Η αραχνοφοβία αναφέρεται στον έντονο φόβο για τις αράχνες ή την αραχνοφοβία. Αν και δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να αντιπαθούν τα αραχνίδια ή τα έντομα, οι φοβίες για τις αράχνες μπορεί να έχουν πολύ πιο σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας.
Η ίδια η φοβία είναι κάτι περισσότερο από φόβο. Είναι ένα έντονο και συντριπτικό συναίσθημα που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι βρίσκεστε υπό σοβαρή απειλή. Η αραχνοφοβία μπορεί να σας εμποδίσει να συμμετάσχετε σε ορισμένα γεγονότα ή καταστάσεις επειδή το μυαλό σας λέει ότι κινδυνεύετε από αράχνες.
Όπως και άλλοι τύποι φοβιών, η αραχνοφοβία μπορεί να είναι εξουθενωτική και να επηρεάσει τη ζωή σας. Αλλά δεν χρειάζεται. Μόλις εντοπίσετε τη φοβία της αράχνης, μπορείτε να τη δουλέψετε, ώστε οι φόβοι σας να μην χρειάζεται να παρεμβαίνουν στην καθημερινότητά σας.
Φόβος για αράχνες εναντίον ιστών αράχνης
Τόσο ο έντονος φόβος για τις αράχνες όσο και ο ιστός της αράχνης είναι τύποι συγκεκριμένων φοβιών. Αυτοί οι τύποι φοβιών επικεντρώνονται γύρω από μεμονωμένα αντικείμενα σε σύγκριση με πιο σύνθετες φοβίες, όπως το κοινωνικό άγχος. Η αραχνοφοβία είναι μια από τις πιο κοινές ειδικές φοβίες που μπορείτε να αναπτύξετε.
Ένας φόβος για ιστούς αράχνης πέφτει κάτω από την ίδια ομπρέλα της αραχνοφοβίας. Μπορεί να φοβάστε τόσο τις αράχνες όσο και τους ιστούς της αράχνης ή απλώς τις αράχνες ξεχωριστά. Για μερικούς, το να δουν έναν ιστό αράχνης μπορεί να οδηγήσει σε έντονη ανησυχία για το να δουν μια αράχνη στη συνέχεια.
Αιτίες αραχνοφοβίας
Η φοβία αναφέρεται σε έναν σημαντικό, παράλογο φόβο για ζώα, αντικείμενα και μέρη, καθώς και ορισμένες καταστάσεις. Αυτοί οι έντονοι φόβοι προέρχονται συχνά από αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος. Έτσι, στην περίπτωση της αραχνοφοβίας, είναι πιθανό να έχετε έναν εξουθενωτικό φόβο για τις αράχνες λόγω μιας αρνητικής συνάντησης με αυτά τα αρθρόποδα.
Οι περισσότερες ειδικές φοβίες όπως η αραχνοφοβία εμφανίζονται πριν από την ηλικία των 10 ετών. Ωστόσο, είναι πιθανό να αναπτυχθεί φοβία σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής.
Οι φοβίες συνδέονται επίσης με αγχώδεις διαταραχές, μερικές από τις οποίες μπορεί να είναι γενετικές. Αυτά περιλαμβάνουν τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, τη διαταραχή μετατραυματικού στρες και τις διαταραχές πανικού, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Έχοντας μια αγχώδη διαταραχή θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης φοβιών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με τις αράχνες.
Είναι επίσης πιθανό να αναπτύξετε αραχνοφοβία από το περιβάλλον σας. Εάν μεγαλώσατε με γονείς ή άλλα αγαπημένα πρόσωπα που είχαν έντονο φόβο για τις αράχνες, μπορεί να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξετε τους ίδιους φόβους.
Συμπτώματα αραχνοφοβίας
Τα συμπτώματα φοβίας εμφανίζονται πιο συχνά όταν βρίσκεστε στην κατάσταση που φοβάστε. Με την αραχνοφοβία, μπορεί να μην εμφανίσετε συμπτώματα μέχρι να δείτε μια αράχνη. Είναι επίσης πιθανό να εμφανίσετε τα συμπτώματά σας εάν σκέφτεστε απλώς τις αράχνες ή ίσως εάν βλέπετε φωτογραφίες τους.
Τα σωματικά συμπτώματα μιας φοβίας αράχνης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ζάλη / ζαλάδα
- στομαχικές διαταραχές
- ναυτία
- ιδρώνοντας
- τρέμουλο ή τρέμουλο
- δυσκολία στην αναπνοή
- αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- κλαίων
Μπορεί επίσης να έχετε τις ακόλουθες συνήθειες για να αντιμετωπίσετε αυτούς τους φόβους:
- αποφυγή θέσεων και καταστάσεων όπου μπορεί να δείτε ή να συναντήσετε αράχνες
- επιδεινώνεται το άγχος καθώς πλησιάζει μια επικείμενη συνάντηση
- συνολική δυσκολία συγκέντρωσης και λειτουργικότητας
- κοινωνική απομόνωση
Θεραπείες για την αραχνοφοβία
Συγκεκριμένες φοβίες όπως αυτές που σχετίζονται με τις αράχνες μπορεί να είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστούν σε σύγκριση με τις σύνθετες φοβίες. Είναι επίσης πιθανό να εμφανίσετε λιγότερα συμπτώματα αραχνοφοβίας ως ενήλικας, εάν ο έντονος φόβος σας για τις αράχνες σας επηρέαζε ως παιδί.
Συμβουλευτική
Η συμβουλευτική ψυχικής υγείας είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης των φοβιών, συμπεριλαμβανομένης της αραχνοφοβίας. Τα φάρμακα δεν αντιμετωπίζουν άμεσα αυτήν την πάθηση επειδή δεν βοηθούν στα υποκείμενα ζητήματα που προκαλούν τη φοβία. Ωστόσο, τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του υποκείμενου άγχους.
Μια ενδιαφέρουσα εναλλακτική θα μπορούσε να είναι η έμμεση έκθεση σε αράχνες ως ένας τρόπος να ξεπεράσετε τους φόβους σας.
Φάρμακα
Αν και αυτά τα φάρμακα δεν θα αντιμετωπίσουν άμεσα τις φοβίες της αράχνης, είναι πιθανό να δούμε συνολικά βελτιωμένα συμπτώματα άγχους. Οι επιλογές περιλαμβάνουν:
- αντικαταθλιπτικά
- βήτα αποκλειστές
- ηρεμιστικά
- συμπληρώματα για το άγχος
- ηρεμιστικά
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η υγιεινή διατροφή και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και των επακόλουθων συμπτωμάτων φοβιών.
Πότε να δείτε έναν επαγγελματία
Η αραχνοφοβία γενικά δεν απαιτεί επίσημη διάγνωση από γιατρό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι φοβίες είναι τις περισσότερες φορές αυτοδιαγνώσιμες.
Ωστόσο, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη φοβία της αράχνης, εάν διαπιστώσετε ότι επηρεάζει σημαντικά τη ζωή σας. Ίσως αναρωτηθείτε εάν η αραχνοφοβία σας επηρεάζει με τους ακόλουθους τρόπους:
- δυσκολεύει την έξοδο σε εξωτερικούς χώρους
- μπαίνει εμπόδιο στη δουλειά
- επηρεάζει την κοινωνική σας ζωή
- σας εμποδίζει να περάσετε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα
- σε κρατάει ξύπνιο το βράδυ
- καταναλώνει τις σκέψεις σας σε τακτική βάση
Εάν έχετε απαντήσει «ναι» σε οποιοδήποτε από τα παραπάνω, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις φοβίες της αράχνης. Η θεραπεία ομιλίας ένας προς έναν, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και η ομαδική θεραπεία είναι όλες οι πιθανές συμβουλευτικές επιλογές για φοβίες.
Ένας θεραπευτής θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον φόβο κατά μέτωπο, ώστε να μπορείτε να έχετε λιγότερες τρομακτικές συναντήσεις με αράχνες στο μέλλον, εάν προκύψουν. Αυτή η προσέγγιση είναι γνωστή ως απευαισθητοποίηση ή θεραπεία έκθεσης. Όπως και με άλλες φοβίες, δεν συνιστάται η πλήρης αποφυγή, γιατί απλώς θα εντείνει τους φόβους σας.
Όσο πιο γρήγορα αναζητήσετε θεραπεία, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να αντιμετωπιστεί η φοβία σας. Η καθυστέρηση της επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να κάνει τη θεραπεία πολύ πιο δύσκολη.
Η κατώτατη γραμμή
Η αραχνοφοβία είναι μόνο μία από τις πολλές φοβίες που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου. Όπως και άλλοι τύποι φοβιών, ένας σημαντικός φόβος για τις αράχνες συνήθως πηγάζει από μια προηγούμενη κακή εμπειρία.
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να βρείτε τρόπους να αντιμετωπίσετε την αραχνοφοβία, ώστε να μην παρεμβαίνει πλέον στη ζωή σας. Η θεραπεία είναι η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για την αντιμετώπιση των φοβιών της αράχνης. Όσο πιο γρήγορα προσπαθήσετε να βοηθήσετε να ξεπεράσετε τις φοβίες σας, τόσο καλύτερα θα αισθάνεστε.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η αντιμετώπιση μιας φοβίας απαιτεί χρόνο, επομένως δεν πρέπει να περιμένετε να «θεραπευθείτε» από την αραχνοφοβία εν μία νυκτί. Η διαδικασία θεραπείας μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει άλλες φοβίες και πηγές άγχους. Σε πολλές περιπτώσεις, η θεραπεία ψυχικής υγείας μπορεί να είναι μια δια βίου δέσμευση.
Discussion about this post