Μπορεί ο ίλιγγος να είναι σύμπτωμα αφυδάτωσης;

Μπορεί η αφυδάτωση να προκαλέσει ίλιγγο;

Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη. Όταν ζαλίζετε, μπορεί να αισθανθείτε:

• ζάλης
• ασταθής
• ζαλισμένος
• λιποθυμία

Εάν είστε αφυδατωμένοι, είναι επίσης πιθανό να εμφανίσετε έναν συγκεκριμένο τύπο ζάλης που είναι γνωστός ως ίλιγγος. Όταν έχετε ίλιγγο, νιώθετε σαν να στριφογυρίζετε εσείς ή το περιβάλλον σας. Άλλες αισθήσεις που σχετίζονται με τον ίλιγγο περιλαμβάνουν:

• επιπλέων
• ταλαντευόμενος
• γέρνοντας

Όταν αισθάνεστε ζάλη ή ίλιγγο, μπορεί επίσης να αισθανθείτε:

• ναυτία
• την ανάγκη να καθίσετε ή να ξαπλώσετε
• επιδείνωση των συμπτωμάτων όταν στέκεστε ή κινείστε

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν και άλλες καταστάσεις εκτός από την αφυδάτωση που μπορεί να προκαλέσουν ίλιγγο, όπως προβλήματα στο εσωτερικό αυτί και ημικρανία.

Πώς η αφυδάτωση οδηγεί σε ίλιγγο;

Ίσως αναρωτιέστε γιατί συμβαίνει ίλιγγος όταν είστε αφυδατωμένοι. Ας το εξετάσουμε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.

Όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας δεν έχει αρκετά υγρά για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο σε πολλά μέρη του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας σας.

Τα άτομα που είναι αφυδατωμένα έχουν συχνά μειωμένη αρτηριακή πίεση ή χαμηλότερο όγκο αίματος. Όταν συμβεί αυτό, το αίμα μπορεί να μην φτάσει στον εγκέφαλό σας με τον τρόπο που θα έπρεπε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ζάλης ή ιλίγγου.

Τις περισσότερες φορές, η ζάλη που προκαλείται από τη χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι ένα συναίσθημα που μοιάζει με ίλιγγο. Αντίθετα, η χαμηλή αρτηριακή πίεση λόγω αφυδάτωσης προκαλεί συνήθως ένα αίσθημα ζαλάδας, σαν να λιποθυμούσατε αν επιδεινωθεί.

Αλλά μπορεί να υπάρχουν περιπτώσεις όπου η χαμηλή αρτηριακή πίεση θα μπορούσε να προκαλέσει την αίσθηση του ιλίγγου. Δεν είναι τόσο συνηθισμένο όσο το να νιώθεις ζαλάδα.

Ποια είναι τα άλλα σημάδια αφυδάτωσης;

Μερικά άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης που πρέπει να προσέχετε περιλαμβάνουν:

• Δίψα. Το να αισθάνεστε δίψα είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας πει ότι πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά.
• Μειωμένη ούρηση. Όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας θα δώσει σήμα στους νεφρούς σας να κατακρατήσουν υγρά. Εξαιτίας αυτού, πιθανότατα θα ουρείτε λιγότερο συχνά.
• Σκούρα ούρα. Εάν είστε καλά ενυδατωμένοι, τα ούρα σας είναι συνήθως διαυγή ή ωχροκίτρινα. Τα σκούρα ούρα υποδηλώνουν ότι τα ούρα σας έχουν γίνει πιο συγκεντρωμένα.
• Δυσκοιλιότητα. Το παχύ έντερο (κόλον) είναι υπεύθυνο για την απορρόφηση του νερού από το φαγητό σας. Όταν δεν έχετε αρκετά υγρά, τα κόπρανα σας μπορεί να γίνουν πιο σκληρά και πιο δύσκολα.
• Ξηρό στόμα, χείλη ή δέρμα. Καθώς το σώμα σας χάνει υγρά, μπορεί να παρατηρήσετε ξηρότητα, ξεφλούδισμα και σκάσιμο στα χείλη και το δέρμα σας.
• Κούραση. Η αφυδάτωση καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σας να εκτελέσει τις κανονικές του λειτουργίες. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να νιώθετε λήθαργος ή πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο.
• Πονοκέφαλο. Ο πονοκέφαλος λόγω αφυδάτωσης είναι αρκετά συχνός. Ενα μικρό Μελέτη 2004 διαπίστωσε ότι 1 στους 10 συμμετέχοντες στη μελέτη παρουσίασε πονοκέφαλο λόγω αφυδάτωσης. Αυτό ανακουφίστηκε με το πόσιμο νερό.

Τι πρέπει να κάνετε εάν πιστεύετε ότι η ζάλη σας προκαλείται από αφυδάτωση;

Εάν αισθάνεστε ζάλη λόγω αφυδάτωσης, μπορείτε να ακολουθήσετε τα ακόλουθα βήματα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας:

• Επανυδατώστε. Προσπαθήστε να αναπληρώσετε τα χαμένα υγρά το συντομότερο δυνατό. Επικεντρωθείτε στο πόσιμο νερό. Τα αθλητικά ποτά ή τα από του στόματος διαλύματα ενυδάτωσης μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα για την αποκατάσταση των χαμένων ηλεκτρολυτών.
• Κάτσε κάτω. Μετακινηθείτε σε καθιστή θέση μέχρι να περάσουν τα αισθήματα της ζάλης. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, σηκωθείτε αργά.
• Κινούμαι αργά. Να θυμάστε ότι η ζάλη και ο ίλιγγος μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο πτώσης. Εάν πρέπει να κινηθείτε, κάντε το αργά. Προσπαθήστε να κρατήσετε κάτι σε περίπτωση που χάσετε την ισορροπία σας.
• Αποφύγετε ορισμένες δραστηριότητες. Ορισμένες δραστηριότητες μπορεί να είναι επικίνδυνες όταν αισθάνεστε ζάλη. Αποφύγετε να οδηγείτε, να χειρίζεστε μηχανήματα ή να σκαρφαλώνετε πάνω σε οτιδήποτε.

Πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια

Υπάρχουν ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε, τα οποία μπορεί να είναι ένδειξη ότι η αφυδάτωση έχει γίνει πιο σοβαρή. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο:

• έχει γρήγορο καρδιακό ρυθμό
• αισθάνεται σύγχυση ή αποπροσανατολισμό
• δυσκολεύεται να περπατήσει ή να μετακινηθεί
• έχει διάρροια ή έμετο που διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες

Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές, όπως:

• προβλήματα ούρων και νεφρών
• επιληπτικές κρίσεις λόγω χαμηλών επιπέδων νατρίου και καλίου

• θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία

• υποογκαιμικό σοκ, μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση που προκαλείται από χαμηλό όγκο αίματος

Η αφυδάτωση μπορεί να αντιμετωπιστεί σε νοσοκομείο με ενδοφλέβια (IV) υγρά και ηλεκτρολύτες.

Πώς να αποτρέψετε την αφυδάτωση

Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα.

Πάρτε αρκετό νερό

Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC)δεν υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις για την ημερήσια πρόσληψη νερού.

Ωστόσο, σύμφωνα με την κλινική Mayo, η κατανάλωση 8 ποτηριών νερό την ημέρα είναι ένας λογικός στόχος για τους περισσότερους ανθρώπους.

Επιπλέον, οι Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής σημειώνουν ότι η επαρκής ημερήσια πρόσληψη υγρών είναι:

• 2,7 λίτρα (91 ουγγιές) κάθε μέρα για τις γυναίκες
• 3,7 λίτρα (125 ουγγιές) κάθε μέρα για τους άνδρες

Η ημερήσια πρόσληψη υγρών δεν περιλαμβάνει μόνο το νερό που πίνετε αλλά και υγρά που λαμβάνετε από άλλα τρόφιμα και ποτά, όπως:

• φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως καρπούζι, φράουλες, πεπόνι και πορτοκάλια
• λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το μαρούλι, το λάχανο και το σέλινο
• ζωμούς και σούπες με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
• ποτά όπως γάλα χωρίς λιπαρά, τσάι από βότανα, χυμούς και αθλητικά ποτά

Κρατήστε νερό στο χέρι

Προσπαθήστε να έχετε πάντα έτοιμη πρόσβαση στο νερό. Εάν διαπιστώσετε ότι συχνά ξεχνάτε να ενυδατωθείτε, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε τη συνήθεια να έχετε μαζί σας ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερό.

Η εύκολη πρόσβαση του νερού είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν:

• ασκείσαι
• ο καιρός είναι ζεστός ή υγρός
• κάνεις τα πάντα για να ιδρώσεις περισσότερο από το συνηθισμένο

Ενυδατωθείτε περισσότερο όταν είστε άρρωστοι

Εάν αρρωστήσετε με πυρετό, έμετο ή διάρροια, φροντίστε να πίνετε επιπλέον υγρά. Μην περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε ήδη αφυδατωμένοι για να πιείτε νερό.

Άλλες αιτίες ιλίγγου

Υπάρχουν και άλλες πιθανές αιτίες ιλίγγου. Πολλές από αυτές τις αιτίες περιλαμβάνουν προβλήματα με το εσωτερικό αυτί σας, το οποίο βοηθά στον έλεγχο της αίσθησης ισορροπίας σας. Οι παθήσεις του εσωτερικού αυτιού που μπορούν να προκαλέσουν ίλιγγο περιλαμβάνουν:

• καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV), μια κατάσταση όπου οι αλλαγές στη θέση του κεφαλιού σας μπορεί να οδηγήσουν σε σύντομες περιόδους ιλίγγου

• Νόσος Meniere, μια σπάνια πάθηση του εσωτερικού αυτιού που περιλαμβάνει εμβοές και απώλεια ακοής

• λαβυρινθίτιδα, μια φλεγμονή των γεμάτων υγρών διόδων του εσωτερικού αυτιού σας

• αιθουσαία νευρίτιδα, μια φλεγμονή του αιθουσαίου νεύρου στο εσωτερικό αυτί σας

Άλλες καταστάσεις που μπορούν επίσης να προκαλέσουν ίλιγγο περιλαμβάνουν:

• ημικρανία
• Εγκεφαλικό
• σκλήρυνση κατά πλάκας
• τραύματα στο κεφάλι
• όγκους του εγκεφάλου
• ορισμένους τύπους φαρμάκων, όπως τα φάρμακα για τις κρίσεις και την επιληψία και τα σαλικυλικά

Η κατώτατη γραμμή

Ένα από τα πιθανά συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι η ζάλη. Μπορεί να νιώθετε ζαλάδα ή ζάλη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να αισθάνεστε σαν εσείς ή το περιβάλλον σας να γυρίζετε ή να γέρνετε. Αυτό είναι γνωστό ως ίλιγγος.

Εάν είστε αφυδατωμένοι και ζαλίζεστε, προσπαθήστε να πίνετε υγρά αμέσως. Μετακινηθείτε προσεκτικά σε καθιστή θέση για να αποφύγετε την πτώση. Όταν η ζάλη σας περάσει, φροντίστε να σηκωθείτε αργά.

Μπορείτε να αποτρέψετε την αφυδάτωση παίρνοντας υγρά όλη την ημέρα. Θα χρειαστεί να ενυδατωθείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της άσκησης, σε ζεστές ή υγρές καιρικές συνθήκες και όταν είστε άρρωστοι. Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο έχετε σοβαρή αφυδάτωση, φροντίστε να λάβετε άμεση ιατρική φροντίδα.