόπτωση, θα πρέπει να προγραμματίσετε έναν έλεγχο με το γιατρό σας, καθώς ορισμένες ασθένειες και καταστάσεις υγείας μπορεί να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών.

Ανάπτυξη μαλλιών κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη

Οι γυναίκες που είναι έγκυες μπορεί να αισθάνονται ότι τα μαλλιά τους στην πραγματικότητα μεγαλώνουν πιο γρήγορα. Και οι γυναίκες που μόλις απέκτησαν μωρό μπορεί να αισθάνονται ότι χάνουν τα μαλλιά τους με ταχύτερο ρυθμό από τον κανονικό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ορμόνη οιστρογόνο αναγκάζει μια γυναίκα να έχει υψηλότερη αναλογία τριχοθυλακίων στη φάση ανάπτυξης. Μετά τη γέννηση του μωρού, οι θύλακες των τριχών επιστρέφουν στη φάση «ηρεμίας», κάνοντάς το να φαίνεται σαν να πέφτουν τρίχες.

Η κατώτατη γραμμή

Οι περισσότεροι από τους παράγοντες που ελέγχουν την ανάπτυξη των μαλλιών είναι εκτός του καθημερινού μας ελέγχου. Το καλύτερο βήμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αποτρέψετε την απώλεια μαλλιών και την αραίωση λόγω κακής διατροφής. Φροντίστε να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να μείνετε ενυδατωμένοι. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε σημαντική απώλεια μαλλιών.

Συνεχίστε να διαβάζετε: Γιατί πέφτουν τα μαλλιά μου; »

Συμβουλές για να ανανεώσετε φυσικά τα μαλλιά σας