Υπάρχουν πολλά οφέλη από το να παραμείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η μέτρια άσκηση μπορεί να είναι καλή για εσάς και το μωρό σας. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει πολλά από τα πιο δυσάρεστα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, όπως πόνο στην πλάτη και κράμπες στα πόδια. Αλλά από πού να ξεκινήσετε;
Συγκεντρώσαμε τις καλύτερες εφαρμογές άσκησης εγκυμοσύνης της χρονιάς για να σας βοηθήσουμε. Επιλέξαμε αυτές τις εφαρμογές για το εξαιρετικό περιεχόμενό τους, τις υψηλές κριτικές χρηστών και τη γενική αξιοπιστία τους, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε μία και να κινηθείτε.
Δεδομένου ότι κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα άσκησης.
Kegel Trainer
iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,9 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Με εύκολες συνεδρίες και καθημερινές υπενθυμίσεις, το Kegel Trainer είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Όλες οι συνεδρίες είναι μεταξύ 30 δευτερολέπτων και 3 λεπτών. Προσαρμόστε την εφαρμογή για οπτικές, ακουστικές ή δονητικές ενδείξεις που θα καθοδηγούν τις ασκήσεις σας.
Baby2Body
iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το Baby2Body είναι ένα ολοκληρωμένο ενιαίο κατάστημα για προγεννητική και μεταγεννητική φυσική κατάσταση και ευεξία. Περιηγηθείτε σε συμβουλές, προπονήσεις, συνταγές και ασκήσεις προσοχής προσαρμοσμένες στο στάδιο της εγκυμοσύνης, τους στόχους και τις προσωπικές σας προτιμήσεις.
Άσκηση και προπόνηση εγκυμοσύνης στο σπίτι
ΕΝΑnρεrοΕγώρε βαθμολογία: 4,3 αστέρια
Τιμή: Ελεύθερος
Ακολουθήστε ευεργετικές προπονήσεις για να παραμείνετε υγιείς και δυνατοί σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης. Τα κινούμενα σχέδια, οι εικόνες και οι περιγραφές ασκήσεων κάνουν τις κινήσεις εύκολο να ακολουθηθούν, με γύρους και επαναλήψεις.
Προγεννητική Γιόγκα | Down Dog
iPhone εκτίμηση: 4,9 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,8 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Εάν κάνετε γιόγκα, η ρουτίνα σας θα αλλάξει μαζί με το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η εφαρμογή έχει προσαρμοσμένες ρουτίνες γιόγκα για κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης, έχει ειδικές θέσεις γιόγκα που μπορούν να τεντώσουν το κάτω μέρος της πλάτης σας για να ανακουφίσουν την πίεση και διαθέτει ειδικές ασκήσεις για την ενίσχυση του πυελικού εδάφους και των μυών του κάτω μέρους του σώματος για τον τοκετό.
Προπονήσεις FitOn
iPhone εκτίμηση: 4,9 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,8 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Δεν χρειάζεται να αφήσετε την εγκυμοσύνη να μειώσει τον αριθμό των προπονήσεων σας. Η εφαρμογή FitOn Workouts έχει τόνους περιεχομένου προπόνησης από διασημότητες, σας επιτρέπει να εξατομικεύσετε το πρόγραμμα φυσικής σας κατάστασης για τον απώτερο στόχο σας να χάσετε βάρος ή να αυξήσετε το βάρος και έχει κατηγορίες για κάθε είδος προπόνησης από καρδιο και διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) έως γιόγκα και πιλάτες.
Tone It Up: Workout & Fitness
iPhone εκτίμηση: 4,2 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,1 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Οι ρουτίνες άσκησης μπορεί να φαίνονται διαφορετικές για εσάς κάθε μέρα και σίγουρα θα θέλετε να έχετε κάποια ευελιξία εάν προσπαθείτε να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Η εφαρμογή Tone It Up σάς βοηθά να διαχειρίζεστε κάθε μέρος της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων των βίντεο προπόνησης με ειδικούς εκπαιδευτές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ανά πάσα στιγμή, οδηγίες διατροφής και επιλογές για την παρακολούθηση της προόδου σας, καθώς και τη ρύθμιση ειδοποιήσεων για υπενθυμίσεις προπόνησης και κίνητρα.
Εάν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στη διεύθυνση nominations@healthline.com.
Discussion about this post