Αν και φαίνεται αφύσικο να μην παρέχετε νερό στα μικρά σας από νωρίς, υπάρχουν βάσιμες αποδείξεις για το γιατί τα μωρά δεν πρέπει να έχουν νερό μέχρι να γίνουν περίπου 6 μηνών.
ο
Αν υποθέσουμε ότι το παιδί σας τρέφεται καλά, είτε μέσω του μητρικού γάλακτος, είτε μέσω της φόρμουλας είτε και των δύο, η κατάσταση ενυδάτωσής του δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχία.
Γιατί να περιμένετε
Το να δίνετε νερό στο μωρό σας πριν από τους έξι μήνες δεν συνιστάται για τους παρακάτω λόγους.
- Οι ταΐσεις με νερό τείνουν να χορταίνουν το μωρό σας, με αποτέλεσμα να μην ενδιαφέρεται για το θηλασμό. Αυτό θα μπορούσε πραγματικά να συμβάλει στην απώλεια βάρους και τα αυξημένα επίπεδα χολερυθρίνης.
- Η παροχή νερού στο νεογέννητό σας θα μπορούσε να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το νερό, η οποία μπορεί να αραιώσει τα άλλα επίπεδα θρεπτικών συστατικών στο σώμα του μωρού.
- Το πολύ νερό αναγκάζει τα νεφρά τους να ξεπλένουν τους ηλεκτρολύτες, συμπεριλαμβανομένου του νατρίου, οδηγώντας σε ανισορροπίες.
Συστάσεις για μωρά ηλικίας 6 έως 12 μηνών
Όταν το μικρό σας βρίσκεται στο στάδιο όπου εισάγετε πολτοποιημένα στερεά, θα μπορούσε επίσης να εισαχθεί νερό.
Σύμφωνα με το Νοσοκομείο Παίδων της Φιλαδέλφειας (CHOP), μόλις εισαχθούν τα στερεά περίπου στους 4 έως 6 μήνες, η πρόσληψη γάλακτος ενός μωρού μειώνεται από ένα εύρος 30 έως 42 ουγγιές την ημέρα σε περίπου 28 έως 32 ουγγιές την ημέρα.
Όλα εξαρτώνται από το πώς εισάγονται τα στερεά, τα είδη των στερεών που εισάγονται και πόσο συχνά καταναλώνονται. Ο στόχος για τα μωρά μεταξύ 6 και 12 μηνών είναι να διασφαλιστεί η επαρκής πρόσληψη διατροφής και η συνολική ανάπτυξη.
Για να το επιτύχετε αποτελεσματικά, εισάγετε στερεά αργά και σε πολλαπλές εκθέσεις. Είναι αποδεκτό να συμπληρώσετε με νερό αυτή τη στιγμή. Ωστόσο, υποθέτοντας επαρκή πρόσληψη φόρμουλας ή μητρικού γάλακτος, το παιδί σας μπορεί να μην χρειάζεται περισσότερο από 2 έως 4 ουγγιές νερό σε μια περίοδο 24 ωρών.
Το νερό παραδοσιακά εισάγεται μέσα από ένα κύπελλο. Σε αυτή τη χρονική περίοδο, καθώς το παιδί σας γίνεται πιο δραστήριο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η παροχή επιπλέον νερού σε περιστασιακές περιπτώσεις είναι χρήσιμη.
Αγορά: Αγοράστε ένα γουλιά κύπελλο.
Παιδιά 12 μηνών και άνω
Μόλις το παιδί σας γίνει 12 μηνών, η πρόσληψη γάλακτος θα μειωθεί, ιδανικά σε μέγιστο 16 ουγγιές την ημέρα.
Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να έχετε δημιουργήσει μια ρουτίνα που περιλαμβάνει πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, ενώ εισάγετε μια ποικιλία νέων τροφών. Λόγω της αυξημένης δραστηριότητας του παιδιού σας, της μειωμένης πρόσληψης γάλακτος και της ποικίλης πρόσληψης τροφής, η πρόσληψη νερού θα αυξηθεί φυσικά.
Το νοσοκομείο Παίδων CHOC στην Κομητεία Όραντζ της Καλιφόρνια συνιστά σε ένα παιδί ηλικίας 1 έτους να λαμβάνει περίπου ένα φλιτζάνι 8 ουγγιών νερό κάθε μέρα.
Το ποσό αυτό αυξάνεται κάθε χρόνο. Ο αριθμός των φλιτζανιών των 8 ουγγιών που καταναλώνει ένα μεγαλύτερο παιδί κάθε μέρα θα πρέπει να αντιστοιχεί στην ηλικία του (έως και οκτώ φλιτζάνια των 8 ουγγιών ανά ημέρα). Για παράδειγμα, ένα δίχρονο παιδί θα πρέπει να καταναλώνει δύο φλιτζάνια των 8 ουγκιών την ημέρα.
Η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να έχει σωστές κενώσεις και να αναπληρώσει τυχόν χαμένα υγρά.
Συμβουλές για να εξασφαλίσετε επαρκή ενυδάτωση
Για τα περισσότερα παιδιά, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να παρέχετε συχνή πρόσβαση σε νερό και θα πίνουν αρκετό για να καλύψουν τις ανάγκες τους. Εάν φαίνεται ότι δυσκολεύεστε να ενθαρρύνετε το παιδί σας να καταναλώνει νερό μέσα από ένα ποτήρι, δοκιμάστε αυτές τις πρόσθετες συμβουλές για να εξασφαλίσετε επαρκή ενυδάτωση.
Ενθαρρύνετε μικρές, συχνές γουλιές
Προσφέρετε μικρές ποσότητες νερού όλη την ημέρα. Το παιδί σας θα είναι ενυδατωμένο αλλά όχι γεμάτο από άλλα υγρά, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν την πρόσληψη γευμάτων.
Εάν χρησιμοποιείτε αραιωμένο χυμό φρούτων, περιορίστε την πρόσληψή τους σε 4 ουγγιές καθαρού χυμού την ημέρα.
Κάντε τα υγρά διασκεδαστικά
Τα μικρά παιδιά φαίνεται να ενδιαφέρονται για τα χρώματα και τα σχήματα. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε πολύχρωμα φλιτζάνια και καλαμάκια σε σχήμα διασκέδασης, ώστε τα μικρά σας να ενθουσιάζονται με την κατανάλωση νερού.
Αγορά: Ψώνια για φλιτζάνια και καλαμάκια.
Να προσέχετε τον καιρό και τη δραστηριότητα
Τα παιδιά δεν είναι σε θέση να ρυθμίσουν τη θερμοκρασία του σώματός τους τόσο εύκολα όσο οι ενήλικες, επομένως είναι πιο δύσκολο για αυτά να συνέλθουν και να δροσιστούν. Ενθαρρύνετε την πρόσληψη υγρών πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις δραστηριότητες.
Ως κατευθυντήρια γραμμή, ενθαρρύνετε τουλάχιστον 4 ουγγιές υγρού κάθε 20 λεπτά ή όποτε συμβαίνει ένα διάλειμμα. Μια ουγγιά νερού ισούται με περίπου μια «γουλιά» από το μικρό σας.
Ενσωματώστε τροφές πλούσιες σε νερό
Τρόφιμα όπως σούπες ή φρούτα όπως καρπούζι, πορτοκάλια και σταφύλια είναι πλούσια σε νερό. Μπορείτε επίσης να αρωματίσετε το νερό με λεμόνι, λάιμ, αγγούρι ή πορτοκάλια για να το κάνετε διασκεδαστικό και νόστιμο.
Το μωρό σας μπορεί να είναι έτοιμο να πιει την πρώτη του γουλιά νερό στους έξι μήνες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι τα νεογέννητα, τα βρέφη και τα νήπια έχουν πολύ διαφορετική ενυδάτωση σε σχέση με τους ενήλικες.
Αυτό που θα περιμέναμε να κάνουμε από τον εαυτό μας σε ζεστό καιρό ή κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας είναι πολύ διαφορετικό από αυτό που θα ενθαρρύνονταν να κάνουν. Εφόσον προσέχετε τη δραστηριότητα του παιδιού σας και του δίνετε άφθονη πρόσβαση σε νερό μετά την ηλικία του 1, θα λαμβάνετε τις κατάλληλες αποφάσεις.
Η Anita Mirchandani, MS, RD, CDN, έλαβε πτυχίο από το NYU και MS στην κλινική διατροφή από το NYU. Αφού ολοκλήρωσε μια διαιτητική πρακτική στο New York-Presbyterian Hospital, η Anita έγινε εγγεγραμμένη διαιτολόγος. Η Anita διατηρεί επίσης τις τρέχουσες πιστοποιήσεις φυσικής κατάστασης στην ποδηλασία εσωτερικού χώρου, το kickboxing, την ομαδική άσκηση και την προσωπική προπόνηση.
Discussion about this post