Πώς να κάνετε μια DIY ημέρα σπα στο σπίτι για το ευαίσθητο δέρμα σας

1. Προετοιμάστε τα σεντόνια, τις πετσέτες και τη ρόμπα σας

Πλύνετε τα σεντόνια και τις πετσέτες σας με ένα απαλό, μαλακτικό απορρυπαντικό που δεν περιέχει αρώματα και χρωστικές ουσίες.

Αποφύγετε να ψεκάζετε τα λευκά είδη σας με αρωματικά σπρέι. Ορισμένα συστατικά που περιέχουν, όπως αιθέρια έλαια, μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας.

Το να ζεστάνετε τα σεντόνια, τις πετσέτες και τη ρόμπα σας είναι μια επιπλέον πολυτελής πινελιά που θα κάνει το μπάνιο σας να μοιάζει με σπα. Για να τα ζεστάνετε με ασφάλεια, μπορείτε να τα ρίξετε στο στεγνωτήριο ζεστό για 10 λεπτά πριν ξεκινήσετε το σπα σας.

2. Φτιάξτε τη διάθεση

Πολλά έχουν γραφτεί για το άγχος και τη σύνδεση μυαλού-σώματος. Το παρατεταμένο ψυχολογικό στρες, μαζί με το περιβαλλοντικό στρες, μπορεί επίσης να καταστρέψει το δέρμα σας.

Έτσι, πέρα ​​από τις συγκεκριμένες θεραπείες σπα που θα κάνετε, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε την εμπειρία σας στο σπα.

• Παίξτε απαλή μουσική. Δεν είναι τυχαίο ότι τα ιαματικά λουτρά συχνά παίζουν απαλή μουσική στις αίθουσες θεραπείας. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός και η διαλογιστική μουσική μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα άγχους.
• Φτιάξτε στον εαυτό σας ένα τσάι από βότανα. Πολλά σπα προσφέρουν τσάι για όσους επισκέπτονται σπα πριν ή μετά τη θεραπεία. Ερευνα προτείνει ότι η κατανάλωση τσαγιού από βότανα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας και να μειώσει το άγχος και μπορεί ακόμη και να μειώσει τα συμπτώματα της αϋπνίας.
• Δοκιμάστε την αρωματοθεραπεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση αρωματοθεραπείας, όπως με έλαιο λεβάντας ή πορτοκαλιού, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα. Μπορείτε να βρείτε πολλά διαφορετικά προϊόντα αρωματοθεραπείας εκεί έξω, όπως διαχυτές αρωμάτων και αρωματικά κεριά. Φυσικά, αν διαπιστώσετε ότι τα προϊόντα αρωματοθεραπείας σας ενοχλούν ή ερεθίζουν το δέρμα σας, μην τα χρησιμοποιήσετε.

3. Βασικά στοιχεία μπάνιου

Πριν το καταπραϋντικό σας μούσκεμα, βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι ευχάριστα ζεστό αλλά ποτέ ζεστό.

Αν διαπιστώσετε ότι λαχταράτε ένα πολύ ζεστό μπάνιο επειδή νιώθετε κρύο, σκεφτείτε να αυξήσετε τη ζέστη στο μπάνιο σας. Το να βρίσκεστε σε ένα ζεστό περιβάλλον θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε την ένταση μέσα και έξω από το μπάνιο.

Το να βάζετε αιθέρια έλαια στο μπάνιο σας μπορεί να φαίνεται σαν μια καταπραϋντική προοπτική, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι πολλά είδη αιθέριων ελαίων έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι 79 διαφορετικά αιθέρια έλαια προκάλεσαν αλλεργία εξ επαφής ή αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής σε μια μικρή ομάδα συμμετεχόντων.

Λάβετε υπόψη ότι οι αλλεργίες εξ επαφής και η δερματίτιδα τείνουν να εμφανίζονται κυρίως σε άτομα που έχουν ήδη αλλεργίες ή ευαισθησίες και τα μέτρια επίπεδα αιθέριων ελαίων σε προσωπικά προϊόντα θεωρούνται ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους.

Εάν διαπιστώσετε ότι ένα συγκεκριμένο αιθέριο έλαιο λειτουργεί καλά για εσάς χωρίς να προκαλεί ερεθισμό, μπορείτε να απολαύσετε την ενσωμάτωση μιας μικρής ποσότητας από αυτό στη ρουτίνα του σπα σας. Δοκιμάστε να προσθέσετε μερικές σταγόνες στο μπάνιο.

4. Ενυδατική μάσκα προσώπου

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν εξαιρετικά χαλαρωτικό το να φοράνε μάσκα προσώπου. Μπορεί να σας ενθαρρύνει να ξαπλώσετε ανάσκελα, να κλείσετε τα μάτια σας και να εστιάσετε στην απελευθέρωση της έντασης στο πρόσωπο και το σώμα σας.

Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, μπορείτε ακόμα να απολαύσετε αυτό το κλασικό σπα — απλώς φροντίστε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική μάσκα που περιέχει καταπραϋντικά, μη ερεθιστικά συστατικά.

Αναζητήστε μάσκες με συστατικά όπως:

• αλόη
• αγγούρι
• γάλα καρύδας
• βιταμίνη Ε
• ωμό μέλι, φυσικό απολεπιστικό

Αποφύγετε μάσκες που περιέχουν μενθόλη, μέντα ή ευκάλυπτο γιατί μπορεί να στεγνώσουν ή να ερεθίσουν το ευαίσθητο δέρμα.

5. Ενυδατώστε πρόσωπο και σώμα

Οι καλύτεροι τύποι ενυδατικών για το ευαίσθητο δέρμα είναι εν μέρει μαλακτικά, που βοηθούν στην αποκατάσταση του φραγμού του δέρματος, και εν μέρει αποφρακτικά, που δημιουργούν ένα φυσικό φραγμό. Μαλακτικά κλειδώνουν την υγρασία μέσα. Τα αποφρακτικά κρατούν έξω τους περιβαλλοντικούς ερεθιστικούς παράγοντες.

Για άτομα με ευαίσθητο δέρμα, τα προϊόντα θα πρέπει επίσης να είναι χωρίς άρωμα και βαφές.

Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν λιγότερα από 10 συστατικά και που είναι υποαλλεργικά και μη φαγεσωρογόνα.

Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα από αξιόπιστες, γνωστές εταιρείες, καθώς η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν απαιτεί από τους κατασκευαστές καλλυντικών να παρέχουν απόδειξη των ισχυρισμών τους.

6. Ένα υγιεινό γεύμα

Ένα γεύμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά με ολόκληρα τρόφιμα θα σας κάνει να νιώσετε υπέροχα μέσα και έξω. Απολαύστε ένα πριν ή μετά τη θεραπεία σπα σας.

Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά είναι επίσης απαραίτητη για υγιές δέρμα. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια και τα όσπρια, τα φρούτα και τα λαχανικά και οι τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ειδικά τα λιπαρά ψάρια) μπορούν όλα να βοηθήσουν στη διατήρηση της ενυδάτωσης και της υγείας του δέρματος.

Ορίστε μια ιδέα: Φτιάξτε στον εαυτό σας ένα γεύμα με ψημένο σολομό ή πουλερικά πάνω από πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καρότα, πιπεριές, αβοκάντο και ψητές γλυκοπατάτες, πασπαλισμένο με ξηρούς καρπούς και σπόρους. Έχετε λίγο δροσιστικό πεπόνι και μούρα για επιδόρπιο ή ένα σνακ.

Προσπαθήστε να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και αυτά που περιέχουν ραφιναρισμένη ζάχαρη, τα οποία μπορεί να ερεθίσουν όλους τους τύπους δέρματος.

Αν ψάχνετε για μια υγιεινή απόλαυση, μερικά τετράγωνα μαύρης σοκολάτας μπορεί να κάνουν το κόλπο. Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε ευεργετικά αντιοξειδωτικά.

7. Ένα ρόφημα που καταπραΰνει το δέρμα

Αυτό που πίνετε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ευαίσθητο δέρμα σας στα καλύτερά του.

• Πίνουν νερό. Η κατανάλωση αρκετού νερού κάθε μέρα βοηθά στη διατήρηση υγιούς, ενυδατωμένου δέρματος. Το πόσο πρέπει να πίνετε την ημέρα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του βάρους, της ηλικίας και του επιπέδου δραστηριότητάς σας, αλλά οι ειδικοί γενικά συνιστούν να πίνετε τουλάχιστον 1,8 λίτρα νερό κάθε μέρα.
• Δοκιμάστε πράσινο τσάι. Περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας από τις βλάβες του ήλιου και να βελτιώσουν την υγρασία και την ελαστικότητα.
• Περιορίστε το αλκοόλ και την καφεΐνη. Η κατανάλωση αυτών μπορεί να αφαιρέσει το δέρμα από την τόσο απαραίτητη υγρασία.

Το takeaway

Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, υπάρχουν μερικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να βεβαιωθείτε ότι θα απολαύσετε μια μέρα σπα DIY χωρίς ερεθισμούς του δέρματος.

Στήστε τη σκηνή με μερικά χαλαρωτικά ερεθίσματα, όπως απαλή μουσική και τσάι από βότανα. Διατηρήστε το περιβάλλον του σπα ζεστό, αλλά βεβαιωθείτε ότι το μπάνιο σας δεν είναι πολύ ζεστό. Χρησιμοποιήστε προϊόντα σπα με συστατικά που δεν είναι γνωστά ερεθιστικά. Και βεβαιωθείτε ότι θρέφετε το σώμα σας με τα σωστά θρεπτικά συστατικά και αρκετό νερό.

Το να κάνετε τη δική σας προσωπική ημέρα σπα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να νιώσετε χαλαροί και ανανεωμένοι. Και, ένα πρόσθετο πλεονέκτημα: Επειδή μένετε στο σπίτι, μπορείτε να ρίξετε τον πολυτελή εαυτό σας απευθείας στο κρεβάτι για έναν υπνάκο μετά τη θεραπεία.