Πώς βοηθά το τζίντζερ σε έναν πονόλαιμο;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Φαρμακευτικές ιδιότητες του τζίντζερ

Το τζίντζερ περιέχει βιοδραστικές ενώσεις. Οι βιοδραστικές ενώσεις είναι φυτοθρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα και έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία σας. Οι πιο αξιοσημείωτες βιοδραστικές ενώσεις στο τζίντζερ είναι οι τζίντζερλες και οι σογκαόλες (1, 2).

Μελέτες δείχνουν ότι αυτές οι ενώσεις έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση ή στη μείωση του κινδύνου για πολλές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του πονόλαιμου. Ωστόσο, απαιτείται πιο ελεγχόμενη, επιστημονική έρευνα για την πλήρη κατανόηση του ρόλου που παίζει το τζίντζερ στη θεραπεία και καταπραϋντικό του πονόλαιμου. (3).

Το τζίντζερ πιστεύεται επίσης ότι έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση λοιμώξεων (βακτηριακών ή ιογενών), συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούν πονόλαιμο (4, 5).

Σε μια in vitro μελέτη (δοκιμαστικό σωλήνα), ένα διάλυμα με 10 τοις εκατό εκχύλισμα τζίντζερ βρέθηκε ότι αναστέλλει Streptococcus mutans, Candida albicans, και Enterococcus faecalis. Αυτοί οι τρεις μικροοργανισμοί είναι συνήθως υπεύθυνοι για στοματικές λοιμώξεις. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να εξεταστούν συγκεκριμένα οι επιπτώσεις του τζίντζερ σε βακτήρια και ιούς που είναι γνωστό ότι προκαλούν πονόλαιμο (6).

Τέλος, το τζίντζερ έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Τα αντιοξειδωτικά μπορεί να παρέχουν προστατευτικά και θεραπευτικά οφέλη έναντι των ασθενειών. Σε μια μελέτη, το φρέσκο ​​τζίντζερ βρέθηκε να παρέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά οφέλη από το αποξηραμένο τζίντζερ (7, 8, 9).

Περίληψη

Το τζίντζερ έχει πολλές ιδιότητες υγείας που παρέχουν μια πολύπλευρη φυσική προσέγγιση για τη θεραπεία του πονόλαιμου. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση και την καταπολέμηση των λοιμώξεων, ενώ επίσης ενισχύει την ανοσία για να απαλλαγούμε από τις αιτίες του πονόλαιμου.

Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδη δράση

Ο πόνος που αντιμετωπίζετε με τον πονόλαιμο προέρχεται από τη φλεγμονή και τον κνησμό στο λαιμό σας. Αυτή η φλεγμονή μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της ανοσολογικής απόκρισης του σώματός σας σε μια λοίμωξη ή λόγω ενός ερεθιστικού παράγοντα, όπως η ρινική σταγόνα.

Οι αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο ανακουφίζοντας τη φλεγμονή. Η έρευνα δείχνει ότι το τζίντζερ μπορεί να το κάνει αυτό μπλοκάροντας τις προφλεγμονώδεις πρωτεΐνες στο σώμα. Αυτές οι πρωτεΐνες προκαλούν φλεγμονώδη πόνο και φαγούρα (4).

Επιπλέον, έρευνα σε δύο διαφορετικές μελέτες δείχνει ότι το τζίντζερ βοήθησε στην αμυγδαλίτιδα και τον πόνο της φαρυγγίτιδας σε συνδυασμό με άλλα βότανα. Σε μια μελέτη, 7 στους 10 συμμετέχοντες με χρόνια αμυγδαλίτιδα είδαν μείωση των συμπτωμάτων της οξείας αμυγδαλίτιδας. Η άλλη μελέτη έγινε σε δοκιμαστικούς σωλήνες σε εργαστήριο, αλλά έδειξε πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα (10, 11).

Περίληψη

Ο πονόλαιμος είναι μια ανοσολογική απάντηση στη μόλυνση. Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου που προκαλεί μειώνοντας τις επώδυνες φλεγμονώδεις αντιδράσεις στην καταπολέμηση της λοίμωξης.

Το τζίντζερ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει τον πόνο στο λαιμό και να βελτιώσει τον χρόνο αποθεραπείας σας. Ο λόγος: Οι ενώσεις του τζίντζερ μπορεί να ενισχύσουν την ανοσία (4).

Οι περισσότεροι πονόλαιμοι προκαλούνται από ιούς. Αυτό περιλαμβάνει το κοινό κρυολόγημα, τη γρίπη και τη μονοπυρήνωση. Τα φάρμακα για το κρυολόγημα δεν μπορούν να σκοτώσουν τους ιούς. Αλλά το τζίντζερ μπορεί.

Μια εργαστηριακή μελέτη έδειξε ότι το τζίντζερ διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα να σκοτώνει τους ιούς. Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι το τζίντζερ έχει τη δυνατότητα να μειώσει τις περιπτώσεις πονόλαιμου, να προσφέρει ταχύτερη ανακούφιση από τα συμπτώματα και να βελτιώσει τον χρόνο ανάρρωσης. Απαιτούνται δοκιμές σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα (12).

Περίληψη

Το τζίντζερ προάγει τις ανοσολογικές αποκρίσεις για να σκοτώσει τους ιούς. Πολλοί πονόλαιμοι προκαλούνται από ιογενείς λοιμώξεις που δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με αντιβιοτικά. Το τζίντζερ μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πονόλαιμο και να επιταχύνει τον χρόνο αποκατάστασης.

Το τζίντζερ προστατεύει από παθογόνα και τοξίνες

Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στον πονόλαιμο προστατεύοντας από βακτήρια, παθογόνα και τοξίνες. Αυτά είναι γνωστά ως μικρόβια (13).

Μερικά από αυτά τα μικρόβια προκαλούν πονόλαιμο. Αυτό περιλαμβάνει τη στρεπτόκοκκο λαιμό, η οποία προκαλείται από Streptococcus pyogenes βακτήρια.

Μια μελέτη συνέκρινε την αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος τζίντζερ έναντι των αντιβιοτικών στα βακτήρια που προκαλούν στρεπτόκοκκο. Ως μέρος της μελέτης, το τζίντζερ εκχυλίστηκε σε διάφορες ποσότητες από τη ρίζα και τα φύλλα του φυτού και αραιώθηκε με νερό ή αιθανόλη (14).

Οι διαλύτες που παρασκευάζονται από τα φύλλα και τη ρίζα ήταν εξίσου αποτελεσματικοί στην αναστολή των βακτηρίων και ήταν συγκρίσιμοι με τα αντιβιοτικά. Οι διαλύτες με βάση την αιθανόλη ήταν πιο αποτελεσματικοί από τους διαλύτες με βάση το νερό. Αυτή η έρευνα έγινε όλη σε δοκιμαστικούς σωλήνες. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την κατανόηση των αντιμικροβιακών επιδράσεων του τζίντζερ στους ανθρώπους (14).

Περίληψη

Το τζίντζερ έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει στην αναστολή παθογόνων που προκαλούν πονόλαιμο και μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση στα αντιβιοτικά για τη θεραπεία ορισμένων βακτηριακών λοιμώξεων.

Πώς να πάρετε το τζίντζερ για τον πονόλαιμο

Για τη θεραπεία του πονόλαιμου, μπορείτε να πάρετε το τζίντζερ με μερικούς τρόπους.

Ακατέργαστη ρίζα τζίντζερ

Ακατέργαστη ρίζα τζίντζερ μπορεί να βρεθεί στο τμήμα προϊόντων σε ορισμένα παντοπωλεία. Μοιάζει με ανοιχτό καφέ ρίζα και μπορεί να αγοραστεί σε διάφορα μεγέθη.

Για τη χρήση, ξεκινήστε αφαιρώντας την εξωτερική επιφάνεια που μοιάζει με φλοιό. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τρίβοντας απαλά ένα κουτάλι κατά μήκος της επιφάνειας της ρίζας.

Στη συνέχεια, κόψτε ένα κομμάτι 1 ίντσας (2,5 cm) φρέσκιας ακατέργαστης ρίζας τζίντζερ και μασήστε το. Είναι εντάξει να καταπιείτε τη ρίζα καθώς μετατρέπεται σε πολτό ή μπορείτε να τη φτύσετε εάν ο πολτός σας ερεθίσει.

Μασήστε ένα κομμάτι ρίζας τζίντζερ δύο με τρεις φορές την ημέρα για ανακούφιση.

Αυτός είναι ο πιο έντονος τρόπος για να πάρετε το τζίντζερ λόγω της πικάντικης θερμότητας του βοτάνου. Μπορεί να μην είναι για όλους.

Καραμέλα τζίντζερ, μασήστε ή παστίλια

Ένας λιγότερο έντονος τρόπος για να καταναλώσετε τζίντζερ είναι να πιπιλίσετε μια παστίλια τζίντζερ. Μπορείτε να τα αγοράσετε από το τοπικό παντοπωλείο ή το φαρμακείο σας. Είναι επίσης διαθέσιμα online από το Amazon.

Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες και τις προειδοποιήσεις στη συσκευασία και ακολουθήστε τις οδηγίες σχετικά με το μέγεθος της μερίδας.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το προϊόν που αγοράζετε περιέχει αληθινό τζίντζερ. Το ωμό τζίντζερ είναι το καλύτερο.

Τσάι πιπερόριζας

Η κατανάλωση ζεστού τσαγιού τζίντζερ είναι μια δημοφιλής και αποτελεσματική θεραπεία για τον πονόλαιμο στο σπίτι. Το ζεστό υγρό μπορεί να είναι καταπραϋντικό σε έναν φλεγμονώδη λαιμό και το τσάι είναι ένας εύκολος τρόπος για να καταναλώσετε τζίντζερ και να του επιτρέψετε να έρθει σε επαφή με το λαιμό σας.

Το τσάι τζίντζερ είναι εύκολο να γίνει. Μπορείτε επίσης να αγοράστε προσυσκευασμένα φακελάκια τσαγιού τζίντζερ.

Για να φτιάξετε τσάι τζίντζερ στο σπίτι, συνδυάστε 2 κουταλάκια του γλυκού (9,8 ml) φρέσκο ​​ή αποξηραμένο τζίντζερ σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Αφήστε το να βράσει για πέντε λεπτά και μετά στραγγίστε το υγρό για να αφαιρέσετε το τζίντζερ πριν το πιείτε. Πίνετε τσάι τζίντζερ έως και τρεις φορές την ημέρα για ανακούφιση.

Τζίντζερ σε σκόνη ή καρύκευμα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τζίντζερ σε σκόνη για να καρυκεύσετε τα γεύματά σας. Το τζίντζερ σε σκόνη διατίθεται από το τμήμα μπαχαρικών σε πολλά παντοπωλεία.

Για χρήση, προσθέστε περίπου δύο κουταλάκια του γλυκού (9,8 ml) ανά γεύμα. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα αν σας αρέσει η γεύση. Μπορείτε επίσης να πάρετε 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη (9,8 ml) χωρίς φαγητό έως και τρεις φορές την ημέρα. Η ανάμειξή του με ζεστό νερό διευκολύνει την κατάποση.

Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τη σκόνη τζίντζερ με ψιλοκομμένη ακατέργαστη ρίζα αν θέλετε.

Συμπλήρωμα τζίντζερ σε σκόνη

Το τζίντζερ διατίθεται ως συμπλήρωμα χάπια ή κάψουλες. Τα συμπληρώματα τζίντζερ παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας σκόνη τζίντζερ.

Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες της ετικέτας. Οι συστάσεις δοσολογίας στην ετικέτα ενδέχεται να μην βασίζονται σε δοκιμές σε ανθρώπους. Η βέλτιστη δόση για συμπληρώματα είναι συχνά άγνωστη και ποικίλλει ανάλογα με το προϊόν που χρησιμοποιείται στις δοκιμές. Μιλήστε με έναν γιατρό ή φαρμακοποιό για να καθορίσετε την καλύτερη δόση για εσάς.

Περίληψη

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πάρετε το τζίντζερ για τον πονόλαιμο. Επιλέξτε τη μέθοδο που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής και τις ανάγκες σας. Ορισμένες μέθοδοι μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες.

Πώς να ξεφλουδίσετε το τζίντζερ

Τζίντζερ και μέλι για τον πονόλαιμο

Η προσθήκη μελιού στο τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσει η γεύση και να αφαιρέσει τη μπουκιά και το μπαχαρικό από αυτό. Το μέλι έχει επίσης αντιμικροβιακές ιδιότητες, επομένως μπορεί να προσφέρει πρόσθετα θεραπευτικά οφέλη (15).

Πολλές μελέτες έχουν διερευνήσει τα αντιμικροβιακά οφέλη του μελιού και έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα για την αναστολή μιας σειράς βακτηρίων και ιών. Ωστόσο, οι περισσότερες μελέτες έγιναν in vitro μελέτες. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την υποστήριξη της χρήσης του μελιού ως αντιμικροβιακού ευρέος φάσματος (15).

Μια μελέτη βρήκε κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι τα αντιμικροβιακά αποτελέσματα του τζίντζερ και του μελιού μπορεί να ενισχυθούν όταν χρησιμοποιούνται μαζί. Η μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις του τζίντζερ και του μελιού στα βακτήρια στα δόντια που προκαλούν την κοιλότητα. Τα αποτελέσματα ήταν ανάμεικτα, αλλά έδειξαν υπόσχεση για ενισχυμένα αποτελέσματα στην αναστολή ορισμένων βακτηρίων (16).

Πάρτε τζίντζερ και μέλι μαζί σε χυμούς, κρύα αφεψήματα ή άλλες συνταγές. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας (5 ml) μέλι σε ζεστό τσάι τζίντζερ.

Περίληψη

Το τζίντζερ και το μέλι είναι πιο αποτελεσματικά μαζί από το τζίντζερ μόνο. Το μέλι βοηθά επίσης το τζίντζερ να έχει καλύτερη γεύση.

Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν πάρετε τζίντζερ

Το τζίντζερ θεωρείται ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά είναι πιθανό να έχετε αλλεργία στο τζίντζερ. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι το τζίντζερ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο για φάρμακα για το κρυολόγημα, τη γρίπη ή τα αντιβιοτικά που συνιστώνται ή συνταγογραφούνται από γιατρό.

Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε τακτικά τσάγια και συμπληρώματα εάν είστε έγκυος. Μερικές φορές, το τζίντζερ προκαλεί γαστρική δυσφορία. Διακόψτε τη χρήση εάν συμβεί αυτό (17, 18).

Τα προϊόντα τζίντζερ δεν ελέγχονται από τον FDA. Η ασφάλεια, η ποιότητα και η καθαρότητά τους δεν αξιολογούνται.

Για το λόγο αυτό, προμηθευτείτε προϊόντα τζίντζερ μόνο από αξιόπιστες εταιρείες. Αναζητήστε σφραγίδες πιστοποίησης ποιότητας από το USP (United States Pharmacopeia), το NSF International ή το Consumer Lab. Αυτές οι σφραγίδες υποδεικνύουν ότι τα προϊόντα πληρούν τα πρότυπα ποιότητας τρίτων. (19).

Μπορείτε επίσης να εμμείνετε σε μάρκες που προτείνει ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας. Φροντίστε τα προϊόντα που θα επιλέξετε να περιέχουν αληθινό τζίντζερ. (20).

Εάν παίρνετε φάρμακα, μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τζίντζερ ή άλλα συμπληρώματα. Είναι πιθανές οι αλληλεπιδράσεις (18).

Περίληψη

Το τζίντζερ για τον πονόλαιμο είναι γενικά μια ασφαλής σπιτική θεραπεία. Εάν είστε έγκυος ή παίρνετε φάρμακα, συζητήστε πάντα με το γιατρό σας πριν καταναλώσετε τζίντζερ ή άλλα συμπληρώματα.

Η κατώτατη γραμμή

Το τζίντζερ μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση για τον πονόλαιμο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του πονόλαιμου λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιμικροβιακών ιδιοτήτων.

Οι κλινικές μελέτες είναι περιορισμένες, αλλά οι in vitro μελέτες δείχνουν πολλά υποσχόμενα για την ιατρική χρήση αυτού του βοτάνου. Το τζίντζερ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο των φαρμάκων που συνιστώνται ή συνταγογραφούνται από τον γιατρό, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη ενός ολιστικού σχεδίου θεραπείας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταναλώσετε τζίντζερ. Πειραματιστείτε με διαφορετικές μεθόδους για να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.