Η πρόσληψη ενός προσωπικού γυμναστή που πραγματικά σας παρακινεί να κάνετε squats και burpees θεωρητικά ακούγεται υπέροχο, αλλά μπορεί να μην είναι μια επιλογή για εσάς. Μπορεί να μην ταιριάζει στον προϋπολογισμό σας. (Μπορεί να είναι τρελά ακριβά!) Ίσως δεν μπορείτε να βρείτε εύκολα χρόνο στο πρόγραμμά σας ή προτιμάτε το γυμναστήριο στο σπίτι που έχετε στο γκαράζ σας αντί για έναν φανταχτερό χώρο προπόνησης μπουτίκ.
Πριν από μερικά χρόνια, για μένα επρόκειτο για τα χρήματα — ή την έλλειψή τους. Αποφάσισα ότι δεν ήθελα να με σταματήσει αυτό, ωστόσο, προσέλαβα έναν διαδικτυακό προπονητή για να με βοηθήσει να φτάσω στο επόμενο επίπεδο εκπαιδεύοντάς με για τον πρώτο μου (και μοναδικό) διαγωνισμό μπικίνι. Ήταν υπέροχη, και από πολλές απόψεις, πιστεύω αυτή την εμπειρία με την ανάφλεξη του πάθους που έχω τώρα για την υγεία και τη φυσική κατάσταση.
Ωστόσο, η διαδικτυακή προπόνηση δεν είναι για όλους και ορισμένοι διαδικτυακοί προπονητές γυμναστικής δεν είναι τόσο εξαιρετικοί όσο ο ιστότοπός τους φαίνεται να είναι. Λοιπόν, πώς αποφασίζετε εάν πρέπει να κάνετε μια βουτιά στην εικονική εκπαίδευση; Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε.
Πώς λειτουργεί ένας διαδικτυακός προπονητής
Ίσως θα έχετε μια πρώτη διαβούλευση στο τηλέφωνο ή μέσω Skype για να μιλήσετε για τους στόχους σας ή ίσως θα επικοινωνήσετε μέσω email ή ενός διαδικτυακού συστήματος. Όπως κι αν αποφασίσετε εσείς και ο προπονητής σας να επικοινωνήσετε, θα πάτε στο γυμναστήριο μόνοι σας με τις προπονήσεις που έχουν δημιουργήσει και θα αναφέρετε την πρόοδό σας.
Πλεονεκτήματα της συνεργασίας με έναν διαδικτυακό προπονητή
Ίσως το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της διαδικτυακής προπόνησης φυσικής κατάστασης είναι το κόστος. Δεν θα εξαντλήσει το πορτοφόλι τόσο πολύ όσο ένας γυμναστής και επομένως κάνει την προσωπική εκπαίδευση προσβάσιμη σε περισσότερα άτομα.
Από την εμπειρία μου, ένας προσωπικός γυμναστής σε ένα γυμναστήριο μπορεί να κυμαίνεται από 60 έως 75 $ την ώρα κατά μέσο όρο (ανάλογα με το πού ζείτε και σε ποιο γυμναστήριο πηγαίνετε, φυσικά). Εάν θέλετε να δουλέψετε με έναν εκπαιδευτή τρεις φορές την εβδομάδα, αυτό αθροίζει 720–900 $ το μήνα. Από την άλλη πλευρά, τα διαδικτυακά προγράμματα προπόνησης που παρέχουν προπονήσεις πέντε ημερών θα μπορούσαν να φτάσουν τα 200 $ το μήνα.
Για κάποιον που ξεκινά μόνος του, ένας διαδικτυακός εκπαιδευτής μπορεί να προσφέρει μια εξαιρετική επιλογή για υπευθυνότητα και καθοδήγηση. Εάν έχετε συνηθίσει να γυμνάζεστε μόνοι σας, αλλά χρειάζεστε βοήθεια για να διαμορφώσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης, το να έχετε έναν προπονητή για να σας υποστηρίζει και να κάνετε αναφορά σε εβδομαδιαία ή δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε και να παραμείνετε στο δρόμο για να πετύχετε τους στόχους σας.
Η διαδικτυακή εκπαίδευση είναι επίσης πιο ευέλικτη. Εάν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο κατά τις κανονικές ώρες ή με σταθερό πρόγραμμα ή θέλετε να έχετε την επιλογή να ασκηθείτε στο σπίτι, ένας εικονικός προπονητής γυμναστικής και ένα σχέδιο μπορεί να είναι για εσάς. Επιπλέον, εάν ετοιμάζεστε να δουλέψετε με έναν εκπαιδευτή που ζει στο Λος Άντζελες και ζείτε στη Φλόριντα, το online coaching μπορεί να το κάνει αυτό δυνατό.
Μειονεκτήματα της πρόσληψης διαδικτυακού προπονητή γυμναστικής
Ένα σημαντικό μειονέκτημα είναι ότι δεν λαμβάνετε προσωπική βοήθεια. Ίσως η φόρμα σας στο squat να μην είναι τέλεια ή να μην είστε εξοικειωμένοι με το τι είναι η πίσω μύγα. Το να μην έχετε κάποιον επαγγελματία φυσικής κατάστασης για να σας υποστηρίξει κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης θα μπορούσε να προκαλέσει απογοήτευση ή ακόμα και τραυματισμό. Λάβετε αυτό υπόψη, ειδικά αν είστε νέοι στην προπόνηση.
Ένας διαδικτυακός προπονητής δεν μπορεί επίσης να παρέχει προσωπική ευθύνη. Εάν είστε κάποιος που του αρέσει η αλληλεπίδραση σε πραγματικό χρόνο, μπορεί να δυσκολευτείτε. Επίσης, χωρίς καθορισμένη συνεδρία για να φτάσετε κάθε εβδομάδα, μπορεί να είναι πιο εύκολο να παραλείψετε μια προπόνηση εδώ ή εκεί ή ακόμα και να χαλαρώσετε ενώ ασκείστε.
Υπάρχει επίσης μια γκρίζα ζώνη όσον αφορά την πιστοποίηση και την πιστοποίηση διαδικτυακών εκπαιδευτών. Εάν ένας προσωπικός προπονητής έχει προσληφθεί σε ένα γυμναστήριο, είναι τουλάχιστον πιστοποιημένος μέσω ενός σημαντικού ιδρύματος όπως η Εθνική Ακαδημία Αθλητιατρικής, το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση ή η Διεθνής Ένωση Αθλητικών Επιστημών, ακολουθούν ένα ασφαλές και καθιερωμένο πρωτόκολλο και έχουν ένα βασικό κατανόηση του πώς πρέπει να λειτουργεί η προσωπική εκπαίδευση. Αυτό δεν εγγυάται ότι θα είναι καλοί σε αυτό που κάνουν ή ότι θα δείτε αποτελέσματα, αλλά είναι μια αρχή. Με έναν διαδικτυακό προπονητή, οι πιθανότητες για κακή εκτέλεση προσωπικής προπόνησης που δεν θα σας βοηθήσουν ή που σας βλάπτουν είναι υψηλότερες.
Κατώτατη γραμμή: Θα πρέπει να προσλάβετε έναν διαδικτυακό προπονητή γυμναστικής;
Υπάρχουν τρία σημαντικά κριτήρια που πρέπει να πληροίτε όταν αποφασίζετε εάν η διαδικτυακή εκπαίδευση είναι κατάλληλη για εσάς:
- Δεν είσαι εντελώς αρχάριος. Έχετε κάνει ένα ή δύο squat στο παρελθόν και ξέρετε τι είναι το superset.
- Δεν έχετε κανένα πρόβλημα να παρακινήσετε τον εαυτό σας να πηγαίνει στο γυμναστήριο με συνέπεια.
- Είστε πρόθυμοι να κάνετε την επιπλέον έρευνα για να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε και πώς. Ναι, τι στο καλό είναι η πίσω μύγα; Google το και παρακολουθήστε βίντεο στο YouTube πριν πάτε στο γυμναστήριο για να βεβαιωθείτε ότι εκτελείτε σωστά.
Εάν μπορείτε να επιλέξετε αυτά τα πλαίσια, ξεκινήστε την αναζήτησή σας για έναν online εκπαιδευτή κάνοντας έρευνα. Ρίξτε μια ματιά σε ιστότοπους και λογαριασμούς Instagram, διαβάστε κριτικές και κάντε μερικές πρώτες συμβουλές. Συχνά, θα είστε σε θέση να μετρήσετε πόσο σοβαρός και αποτελεσματικός θα μπορούσε να είναι για εσάς ένας διαδικτυακός εκπαιδευτής διαβάζοντας και μιλώντας μαζί του.
Discussion about this post