Κατανόηση της ΧΑΠ
Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) προκαλείται από βλάβη στους πνεύμονες και στους σωλήνες των αεραγωγών που μεταφέρουν αέρα μέσα και έξω από τους πνεύμονες. Αυτή η βλάβη προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή. Με την πάροδο του χρόνου, γίνεται όλο και πιο δύσκολο για τον αέρα να ρέει μέσω των αεραγωγών και στους πνεύμονες.
Στα αρχικά της στάδια, η ΧΑΠ προκαλεί επίσης συμπτώματα όπως:
- συριγμός
- σφίξιμο στο στήθος
-
βήχας που δημιουργεί βλέννα
Η ΧΑΠ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μειωμένη ανοσία σε κρυολογήματα και λοιμώξεις.
Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, μπορεί να έχετε πρόβλημα να αναπνεύσετε, ακόμη και με ελάχιστη δραστηριότητα. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε:
- χείλη ή νύχια που γίνονται μπλε ή γκρι
- συχνές λοιμώξεις του αναπνευστικού
- επεισόδια επιδείνωσης των συμπτωμάτων, γνωστά ως εξάρσεις ή παροξύνσεις
Η σοβαρότητα της ΧΑΠ εξαρτάται από το μέγεθος της βλάβης των πνευμόνων. Τυπικά, η ΧΑΠ διαγιγνώσκεται σε ενήλικες μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας. Είναι η τρίτη κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες και αυτή τη στιγμή επηρεάζει
Εκτός από την αναζήτηση ιατρικής φροντίδας, οι ακόλουθες οικιακές θεραπείες μπορεί να είναι χρήσιμες για τη διαχείριση της ΧΑΠ και των συμπτωμάτων της.
1. Αποφυγή καπνίσματος και ατμίσματος
Ο καπνός του τσιγάρου εκθέτει τους πνεύμονές σας σε ένα ερεθιστικό που προκαλεί σωματική βλάβη. Αυτός είναι ο λόγος που οι καπνιστές αναπτύσσουν συχνά ΧΑΠ. Το κάπνισμα ευθύνεται για 8 στους 10 θανάτους λόγω ΧΑΠ.
Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία της ΧΑΠ και τα περισσότερα άτομα με ΧΑΠ είτε καπνίζουν είτε συνήθιζαν να καπνίζουν. Η εισπνοή ερεθιστικών πνευμόνων εκτός από τον καπνό του τσιγάρου – όπως χημικές αναθυμιάσεις, σκόνη ή ατμοσφαιρική ρύπανση – μπορεί επίσης να προκαλέσει ΧΑΠ.
Το κάπνισμα γύρω από τα παιδιά, μαζί με την έκθεσή τους σε άλλους ατμοσφαιρικούς ρύπους, μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των πνευμόνων τους. Αυτό μπορεί επίσης να τους κάνει πιο επιρρεπείς στη χρόνια πνευμονοπάθεια ως ενήλικες.
Θα αντιμετωπίσετε λιγότερες επιπλοκές από τη ΧΑΠ όταν σταματήσετε το κάπνισμα.
Πολλοί καπνιστές στρέφονται σε ηλεκτρονικά τσιγάρα χωρίς καπνό. Αυτά διατίθενται στο εμπόριο ως λιγότερο επιβλαβής εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά τσιγάρα.
Ωστόσο, σύμφωνα με μια μελέτη του 2015, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μειώνουν την άμυνα του οργανισμού έναντι των λοιμώξεων του αναπνευστικού σε ποντίκια. Η ΧΑΠ σας κάνει επίσης πιο πιθανό να αναπτύξετε πνευμονική λοίμωξη. Το άτμισμα όταν έχετε ΧΑΠ μπορεί επίσης να αυξήσει αυτόν τον κίνδυνο.
Από τα εκατομμύρια των Αμερικανών με ΧΑΠ,
Μελέτες έχουν δείξει σταθερά ότι οι καπνιστές που κόβουν το κάπνισμα επιβραδύνουν την εξέλιξη της ΧΑΠ και αυξάνουν την επιβίωση και την ποιότητα ζωής τους.
2. Παραμένοντας ενεργός
Επειδή η ΧΑΠ προκαλεί δύσπνοια, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε ενεργοί. Η αύξηση των επιπέδων φυσικής κατάστασης μπορεί πραγματικά να βοηθήσει συμπτώματα όπως η δύσπνοια.
Ωστόσο, ασκήσεις όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ και η ποδηλασία μπορεί να είναι προκλητικές με τη ΧΑΠ. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασκήσεις με βάση το νερό, όπως το υδάτινο περπάτημα και το κολύμπι, είναι ευκολότερες με τη ΧΑΠ και μπορούν να βελτιώσουν τη φυσική κατάσταση και την ποιότητα ζωής.
Άλλες μελέτες σχετικά με εναλλακτικές μορφές άσκησης έχουν προτείνει ότι η γιόγκα και το τάι τσι μπορούν επίσης να είναι ευεργετικά για άτομα με ΧΑΠ βελτιώνοντας τη λειτουργία των πνευμόνων και την ανοχή στην άσκηση. Λάβετε περισσότερες συμβουλές για να παραμένετε σε φόρμα όταν έχετε ΧΑΠ.
3. Διατήρηση υγιούς βάρους
Η διατήρηση του σωστού σωματικού βάρους είναι σημαντική για τα άτομα με ΧΑΠ.
Εάν είστε υπέρβαροι
Όταν είστε πολύ υπέρβαροι, η καρδιά και οι πνεύμονές σας πρέπει να εργαστούν σκληρότερα. Αυτό μπορεί να κάνει την αναπνοή πιο δύσκολη. Σας κάνει επίσης πιο πιθανό να έχετε άλλες καταστάσεις που επιδεινώνουν τη ΧΑΠ όπως:
- άπνοια ύπνου
- Διαβήτης
- γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ)
Εάν έχετε ΧΑΠ και είστε υπέρβαροι, επισκεφτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος με:
- μειώνοντας τον συνολικό αριθμό των θερμίδων που καταναλώνουν
- τρώγοντας περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και λιγότερα λιπαρά κρέατα
- κόψτε τα πρόχειρα τρόφιμα, το αλκοόλ και τα ζαχαρούχα ποτά
- αυξάνοντας την καθημερινή τους δραστηριότητα
Εάν είστε λιποβαρείς
Αντίθετα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που είναι λιποβαρή έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν από ΧΑΠ σε σχέση με εκείνους που έχουν κανονικό βάρος ή υπέρβαροι. Οι λόγοι για αυτό δεν είναι απολύτως σαφείς. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι είναι πιθανό να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως:
- λιγότερη μυϊκή δύναμη
- επιδείνωση της πνευμονικής νόσου
- κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
- συχνότερες εξάρσεις
Τα άτομα με σημαντική ΧΑΠ καίνε έως και 10 φορές περισσότερες θερμίδες από ό,τι ένα άτομο χωρίς ΧΑΠ. Αυτό συμβαίνει γιατί το έργο της αναπνοής είναι δύσκολο.
Εάν έχετε ΧΑΠ και είστε λιποβαρείς, μπορεί να είναι δύσκολο να φάτε αρκετά. Θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο εάν χρειάζεστε βοήθεια για να κερδίσετε βάρος. Μπορείτε να δοκιμάσετε:
- συμπληρωματικά σέικ για επιπλέον θερμίδες
- να έχετε τροφές και ποτά με περισσότερες θερμίδες όπως φυστικοβούτυρο, πλήρες γάλα, παγωτό, πουτίγκα και κρέμες
- αλλαγή του σχεδίου θεραπείας για τη ΧΑΠ για να διευκολύνετε την αναπνοή
- τρώτε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας
4. Διαχείριση του άγχους
Η υγεία είναι κάτι περισσότερο από σωματική ευεξία. Σχετίζεται επίσης με την ψυχική ευεξία.
Οι προκλήσεις της αντιμετώπισης χρόνιων ασθενειών όπως η ΧΑΠ συχνά προκαλούν στους ανθρώπους αρνητικά συναισθήματα όπως στρες, κατάθλιψη και άγχος.
Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι αυτά τα συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ικανότητα ενός ατόμου να διαχειρίζεται την κατάστασή του, τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής του. Για τα άτομα με ΧΑΠ, το άγχος, το άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα.
Μια κρίση πανικού βλάπτει την αναπνοή σε κατά τα άλλα υγιή άτομα. Εάν έχετε ΧΑΠ, μπορεί να αντιμετωπίσετε επιδείνωση των αναπνευστικών δυσκολιών εάν έχετε κρίση πανικού. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη χρήση φαρμάκων και συχνότερα ταξίδια στο νοσοκομείο.
Υπάρχουν τρόποι να μειώσετε τα επίπεδα του στρες και του άγχους στο σπίτι. Αυτά περιλαμβάνουν μασάζ και άσκηση διαλογισμού ή γιόγκα.
Εάν το άγχος σας είναι πολύ συντριπτικό για να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Η συζήτηση με έναν ψυχίατρο, ψυχολόγο ή άλλο πιστοποιημένο σύμβουλο ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους στρεσογόνους παράγοντες και να μάθετε πώς να τους αντιμετωπίζετε καλύτερα.
Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα όταν χρησιμοποιούνται με άλλες τεχνικές διαχείρισης του στρες, επομένως είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας.
5. Ασκήσεις αναπνοής
Η έρευνα δείχνει ότι οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με ΧΑΠ μειώνοντας τη δύσπνοια, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής και μειώνοντας την κόπωση.
Οι δύο κύριοι τύποι αναπνευστικών τεχνικών που συνιστώνται για άτομα με ΧΑΠ είναι η αναπνοή με σφιγμένα χείλη και η διαφραγματική αναπνοή. Βοηθούν τα άτομα με ΧΑΠ να παίρνουν αέρα χωρίς να δυσκολεύονται να αναπνεύσουν.
6. Συμπληρώματα
Μια μετα-ανάλυση πολλών μελετών διαπίστωσε ότι τα άτομα με σοβαρή ΧΑΠ έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Μελέτες υποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορεί να μειώσουν τις λοιμώξεις του αναπνευστικού και να μειώσουν τις εξάρσεις της ΧΑΠ.
Άλλα κοινά συμπληρώματα που συνιστώνται σε άτομα με ΧΑΠ περιλαμβάνουν:
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να έχει ευεργετικά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.
- Απαραίτητα αμινοξέα. Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης. Τα αμινοξέα όπως η L-καρνιτίνη μπορεί να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία, την ποιότητα ζωής και τη μυϊκή δύναμη, ειδικά σε όσους είναι λιποβαρείς.
-
Αντιοξειδωτικές βιταμίνες. Συμπληρώματα με αντιοξειδωτικές βιταμίνες A, C και E έχουν αποδειχθεί σε
σπουδές για τη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων σε άτομα με ΧΑΠ, ειδικά όταν συνδυάζονται με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Εάν σκέφτεστε να προσθέσετε συμπληρώματα στη διατροφή σας, είναι σημαντικό να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Πολλά συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδράσουν και να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα και καταστάσεις υγείας.
Αγοράστε για συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, L-καρνιτίνη, Βιταμίνη Α, βιταμίνη C ή βιταμίνη Ε.
7. Αιθέρια έλαια
Πολλοί άνθρωποι με ΧΑΠ στρέφονται σε αιθέρια έλαια για να βοηθήσουν τα συμπτώματά τους. Η έρευνα δείχνει ότι το Myrtol, το έλαιο ευκαλύπτου και το έλαιο πορτοκαλιού μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή των αεραγωγών. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά τα αποτελέσματα προήλθαν από δείγματα πνευμονικών κυττάρων, όχι από αυτά σε ζωντανό άτομο.
Μια μελέτη του 2015 σε ινδικά χοιρίδια με ΧΑΠ βρήκε ότι το έλαιο Zataria multiflora μείωσε επίσης τη φλεγμονή.
Όπως με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, ρωτήστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια.
Ψώνια για έλαιο ευκαλύπτου ή λάδι πορτοκαλιού.
8. Φυτικά φάρμακα
Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να βρουν ανακούφιση με φυτικές θεραπείες.
Μια μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι η κουρκουμίνη, το αντιοξειδωτικό του κουρκουμά, είχε προστατευτική δράση στα ποντίκια. Μέτριες ποσότητες κουρκουμίνης οδήγησαν σε καταστολή της φλεγμονής των αεραγωγών. Η κουρκουμίνη επιβράδυνε επίσης την εξέλιξη του καρκίνου του πνεύμονα στα ποντίκια.
Το τζίνσενγκ είναι ένα άλλο βότανο που διαφημίζεται για την ικανότητά του να βελτιώνει τα συμπτώματα της ΧΑΠ. Πολλές μελέτες έχουν εξετάσει την επίδραση του τζίντζερ στη ΧΑΠ, ιδιαίτερα στην ασιατική ποικιλία τζίνσενγκ. Απαιτείται ακόμη περαιτέρω έρευνα, αλλά οι συμμετέχοντες σε μια μελέτη του 2011 ανέφεραν ότι το βότανο αύξησε τη λειτουργία των πνευμόνων τους.
Τα φυτικά φάρμακα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ως συμπλήρωμα άλλων θεραπειών για ΧΑΠ και όχι ως υποκατάστατο παραδοσιακών μεθόδων όπως η φαρμακευτική αγωγή. Όπως και με τα συμπληρώματα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε φυτικό φάρμακο. Μάθετε περισσότερα για τα φυτικά φάρμακα για τη ΧΑΠ.
Πάρε μακριά
Επί του παρόντος, δεν υπάρχει θεραπεία για τη ΧΑΠ και δεν υπάρχει τρόπος να επιδιορθωθεί η βλάβη στους αεραγωγούς και τους πνεύμονες.
Στο πιο σοβαρό στάδιο, οι καθημερινές εργασίες είναι εξαιρετικά δύσκολο να ολοκληρωθούν. Οι άνθρωποι συχνά χάνουν την ικανότητά τους να περπατούν, να μαγειρεύουν και να φροντίζουν τις βασικές εργασίες υγιεινής, όπως το ντους μόνοι τους.
Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται καλύτερα, να παραμείνουν πιο δραστήριοι και να επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου με συνεπή ιατρική θεραπεία και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε ποιες μέθοδοι μπορεί να είναι κατάλληλες για εσάς.
Discussion about this post