Μπορεί ο πράσινος κόκκος καφέ να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Τι είναι το εκχύλισμα κόκκων πράσινου καφέ;

Πιθανότατα έχετε ακούσει για τη μακροχρόνια συζήτηση για την υγεία σχετικά με την κατανάλωση καφέ. Οι ερευνητές πηγαίνουν πέρα ​​δώθε για το εάν η δημοφιλής παρασκευή είναι καλή για εσάς. Υπάρχει επίσης διαμάχη σχετικά με τη χρήση των πράσινων κόκκων καφέ. Έγιναν γνωστά ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους μετά την εμφάνιση τους «Το σόου του Δρ. Οζ».

Το εκχύλισμα πράσινου κόκκου καφέ προέρχεται από κόκκους καφέ που δεν έχουν καβουρδιστεί. Οι κόκκοι καφέ περιέχουν ενώσεις γνωστές ως χλωρογενικά οξέα. Μερικοί πιστεύουν ότι αυτές οι ενώσεις έχουν αντιοξειδωτική δράση, βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και σας βοηθούν να χάσετε βάρος.

Το καβούρδισμα του καφέ μειώνει την περιεκτικότητα σε χλωρογενικό οξύ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση καφέ δεν θεωρείται ότι έχει τα ίδια αποτελέσματα απώλειας βάρους με τους μη καβουρδισμένους κόκκους.

Το εκχύλισμα πωλείται ως χάπι και μπορεί να βρεθεί στο διαδίκτυο ή σε καταστήματα υγιεινής διατροφής. Μια τυπική δόση είναι μεταξύ 60 και 185 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.

Διαβάστε περισσότερα: 8 λόγοι για τους οποίους ο καφές είναι καλός για εσάς »

Ισχυρισμός: Γεγονός ή φαντασία;

Το εκχύλισμα πράσινου καφέ πράγματι προάγει την απώλεια βάρους; Δεν έχουν γίνει πολλές μελέτες για τα χλωρογενικά οξέα και την αποτελεσματικότητά τους ως συμπληρώματα απώλειας βάρους. ΕΝΑ ανασκόπηση ανθρώπινων μελετών έδειξε ότι το εκχύλισμα πράσινου καφέ μπορεί να έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Αλλά οι τεκμηριωμένες επιδράσεις στην απώλεια βάρους ήταν μικρές και οι μελέτες δεν ήταν μακροπρόθεσμες. Οι μελέτες ήταν επίσης κακοσχεδιασμένες. Έτσι, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να λένε ότι τα συμπληρώματα είναι αποτελεσματικά ή ασφαλή. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Παρενέργειες

Οι αρνητικές παρενέργειες για το εκχύλισμα πράσινου καφέ είναι οι ίδιες με τον κανονικό καφέ, καθώς το εκχύλισμα εξακολουθεί να περιέχει καφεΐνη. Οι συχνές παρενέργειες της καφεΐνης είναι:

• στομαχικές διαταραχές
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• συχνουρία
• δυσκολία στον ύπνο
• ανησυχία
• ανησυχία

Διαβάστε περισσότερα: Η καφεΐνη υπερβάλλει »

Τι πρέπει να προσέξω;

Από τότε που οι πράσινοι κόκκοι καφέ έγιναν δημοφιλείς, η Ομοσπονδιακή Επιτροπή Εμπορίου (FTC) μήνυσε τουλάχιστον μία εταιρεία για ψευδές μάρκετινγκ και για μη ρεαλιστικούς ισχυρισμούς σχετικά με την απώλεια βάρους. Γερουσιαστές στο Καπιτώλιο ανέκριναν τον Δρ Οζ για την προώθηση των κόκκων πράσινου καφέ και άλλων «θαυματουργών» προϊόντων απώλειας βάρους χωρίς επαρκή επιστημονική υποστήριξη.

Τόσο η FTC όσο και η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) συνιστούν να κάνετε έρευνα και να είστε προσεκτικοί όταν πρόκειται για συμπληρώματα. Η επιστημονική έρευνα θα πρέπει να υποστηρίζει τους ισχυρισμούς συμπληρωμάτων διατροφής. Και θα πρέπει να είστε δύσπιστοι για τα προϊόντα που ισχυρίζονται ότι σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να αλλάξετε τις συνήθειές σας.

Η FTC είναι υπεύθυνη να διασφαλίζει ότι οι εταιρείες δεν χρησιμοποιούν παραπλανητική γλώσσα για να μπερδεύουν και να εξαπατούν τους καταναλωτές. Και ο FDA ρυθμίζει τις ετικέτες των συστατικών και των προϊόντων. Αλλά τα συμπληρώματα διατροφής δεν απαιτούν έγκριση από τον FDA πριν κυκλοφορήσουν στην αγορά. Οι ιδιωτικές εταιρείες είναι υπεύθυνες να κάνουν τη δική τους έρευνα και δοκιμές. Ο FDA ενδέχεται να μην εμπλακεί έως ότου εμφανιστούν αναφορές ψευδών ισχυρισμών ή επικίνδυνων παρενεργειών.

Όπως πολλά άλλα συμπληρώματα, ο πράσινος κόκκος καφέ μπορεί να διατεθεί στο εμπόριο ως φυσική λύση για την απώλεια βάρους. Ο όρος “φυσικό” είναι κοινός στη βιομηχανία συμπληρωμάτων, αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ένα προϊόν είναι ασφαλές. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει νομικός ορισμός του «φυσικού». Πολλά φυτά που αναπτύσσονται στη φύση μπορεί να είναι θανατηφόρα και τα φυσικά συμπληρώματα μπορεί να έχουν ακόμα πρόσθετα, αφύσικα συστατικά.

Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε πράσινους κόκκους καφέ ως μέρος του σχεδίου απώλειας βάρους, ελέγξτε την εταιρεία από την οποία αγοράζετε στον ιστότοπο της FTC. Βεβαιωθείτε ότι δεν κατηγορούνται για απάτη ή μόλυνση των προϊόντων τους με μη καταχωρισμένα συστατικά. Είναι επίσης σημαντικό να συζητήσετε τυχόν συμπληρώματα με το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε άλλες παθήσεις όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη ή παίρνετε φάρμακα.

Τι άλλο μπορώ να κάνω για να χάσω βάρος;

Η μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους αφορά την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και την τήρηση του. Το εκχύλισμα πράσινου κόκκου καφέ μπορεί να βοηθήσει, αλλά πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι δεν υπάρχει υποκατάστατο για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και την τακτική άσκηση. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστά να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 500 έως 1000 θερμίδες και να κάνετε 60 έως 90 λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

Διαβάστε περισσότερα: Ασφαλείς τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα »

Χρειάζεται να υπάρξει περισσότερη έρευνα για την αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος πράσινου κόκκου καφέ στην υποβοήθηση της απώλειας βάρους. Να είστε μορφωμένος και δύσπιστος καταναλωτής και να κάνετε έρευνα πριν δοκιμάσετε αυτό ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε εάν πρέπει να προσθέσετε συμπληρώματα στη διατροφή σας και να σας προσφέρουν συμβουλές για το πώς να χάσετε σωστά βάρος.