Η σωστή ενυδάτωση δεν είναι μόνο η διατήρηση της δίψας στον κόλπο. Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία που προέρχονται από τη λήψη αρκετού νερού – από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας έως τους λιγότερους πονοκεφάλους.
Δυστυχώς, δεν είναι πάντα εύκολο να γνωρίζεις με βεβαιότητα ότι λαμβάνεις τη σωστή ποσότητα κάθε μέρα. Εκεί μπαίνουν οι εφαρμογές ενυδάτωσης.
Αναζητήσαμε τα καλύτερα της χρονιάς, με βάση τις αξιολογήσεις των χρηστών, το ποιοτικό περιεχόμενο και τη γενική αξιοπιστία, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την ημερήσια πρόσληψη νερού για καλύτερη υγεία.
Υπενθύμιση ημερήσιας παρακολούθησης νερού
iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,4 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Ορίστε τον στόχο ημερήσιας πρόσληψης νερού και, στη συνέχεια, καταγράψτε κάθε ουγγιά (ή χιλιοστόλιτρο) με ένα μόνο πάτημα. Δείτε μια λεπτομερή ενημέρωση στατιστικών μετά από κάθε ποτήρι για να δείτε πόσο πλησιάζετε στον ημερήσιο στόχο σας ή ελέγξτε τα γραφήματα 7 και 30 ημερών για μια ιδέα της συνολικής σας προόδου.
Hydro Coach
Android εκτίμηση: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Χρειάζεστε τακτικές υπενθυμίσεις για να πίνετε νερό; Η εφαρμογή Hydro Coach σάς επιτρέπει να ορίσετε τη στοχευόμενη πρόσληψη ή να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή της εφαρμογής για να προσδιορίσετε τον κατάλληλο ημερήσιο στόχο. Η εφαρμογή θα σας υπενθυμίσει πότε είναι ώρα να πιείτε και μπορεί να προσαρμοστεί εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
WaterMinder
iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,3 αστέρια
Τιμή: 4,99 $ στο iPhone. δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής σε Android
Αυτή η εύκολη, διαισθητική εφαρμογή υπολογίζει τις κατάλληλες ποσότητες ενυδάτωσης με βάση το σωματικό σας βάρος ή τον προσωπικό σας στόχο. Στη συνέχεια, στέλνει υπενθυμίσεις όλη την ημέρα, διευκολύνοντας την επίτευξη του στόχου σας. Δημιουργήστε προσαρμοσμένα κύπελλα για γρήγορη, απλή καταγραφή και περιηγηθείτε στο ιστορικό ενυδάτωσης για να δείτε την πρόοδό σας.
Υπενθύμιση ποτού νερού
Android εκτίμηση: 4,8 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Αναπτύξτε καλύτερες συνήθειες ενυδάτωσης με αυτήν την εφαρμογή. Θα υπολογίσει πόσο νερό χρειάζεται το σώμα σας κάθε μέρα, θα καταγράψει την πρόσληψη και θα σας υπενθυμίσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Ορίστε ώρες έναρξης και λήξης κάθε μέρα και περιηγηθείτε σε γραφήματα και αρχεία καταγραφής του προγράμματος ενυδάτωσης σας.
Aqualert: Water Tracker Daily
iPhone εκτίμηση: 4,6 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το Aqualert σας ειδοποιεί όλη την ημέρα για να σας κρατήσει σωστά ενυδατωμένο. Επιπλέον, χρησιμοποιεί το επίπεδο δραστηριότητάς σας για να υπολογίσει τις ημερήσιες ανάγκες σας σε νερό, ώστε να λαμβάνετε αυτό που χρειάζεστε. Η εύχρηστη λειτουργία ώρας ύπνου εμποδίζει την εφαρμογή να σας υπενθυμίζει κατά τη διάρκεια της νύχτας και μια γραφική απεικόνιση του επιπέδου ενυδάτωσης και της καθημερινής σας κατανάλωσης σας κρατά σε καλό δρόμο.
Υπενθύμιση για το νερό και το ποτό μου
iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το να θυμάστε να πίνετε νερό δεν πρέπει να είναι δύσκολο. Αυτή η εφαρμογή διευκολύνει την κατανάλωση αρκετού νερού κάθε μέρα, με μια αριθμομηχανή για το πόσο πρέπει να πίνετε με βάση τις μετρήσεις του σώματός σας, τακτικές ειδοποιήσεις υπενθύμισης για τις ώρες που πρέπει να πίνετε νερό, οπτικές αναπαραστάσεις των στατιστικών στοιχείων της πρόσληψης νερού και ακόμη ανταμοιβές μπόνους για όταν επιτυγχάνετε τους στόχους σας για την κατανάλωση νερού.
Υπενθύμιση πόσιμου νερού
Αξιολόγηση Android: 4,7 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Θυμηθείτε να πίνετε νερό με χαριτωμένες απεικονίσεις σταγονιδίων νερού που θέλουν απλώς να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αυτή η εφαρμογή θα σας υπενθυμίσει να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας με προσαρμοσμένους χρονοδιακόπτες και στατιστικά στοιχεία της πρόσληψης νερού που παρουσιάζονται ως γραφήματα και αρχεία καταγραφής. Η εφαρμογή μπορεί επίσης να συγχρονιστεί με το Google Fit και το S Health για να συνδυάσει τα δεδομένα βάρους σας με δεδομένα πρόσληψης νερού για να συμβάλει στη βελτιστοποίηση των αναγκών ενυδάτωσης.
Water Time Drink Tracker & Reminder
Αξιολόγηση Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Αυτή η εφαρμογή ενυδάτωσης είναι απλή και εύκολη για να σας βοηθήσει να θυμάστε να πίνετε αρκετά υγρά. Υπάρχει ένας ανιχνευτής και μια λειτουργία ημερολογίου για να διατηρείτε ένα αρχείο καταγραφής της πρόσληψης νερού, περιορισμούς που μπορείτε να βάλετε γύρω από την κατανάλωση καφεΐνης, μια υπενθύμιση συναγερμού για πόσιμο νερό όλη την ημέρα και ένα εργαλείο που σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο ποτό για να δείτε πώς ταιριάζει στους στόχους ενυδάτωσης της ημέρας.
My Water – Daily Water Tracker
Αξιολόγηση iPhone: 4,7 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Χρησιμοποιήστε αυτήν την απλή, διαισθητικά σχεδιασμένη εφαρμογή για να εισαγάγετε τις προσωπικές σας πληροφορίες υγείας και να μάθετε ακριβώς πόσο νερό πρέπει να πίνετε. Ορίστε υπενθυμίσεις που ευθυγραμμίζονται με το πρόγραμμά σας, προσθέστε άλλα υγρά εκτός από νερό και κρατήστε ένα καθημερινό ημερολόγιο της κατανάλωσης νερού για να δείτε πώς εξελίσσονται τα μοτίβα ενυδάτωσης σας με την πάροδο του χρόνου.
Υπενθύμιση πόσιμου νερού – Παρακολούθηση νερού και δίαιτα
Αξιολόγηση Android: 4,7 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Χρησιμοποιήστε μια ενσωματωμένη αριθμομηχανή για να δείτε πόσο νερό πρέπει να πίνετε, ειδικά εάν έχετε μια πάθηση όπως ο διαβήτης. Ορίστε υπενθυμίσεις και καταγράψτε πόσο νερό πίνετε κάθε μέρα. Τα γραφικά δείχνουν πόσο έπρεπε να πιείτε με την πάροδο του χρόνου, ώστε να μπορείτε να σημειώσετε την πρόοδό σας για την επίτευξη προσωπικών ορόσημων.
Υπενθύμιση πόσιμου νερού
Αξιολόγηση Android: 4,8 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Χρειάζεστε απλώς απλές, εύκολες υπενθυμίσεις για να πίνετε νερό; Εδώ είναι η εφαρμογή για εσάς. Προγραμματίστε πότε θέλετε υπενθυμίσεις για να πίνετε νερό, ορίστε μια ποσότητα στόχου για την ημέρα και παρακολουθήστε πόσες ημέρες στη σειρά έχετε μείνει ενυδατωμένοι.
Υπενθύμιση πόσιμου νερού, Tracker
Αξιολόγηση iPhone: 4,7 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Θέστε τους δικούς σας στόχους πρόσληψης νερού αντί να ακολουθείτε έναν βασικό κανόνα 64 ουγγιών ανά ημέρα, ειδικά εάν έχετε στόχους υγείας ή φυσικής κατάστασης που απαιτούν από εσάς να πίνετε συγκεκριμένες ποσότητες νερού. Μην προγραμματίζετε απλώς υπενθυμίσεις. Ρυθμίστε τα για συγκεκριμένες ώρες της ημέρας που το νερό θα έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στην υγεία σας επιλέγοντας το απόλυτο επίτευγμα της προληπτικής φροντίδας, την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα ή τη φυσική κατάσταση.
Εάν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στη διεύθυνση nominations@healthline.com.
Discussion about this post