ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Ίσως έχετε ακούσει ότι μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λάδι καρύδας για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας στο σπίτι. Αυτή η υπερτροφή μπορεί πράγματι να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα. Δείτε περισσότερα για το πώς η χρήση αυτού του συστατικού μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.
Πώς το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα
Το λάδι καρύδας μπορεί να έχει καθαρτική δράση. Οι υποστηρικτές, όπως ο blogger Hybrid Rasta Mama, ισχυρίζονται ότι το λάδι καρύδας μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό και να βοηθήσει το φαγητό να περάσει πιο γρήγορα από το σώμα. Αυτό μπορεί να σημαίνει πιο συχνές και μικρότερες, πιο απαλές κενώσεις του εντέρου.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλές πληροφορίες που βρίσκετε στο διαδίκτυο σχετικά με το λάδι καρύδας δεν υποστηρίζονται από την επιστήμη. Ενώ ζώο
Τι σημαίνει αυτό? Τα περισσότερα από αυτά που θα βρείτε είναι προσωπικές ιστορίες σε διάφορα φόρουμ. Δεν υπάρχει καμία ειδική επιστημονική έρευνα σχετικά με το πώς το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα.
Τρόπος χρήσης
Αρχικά, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τις ετικέτες του λαδιού καρύδας. Πολλές ποικιλίες εξευγενίζονται, γεγονός που αφαιρεί ορισμένα από τα υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία στο εργοστάσιο επεξεργασίας. Αναζητήστε αντ ‘αυτού για βιολογικό παρθένο λάδι καρύδας. Μπορεί επίσης να ονομαστεί μη ραφιναρισμένο στην ετικέτα. Αυτό το είδος λαδιού δεν έχει υποστεί επεξεργασία, επομένως όλα τα καλά και τα μικροθρεπτικά συστατικά έχουν διατηρηθεί.
Μπορεί να πέσετε σε διαφορετικά καθαρίζει καρύδα στο τοπικό σας φαρμακείο. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να κάνετε τα πάντα ή τίποτα για να επωφεληθείτε από το λάδι καρύδας κάνοντας έναν πλήρη καθαρισμό. Αντίθετα, το Έργο Υγείας του Εντέρου προτείνει να τρώτε μια κουταλιά της σούπας με τα γεύματά σας κάθε μέρα. Μερικοί άνθρωποι συσσωρεύονται για να πάρουν έως και τέσσερις έως έξι κουταλιές της σούπας.
Πώς καταναλώνετε το λάδι καρύδας; Είναι συχνά σε στερεή μορφή εάν η θερμοκρασία του δωματίου σας είναι κάτω από 76°F (24°C). Εδώ είναι μερικές επιλογές:
- Τοποθετήστε το στερεό ή ημιστερεό λάδι στο στόμα σας και αφήστε το να λιώσει.
- Το λιώνουμε στο μάτι της κουζίνας σε χαμηλή φωτιά και το πιούμε.
Μπορείτε επίσης να το βάλετε πάνω ή σε άλλα τρόφιμα που τρώτε:
- Μαγειρέψτε με λάδι καρύδας στη θέση άλλων ελαίων, όπως ελαιόλαδο ή κανόλα.
- Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας στον καφέ ή το τσάι σας.
- Βάλτε λάδι καρύδας στο πλιγούρι ή στο γιαούρτι σας κάθε πρωί.
- Προσθέστε λάδι καρύδας στα smoothies.
- Γεμίστε το ποπ κορν σας με λάδι καρύδας αντί για βούτυρο.
Ό,τι κι αν κάνετε, εισάγετε αργά το λάδι καρύδας στη διατροφή σας. Το πολύ νωρίς μπορεί να σας προκαλέσει δυσπεψία, κράμπες στο στομάχι ή ακόμα και διάρροια. Μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με ένα κουταλάκι του γλυκού σε κάθε γεύμα και να το φτιάξετε από εκεί. Σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να παρατηρήσετε τυχόν αλλαγές στη δυσκοιλιότητα σας που μπορεί να σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε την ποσότητα που λαμβάνετε.
Άλλες σπιτικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα
Το λάδι καρύδας δεν είναι ο μόνος τρόπος για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τα πράγματα να κινηθούν.
- Προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Όταν τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, τα κόπρανα σας βαραίνουν και περνούν από τα έντερα σας πιο γρήγορα. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τα φασόλια και τα ψωμιά ολικής αλέσεως είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες. Σκεφτείτε να τρώτε περίπου 14 γραμμάρια φυτικών ινών ανά 1.000 θερμίδες την ημέρα. Δουλέψτε έως και 20 γραμμάρια την ημέρα αργά μέσα σε λίγες εβδομάδες για να αποφύγετε τα αέρια και το φούσκωμα.
- Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Η άσκηση θα βοηθήσει τα έντερα σας να γίνουν πιο δραστήρια. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας προτείνει ένα καλό πρόγραμμα άσκησης. Το περπάτημα είναι μια καλή επιλογή για αρχάριους.
- Αν χρειαστεί να πας, πήγαινε. Μην αγνοείτε τις παρορμήσεις σας να κάνετε κενώσεις. Όσο είστε σε αυτό, πάρτε το χρόνο σας καθώς πηγαίνετε στην τουαλέτα. Η βιασύνη μπορεί να μην σας επιτρέψει να αδειάσετε εντελώς τα έντερά σας και μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη δυσκοιλιότητα.
- Πίνετε περισσότερο νερό. Τα υγρά και η σωστή ενυδάτωση μπορούν να βοηθήσουν τα κόπρανα σας να περάσουν πιο εύκολα από τα έντερα.
- Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα για να πάτε στην τουαλέτα. Μπορεί να μην αισθάνεστε φυσικό στην αρχή, αλλά δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο και να αφιερώσετε χρόνο για να προχωρήσετε. Μπορεί να σας είναι πιο εύκολο να κάνετε κένωση μετά από ένα γεύμα.
Συμπέρασμα
Ανέκδοτα στοιχεία δείχνουν ότι το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα. Αυτό το φαγητό σίγουρα αξίζει να το δοκιμάσετε, με μέτρο, για να δείτε αν σας κάνει. Τούτου λεχθέντος, το λάδι καρύδας μπορεί να μην είναι η θαυματουργή θεραπεία για όλες τις παθήσεις της υγείας σας. Υπάρχουν πολλές άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε που θα βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα σας.
Να θυμάστε ότι συνιστάται μέτρο. Εάν δοκιμάσετε οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή σας, εισάγετέ την αργά. Εάν συνεχίζετε να έχετε προβλήματα με τις κενώσεις του εντέρου, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής πάθησης, όπως η απόφραξη του εντέρου ή ο καρκίνος. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αιμορροΐδες, ρωγμές πρωκτού ή πρόσκρουση κοπράνων, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
Discussion about this post