Πώς να αποκτήσετε λείο δέρμα μέσω υγιούς διαβίωσης, προϊόντων και θεραπειών OTC

Η υφή του δέρματός σας επηρεάζεται από εξωτερικά στοιχεία, όπως η ρύπανση και τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος, και εσωτερικά στοιχεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας και της διατροφής σας. Υπάρχουν επίσης φυσικές αλλαγές που συμβαίνουν με την ηλικία.

Οι ρυτίδες και άλλες δερματικές αλλαγές είναι μέρος της ζωής και δεν πρέπει να ντρέπεστε για αυτό, αλλά αν αυτό που αναζητάτε είναι το απαλό δέρμα, συνεχίστε να διαβάζετε.

Ρουτίνα για λείο δέρμα

Ο τρόπος ζωής σας δεν επηρεάζει μόνο τη συνολική υγεία σας. Επηρεάζει και την υγεία του δέρματός σας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές υγιεινής διαβίωσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να απολαύσετε πιο λείο δέρμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα:

• Μένοντας ενυδατωμένο. Αν και δεν είναι απολύτως σαφές πώς ακριβώς το πόσιμο νερό μπορεί να βελτιώσει το δέρμα σας, υπάρχει απόδειξη ότι το κάνει. Το πόσιμο νερό βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματός σας και μειώνει τα σημάδια ξηρότητας και τραχύτητας, με αποτέλεσμα το δέρμα πιο λείο.
• Κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Οι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά έχουν προστατευτική δράση στο δέρμα. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν φυλλώδη πράσινα, κίτρινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά και λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός. Υπάρχει επίσης απόδειξη ότι η προσθήκη προβιοτικών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και πρόληψη δερματικών παθήσεων, όπως έκζεμα και ακμή, καθώς και δερματικές βλάβες που προκαλούνται από το υπεριώδες φως (UV).
• Άσκηση. Ζώο και άνθρωπο σπουδές έχουν δείξει ότι η τακτική αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη σύνθεση του δέρματος. Κάνει το εξωτερικό στρώμα του δέρματος λεπτότερο και πυκνώνει τα εσωτερικά στρώματα — το αντίθετο από αυτό που συμβαίνει καθώς γερνάμε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πιο λείο και νεανικό δέρμα.
• Κοιμηθείτε αρκετά. Ο ύπνος ομορφιάς είναι πραγματικά ένα πράγμα! Το δέρμα σας, όπως και το υπόλοιπο σώμα σας, επανορθώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η αυξημένη ροή αίματος και η παραγωγή κολλαγόνου είναι μόνο μερικά πράγματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου και βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης από την υπεριώδη ακτινοβολία και στη μείωση των κηλίδων και των ρυτίδων από τον ήλιο.
• Προστασία από τις επιδράσεις του ήλιου. Οι ακτίνες UV καταστρέφουν το DNA των κυττάρων του δέρματός σας, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση, ξηρότητα και υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό, περιορίστε τον χρόνο σας στον ήλιο και φορέστε προστατευτικά ρούχα. Αποφύγετε τα σολάριουμ, τα οποία κάνουν μεγαλύτερη ζημιά από τον ήλιο, σύμφωνα με το Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA).
• Όχι κάπνισμα. Η εσωτερική και εξωτερική έκθεση στον καπνό του τσιγάρου προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος και ρυτίδες, καθώς και υψηλότερο κίνδυνο δερματικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της ακμής και της ψωρίασης. Επίσης βλάπτει την ικανότητα του δέρματός σας να αυτοθεραπεύεται. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο διακοπής που είναι κατάλληλο για εσάς.
• Πίνοντας λιγότερο αλκοόλ. Η κατανάλωση αλκοόλ έχει συνδεθεί με τη φωτοφθορά του δέρματος, η οποία είναι βλάβη που προκαλείται από το ηλιακό φως. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί επίσης να προκαλέσει αφυδάτωση, η οποία προκαλεί ξηροδερμία και πρόωρη γήρανση. Για να μειώσετε τις επιπτώσεις του αλκοόλ στο σώμα και το δέρμα σας, περιορίστε τα ποτά σας σε ένα ή δύο την ημέρα.

Προϊόντα υγιούς δέρματος

Υπάρχει μια σειρά από μη συνταγογραφούμενα προϊόντα (OTC) διαθέσιμα για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας λείο. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε προϊόντα που είναι κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός σας για καλύτερα αποτελέσματα.

• Απολεπιστικά δέρματος. Τα scrubs μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος που μπορούν να συσσωρευτούν στο δέρμα σας, προκαλώντας το να αισθάνεται τραχύ και να φαίνεται ανομοιόμορφο. Για να κάνετε απολέπιση με ασφάλεια, εφαρμόστε το scrub με αργές κυκλικές κινήσεις με πολύ ελαφριά πίεση και κάντε απολέπιση μόνο μία φορά την εβδομάδα.
• Άλφα υδροξυ οξύ (AHA). Τα AHA είναι φυτικά και ζωικά οξέα που χρησιμοποιούνται σε προϊόντα περιποίησης δέρματος. Απολεπίζουν, προάγουν το κολλαγόνο και τη ροή του αίματος και βελτιώνουν την εμφάνιση των ρυτίδων. Χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία της ακμής και του αποχρωματισμού του δέρματος.
• Ενυδατικές κρέμες. Η ενυδατική κρέμα προσθέτει ένα επιπλέον στρώμα προστασίας στο δέρμα σας και το βοηθά να παραμείνει ενυδατωμένο. Η επιλογή μιας ενυδατικής κρέμας προσώπου και η καθημερινή εφαρμογή της μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της λείας επιδερμίδας. Μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε μια ενυδατική λοσιόν σώματος για να διατηρήσετε το υπόλοιπο δέρμα σας λείο.
• Ξηρό βούρτσισμα. Το στεγνό βούρτσισμα περιλαμβάνει τη χρήση μιας φυσικής βούρτσας με σκληρές τρίχες για την απολέπιση του δέρματος. Χρησιμοποιήστε τη βούρτσα σε στεγνό δέρμα και βουρτσίστε με μεγάλες κινήσεις υγρών στα άκρα σας και με κυκλικές κινήσεις στην πλάτη και τον κορμό σας.
• Ήπια, απαλά καθαριστικά. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) συνιστά να πλένετε το πρόσωπό σας με ένα απαλό, μη λειαντικό, καθαριστικό χωρίς αλκοόλ το πρωί και πριν τον ύπνο, καθώς και μετά την εφίδρωση.

Σπιτικές θεραπείες για λεία επιδερμίδα

Ακολουθούν μερικές σπιτικές θεραπείες που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του δέρματος για πιο ομαλή εμφάνιση.

• Μέλι. Το μέλι είναι ένα φυσικό απολεπιστικό που τυχαίνει να έχει επίσης βιοδραστικές ιδιότητες που μπορεί να είναι ευεργετικές για τη θεραπεία ορισμένων δερματικών παθήσεων και τη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων.
• Λάδι καρύδας. Το λάδι καρύδας είναι μια αποτελεσματική ενυδατική κρέμα με αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία ορισμένων φλεγμονωδών δερματικών παθήσεων. Επειδή μπορεί να φράξει τους πόρους, είναι καλύτερο να περιορίσετε τη χρήση του στο σώμα.
• Λουτρά βρώμης. Τα λουτρά με πλιγούρι μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα σας να διατηρήσει την υγρασία και να θεραπεύσει ορισμένες δερματικές παθήσεις. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας μπάνιο με πλιγούρι ή ψωνίστε διαδικτυακά λουτρά με πλιγούρι βρώμης, μαζί με άλλα προϊόντα περιποίησης δέρματος από βρώμη για το πρόσωπο και το σώμα σας.
• Αιθέρια έλαια. Μερικά αιθέρια έλαια, όταν αραιώνονται με έλαια φορέα, μπορούν να εφαρμοστούν στο δέρμα για να μειώσουν τις ρυτίδες και να θεραπεύσουν μια σειρά από δερματικά προβλήματα. Μερικά αιθέρια έλαια για τις ρυτίδες περιλαμβάνουν έλαια λεμονιού, τριαντάφυλλου και jojoba.
• Υγραντήρες. Οι υγραντήρες προσθέτουν υγρασία στον αέρα για να εμποδίσουν το δέρμα σας να στεγνώσει. Είναι επίσης ένα αποτελεσματικό φάρμακο για την ψωρίαση. Μπορείς αγοράστε υγραντήρες στο διαδίκτυο.

Θεραπείες λείου δέρματος

Διατίθενται ιατρικές θεραπείες, ανάλογα με τις ανάγκες και τον προϋπολογισμό σας. Μιλήστε σε έναν δερματολόγο για τις επιλογές σας.

4 τοις εκατό υδροκινόνη

Η υδροκινόνη είναι ένα ελαφρυντικό δέρματος που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της υπερμελάγχρωσης. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία άλλων δερματικών προβλημάτων, όπως:

• ουλές ακμής
• κηλίδες ηλικίας
• μεταφλεγμονώδη σημάδια που προκαλούνται από ορισμένες δερματικές παθήσεις

Χημικό ξεφλούδισμα

Το χημικό πίλινγκ αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα του δέρματος έτσι ώστε να αποκαλύπτεται το πιο υγιές, λείο δέρμα από κάτω. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία:

• ανώμαλο δέρμα
• λεπτές γραμμές και ρυτίδες
• ουλές
• ζημιά από τον ήλιο
• μέλασμα

Μικροδερμοαπόξεση και δερμοαπόξεση

Η μικροδερμοαπόξεση χρησιμοποιεί ένα απλικατέρ με λειαντικό άκρο για να απομακρύνει το εξωτερικό στρώμα του δέρματος. Η δερμοαπόξεση είναι μια πιο επεμβατική διαδικασία που αφαιρεί τα κατεστραμμένα εξωτερικά στρώματα του δέρματος.

Και τα δύο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία:

• λεπτές γραμμές και ρυτίδες
• υπερμελάγχρωση
• ουλές ακμής
• μαύρα στίγματα
• διευρυμένους πόρους
• ανομοιόμορφος τόνος και υφή δέρματος

Αναζωογόνηση δέρματος με λέιζερ

Η ανάπλαση δέρματος με λέιζερ χρησιμοποιεί ισχυρές ακτίνες φωτός για την αφαίρεση του κατεστραμμένου δέρματος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μειώσει την εμφάνιση:

• ουλές
• ραγάδες
• σημάδια εγκαυμάτων
• κηλίδες ηλικίας

Δερματικά πληρωτικά ή μπότοξ

Το Botox και τα δερματικά fillers είναι ενέσιμες καλλυντικές θεραπείες που χρησιμοποιούνται για τις ρυτίδες. Το Botox δρα χαλαρώνοντας τους μύες του προσώπου για να εξομαλύνει την εμφάνισή του, ενώ τα fillers χρησιμοποιούν μια ουσία τύπου gel για να γεμίσουν τις γραμμές και τις ρυτίδες. Μαλακώνει επίσης το περίγραμμα του προσώπου σας.

Πάρε μακριά

Οι γραμμές, οι ρυτίδες και άλλα σημάδια στο δέρμα είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής που τείνει να γίνεται πιο εμφανές με την ηλικία. Αν και δεν είναι ντροπή να τα έχετε, μερικοί άνθρωποι θέλουν να κολλήσουν στο λείο δέρμα τους όσο το δυνατόν περισσότερο.

Με κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και με τη βοήθεια κατ’ οίκον ή ιατρικών θεραπειών, μπορείτε να βοηθήσετε να διατηρήσετε το δέρμα σας λείο.