Η κυτταρίτιδα είναι το δέρμα με λακκάκια που μοιάζει με φλοιό πορτοκαλιού που παρατηρείτε πιο συχνά γύρω από τους γοφούς και τους μηρούς. Αλλά μπορεί να βρεθεί και σε άλλες περιοχές, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου σας. Η κυτταρίτιδα δεν περιορίζεται σε συγκεκριμένους σωματότυπους. Στην πραγματικότητα, μπορεί να χτυπήσει άτομα όλων των σχημάτων, μεγεθών και βαρών.
Αν και η κυτταρίτιδα από μόνη της δεν εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία, πολλοί άνθρωποι θα προτιμούσαν να απαλλαγούν από αυτήν — ή τουλάχιστον να την κάνουν λιγότερο αισθητή. Όμως, η προσπάθεια να γίνει αυτό μπορεί να είναι πολύ απογοητευτική και οι επιλογές θεραπείας μπορεί να είναι παραπλανητικές.
Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει τις επιλογές για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας στο στομάχι σας και τι την προκαλεί αρχικά.
Τι προκαλεί την κυτταρίτιδα στο στομάχι σας;
Η χαρακτηριστική ανώμαλη υφή του δέρματος της κυτταρίτιδας προκαλείται από λιπώδη ιστό βαθιά στο δέρμα που πιέζει τον συνδετικό ιστό.
Η κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου σας. Είναι πιο συχνό σε περιοχές που έχουν περισσότερο λιπώδη ιστό.
Αν και η κυτταρίτιδα μπορεί να επηρεάσει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες, είναι πολύ πιο συχνή στις γυναίκες. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να επηρεάσει
Ένας άλλος παράγοντας είναι η ηλικία. Καθώς το δέρμα σας γίνεται πιο λεπτό με την ηλικία, η κυτταρίτιδα γίνεται πιο αισθητή. Όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να παρατηρούν την κυτταρίτιδα από τη στιγμή που είναι στα 30 τους.
Το οικογενειακό ιστορικό παίζει επίσης ρόλο. Εάν οι γονείς σας είχαν κυτταρίτιδα, έχετε περισσότερες πιθανότητες να την έχετε και εσείς, και μπορεί να την παρατηρήσετε σε μικρότερη ηλικία.
Άλλες αιτίες της κυτταρίτιδας στο στομάχι σας περιλαμβάνουν:
- Εγκυμοσύνη. Ορισμένες γυναίκες αναπτύσσουν κυτταρίτιδα στομάχου κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη λόγω αυξημένης αύξησης βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, καθώς και υψηλών επιπέδων οιστρογόνων.
- Η διατροφή σας. Μια δίαιτα χωρίς φυτικές τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και νερό μπορεί να προκαλέσει το δέρμα σας να χάσει κολλαγόνο και να φαίνεται αφυδατωμένο. Και οι δύο παράγοντες μπορεί να κάνουν την κυτταρίτιδα πιο αισθητή με την πάροδο του χρόνου.
-
Φλεγμονή. Θεωρείται ότι
φλεγμονή μπορεί να έχει επίδραση στον συνδετικό ιστό που, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε κυτταρίτιδα. - Διακυμάνσεις βάρους. Η υπερβολική απώλεια βάρους και η αύξηση βάρους μπορεί να προκαλέσουν τέντωμα του δέρματός σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση μεγαλύτερων λιποκυττάρων.
Μπορεί η άσκηση να βοηθήσει;
Επειδή η κυτταρίτιδα αποτελείται από λίπος, ο καλύτερος τρόπος για να την αντιμετωπίσετε είναι να χάσετε λιπώδη κύτταρα. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να γίνει αυτό είναι μέσω της άσκησης.
Οι θεραπείες σημείων όπως τα τσιμπήματα δεν θα απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα στο στομάχι σας. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να στοχεύσετε την κυτταρίτιδα είναι να κάνετε καρδιαγγειακές ασκήσεις καύσης λίπους κάθε μέρα, σε συνδυασμό με δύο έως τρεις ρουτίνες ενδυνάμωσης την εβδομάδα.
Σκεφτείτε ένα μείγμα από ασκήσεις καρδιο και προσπαθήστε να αυξήσετε την ένταση των προπονήσεων καρδιο καθώς γίνεστε πιο δυνατοί. Οι παρακάτω ασκήσεις μπορεί να βοηθήσουν στην καύση του σωματικού λίπους και στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης κυτταρίτιδας στο στομάχι σας με την πάροδο του χρόνου:
-
γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ ή τρέξιμο, είτε σε εξωτερικούς χώρους είτε σε διάδρομο
- γυμναστική σε ένα ελλειπτικό μηχάνημα
-
ποδηλασία (σταθερή ή υπαίθρια)
- κολύμπι
- κωπηλασία
- χορός
Ορισμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης της κοιλιάς μπορούν επίσης να χτίσουν μυς και να μειώσουν το λίπος, αλλά μόνο όταν συνδυάζονται με μια υγιεινή διατροφή και καρδιαγγειακή ρουτίνα. Ρωτήστε τον προπονητή σας για τις παρακάτω κινήσεις:
-
τσακίσματα, στο πάτωμα ή με μπάλα σταθερότητας
- ανυψώσεις νεκρών ζωυφίων
- ανελκυστήρες ποδιών πυροσβεστικού κρουνού
- σανίδες
- πλαϊνές σανίδες
- τσιμπήματα ποδηλάτων
Το κλειδί είναι να ξεκινήσετε με το δικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης και να αυξήσετε την ένταση των προπονήσεών σας με την πάροδο του χρόνου. Να θυμάστε ότι ακόμη και οι αθλητές μπορεί να έχουν κυτταρίτιδα. Ο στόχος εδώ είναι η μείωση του σωματικού λίπους και η ελαχιστοποίηση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Όμως η άσκηση δεν θα απαλλαγεί οριστικά από την κυτταρίτιδα.
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν αυτές οι προπονήσεις είναι κατάλληλες για εσάς, ειδικά εάν αποκτήσατε πρόσφατα μωρό ή εάν υποβάλλεστε σε θεραπεία για οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση.
Υπάρχουν άλλες θεραπείες για την κυτταρίτιδα;
Παρά τους ισχυρισμούς μάρκετινγκ και διαφήμισης ορισμένων προϊόντων, η έρευνα έχει δείξει ότι
Αν και υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε την λακκάκια, ανομοιόμορφη υφή του δέρματος, πιθανότατα θα χρειαστεί να επαναλάβετε οποιαδήποτε θεραπεία για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις πιο κοινές θεραπείες για την ελαχιστοποίηση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας στο στομάχι.
Θεραπεία ακουστικών κυμάτων
Σύμφωνα με ένα μικρό
Το AWT αποτελείται από μια σειρά από «κύματα κρούσης» που βοηθούν στη διάσπαση των ιστών που συνθέτουν την κυτταρίτιδα. Με τη σειρά τους, τα κύματα υψηλής ενέργειας μπορεί επίσης να ενισχύσουν το κολλαγόνο και την ελαστικότητα.
Θεραπεία με λέιζερ
Χρησιμοποιείται για μια ποικιλία δερματικών παθήσεων, η θεραπεία με λέιζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Λειτουργεί βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στην πληγείσα περιοχή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να σφίξετε το δέρμα σας, ώστε να φαίνεται λιγότερο αμυδρό.
Οι θεραπείες με λέιζερ για την κυτταρίτιδα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας λιπώδους ιστού στην περιοχή που θεραπεύεται και να πυκνώσουν το δέρμα σας με την πάροδο του χρόνου.
Μασάζ
Ένα επαγγελματικό μασάζ όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση των σφιγμένων μυών, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει τη λεμφική παροχέτευση και την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα σας.
Αφαιρώντας τις τοξίνες και ενισχύοντας τη ροή του αίματος, το μασάζ μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει προσωρινά την εμφάνιση του δέρματος και να κάνει την κυτταρίτιδα λιγότερο αισθητή.
Το μειονέκτημα είναι ότι η περιοχή του στομάχου συνήθως δεν περιλαμβάνεται στο μασάζ λόγω της ευαισθησίας της. Μπορείτε ακόμα να κερδίσετε μερικά από τα ίδια οφέλη ενός μασάζ χρησιμοποιώντας ένα ρολό αφρού στο σπίτι στην περιοχή του στομάχου σας.
Απελευθέρωση ιστού υποβοηθούμενη από κενό
Με αυτή τη διαδικασία, ένας δερματολόγος χρησιμοποιεί μια συσκευή με μικρές λεπίδες για να κόψει τις ζώνες κυτταρίτιδας για να τις απελευθερώσει. Αυτό επιτρέπει στον ιστό να κινηθεί προς τα πάνω, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης του δέρματος με λακκάκια.
Σύμφωνα με ένα μικρό
Υποτομή
Ονομάζεται Cellfina, αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει βελόνες που εισάγονται κάτω από το δέρμα σας για να σπάσουν τις σκληρές λωρίδες που προκαλούν κυτταρίτιδα.
Αν και αυτή η διαδικασία μπορεί να μειώσει την κυτταρίτιδα για έως και 3 χρόνια, η FDA έχει καθαρίσει τη χρήση της μόνο στους μηρούς και τους γλουτούς.
Περιτυλίξεις σώματος
Εμπλουτισμένα με αιθέρια έλαια και κρέμες, τα θερμαινόμενα περιτυλίγματα σώματος χρησιμοποιούνται συχνά σε σπα για να βοηθήσουν στην εξομάλυνση και τη συρρίκνωση των λιποκυττάρων.
Αν και μπορεί να χάσετε κάποιο βάρος με ένα περιτύλιγμα σώματος, πιθανότατα θα χάσετε μόνο βάρος νερού, όχι λίπος. Ως εκ τούτου, τα αποτελέσματα οποιασδήποτε βελτίωσης στην κυτταρίτιδα σας μπορεί να διαρκέσουν μόνο μερικές ημέρες.
Πώς να αποτρέψετε την κυτταρίτιδα στο στομάχι σας
Αν και είναι δύσκολο να αποφευχθεί η κυτταρίτιδα, μπορεί να υπάρχουν τρόποι να την περιορίσετε. Εξετάστε τα ακόλουθα βήματα:
- Μείνετε καλά ενυδατωμένοι. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 φλιτζάνια νερό την ημέρα για να βοηθήσετε στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας.
- Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Το νερό στα προϊόντα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
- Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν τη συσσώρευση τοξινών στο σώμα σας.
- Χάστε βάρος ή διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Η μεταφορά λιγότερου βάρους μπορεί να βοηθήσει τα λιπώδη κύτταρα να συρρικνωθούν και να κάνει την κυτταρίτιδα λιγότερο αισθητή.
Η κατώτατη γραμμή
Αν και δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να κάνουν την κυτταρίτιδα λιγότερο αισθητή, τουλάχιστον προσωρινά. Η τακτική άσκηση, η καλή ενυδάτωση, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.
Εάν θέλετε να ελαχιστοποιήσετε την κυτταρίτιδα σας, μιλήστε με το γιατρό σας για τους ασφαλέστερους και αποτελεσματικότερους τρόπους για να το κάνετε.
Discussion about this post