Πώς να απαλλαγείτε από κοιλότητες

Τι προκαλεί τερηδόνα;

Οι οδοντικές κοιλότητες, ή τερηδόνα, είναι μικροσκοπικές τρύπες στη σκληρή επιφάνεια των δοντιών. Προκαλούνται από βακτήρια στην επιφάνεια των δοντιών που δημιουργούν οξύ από τη ζάχαρη. Ο πιο συνηθισμένος ένοχος είναι ένα βακτήριο γνωστό ως Streptococcus mutans.

Τα βακτήρια σχηματίζουν ένα κολλώδες φιλμ γνωστό ως πλάκα. Τα οξέα στην πλάκα αφαιρούν τα μέταλλα από (απομεταλλοποιούν) το σμάλτο σας – μια επικάλυψη των δοντιών που αποτελείται κυρίως από ασβέστιο και φωσφορικό άλας. Αυτή η διάβρωση προκαλεί μικροσκοπικές τρύπες στο σμάλτο. Μόλις η βλάβη του οξέος εξαπλωθεί στο στρώμα της οδοντίνης κάτω από το σμάλτο, σχηματίζεται μια κοιλότητα.

Απαλλαγείτε από τις κοιλότητες στο σπίτι

Πολλές θεραπείες στο σπίτι βασίζονται σε α μελέτη από τη δεκαετία του 1930 που πρότεινε ότι οι κοιλότητες προκαλούνται από έλλειψη βιταμίνης D στη διατροφή. Σε αυτή τη μελέτη, τα παιδιά που πρόσθεσαν βιταμίνη D στη διατροφή τους παρουσίασαν μείωση της τερηδόνας. Ωστόσο, όσοι πρόσθεσαν βιταμίνη D ενώ αφαίρεσαν και προϊόντα δημητριακών από τη διατροφή τους είχαν τα καλύτερα αποτελέσματα. Αυτό είναι πιθανόν επειδή οι κόκκοι μπορούν να κολλήσουν στα δόντια.

Η μη λήψη αρκετής βιταμίνης D μπορεί να κάνει τα δόντια πιο ευαίσθητα στην τερηδόνα, αλλά τώρα καταλαβαίνουμε ότι αυτό είναι μόνο ένα μέρος του παζλ. Άλλοι παράγοντες κινδύνου για τερηδόνα περιλαμβάνουν:

• ξηροστομία ή πάθηση που μειώνει την ποσότητα του σάλιου στο στόμα
• τρώγοντας τροφές που κολλάνε στα δόντια, όπως καραμέλες και κολλώδεις τροφές
• συχνό σνακ με ζαχαρούχα τρόφιμα ή ποτά, όπως σόδα, δημητριακά και παγωτό

• καούρα (λόγω οξέος)

• ανεπαρκής καθαρισμός των δοντιών
• σίτιση βρεφών πριν τον ύπνο

Μόλις μια κοιλότητα διεισδύσει στην οδοντίνη, δεν θα μπορείτε να την ξεφορτωθείτε στο σπίτι. Οι ακόλουθες οικιακές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της τερηδόνας ή στη θεραπεία των «προ-κοιλοτήτων» ανανεώνοντας τα άλατα των εξασθενημένων περιοχών του σμάλτου σας πριν αναπτυχθεί μια κοιλότητα:

1. Τσίχλα χωρίς ζάχαρη

Το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη μετά τα γεύματα έχει αποδειχθεί σε κλινικές δοκιμές ότι βοηθά στην αναμετάλλωση του σμάλτου. Το κόμμι που περιέχει ξυλιτόλη έχει ερευνηθεί εκτενώς για την ικανότητά του να διεγείρει τη ροή του σάλιου, να αυξάνει το pH της πλάκας και να μειώνει S. mutans, αλλά χρειάζονται μακροχρόνιες μελέτες.

Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη που περιέχει μια ένωση που ονομάζεται φωσφοπεπτίδιο καζεΐνης-άμορφο φωσφορικό ασβέστιο (CPP-ACP) έχει αποδειχθεί ότι μειώνει S. mutans ακόμη περισσότερο από τις τσίχλες που περιέχουν ξυλιτόλη. Μπορείτε να βρείτε αυτό το είδος τσίχλας στα καταστήματα.

Αγοράστε online όπλο χωρίς ζάχαρη.

2. Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι σημαντική για να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου και των φωσφορικών από τα τρόφιμα που τρώτε. Σπουδές δείχνουν μια αντίστροφη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D και ασβεστίου, όπως το γιαούρτι, και της τερηδόνας στα μικρά παιδιά. Μπορείτε να λάβετε βιταμίνη D από γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα και το γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνη D από τον ήλιο.

Πιο πρόσφατη έρευνα αμφισβήτησε πώς η βιταμίνη D μπορεί να επηρεάσει την οδοντική υγεία.

Αγοράστε ηλεκτρονικά για συμπληρώματα βιταμίνης D.

3. Βουρτσίστε με φθοριούχο οδοντόκρεμα

Το φθόριο παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της τερηδόνας και στην αναμετάλλωση του σμάλτου. Εκτενής έρευνα έχει γίνει για να δείξει ότι το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών σας με φθοριούχο οδοντόκρεμα προλαμβάνει την τερηδόνα.

Οι περισσότερες μελέτες έχουν διεξαχθεί είτε σε παιδιά είτε σε εφήβους, επομένως απαιτείται περισσότερη έρευνα σε ενήλικες και ηλικιωμένους.

Αγοράστε ηλεκτρονικά για οδοντόκρεμα με φθόριο.

4. Κόψτε τα ζαχαρούχα τρόφιμα

Αυτή είναι η θεραπεία για την κοιλότητα που κανείς δεν αρέσει να ακούει – σταματήστε να τρώτε τόση πολλή ζάχαρη. ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας λέει ότι η κατανάλωση ζάχαρης είναι ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου για τερηδόνα. Συνιστούν να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης σε λιγότερο από το 10 τοις εκατό της συνολικής θερμιδικής σας πρόσληψης για την ημέρα.

Εάν πρόκειται να φάτε ζάχαρη, προσπαθήστε να μην τρώτε φαγητά με ζάχαρη όλη την ημέρα. Μόλις φύγει η ζάχαρη, το σμάλτο σας έχει την ευκαιρία να ανανεωθεί. Αλλά αν τρώτε συνεχώς ζάχαρη, τα δόντια σας δεν έχουν την ευκαιρία να ανανεωθούν.

5. Λάδι τράβηγμα

Το τράβηγμα λαδιού είναι μια αρχαία πρακτική που περιλαμβάνει το να στραγγίζεις γύρω από ένα λάδι, όπως σουσάμι ή καρύδα, στο στόμα σου για περίπου 20 λεπτά και μετά να το φτύσεις. Οι ισχυρισμοί ότι η άντληση λαδιού «αφαιρεί τις τοξίνες» από το σώμα δεν υποστηρίζονται από στοιχεία. Αλλά μια μικρή, τριπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή έδειξε ότι το τράβηγμα λαδιού με σησαμέλαιο μειώνει την πλάκα, την ουλίτιδα και τον αριθμό των βακτηρίων στο στόμα εξίσου αποτελεσματικά με το στοματικό διάλυμα χλωρεξιδίνης. Απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν αυτές οι επιδράσεις.

Αγοράστε online για λάδι καρύδας.

6. Ρίζα γλυκόριζας

Εκχυλίσματα από το φυτό κινέζικης γλυκόριζας (Glycyrrhiza uralensis) μπορεί να καταπολεμήσει τα βακτήρια που ευθύνονται για τις οδοντικές κοιλότητες, σύμφωνα με τουλάχιστον μία μελέτη.

Ένας ερευνητής το πήγε στο επόμενο επίπεδο και δημιούργησε ένα γλειφιτζούρι γλυκόριζας για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της τερηδόνας. Πιλοτικές μελέτες χρησιμοποιώντας εκχύλισμα γλυκόριζας σε γλειφιτζούρι έδειξε ότι ήταν αποτελεσματικά στη σημαντική μείωση S. mutans στο στόμα και πρόληψη της τερηδόνας. Απαιτούνται μεγαλύτερες και πιο μακροχρόνιες μελέτες.

Αγοράστε online τσάι ρίζας γλυκόριζας.

Βλέποντας έναν οδοντίατρο

Πολλά οδοντικά προβλήματα, ακόμη και βαθιές κοιλότητες, αναπτύσσονται χωρίς πόνο ή άλλα συμπτώματα. Οι τακτικοί οδοντιατρικοί έλεγχοι είναι ο καλύτερος τρόπος για να κολλήσετε μια κοιλότητα προτού επιδεινωθεί. Η έγκαιρη διάγνωση σημαίνει ευκολότερη θεραπεία.

Η θεραπεία στον οδοντίατρο για μια κοιλότητα μπορεί να περιλαμβάνει:

• Θεραπείες με φθόριο: Οι επαγγελματικές θεραπείες φθορίου περιέχουν περισσότερο φθόριο από την οδοντόκρεμα και τα στοματικά διαλύματα που μπορείτε να αγοράσετε σε ένα κατάστημα. Εάν απαιτείται ισχυρότερο φθόριο καθημερινά, ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας δώσει συνταγή.
• Γεμίσματα: Τα σφραγίσματα είναι η κύρια θεραπεία όταν μια κοιλότητα έχει προχωρήσει πέρα ​​από το σμάλτο.
• Κορώνες: Οι στεφάνες είναι ένα προσαρμοσμένο κάλυμμα ή «καπάκι» που τοποθετείται πάνω από το δόντι για τη θεραπεία εκτεταμένης τερηδόνας.
• Ρίζες: Όταν η τερηδόνα φτάσει στο εσωτερικό υλικό του δοντιού σας (πολτός), μπορεί να χρειαστεί ένας ριζικός σωλήνας.
• Εξαγωγές δοντιών: Πρόκειται για την αφαίρεση ενός δοντιού που έχει υποστεί σοβαρή τερηδόνα.

Η κατώτατη γραμμή

Η βιταμίνη D, το τράβηγμα λαδιού, τα γλειφιτζούρια γλυκόριζας, οι τσίχλες και άλλες σπιτικές θεραπείες δεν θα απαλλαγούν από μόνες τους από τις υπάρχουσες κοιλότητες. Αλλά αυτές οι μέθοδοι μπορεί να εμποδίσουν τις κοιλότητες να γίνουν μεγαλύτερες και να αποτρέψουν την εμφάνιση νέων. Στην καλύτερη περίπτωση, μπορούν να βοηθήσουν στην αναμετάλλωση των μαλακών ή εξασθενημένων περιοχών των σμάλτων σας πριν αναπτυχθεί μια κοιλότητα.

Όσο νωρίτερα εντοπιστεί μια κοιλότητα, τόσο πιο εύκολο θα είναι για τον οδοντίατρό σας να την επιδιορθώσει, επομένως φροντίστε να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας τακτικά.