Το bunion είναι ένα οστεώδες εξόγκωμα που προεξέχει στο κάτω μέρος του μεγάλου δακτύλου σας. Τα κότσια σχηματίζονται λόγω της κακής ευθυγράμμισης των οστών, των τενόντων και των ιστών στη βάση του μεγάλου δακτύλου σας. Αυτό προκαλεί το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας να λυγίζει προς τα μικρότερα δάχτυλα των ποδιών.
Αρκετές μη χειρουργικές θεραπευτικές επιλογές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου, στη μείωση του οιδήματος και στην πρόληψη της επιδείνωσης των οστών. Αλλά εάν αυτές οι μέθοδοι δεν ανακουφίζουν τα συμπτώματά σας ή εάν θέλετε να αφαιρέσετε τελείως ένα κότσι, είναι απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση.
Αυτό το άρθρο θα καλύψει την αποτελεσματικότητα των μη χειρουργικών θεραπειών όλων και θα παρέχει συμβουλές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων και την πρόληψη της εξέλιξης.
Μη χειρουργικές θεραπείες για κότσια
Οι μη χειρουργικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου, στην ανακούφιση του οιδήματος και στην επιβράδυνση του σχηματισμού οστράκων. Παρακάτω, εξηγούμε πώς λειτουργεί καθεμία από αυτές τις επιλογές.
Παπούτσια
Πρέπει να φοράτε κατάλληλα παπούτσια εάν έχετε κότσι. Η χρήση κατάλληλων υποδημάτων βοηθά στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας και στην πρόληψη της εξέλιξης των οστών.
Διαλέξτε παπούτσια φιλικά προς τα κουλούρια που είναι αρκετά ευρύχωρα ώστε να παρέχουν αρκετό χώρο στα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να αυξήσετε ένα μέγεθος.
Είναι επίσης χρήσιμο να φοράτε άνετα παπούτσια με τακούνια κάτω από 1 ίντσα ύψος. Και αποφύγετε να φοράτε μυτερά, στενά ή στενά παπούτσια.
Ορθωτικά
Τα ορθωτικά μπορεί να βοηθήσουν στην επιβράδυνση ή τη διακοπή της εξέλιξης των οστών.
ΕΝΑ
Τα ορθωτικά παπούτσια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους στο πόδι σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει την πίεση στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας.
Μπορείτε να αγοράσετε ορθωτικά σε φαρμακεία ή να επισκεφτείτε έναν ποδίατρο για προσαρμοσμένα ορθωτικά.
Νάρθηκες και αποστάτες
Μπορείτε να φοράτε έναν νάρθηκα τη νύχτα για να κρατάτε το δάχτυλο του ποδιού σας ίσιο, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τη δυσκαμψία της άρθρωσής σας στην κακή ευθυγράμμιση θέση και τον αργό σχηματισμό κόγχων.
Αλλά μόλις αφαιρέσετε τον νάρθηκα, το δάκτυλο του ποδιού θα επιστρέψει εκεί που ήταν. Μπορείτε επίσης να φορέσετε αποστάτες στα δάχτυλα, που μειώνουν την πίεση στα δάχτυλα των ποδιών σας.
Γυμνάσια
Υπάρχουν επίσης ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο, να αυξήσετε την ευλυγισία και να αναπτύξετε μυϊκή δύναμη. Οι ασκήσεις κάλων μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση του βαδίσματος και της κινητικότητας των ποδιών σας. Αλλά η άσκηση από μόνη της δεν θα διορθώσει την κακή ευθυγράμμιση των οστών που προκαλεί τα κότσια.
Μπορούν οι μη χειρουργικές θεραπείες να διορθώσουν τα κότσια;
Οι μη χειρουργικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, στη βελτίωση της άνεσης και στην επιβράδυνση της εξέλιξης του κόγχου. Αλλά δεν διορθώνουν την υποκείμενη αιτία, που είναι η κακή ευθυγράμμιση των οστών των ποδιών.
Για να κάνετε τη θεραπεία πιο αποτελεσματική, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη χρήση μη χειρουργικών μεθόδων αμέσως μόλις αρχίσετε να αναπτύσσετε ένα κότσι. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας.
Τα κότσια είναι μόνιμα χωρίς χειρουργική επέμβαση, αλλά η χειρουργική επέμβαση δεν είναι πάντα απαραίτητη. Γενικά, τα όσχεα χρειάζονται χειρουργική επέμβαση εάν ο πόνος είναι έντονος και οι συντηρητικές θεραπείες δεν εμποδίζουν την επιδείνωση των κόγχων ή εάν επηρεάζει τις δραστηριότητές σας ή προκαλεί άλλες ανησυχίες στα πόδια.
Εάν κάνετε χειρουργική επέμβαση κόγχων, θα πρέπει να λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε την επανεμφάνισή τους.
Θα επιστρέψουν τα bunions;
Η χειρουργική επέμβαση κόγχων συνήθως θα μειώσει τον πόνο και θα βελτιώσει την ευθυγράμμιση του ποδιού σας, αλλά εξακολουθεί να είναι δυνατό να επιστρέψουν τα όπλα.
Για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση των οστών μετά την επέμβαση, ο ορθοπεδικός χειρουργός θα σας συμβουλεύσει σχετικά με τα υποδήματα και μπορεί να σας συστήσει να φοράτε νάρθηκα ή προσαρμοσμένα ορθωτικά για να ανακουφίσετε την πίεση στα πόδια σας.
Ο χειρουργός σας ή ένας φυσιοθεραπευτής θα σας συμβουλεύσει να κάνετε ασκήσεις ποδιών ειδικά για τον τύπο της επέμβασης και τις ανάγκες σας.
Οι ασκήσεις θα επικεντρωθούν στην αποκατάσταση και βελτίωση της δύναμης, του εύρους κίνησης και της κάμψης και επέκτασης των αρθρώσεων. Μπορούν να χρησιμοποιήσουν πρακτικές τεχνικές όπως κινητοποίηση μαλακών ιστών και διάταση εύρους κίνησης.
Άλλες συμβουλές για την ανακούφιση των κάλων
Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα των οστράκων σας και να τα αποτρέψετε από την επιδείνωση.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι:
- Φοράτε καλά εφαρμοστά, άνετα υποδήματα που παρέχουν επαρκή χώρο στα δάχτυλα.
- Αποφύγετε τις σαγιονάρες, τα ψηλοτάκουνα παπούτσια και τα μυτερά, στενά ή στενά παπούτσια.
- Χρησιμοποιήστε ένθετα παπουτσιών με επένδυση για να βελτιώσετε την άνεση, την ευθυγράμμιση και τη στήριξη της καμάρας.
- Φορέστε ένα σιδεράκι για να κρατάτε το δάχτυλο ίσιο.
- Φορέστε αποστάτες για να μειώσετε την πίεση στα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Φορέστε λεπτές, φαρδιά κάλτσες για να αποφύγετε την πίεση στο κότσι σας. Αποφύγετε τις σφιχτές ή χοντρές κάλτσες.
- Για να ανακουφίσετε την πίεση και τον ερεθισμό, χρησιμοποιήστε επιθέματα γεμάτα κρεατοελιές ή γέλη για απορρόφηση και προστασία.
- Όταν είναι δυνατόν, βγάλτε τα παπούτσια σας και τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Σηκώστε τα πόδια σας όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε.
- Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος.
- Κάντε ασκήσεις ποδιών.
- Κάντε μασάζ στα πόδια σας.
- Για να ανακουφίσετε τον πόνο και τη φλεγμονή, μουλιάστε τα πόδια σας σε ένα ζεστό λουτρό με αλάτι Epsom.
- Για να ανακουφίσετε το πρήξιμο και τη φλεγμονή, χρησιμοποιήστε παγοκύστες για 20 λεπτά τη φορά. Κάντε το πριν και μετά τη σωματική δραστηριότητα ή για μεγάλες περιόδους ορθοστασίας.
- Λάβετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη για να ανακουφίσετε τον πόνο.
- Δοκιμάστε φυσικά αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα όπως σπιρουλίνα, κουρκουμίνη και τζίντζερ.
Η κατώτατη γραμμή
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του κόγχου, την ανακούφιση του πόνου και την αποφυγή της εξέλιξης τους. Για καλύτερα αποτελέσματα, ξεκινήστε τη θεραπεία το συντομότερο δυνατό.
Φροντίστε τα πόδια σας φορώντας άνετα παπούτσια με υποστηρίγματα καμάρας, μαξιλαράκια ή αποστάτες στα δάχτυλα. Για να μειώσετε την ενόχληση, χρησιμοποιήστε παγοκύστες, κάντε ένα μπάνιο με αλάτι Epsom και ξεκουραστείτε και σηκώστε τα πόδια σας.
Εάν έχετε όσχεο, μιλήστε με έναν ποδίατρο ή έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με τις θεραπευτικές επιλογές σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν προκαλεί έντονο πόνο, οδηγεί σε επιπλέον ανησυχίες στα πόδια ή επηρεάζει τη σωματική σας δραστηριότητα.
Discussion about this post