Ποτά για να πιείτε ή να παραλείψετε με ψωριασική αρθρίτιδα: Καφές, αλκοόλ και άλλα

Ποτά ασφαλή για γουλιά

Τσάι

Τα περισσότερα τσάγια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει το οξειδωτικό στρες που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή. Η προσθήκη τσαγιού στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες στις αρθρώσεις σας που προκαλείται από τη χρόνια φλεγμονή του ΨΑ.

Νερό

Το νερό βοηθά να διατηρείται το σύστημά σας ενυδατωμένο, το οποίο βελτιστοποιεί τις μεθόδους αποτοξίνωσης του σώματος και μπορεί, με τη σειρά του, να ανακουφίσει κάποια φλεγμονή. Όταν είστε καλά ενυδατωμένοι, οι αρθρώσεις σας έχουν καλύτερη λίπανση.

Η κατανάλωση νερού πριν από ένα γεύμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους. Εάν πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν φάτε, μπορεί να χορτάσετε γρηγορότερα και να φάτε λιγότερο. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντική εάν έχετε PsA γιατί θα ασκήσει λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις σας, ειδικά στα πόδια σας.

Καφές

Όπως το τσάι, ο καφές περιέχει αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι ο καφές προσφέρει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση σε άτομα με ΨΑ.

Επιπροσθέτως, έρευνα δείχνει ότι ο καφές μπορεί να έχει είτε προ- ή αντιφλεγμονώδη δράση, ανάλογα με το άτομο. Για να μάθετε αν ο καφές θα βλάψει ή θα βοηθήσει το ΨΑ σας, σκεφτείτε να τον αφαιρέσετε από τη διατροφή σας για μερικές εβδομάδες. Στη συνέχεια, αρχίστε να το πίνετε ξανά και δείτε εάν υπάρχουν αλλαγές στα συμπτώματά σας.

Ποτά για παράλειψη ή περιορισμό

Αλκοόλ

Το αλκοόλ μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης βάρους και του αυξημένου κινδύνου ανάπτυξης ηπατικής νόσου και άλλων καταστάσεων.

Αν και δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για τις επιδράσεις του αλκοόλ στο PsA, μία μεγάλη μελέτη του 2015 γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες διαπίστωσαν ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αύξησε τον κίνδυνο της πάθησης.

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να μειώσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας της ψωρίασης (PsO). Μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει αρνητικά με φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του PsA, όπως η μεθοτρεξάτη.

Εάν έχετε PsA, είναι πιθανώς καλύτερο να αποφύγετε το αλκοόλ ή να μειώσετε σημαντικά την ποσότητα που πίνετε.

Γαλακτοκομείο

Τα γαλακτοκομικά μπορεί να επιδεινώσουν το PsA σας. Μερικοί έρευνα υποδηλώνει ότι η αφαίρεση ορισμένων τροφών, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών, μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα PsA σε ορισμένα άτομα. Ωστόσο, χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα.

Ζαχαρούχα ποτά

Τα άτομα με PsA θα πρέπει να αποφεύγουν ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αυτό σημαίνει αναψυκτικά, χυμούς, ενεργειακά ποτά, ανάμεικτα ποτά καφέ και άλλα ποτά που περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα.

Η υψηλή πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να συμβάλει σε αυξημένη φλεγμονή και αύξηση βάρους, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα PsA. Για να αποφύγετε την επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις σας, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα ποτά που περιέχουν πολλή ζάχαρη ή πρόσθετη ζάχαρη.

Το takeaway

Ο καλύτερος τρόπος για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του PsA και την πρόληψη των επιπλοκών είναι με τη φαρμακευτική αγωγή που συνταγογραφεί ο γιατρός σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, για παράδειγμα, τα ποτά που πίνετε.

Τα καλύτερα ποτά για το PsA περιλαμβάνουν πράσινο τσάι, καφέ και σκέτο νερό.