Πώς επηρεάζει το σώμα μου το κρεμασμένο ανάποδα;

Πλεονεκτήματα του κρεμάσματος ανάποδα

Ο στόχος της θεραπείας αναστροφής είναι να αντιστρέψει τη συμπίεση της βαρύτητας στη σπονδυλική στήλη. Συνήθως γίνεται σε έναν πίνακα αντιστροφής. Αυτά τα τραπέζια διαθέτουν θήκες αστραγάλων και μπορούν να προσαρμοστούν σε διαφορετικές θέσεις, γέρνοντας σας προς τα πίσω, συμπεριλαμβανομένης μιας όπου είστε εντελώς ανάποδα.

Αυτό μπορεί να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη και να μειώσει την πίεση στους δίσκους και τις ρίζες των νεύρων. Μπορεί επίσης να αυξήσει το διάστημα μεταξύ των σπονδύλων. Τα πιθανά οφέλη του κρεμάσματος ανάποδα κατά τη θεραπεία αναστροφής περιλαμβάνουν:

• βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από πόνους στην πλάτη, ισχιαλγία και σκολίωση
• βελτιωμένη υγεία της σπονδυλικής στήλης
• αυξημένη ευελιξία
• μειωμένη ανάγκη για χειρουργική επέμβαση στην πλάτη

Αλλά να έχετε κατά νου, υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία που να υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα αυτών των πλεονεκτημάτων. Επίσης, οι μελέτες δεν έχουν επιβεβαιώσει ακόμη τα οφέλη από το να κρέμεσαι ανάποδα. Τα περισσότερα από τα σπουδές που έχουν γίνει μέχρι τώρα ήταν μικρής κλίμακας.

Όπως και με άλλες εναλλακτικές θεραπείες όπως ο βελονισμός ή η βεντούζα, τα αποτελέσματα της θεραπείας αντιστροφής είναι διαφορετικά για τον καθένα. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Κίνδυνοι

Η θεραπεία αντιστροφής δεν είναι ασφαλής για όλους. Ενώ κρέμεστε ανάποδα για περισσότερα από λίγα λεπτά, η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται. Ο καρδιακός σας παλμός επίσης επιβραδύνεται. Υπάρχει επίσης αυξημένη πίεση στο μάτι σας. Αποφύγετε τη θεραπεία αναστροφής εάν έχετε:

• υψηλή πίεση του αίματος
• καρδιακή πάθηση
• γλαυκώμα
• κάταγμα πλάτης ή ποδιού
• οστεοπόρωση
• κήλη

Το να κρέμεστε ανάποδα δεν είναι επίσης ασφαλές εάν είστε παχύσαρκοι, υπέρβαροι ή έγκυοι. Πάντα να ελέγχετε με έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε τη θεραπεία αντιστροφής.

Κοιμάται ανάποδα

Ο ύπνος ανάποδα δεν είναι ασφαλής. Δεν πρέπει να παραμένετε ανάποδα, ακόμη και σε ένα τραπέζι αναστροφής, για περισσότερα από λίγα λεπτά τη φορά. Ακόμα κι αν είναι άνετο για την πλάτη σας, το να αποκοιμηθείτε σε αυτή τη θέση θα μπορούσε να οδηγήσει σε κίνδυνο για την υγεία σας, ακόμη και θάνατο.

Είναι εντάξει να χαλαρώνετε ανάποδα, ειδικά αν βοηθάει με τον πόνο στην πλάτη σας. Φροντίστε όμως να έχετε έναν επαγγελματία ή φίλο κοντά σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα σας πάρει ο ύπνος σε αυτή τη θέση.

Πόσο καιρό μπορείτε να κρεμάσετε ανάποδα;

Μπορεί να είναι επικίνδυνο, ακόμη και θανατηφόρο, να κρέμεσαι ανάποδα για πάρα πολύ καιρό, καθώς λιμνάζει αίμα στο κεφάλι. Ξεκινήστε να κρέμεστε σε μέτρια θέση για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό τη φορά. Στη συνέχεια, αυξήστε το χρόνο κατά 2 έως 3 λεπτά.

Ακούστε το σώμα σας και επιστρέψτε σε όρθια θέση εάν δεν αισθάνεστε καλά. Μπορεί να είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα αντιστροφής για 10 έως 20 λεπτά τη φορά.

Φυσικά, ένα κλαδί δέντρου ή άλλο κρεμαστό εργαλείο δεν έχει τα ίδια επίπεδα στήριξης με ένα τραπέζι αναστροφής.

Μπορείς να πεθάνεις από το να κρέμεσαι ανάποδα;

Είναι πιθανό να πεθάνετε από το να κρέμεστε ανάποδα για πολύ καιρό. Είναι σπάνιο, αλλά το αίμα μπορεί να λιμνάζει στο κεφάλι, κάτι που μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για το σώμα.

Αν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε τη θεραπεία αναστροφής ή άλλης μορφής κρέμασμα ανάποδα, να το κάνετε πάντα υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία, όπως ένας φυσιοθεραπευτής. Ή έχετε έναν φίλο κοντά σας σε περίπτωση που χρειαστεί να επιστρέψετε και δεν μπορείτε να σταθείτε όρθια.

Στα νέα:

Ένας 74χρονος ορειβάτης στη Γιούτα βρέθηκε νεκρός αφού κρεμάστηκε ανάποδα στη διάρκεια της νύχτας στο λουρί του. Ένας άλλος κυνηγός στο Όρεγκον βρισκόταν σε ιατρικό κώμα, αφού πιάστηκε στο λουρί του και κρεμάστηκε ανάποδα για δύο ημέρες.

Οι αρχές πιστεύουν ότι η καρδιά του σταμάτησε να χτυπά κατά τη διάρκεια της προσπάθειας διάσωσης επειδή η ροή του αίματος που διακόπηκε στο κάτω μέρος του σώματός του αποκαταστάθηκε ξαφνικά. Αναζωογονήθηκε και μεταφέρθηκε με αεροπλάνο σε τοπικό νοσοκομείο.

Πάρε μακριά

Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να κρέμονται ανάποδα. Το ορκίζονται ως τρόπο ανακούφισης από τον πόνο στην πλάτη. Αν σας ενδιαφέρει να το δοκιμάσετε, δοκιμάστε τη θεραπεία αντιστροφής σε ένα τραπέζι. Φροντίστε όμως να έχετε έναν επαγγελματία, φυσιοθεραπευτή ή έναν φίλο σε ετοιμότητα για να σας βοηθήσει να επιστρέψετε όρθια.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άλλους τρόπους να κρεμαστείτε ανάποδα, όπως η aerial yoga. Βεβαιωθείτε ότι δίνετε χρόνο στο σώμα σας να προσαρμοστεί βλέποντας πρώτα πώς αντιδράτε σε αυτό. Ποτέ μην κρεμάτε ανάποδα για περισσότερα από λίγα λεπτά τη φορά.

Το να κρέμεστε ανάποδα δεν είναι ασφαλές εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή πάθηση ή άλλη ιατρική πάθηση. Πάντα να μιλάτε πρώτα με έναν γιατρό.