Πόσο καιρό πρέπει να θηλάζετε;

Ποιες είναι οι συστάσεις για το θηλασμό;

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τον θηλασμό για τα μωρά και τις μητέρες, αλλά πόσο καιρό χρειάζεται να θηλάσετε για να απολαύσετε αυτά τα οφέλη; Και υπάρχει σημείο που ο θηλασμός μπορεί να γίνει επιβλαβής;

Και τα δύο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) και Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) προτείνει οι μητέρες σε όλο τον κόσμο να θηλάζουν αποκλειστικά βρέφη για τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει άλλη τροφή ή ποτό εκτός από το μητρικό γάλα για το πρώτο εξάμηνο της ζωής του μωρού. Συνιστούν επίσης να συνεχιστεί ο θηλασμός για τουλάχιστον τον πρώτο χρόνο, με την προσθήκη επιπλέον τροφών από τους έξι μήνες.

Ο θηλασμός για ένα χρόνο μπορεί να μην είναι δυνατός για όλες τις γυναίκες. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς ο θηλασμός για μικρότερο χρονικό διάστημα ή πώς ο συνδυασμός του θηλασμού με τη φόρμουλα μπορεί να ωφελήσει το μωρό.

Ποια είναι τα οφέλη του θηλασμού;

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τον θηλασμό ακόμα κι αν αποφασίσετε να θηλάσετε για λίγες μόνο ημέρες. Εδώ είναι μερικά από τα κυριότερα σημεία ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας.

Πρώτες μέρες

Οι ειδικοί συνιστούν τα μωρά να κρατούνται κοντά στη μητέρα τους και να αρχίζουν να θηλάζουν από την πρώτη ώρα μετά τη γέννηση. Τα οφέλη αυτή τη στιγμή περιλαμβάνουν τη στενή επαφή δέρμα με δέρμα για το μωρό και την τόνωση του γάλακτος για τη μητέρα.

Στην αρχή, το μωρό λαμβάνει μια παχιά, κίτρινη ουσία που ονομάζεται πρωτόγαλα. Το πρωτόγαλα είναι το πρώτο στάδιο του μητρικού γάλακτος και περιέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά και αντισώματα για το νεογέννητο. Τις επόμενες ημέρες, το μητρικό γάλα μπαίνει πλήρως για να παρέχει πρώιμη θρέψη και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην προστασία του μωρού από μόλυνση.

Πρώτος μήνας

Το Ταμείο των Ηνωμένων Εθνών για τα Παιδιά (UNICEF) περιγράφει το μητρικό γάλα ως τον πρώτο εμβολιασμό του μωρού. Το μητρικό γάλα παρέχει προστατευτικά αντισώματα τουλάχιστον κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής του μωρού. Αυτά τα αντισώματα προστατεύουν από:

• μολυσματική διάρροια
• μολύνσεις αυτιών
• λοιμώξεις στο στήθος
• άλλα προβλήματα υγείας, όπως πεπτικά προβλήματα

Οι μαμάδες επωφελούνται από ορμόνες που αισθάνονται καλά, ωκυτοκίνη και προλακτίνη. Μαζί, αυτές οι ορμόνες μπορεί να παράγουν συναισθήματα χαράς ή πληρότητας.

Οι γυναίκες που θηλάζουν μπορεί επίσης να αναπηδήσουν γρηγορότερα από τη γέννηση, καθώς ο θηλασμός βοηθά τη μήτρα να συστέλλεται στο κανονικό της μέγεθος πιο γρήγορα.

3 έως 4 μήνες

Καθώς τα μωρά μπαίνουν στον τρίτο μήνα της ζωής τους, το μητρικό γάλα συνεχίζει να υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα. Παρέχει επίσης σε ορισμένα μωρά προστασία από αλλεργιογόνα που βρίσκονται σε άλλα τρόφιμα και συμπληρώματα.

Ο συνεχής θηλασμός μπορεί να βοηθήσει τη μαμά να κάψει επιπλέον 400 έως 500 θερμίδες την ημέρα, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος μετά τον τοκετό.

Ο θηλασμός μπορεί να βοηθήσει και στην εσωτερική υγεία της μαμάς. Μερικοί έρευνα δείχνει ότι η νοσηλεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, ρευματοειδούς αρθρίτιδας και καρδιαγγειακών παθήσεων. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση της σύνδεσης.

6 μήνες

Τα οφέλη του θηλασμού συνεχίζονται ακόμη και με την προσθήκη επιτραπέζιων τροφών, τις οποίες οι γιατροί συνιστούν στην ηλικία των 6 μηνών. Το μητρικό γάλα μπορεί να συνεχίσει να παρέχει ενέργεια και πρωτεΐνη, καθώς και βιταμίνη Α, σίδηρο και άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά. Όχι μόνο αυτό, αλλά το μητρικό γάλα συνεχίζει να προστατεύει το μωρό από ασθένειες και ασθένειες για όσο διάστημα το καταναλώνει.

Για τη μαμά, να φτάσει σε αυτό το ορόσημο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου του μαστού και άλλων καρκίνων, όπως οι καρκίνοι των ωοθηκών, του ενδομητρίου και της μήτρας. Μάλιστα, σύμφωνα με μια έκθεση που δόθηκε στη δημοσιότητα από το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο και το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο το 2017, για κάθε πέντε μήνες θηλασμού, μια γυναίκα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 2%.

Ο αποκλειστικός θηλασμός μπορεί επίσης να παρέχει έως και 98 τοις εκατό αποτελεσματική αντισύλληψη κατά τους πρώτους έξι μήνες, εάν η έμμηνος ρύση δεν έχει ακόμη επιστρέψει και η μαμά συνεχίζει να ταΐζει τη νύχτα. Φυσικά, εάν ένα άλλο μωρό δεν είναι στο σχέδιο, είναι έξυπνο να χρησιμοποιήσετε μια εφεδρική μέθοδο, όπως τα προφυλακτικά.

9 μήνες

Οι συστάσεις σίτισης μεταξύ 6 και 12 μηνών περιλαμβάνουν το θηλασμό κατά παραγγελία και την προσφορά άλλων τροφών 3 έως 5 φορές την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μητρικό γάλα θα πρέπει να προσφέρεται ακόμα πριν από τα γεύματα, ενώ οι επιτραπέζιες τροφές θεωρούνται συμπληρωματικές.

Με εξαίρεση την πιθανή συνεχιζόμενη μείωση του κινδύνου για καρκίνο του μαστού, οι πηγές δεν σημειώνουν συνεχή μείωση του κινδύνου άλλων ασθενειών σε μητέρες που θηλάζουν περισσότερο από έξι μήνες.

1 χρόνος

Ένα άλλο όφελος του μακροχρόνιου θηλασμού είναι η εξοικονόμηση κόστους. Είναι πιθανό να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα από τη φόρμουλα, η οποία μπορεί κατά μέσο όρο να ξεπεράσει τα 800 $ στο χαμηλό τέλος έως και τα $3.000 τον πρώτο χρόνο.

Τα μωρά που θηλάζουν για ένα χρόνο μπορεί επίσης να έχουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να χρειαστούν λογοθεραπεία ή ορθοδοντική εργασία. Γιατί; Η θεωρία είναι ότι όλο αυτό το πιπίλισμα στο στήθος βοηθά στην ανάπτυξη των μυών μέσα και γύρω από το στόμα.

Πέρα από ένα χρόνο

Οι συστάσεις σίτισης για ένα έτος και μετά περιλαμβάνουν θηλασμό κατά παραγγελία και προσφορά άλλων τροφών πέντε φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να εισαγάγετε αγελαδινό γάλα αυτή τη στιγμή εάν θέλετε να σταματήσετε να προσφέρετε μητρικό γάλα ή αναζητάτε υποκατάστατο μητρικού γάλακτος.

Κάποιες παλαιότερες έρευνες δείχνουν ότι ο θηλασμός μεγαλύτερης διάρκειας μπορεί να δώσει στα παιδιά ένα πλεονέκτημα όσον αφορά τις βαθμολογίες IQ και την κοινωνική ανάπτυξη. Ωστόσο, περισσότερα πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι τα οφέλη για το IQ μπορεί να είναι μόνο προσωρινά.

Αποκλειστική έναντι συνδυαστικής σίτισης

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες αποφασίζουν να συμπληρώσουν τη σίτιση με μπουκάλια μητρικού γάλακτος ή εμπορικές φόρμουλες. Ο θηλασμός δεν χρειάζεται να είναι όλα ή τίποτα. Το μωρό σας μπορεί ακόμα να επωφεληθεί από τη λήψη λίγου μητρικού γάλακτος.

Όταν συνδυάζετε μερικές τροφές με μητρικό γάλα και άλλες με φόρμουλα, ονομάζεται συνδυαστική σίτιση. Μερικά οφέλη της συνδυαστικής σίτισης περιλαμβάνουν:

• επαφή δέρμα με δέρμα με τη μαμά για δέσιμο
• όφελος του πιπιλίσματος στο στήθος για την ανάπτυξη του στόματος
• έκθεση σε αντισώματα που βοηθούν στην πρόληψη αλλεργιών και ασθενειών
• συνεχή οφέλη για την υγεία για τη μαμά

Η συνδυαστική σίτιση μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τις εργαζόμενες μητέρες που δεν επιθυμούν να αντλήσουν αντλία στη δουλειά ή δεν μπορούν να αντλήσουν με άλλο τρόπο. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα μωρά μπορεί να «αντιστρέφουν τον κύκλο» και να θηλάζουν πιο συχνά όταν είναι μαζί με τη μαμά.

Υπάρχουν κίνδυνοι στον παρατεταμένο θηλασμό;

Σε διάφορα μέρη του κόσμου, η μέση ηλικία απογαλακτισμού είναι μεταξύ 2 και 4 ετών. Μερικά παιδιά θηλάζουν μέχρι την ηλικία των 6 ή 7 ετών σε άλλους πολιτισμούς.

Δεν υπάρχουν γνωστοί κίνδυνοι συνέχισης του θηλασμού περισσότερο από το πρώτο ένα ή δύο χρόνια. Επίσης, δεν υπάρχουν επιτακτικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η μεγαλύτερη διάρκεια μιας σχέσης σίτισης καθιστά πιο δύσκολο τον απογαλακτισμό.

Αποφασίζοντας να απογαλακτιστείτε

ο Ο ΠΟΥ προτείνει συνέχιση του θηλασμού με συμπληρωματικές τροφές μέχρι τα δεύτερα γενέθλια του παιδιού ή και μετά. Το AAP προτείνει να συνεχιστεί ο θηλασμός μαζί με τροφές μέχρι τα πρώτα γενέθλια του παιδιού ή για όσο διάστημα πέρα ​​από αυτό όσο επιθυμούν αμοιβαία η μητέρα και το μωρό.

Μερικά σημάδια που μπορεί το μωρό σας να είναι έτοιμο να απογαλακτιστεί περιλαμβάνουν:

• είναι άνω του ενός έτους
• λήψη περισσότερης διατροφής από στερεές τροφές
• πίνοντας καλά από ένα φλιτζάνι
• σταδιακή μείωση των νοσηλευτικών συνεδριών χωρίς προτροπή
• αντίσταση στις συνεδρίες νοσηλείας

Τούτου λεχθέντος, η απόφαση για το πότε θα απογαλακτιστεί είναι προσωπική. Εάν είστε έτοιμοι να απογαλακτιστείτε πριν το παιδί σας φτάσει σε αυτά τα ορόσημα, μην ανησυχείτε. Κάνεις καταπληκτική δουλειά ανεξάρτητα από το πώς συνεχίζεις να ταΐζεις το μωρό σου.

Πώς να απογαλακτιστείτε

Ο απογαλακτισμός ξεκινά με την εισαγωγή του μωρού στις επιτραπέζιες τροφές, επομένως μπορεί να είστε ήδη στο δρόμο σας χωρίς να το καταλάβετε. Η ενεργή διακοπή των τροφών θηλασμού είναι το επόμενο βήμα στη διαδικασία όταν τα γεύματα καθιερωθούν καλύτερα.

Μερικές συμβουλές:

• Μειώστε τη γαλοπούλα έναντι της κρύας γαλοπούλας για να βοηθήσετε την προσφορά σας να μειωθεί χωρίς προβλήματα διόγκωσης. Δοκιμάστε να ρίχνετε μόνο μία τροφή κάθε μία ή δύο εβδομάδες, για παράδειγμα.
• Ξεκινήστε ρίχνοντας τις μεσημεριανές ροές. Το πρώτο και το τελευταίο τάισμα της ημέρας είναι γενικά πιο δύσκολο να διακοπούν για το μωρό και λόγω της διόγκωσης.
• Αλλάξτε τη ρουτίνα σας γύρω από τις συνήθεις ώρες σίτισης. Για παράδειγμα, αποφύγετε να κάθεστε σε γνωστά σημεία θηλασμού.
• Προσφέρετε μητρικό γάλα σε φλιτζάνι ή μπουκάλι. Το παιδί σας θα εξακολουθεί να έχει τα οφέλη του μητρικού γάλακτος, απλώς από διαφορετική πηγή.
• Ανακουφίστε την ενόχληση εφαρμόζοντας κρύες κομπρέσες ή ακόμα και φύλλα λάχανου στο στήθος σας.

Εάν αισθάνεστε αντίσταση ή εάν το παιδί σας θέλει να θηλάσει, θηλάστε το. Η διαδικασία ενδέχεται να μην είναι γραμμική και μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε ξανά αύριο. Εν τω μεταξύ, εργαστείτε σε μεθόδους απόσπασης της προσοχής με γεύματα, παιχνίδια ή λούτρινα ζωάκια και άλλες δραστηριότητες. Και φροντίστε να προσφέρετε στο μικρό σας πολύ στενή επαφή και αγκαλιές κατά τη διάρκεια της μετάβασης.

Τελικά, το πόσο καιρό θα θηλάζετε εξαρτάται από εσάς και το μωρό σας. Υπάρχουν οφέλη εάν θηλάζετε μόνο λίγες ημέρες, και άλλα που συνεχίζονται για χρόνια τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί. Εσείς και το μωρό σας μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τις συνδυασμένες τροφές ή τη συμπλήρωση του μητρικού γάλακτος με άλλες πηγές τροφής, όπως φόρμουλα ή στερεά.

Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για τη γνώμη των άλλων για τις προσωπικές σας αποφάσεις. Εάν χρειάζεστε υποστήριξη με ζητήματα σίτισης ή άλλες ερωτήσεις, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε στον γιατρό σας ή έναν ειδικό γαλουχίας στην περιοχή σας.