Πώς να κατακτήσετε ένα Hangover από ζιζάνια

Πώς μπορώ να το ξεφορτωθώ;

Ένα hangover από ζιζάνια συνήθως υποχωρεί από μόνο του. Δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για μια άμεση λύση, αλλά αυτές οι συμβουλές μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση:

• Μείνετε ενυδατωμένοι. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη χρήση των ζιζανίων είναι να πίνετε αρκετό νερό. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως πονοκεφάλους, ξηροστομία και ξηροφθαλμία.
• Φάτε ένα θρεπτικό πρωινό. Επιλέξτε ένα υγιεινό, ισορροπημένο πρωινό το πρωί μετά τη χρήση των ζιζανίων. Δοκιμάστε μια μικρή μερίδα υδατανθράκων ολικής αλέσεως μαζί με μια άπαχη πηγή πρωτεΐνης και υγιούς λίπους.
• Κάνε ένα ντούζ. Ένα ντους μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ανανεωμένοι και ενυδατωμένοι το πρωί μετά το κάπνισμα ζιζανίων. Ο ατμός από ένα ζεστό ντους μπορεί να ανοίξει τους αεραγωγούς σας.
• Φτιάξτε λίγο τσάι τζίντζερ. Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει με πεπτικά συμπτώματα, όπως ναυτία. Προσθέστε λίγο τριμμένο τζίντζερ σε ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι για να καταπραΰνετε το στομάχι.
• Πιείτε καφεΐνη. Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι με καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο προσεκτικοί.
• Δοκιμάστε το CBD. Ορισμένες ανέκδοτες αναφορές υποδηλώνουν ότι η κανναβιδιόλη (CBD) μπορεί να εξουδετερώσει ορισμένα από τα συμπτώματα που σχετίζονται με το hangover από ζιζάνια. Απλώς αποφύγετε τυχόν παρασκευάσματα που περιέχουν THC.
• Πάρτε ένα αναλγητικό. Για έναν επίμονο πονοκέφαλο, πάρτε ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol).

Αν μπορείτε, προσπαθήστε να το κάνετε πιο χαλαρό για την υπόλοιπη μέρα. Με μια καλή βραδινή ξεκούραση, θα πρέπει να ξυπνήσετε νιώθοντας ξανά σαν τον εαυτό σας.

Πώς μπορώ να καταλάβω αν πρόκειται για hangover από αγριόχορτο;

Εάν αισθάνεστε λίγο κουρασμένοι μετά τη χρήση ζιζανίων, μπορεί να μην είναι απαραίτητα ένα hangover που αντιμετωπίζετε.

Εδώ είναι μερικοί άλλοι πιθανοί ένοχοι:

• Η κατανάλωση αλκοόλ ή η χρήση άλλων φαρμάκων κατά τη χρήση ζιζανίων. Εάν τείνετε να καταναλώνετε άλλες ουσίες ενώ καπνίζετε μαριχουάνα, μπορεί να επηρεάσουν το πώς αισθάνεστε το επόμενο πρωί.
• Απόσυρση μαριχουάνας. Εάν καπνίζετε χόρτα σε τακτική βάση, είναι πιθανό να εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης όταν δεν καπνίζετε. Τα συμπτώματα της απόσυρσης της μαριχουάνας περιλαμβάνουν αλλαγές στη διάθεση, αϋπνία και δυσκολία εστίασης.
• Παρατεταμένες επιπτώσεις των ζιζανίων. Το πόσο διαρκεί ένα υψηλό ζιζάνιο εξαρτάται από παράγοντες όπως η δόση, η συγκέντρωση και ο τρόπος χορήγησης, εκτός από τη δική σας ανοχή και μεταβολισμό. Τις περισσότερες φορές, ένα υψηλό ποσοστό μαριχουάνας διαρκεί από μία έως τέσσερις ώρες.

Εάν έχουν περάσει τουλάχιστον πέντε ώρες από την τελευταία φορά που χρησιμοποιήσατε ζιζάνια και δεν έχετε καταναλώσει αλκοόλ ή χρησιμοποιήσατε άλλες ουσίες, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε απλώς τις συνέπειες του ζιζανίου.

Υπάρχει κάποια έρευνα για αυτά;

Δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία σχετικά με το hangover με τα ζιζάνια. Οι υπάρχουσες μελέτες είναι συχνά ξεπερασμένες ή έχουν σημαντικούς περιορισμούς.

Παλαιότερες σπουδές

Ένας πολύ γνωστός μελέτη για το hangovers με τα ζιζάνια χρονολογείται από το 1985. Στη μελέτη, 13 άντρες συμμετείχαν σε μια σειρά συνεδριών που περιελάμβαναν κάπνισμα είτε ενός τσιγάρου ζιζανίων είτε ενός τσιγάρου εικονικού φαρμάκου και στη συνέχεια ολοκλήρωσαν μια σειρά δοκιμών.

Οι δοκιμές περιελάμβαναν ταξινόμηση καρτών και κρίση χρονικών διαστημάτων. Όταν οι δοκιμές επαναλήφθηκαν το επόμενο πρωί, η ομάδα που κάπνιζε τσιγάρα χόρτο έκρινε ότι τα χρονικά διαστήματα ήταν 10 ή 30 δευτερόλεπτα μεγαλύτερα από ό,τι ήταν στην πραγματικότητα.

Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, αν και οι συνέπειες του καπνίσματος ζιζανίων από την επόμενη μέρα μπορεί να είναι ανεπαίσθητες, πιθανώς υπάρχουν. Ωστόσο, το μικρό μέγεθος δείγματος αυτής της μελέτης και οι συμμετέχοντες αποκλειστικά άνδρες αποτελούν σημαντικούς περιορισμούς.

Μια μελέτη του 1990 είχε παρόμοιους περιορισμούς. Συμμετείχαν 12 άνδρες χρήστες μαριχουάνας που κάπνιζαν μαριχουάνα το ένα Σαββατοκύριακο και ένα εικονικό φάρμακο το άλλο και στη συνέχεια ολοκλήρωσαν μια σειρά υποκειμενικών και συμπεριφορικών τεστ. Αλλά αυτοί οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το ζιζάνιο δεν φαινόταν να έχει μεγάλη επίδραση το επόμενο πρωί.

Πρόσφατη έρευνα

Πιο πρόσφατα, α Μελέτη 2017 διερεύνησε προοπτικές για την ιατρική κάνναβη σε άτομα με χρόνιο πόνο. Μία από τις αυτοαναφερθείσες ανεπιθύμητες ενέργειες της μαριχουάνας ήταν το hangover που περιγράφεται ως ένα ομιχλώδες, μη εγρήγορση αίσθηση το πρωί.

Ωστόσο, οι συγγραφείς της μελέτης δεν ανέφεραν πόσοι συμμετέχοντες ανέφεραν αυτή την επίδραση.

ΕΝΑ κριτική 2015 σχετικά με τη χρήση ιατρικής μαριχουάνας συνιστά στους επαγγελματίες υγείας να διδάσκουν τους ασθενείς σχετικά με το φαινόμενο του hangover. Συνιστά επίσης να την περιγράψετε ότι διαρκεί τουλάχιστον μία ημέρα μετά την τελευταία φορά που χρησιμοποιήθηκε μαριχουάνα.

χρειάζεται περισσότερη έρευνα

Υπάρχουν, φυσικά, πολλές ανέκδοτες αναφορές για hangover μαριχουάνας, που υποδηλώνουν ότι είναι πιθανά. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την κατανόηση των αιτιών, των συμπτωμάτων και των παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με το hangover των ζιζανίων, καθώς και για τη συνιστώμενη αυτοφροντίδα.

Επιπλέον, οι περισσότερες από τις μελέτες που περιγράφηκαν παραπάνω επικεντρώθηκαν στις συνέπειες του καπνίσματος μικρής ποσότητας μαριχουάνας από το πρωί. Απαιτείται επίσης έρευνα για τη διερεύνηση των επιπτώσεων της υπερκατανάλωσης.

Είναι δυνατόν να προληφθούν;

Ο μόνος τρόπος για να εγγυηθείτε ότι δεν θα έχετε hangover από ζιζάνια είναι να αποφύγετε το ζιζάνιο. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις αρνητικές επιπτώσεις των ζιζανίων.

• Αποφύγετε το κάπνισμα ζιζανίων το βράδυ πριν από μια σημαντική δραστηριότητα. Εάν έχετε την τάση να αντιμετωπίζετε hangovers, προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση μαριχουάνας το βράδυ πριν από κάτι σημαντικό, όπως μια εξέταση ή μια αγχωτική μέρα στη δουλειά.
• Πάρτε ρεπό. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε τη χρήση ζιζανίων σε καθημερινή βάση. Η συνεχής χρήση ζιζανίων μπορεί να δημιουργήσει την ανοχή σας, η οποία μπορεί τελικά να προκαλέσει συμπτώματα στέρησης το πρωί.
• Περιορίστε τη χρήση σας. Ίσως είναι πιο πιθανό να βιώσετε ένα hangover από ζιζάνια εάν καταναλώσετε υπερβολικά. Αποφασίστε για την κατάλληλη ποσότητα πριν φτάσετε στα ύψη, και μείνετε σε αυτήν.
• Δοκιμάστε μαριχουάνα χαμηλής περιεκτικότητας σε THC. Η THC είναι το δραστικό συστατικό των ζιζανίων. Κανείς δεν είναι απολύτως σίγουρος πώς η THC επηρεάζει τα συμπτώματα του hangover των ζιζανίων, αλλά αξίζει να δοκιμάσετε στελέχη χαμηλής THC για να δείτε εάν βοηθούν στην πρόληψη των συμπτωμάτων από το πρωί.
• Να είστε προσεκτικοί όταν δοκιμάζετε ένα νέο προϊόν. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αντιδράτε διαφορετικά στο ζιζάνιο ανάλογα με τη δόση, τη συγκέντρωση και τη μέθοδο χορήγησης. Όταν δοκιμάζετε κάτι για πρώτη φορά, ξεκινήστε με χαμηλή δόση.
• Μην το ανακατεύετε με άλλες ουσίες. Οι επιδράσεις του ζιζανίου της επόμενης μέρας μπορεί να είναι πιο έντονες εάν τείνετε να καπνίζετε χόρτο ενώ πίνετε ή χρησιμοποιείτε άλλα φάρμακα.
• Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τις επιπτώσεις των ζιζανίων και των φαρμάκων. Να θυμάστε ότι οποιοδήποτε φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή ή συνταγογραφούμενο φάρμακο που παίρνετε μπορεί να αλληλεπιδράσει με τα ζιζάνια. Αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε το πρωί.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το ζιζάνιο μπορεί να είναι εθιστικό. Όσο πιο συχνά το χρησιμοποιείτε, τόσο πιο πιθανό είναι να εξαρτηθείτε από αυτό.

Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά απόλυση ζιζανίων, μπορεί να είναι σημάδι ότι το παρακάνετε. Εάν δυσκολεύεστε να περιορίσετε τη χρήση σας, ίσως είναι καιρός να απευθυνθείτε στον γιατρό σας για βοήθεια.

Άλλα πιθανά σημάδια κακής χρήσης ζιζανίων περιλαμβάνουν:

• χρησιμοποιώντας το σε καθημερινή ή σχεδόν καθημερινή βάση
• βιώνοντας λαχτάρα για αυτό
• ξοδεύοντας πολύ χρόνο για να το σκεφτείς ή να το αποκτήσεις
• χρησιμοποιώντας περισσότερο με την πάροδο του χρόνου
• χρησιμοποιώντας περισσότερα από όσα σκοπεύατε
• συνεχίζει να το χρησιμοποιεί παρά τις αρνητικές συνέπειες
• διατηρώντας σταθερή παροχή
• ξοδεύοντας πολλά χρήματα για αυτό, ακόμα και όταν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά
• αποφεύγοντας καταστάσεις ή μέρη όπου δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε
• οδηγείτε ή χειρίζεστε μηχανήματα ενώ είστε ψηλά
• προσπαθεί και αποτυγχάνει να σταματήσει να το χρησιμοποιεί
• αντιμετωπίζετε συμπτώματα στέρησης όταν σταματήσετε