Μια εφαρμογή απώλειας βάρους μπορεί να σας δώσει το κίνητρο, την πειθαρχία και την υπευθυνότητα που χρειάζεστε για να χάσετε βάρος — και να το κρατήσετε μακριά. Είτε θέλετε να μετράτε θερμίδες, είτε να καταγράφετε γεύματα ή να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας, υπάρχουν πολλές εξαιρετικές εφαρμογές για συσκευές iPhone και Android. Επιλέξαμε μερικά από τα καλύτερα της χρονιάς με βάση την υψηλή ποιότητα, την αξιοπιστία και τις εξαιρετικές κριτικές χρηστών.
Ιδανικό Βάρος
Android εκτίμηση: 4,3 αστέρια
Τιμή: $,99 ανά είδος
Το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε με αυτόν τον καθημερινό ιχνηλάτη βάρους και την αριθμομηχανή ΔΜΣ είναι το φύλο, η ηλικία, το ύψος και το βάρος σας. Ο ιχνηλάτης θα υπολογίσει το ΔΜΣ σας με την υπογραφή του Weight Wheel και τα πολλά γραφήματα του σας βοηθούν να κατανοήσετε τις επιπτώσεις στο βάρος των πρόσφατων διατροφικών επιλογών. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου.
MyFitnessPal
iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,4 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Με μια τεράστια βάση δεδομένων τροφίμων, έναν σαρωτή γραμμωτού κώδικα και έναν εισαγωγέα συνταγών, η παρακολούθηση των τροφίμων στο MyFitnessPal είναι γρήγορη και εύκολη. Η εφαρμογή παρακολουθεί τα θρεπτικά συστατικά σας και μετράει τις θερμίδες, ενώ προσφέρει πληροφορίες για τα τρόφιμα για να σας βοηθήσει να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές. Μπορείτε επίσης να καταγράψετε την άσκηση και τα βήματά σας, καθώς και να βρείτε υποστήριξη και κίνητρα από την κοινότητα.
Το χάνω!
iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Εάν έχετε ένα βάρος στόχου στο μυαλό σας, Χάστε το! έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί. Συνδέστε τα στοιχεία του προφίλ σας και το βάρος στόχου σας και η εφαρμογή θα υπολογίσει τον ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να παρακολουθείτε το φαγητό, το βάρος και τις δραστηριότητές σας για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Οι δυνατότητες περιλαμβάνουν σάρωση γραμμωτού κώδικα, παρακολούθηση φαγητού με λήψη φωτογραφίας με το Snap It και γραμμή κατάστασης εάν μετράτε μακροεντολές.
WW (Weight Watchers)
iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,5 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το WW (Weight Watchers) αξιολογείται σταθερά ως η καλύτερη δίαιτα για απώλεια βάρους και η εφαρμογή σας δίνει πρόσβαση σε ιχνηλάτες φαγητού και φυσικής κατάστασης, χιλιάδες συνταγές και μια υποστηρικτική κοινότητα. Χρησιμοποιήστε τον σαρωτή γραμμωτού κώδικα και την τεράστια βάση δεδομένων για να παρακολουθείτε τι τρώτε και να παρακολουθείτε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης με το πρόγραμμα παρακολούθησης δραστηριότητας. Ένα διατροφικό σύστημα που υποστηρίζεται από την επιστήμη θα σας καθοδηγήσει επίσης προς μια πιο υγιεινή διατροφή.
Noom
iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,3 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Αντί να σας λέει να τρώτε λιγότερο και να κινείστε περισσότερο, ο Noom χρησιμοποιεί μια προσέγγιση που βασίζεται στην ψυχολογία για να προσδιορίσει τις βαθιές σκέψεις και πεποιθήσεις σας σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση. Στη συνέχεια, δημιουργεί μια προσαρμοσμένη προσέγγιση για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες. Η εφαρμογή σάς βοηθά να παρακολουθείτε το βάρος, το φαγητό, την άσκηση, την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο στο αίμα σας όλα σε ένα μέρος.
DailyBurn
iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Θέλετε να χάσετε βάρος, να τονώσετε ή να βρείτε μια χρήσιμη εισαγωγή στη φυσική κατάσταση; Το DailyBurn μπορεί να σας βοηθήσει να τα κάνετε όλα, με γρήγορες προπονήσεις, εξατομικευμένα σχέδια, πρόσβαση σε προσωπικούς εκπαιδευτές και υγιεινές συνταγές και πολλά άλλα. Η εφαρμογή συγχρονίζεται με άλλες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης και προσφέρει ροή κατ’ απαίτηση, ώστε να μπορείτε να ασκηθείτε σύμφωνα με το πρόγραμμά σας.
Μετρητής θερμίδων PRO MyNetDiary
iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,6 αστέρια
Τιμή: 3,99 $ για iPhone, δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το MyNetDiary δημιουργήθηκε για να διευκολύνει την απώλεια βάρους. Ορίστε το βάρος του στόχου σας και η εφαρμογή θα δημιουργήσει έναν προϋπολογισμό θερμίδων για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με ασφάλεια. Μια ημερήσια πρόβλεψη βάρους σας κρατά σε καλό δρόμο και κάνει προσαρμογές όπως απαιτείται. Οι δυνατότητες περιλαμβάνουν μια τεράστια βάση δεδομένων τροφίμων και σαρωτή γραμμωτού κώδικα, στατιστικά μακροθρεπτικών συστατικών και θρεπτικών στοιχείων και υπενθυμίσεις για την παρακολούθηση των γευμάτων, των ζυγισμάτων, του ύπνου και της αρτηριακής σας πίεσης.
Pacer Pedometer & Step Tracker
iPhone εκτίμηση: 4,9 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Σχεδιασμένο ως φίλος που περπατά και προπονητής υγείας σε ένα, η Pacer σάς βοηθά να παρακολουθείτε όλες τις δραστηριότητές σας και να απολαμβάνετε υποστήριξη και κίνητρα από την κοινότητά της. Η εφαρμογή διαθέτει διασκεδαστικές προκλήσεις, διορατικά δεδομένα, υπαίθρια διαδρομή, εξατομικευμένα σχέδια γυμναστικής και καθοδηγούμενες προπονήσεις για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους προσωπικούς σας στόχους φυσικής κατάστασης.
Fooducate Nutrition Tracker
iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,4 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Αυτό το πρόγραμμα παρακολούθησης διατροφής και υγείας παρακολουθεί την ποιότητα των θερμίδων σας και προσφέρει δωρεάν συμβουλές για την υγεία και τη διατροφή, καθώς και υποστήριξη και κίνητρα από άλλους που κάνουν δίαιτα. Σαρώστε γραμμωτούς κώδικες για πληροφορίες που οι κατασκευαστές δεν θέλουν να προσέξετε, όπως πρόσθετα σάκχαρα, τεχνητά γλυκαντικά, τρανς λιπαρά, MSG, ΓΤΟ και πολλά άλλα.
Χάστε βάρος σε 30 ημέρες
Android εκτίμηση: 4,8 αστέρια
Τιμή: Ελεύθερος
Αυτή η εφαρμογή σάς παρέχει όλα τα σχέδια διατροφής και τις ρουτίνες προπόνησης που χρειάζεστε για να αρχίσετε να χάνετε βάρος με γρήγορο ρυθμό. Η εφαρμογή συνδυάζει μια ποικιλία σχεδίων προπόνησης για κάθε μέρος του σώματός σας, ενώ σας επιτρέπει επίσης να παρακολουθείτε τις θερμίδες που καίτε και τις θερμίδες που καταναλώνετε, ώστε να έχετε ένα εργαλείο all-in-one για να χάσετε βάρος γρήγορα.
Χαρούμενη Κλίμακα
Αξιολόγηση iPhone: 4,9 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Οι περισσότεροι από εμάς δεν ανυπομονούμε να πατήσουμε τη ζυγαριά όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος. Αλλά το βάρος σας είναι μόνο ένας αριθμός: Αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιεί έναν πολύπλοκο αλγόριθμο για να λάβει τα στατιστικά της φυσικής σας κατάστασης και του βάρους σας και να υπολογίζει την πραγματική σας πρόοδο με την πάροδο του χρόνου.
Μετρητής θερμίδων από την FatSecret
Αξιολόγηση iPhone: 4,7 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,7 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το Calorie Counter έχει μια ποικιλία εργαλείων για να σας βοηθήσει να κάνετε υγιεινή διατροφή, να παρακολουθείτε τις θερμίδες που χάνετε από την άσκηση και να καταγράφετε ένα ημερήσιο αρχείο καταγραφής του προγράμματος φυσικής σας κατάστασης. Αυτή η εφαρμογή διευκολύνει τη σάρωση και την καταγραφή του φαγητού σας, επίσης, ώστε να μην χρειάζεται να μαντεύετε εάν κάνετε τους σωστούς υπολογισμούς για συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά. Αυτή η εφαρμογή συγχρονίζεται επίσης με τα εργαλεία Fitbit και Apple Health, επιτρέποντάς σας να δείτε ολόκληρη την εικόνα της υγείας σας.
YAZIO Food & Fasting Tracker
Αξιολόγηση iPhone: 4,7 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,5 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το YAZIO θέλει να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής από την αρχή, παρέχοντάς σας όλα τα εργαλεία για να αναπτύξετε και να διατηρήσετε έναν στόχο υγιεινής διατροφής και απώλειας βάρους. Σας δίνει επίσης την επιλογή να αναπτύξετε ένα σχέδιο για να χάσετε βάρος ή να χτίσετε μυς, με ένα προσαρμόσιμο πρόγραμμα διατροφής, πρόγραμμα παρακολούθησης διατροφής, παρακολούθηση βάρους και σας ενθαρρύνει όταν φτάσετε στα προσωπικά σας ορόσημα.
Παρακολουθήστε το βάρος σας
Αξιολόγηση iPhone: 4,7 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το Monitor Your Weight είναι μια ολοκληρωμένη εφαρμογή παρακολούθησης βάρους και απώλειας βάρους που παρέχει μια σχεδόν ιλιγγιώδη σειρά στατιστικών βάρους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στην απώλεια βάρους. Η εφαρμογή περιλαμβάνει γραφήματα και γραφήματα που καταγράφουν το βάρος σας, το ΔΜΣ, τα μέσα κέρδη ή απώλειες, ακόμη και έναν ανιχνευτή που σας ενημερώνει για την ποιότητα της προόδου απώλειας βάρους σας αντί να εστιάσετε απλώς στον μοναδικό αριθμό του βάρους σας.
aktiBMI
Αξιολόγηση Android: 4,5 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το aktiBMI είναι μια απλή, απλή, προσαρμόσιμη εφαρμογή απώλειας βάρους που σας δίνει στατιστικά βάρους και υγείας που είναι εύκολο να αφομοιωθούν. Επίσης, γιορτάζει τα επιτεύγματά σας και σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε όταν φτάσετε στα προσωπικά σας ορόσημα.
iTrackBites
Αξιολόγηση iPhone: 4,8 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,3 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το iTrackBites αφαιρεί μέρος του άγχους και της αβεβαιότητας από το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους: Απλώς απαντήστε σε μερικές ερωτήσεις και θα λάβετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους που μπορείτε στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε για να μετρήσετε την πρόοδό σας. Η εφαρμογή προσφέρει επίσης χιλιάδες συνταγές, οδηγούς για δημοφιλή σνακ και ποτά, σαρωτή γραμμωτού κώδικα για την παρακολούθηση συγκεκριμένης πρόσληψης τροφής και ενσωμάτωση σε δημοφιλείς ιχνηλάτες γυμναστικής όπως το Fitbit ή το Apple Watch.
Εάν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στο nominations@healthline.com.
Discussion about this post